ఉపవాస దినానికి మెనూ మరియు నియమాలు

ఒక సంఖ్య మరియు మొత్తం శ్రేయస్సు కోసం ఎప్పటికప్పుడు అన్లోడ్ రోజుల ఏర్పాట్లు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇటువంటి వణుకు శరీరం యొక్క వివిధ వ్యవస్థల కార్యకలాపాలను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఉల్లాసభరితమైన చార్జ్. అయితే, అన్లోడ్ వారంలో లేదా రోజు సమయంలో, మీరు కొన్ని నియమాలు పాటించాలి, లేదంటే ఫలితం ఉండదు లేదా ఆరోగ్యం నష్టపోతుంది. ఈ ప్రచురణ ఒక మెనూని అందిస్తుంది మరియు లోడింగ్ రోజుకు నియమాలు.

నిర్వర్తించే నియమాలు.

• గుర్తుంచుకోవలసిన మొదటి విషయం విధానాల తరచుదనం. వారు వారానికి 1-2 సార్లు నిర్వహించాలి.

• అనుమతించదగిన ఉత్పత్తుల యొక్క కూర్పుపై రోజుల అన్లోడ్ చేయడం 4 సమూహాలుగా విభజించవచ్చు: కార్బోహైడ్రేట్, కొవ్వు, ప్రోటీన్ మరియు కలిపి. మాంసం, కాటేజ్ చీజ్, చేప మరియు పెరుగు, మరియు సోర్ క్రీం మరియు క్రీమ్ ఉత్పత్తుల వినియోగం అనుమతించే ఒక కొవ్వు ఆహారం, ప్రోటీన్ ఆహారం, ఇతరులు కంటే సులభం. కాబట్టి అటువంటి అన్లోడ్ రోజులు నుండి ఊబకాయం వ్యతిరేకంగా పోరాటం ప్రారంభించడానికి సులభం.

• సమర్థతను పెంచుటకు, మీరు రెండు వరుస రోజులు ఎక్కించటానికి ఏర్పాటు చేయవచ్చు, కానీ ఆకలి బాగా తట్టుకోగలిగినది.

ఆపిల్ల, రేగు, చెర్రీస్, ఎండుగడ్డి, పుచ్చకాయ, దోసకాయ, టమాటో మరియు ఇతరుల తియ్యని రకాలు: నిరాహారదీక్షలు మరియు నిమ్మకాయలు, తాజా పండ్లు, కూరగాయలు మరియు బెర్రీలు సంతృప్త కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఫైబర్, వీటిలో ఆహారాలు ఎంపిక సూచిస్తుంది. ఈ రోజుల్లో ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులు సాధ్యమైనంతవరకు ఆహారం నుండి మినహాయించాలి. చిన్న మొత్తాలలో 150 గ్రాముల ఐదు సార్లు ఐదు రోజులు అదే రోజు పొడవునా ఆహారాన్ని తినండి. కూరగాయలు మరియు పండ్లు చాలా నీరు కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి అది అదనంగా ద్రవంని త్రాగడానికి సిఫారసు చేయబడదు.

కొవ్వు విడుదలైన రోజు సమయంలో, 20% సోర్ క్రీం లేదా క్రీమ్ యొక్క 500 గ్రాములు 5 సమాన భాగాలుగా విభజించవచ్చు మరియు అదే సమయంలో రోజు అంతటా వినియోగిస్తారు. రెండు రోజులు పాలు పాలు (ఒక గ్లాసు, చక్కెరను మినహాయించి) కుక్కతో గులాబీ లేదా కాఫీని కలుద్దాం. తత్ఫలితంగా, కొవ్వు-జీర్ణరహిత ఎంజైములు సక్రియం చేయబడతాయి, కార్బోహైడ్రేట్లను కొవ్వులుగా మార్చడం సస్పెండ్ అవుతుంది, మరియు ప్యాంక్రియాస్ విశ్రాంతి పొందగలదు.

ప్రోటీన్ రహిత రోజుల్లో, 150 గ్రాముల కాటేజ్ చీజ్ను ఒక పుల్లని క్రీమ్ యొక్క స్పూన్ ఫుల్ రోజుకు 4 సార్లు తినడానికి లేదా 250 మి.లీ కెఫిర్ 6 సార్లు రోజుకు త్రాగడానికి అనుమతి ఉంది. చక్కెర లేకుండా పాలతో ఒక కప్పు కాఫీ రోజుకు రెండుసార్లు కూడా మీరు త్రాగవచ్చు. ఇటువంటి అన్లోడ్ రోజులు శరీరం లో జీవక్రియ న ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం కలిగి మరియు కొవ్వులు నాశనం బాధ్యత ఎంజైములు సూచించే పెంచడానికి.

ఒక మాంసం రోజు, తక్కువ కొవ్వు మాంసం యొక్క 450 గ్రా కాచు మరియు 5 సేర్విన్గ్స్ కోసం పంపిణీ. పాలు మరియు ఈ గులాబీలో 2 గ్లాసులతో ఒక కప్పు కాఫీని 3 రోజులు త్రాగాలి. చక్కెర మినహాయించబడుతుంది.

సంయుక్త లేదా సంక్లిష్టమైన అన్లోడ్ రోజులు ఒకే విధమైన ఉత్పత్తుల ఉపయోగం కోసం రూపొందించబడ్డాయి. ఇది బియ్యం మరియు ఆపిల్, పెరుగు మరియు కాటేజ్ చీజ్, మాంసం మరియు చేపలు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు మొదలైనవి. మీరు 200-250 గ్రాముల భాగాలలో 3 సార్లు రోజుకు తినాలి.

