నిద్రలేమి ఎలా పోరాడాలి

చాలా తరచుగా, వారు రాత్రి మొత్తం రాత్రి నిద్రపోలేదు. వాస్తవానికి అవి కొంతకాలం నిద్రించలేదు. నిద్రలేమి ఒక అలసిపోయే పరిస్థితి మరియు సుమారు రెండు లేదా మూడు రోజుల పాటు కొనసాగుతుంది. ఇది మీరు ఏదో గురించి భయపడి ఉంటే, మీరు అనుకుంటున్నాను. లేదా అధిక కండరాల అలసట వల్ల కలుగుతుంది. నిద్రలేమి ఎందుకు కారణాలు, చాలా. వారు కాలం ఉంటే ప్రజలు నిద్రపోవడం కాదు, లేదా వారు ఏదో గురించి అనుమానం లేదా భయపడి ఉంటాయి. ఒక వ్యక్తి నిద్రలోకి రాని ఎందుకు ఒక సాధారణ కారణం ఒక అవమానంగా ఉంది. ఒక వ్యక్తి రాత్రి నిద్రపోలేడు, ఎవరైనా అతనిని అన్యాయంగా బాధపెడతారు. మరియు అతని ఆలోచనలు ప్రతీకారం మీద కేంద్రీకరించబడ్డాయి.

అంతేకాక, మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు నిద్రలేమి కనిపిస్తుంది, ఆపై మేల్కొన్నాను మరియు నిద్రపోలేవు. ఒక వ్యక్తి నిద్ర లేకుండా చాలాకాలం పడుకోవడం మొదలుపెడతాడు, మరియు అతనికి క్షేమం వచ్చే వరకు అతను మళ్ళీ నిద్రపోలేడు.

నిరాశాజనక పరిస్థితి కారణంగా నిద్రలేమి కనిపిస్తుంది. ఇది ప్రారంభ మేల్కొలుపుతో సంబంధం కలిగి ఉంది, మీరు ప్రారంభ మేల్కొలపడానికి మరియు డాన్ రాబోయే కోసం వేచి ఉన్నప్పుడు.

గర్భధారణ సమయంలో ప్రత్యేకమైన నిద్రలేమి కూడా ఉంది. ఇది వింత అనిపించడం లేదు, కానీ గర్భం యొక్క మొదటి సైన్ ఫెటీగ్. ఈ సమయంలో, ఒక మహిళ ఏ సమయంలోనైనా నిద్రపోతుంది. మరియు రాత్రి ఆమె నిద్రలేమి కలిగి ఉండవచ్చు. ఇది పిల్లల యొక్క భావన తరువాత 2 వారాల తరువాత మొదటిసారి సంభవించే హార్మోన్లలో మార్పులకు కారణం కావచ్చు.

ఇప్పుడు నిద్రలేమిని అధిగమించి మీ నిద్రను నియంత్రించే అనేక మందులు ఉన్నాయి. స్లీపింగ్ మాత్రలు పూర్తిగా స్పృహ కోల్పోతారు మరియు నిద్ర కలిగించవచ్చు. స్లీపింగ్ మాత్రలు చాలా తేలికపాటి శాంతిని కలిగి ఉంటాయి. మీరు ఎప్పుడైతే ఆకారం లో ఉండాలని మరియు అదే సమయంలో మెదడు కేంద్రాల్లో ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటారో మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

చాలామంది మద్యపానంతో నిద్రలేమిని అధిగమించవచ్చని భావిస్తారు. కానీ ఈ అభిప్రాయం తప్పుగా ఉంది. అయితే, కొంతకాలం మీరు నిద్రపోయే అవకాశం ఉంది, కానీ వెంటనే ఆల్కహాల్ రక్తంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, మెదడు చురుకుగా పని మొదలవుతుంది. అప్పుడు మీరు ఇప్పటికే నిద్రపోవడం కాదు.

నిద్రలేమి మరియు ఎలా వ్యవహరించే? నిద్రలేమి సమస్యలను నివారించడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఉపయోగకరమైన చిట్కాలను మీకు అందిస్తాము.

1. మీ గది వెంటిలేషన్ చేయాలి. ఇది చాలా వేడిగా లేదా చల్లగా లేదని నిర్ధారించుకోండి.

2. మీ mattress సౌకర్యవంతమైన ఉండాలి.

3. మీరు నిద్రించడానికి ముందు, ఏదో మెత్తగాపాడిన చేయండి. ఉదాహరణకు, మీకు ఇష్టమైన చలనచిత్రాన్ని చూడండి లేదా ఒక పుస్తకాన్ని చదవండి.

4. మీ faucets ప్రవాహం లేదు మరియు తలుపులు మూసుకుని ఉంటాయి నిర్ధారించుకోండి.

5. రాత్రిపూట మాత్రమే ఉచిత ధరించుకోండి.

మంచానికి ముందు, వెచ్చని పాలు త్రాగాలి. కానీ టీ లేదా కాఫీ త్రాగడానికి లేదు. ఈ పానీయాలు టానిక్లో ఉంటాయి కాబట్టి.

ఈ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా, మీ నిద్ర బలంగా ఉంటుంది. మీకు స్వీట్ డ్రీమ్స్!