ఒక డబుల్ ఉపవాసం రోజు సాధన వారికి, అది మొదటి రోజు మాంసం, మరియు రెండవ - కూరగాయల లేదా సోర్ క్రీం ఎంచుకోవడానికి మద్దతిస్తుంది. రోజు యొక్క మెను మార్చవలసిన అవసరం లేదు, కానీ ఆహారాన్ని అనుసరించని వారి నుండి విడిగా తీసుకోవాలి. ఇది ఆకలి అనుభూతిని బాగా తట్టుకోవటానికి సహాయపడుతుంది. రాత్రి నిద్ర దీర్ఘకాలం ఉండాలి, 9 గంటల కన్నా తక్కువ కాదు.

అన్లోడ్ వారం నిర్వహించడం కోసం సిఫార్సులు.

ఆహారం ఆధారంగా బరువు తగ్గడానికి ఒక సూప్ . అది ఉడికించాలి, మీరు 6 మీడియం గడ్డలు, కొన్ని తాజా లేదా తయారుగా టమోటాలు, చాలా పెద్ద క్యాబేజీ, ఆకుపచ్చ మిరియాలు, సెలెరీ మరియు కూరగాయల రసం ఒక క్యూబ్ ఒక జంట అవసరం. కూరగాయలు కట్, నీరు పోయాలి, రుచి ఉడకబెట్టిన పులుసు, ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి, మీరు ఏ సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు చేర్పులు ఉపయోగించవచ్చు. ఒక మరుగు తీసుకెళ్ళు మరియు 10 నిముషాల పాటు అధిక అగ్నిలో ఉంచు. అప్పుడు వేడి తగ్గించడానికి మరియు కూరగాయలు మెత్తదనం వరకు ఉడికించాలి. సూప్ సిద్ధంగా ఉంది.

మీరు ప్రతిరోజూ అవసరమైన డిష్ ఉంది, ప్రతిసారీ ఆకలి అనుభూతి ఉంది. సూప్తోపాటు, ఆహారపు వారం యొక్క నిర్దిష్ట రోజుకు సిఫార్సు చేయబడిన ఉత్పత్తులను మెనులో కలిగి ఉండాలి. సాధారణ, వేగవంతమైన రోజులలో, బరువు తగ్గడానికి సూప్ అనుసరించడం లేదు.

రోజులు మెనూ.

మొదటి రోజు: మీరు సూప్, పండు (అరటి మినహాయించి) తినవచ్చు. పానీయాలు - టీ, కాఫీ, చక్కెర, నీరు లేదా క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ లేకుండా కాఫీ.

రెండవ రోజు: సూప్, ఏదైనా రూపంలో కూరగాయలు, గ్రీన్స్. వెన్నతో కాల్చిన బంగాళాదుంపలు భోజనం కోసం అనుమతించబడతాయి. నిషేధం కింద, మొక్కజొన్న, బీన్స్, బఠానీలు, పండ్లు మరియు నీటి కంటే ఇతర ఏ పానీయాలు.

మూడవ రోజు: సూప్, పండ్లు మరియు కూరగాయలు. మీరు అరటి, కాల్చిన బంగాళాదుంపలు మరియు బీన్స్ తినకూడదు. మీరు నీటిని తాగవచ్చు.

నాల్గవ రోజు: సూప్, కూరగాయలు మరియు పండ్లు. మీరు 3 అరటి వరకు తినవచ్చు. పానీయాలు - నీరు మరియు చెడిపోయిన పాలు.

ఐదవ రోజు: సూప్, గొడ్డు మాంసం (600 గ్రా వరకు), తాజా లేదా ఉప్పు టమోటాలు. మీరు ఈ రోజు 6 నుండి 8 గ్లాసు నీరు త్రాగాలని సిఫార్సు చేస్తారు.

ఆరవ రోజు: సూప్, గొడ్డు మాంసం, కూరగాయలు. నీరు త్రాగడానికి మరియు కాల్చిన బంగాళాదుంపల నుండి దూరంగా ఉండండి.

ఏడవ రోజు: సూప్, గోధుమ బియ్యం, పంచదార, పంచదార రసాలు లేకుండా నీరు. మీరు సూప్కు ఏ సుగంధాలను జోడించవచ్చు.

అటువంటి వారపు ఆహారం ఫలితంగా, అన్ని సిఫారసులతో, 5-9 కిలోల అదనపు బరువును కోల్పోతారు.

మీరు ఆహారం యొక్క రోజును కోల్పోయి ఉంటే - సమస్య లేదు, ఏ సమయంలోనైనా దాన్ని తిరిగి ప్రారంభించవచ్చు. ఇది మొదటి రోజు నుండి ప్రారంభం అవసరం.

ఆహారం యొక్క వ్యవధి కోసం, మీరు మద్యం, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు మరియు రొట్టె ఇవ్వాలి. వేసి ఉత్పత్తులను చేయకండి మరియు ఆహారాన్ని కొవ్వుకు చేర్చండి (ఒక నిర్దిష్ట రోజులో వెన్నతో కాల్చిన బంగాళదుంపలు తప్ప). మీరు 24 గంటల తరువాత, కోర్సు ముగిసిన తర్వాత మద్య పానీయాలు తాగవచ్చు.