శరీర సంరక్షణ, ఆచరణాత్మక సలహా

శరీర సంరక్షణకు ఉత్తమ మార్గమే నీరు. ఏ విధమైన శ్రద్ధ, ఆచరణాత్మక సలహాలను ఇవ్వగలదు? నీరు దుమ్ము మరియు చెమటను కడిగి లేదు, కానీ చెడు మూడ్ మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలు వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, ఉద్రిక్తత మరియు అలసట నుండి ఉపశమనం సహాయపడుతుంది. వేడి స్నానం చేయటానికి ముందు మీరు స్వీకరించారు మీరు నిద్రపోవడం మరియు విశ్రాంతిని సహాయం, మరియు ఉదయం, చల్లని షవర్ అప్ ఉత్సాహంగా నినాదాలు మరియు రిఫ్రెష్. అన్ని తరువాత, చల్లని విధానాలు బాగా గట్టిగా శరీరం.

స్నానం ఎలా తీసుకోవాలి?
స్నానం కనీసం 1 లేదా 2 సార్లు వారానికి తీసుకోవాలి. స్నానం వేడిగా లేదా వెచ్చగా ఉంటే మీరు విశ్రాంతిని మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి స్నానం చేస్తే, మంచిది. వెచ్చని స్నానం 38 లేదా 39 డిగ్రీల ఉష్ణోగ్రత కలిగి ఉంటుంది. 10 నుండి 15 నిమిషాల వరకు తీసుకోండి. వేడి స్నానం 40 నుంచి 43 డిగ్రీల ఉష్ణోగ్రత కలిగి ఉండాలి. మీ ఆరోగ్యం మీద ఆధారపడి 5 నిమిషాలు ఉండాలి. భోజనం తర్వాత స్నానం చేయరాదు, కనీసం 2 లేదా 3 గంటలు పడుతుంది.

సముద్రపు ఉప్పు, మూలికలు మరియు నూనెలతో స్నానమును తీసుకునే ముందు, మీరు మొదటిగా షవర్ లో కడగాలి. మీరు పరిశుభ్రత ప్రయోజనాల కోసం స్నానం చేస్తే, నీరు వెచ్చగా ఉండాలి. వాష్క్లోత్ - సహజ పదార్ధాలతో తయారవుతుంది, మంచి బట్ట తడిగుడ్డ బస్ట్ యొక్క కుందేలు. శరీరాన్ని శుభ్రం చేయడానికి ముందు మీరు నీటిలో కొన్ని నిమిషాలు పడుకోవాలి. చర్మం అప్పుడు క్షయం, మరియు అది చనిపోయిన కణాలు తొలగించడానికి మరియు కలుషితాలు తొలగించడానికి ముందుకు అవసరం. ఇది సహజ పదార్ధాలతో చేసిన తడిగుడ్డతో చర్మం రుద్ది మంచిది. మళ్ళీ నీటిలో మిమ్మల్ని ముంచుతాం.

సముద్రపు ఉప్పు కలిపిన స్నానాలు ఉపయోగపడతాయి. సముద్రపు ఉప్పు కండరాలు మరియు కీళ్ళలో నొప్పిని ఉపశమనం చేస్తుంది, చర్మం మృదువుగా మరియు మృదువుగా చేస్తుంది, వాపును తొలగించడానికి సహాయం చేస్తుంది.

జిడ్డుగల చర్మంతో, సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్, పుదీనా, రేగుట ఒక కషాయాలను తో స్నానాలు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. పొడి చర్మం కోసం, గులాబీ పండ్లు మరియు చమోమిలే పుష్పాలు చేస్తాను.

నిద్రలేమి వదిలించుకోవటం సేజ్, పుదీనా, ఒరేగానో ఒక కషాయాలను కలిపి స్నాన సహాయం చేస్తుంది.

చర్మం సాగే ఉంది , మీరు స్నాన coniferous సారం, పిండి, వోట్ రేకులు యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్ జోడించండి ఉండాలి.

కాంట్రాస్ట్ షవర్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది, ఇది చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకత పెరుగుతుంది, రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరుస్తుంది, శరీరం లో జీవక్రియ ప్రక్రియలు ప్రేరేపిస్తుంది. వేడి, అప్పుడు చల్లని నీరు ప్రత్యామ్నాయంగా మారుతుంది ఒక విరుద్ధంగా షవర్ ఉంది. వేడి నీటిని 1 లేదా 2 నిమిషాలు ప్రారంభించారు, అప్పుడు చల్లని నీరు 3 నిమిషాల్లో మారుతుంది. 3 లేదా 4 సార్లు ఉండాలి ఉష్ణోగ్రత మార్చండి. ఈ విధానం వేడిగా ఉంటుంది, చల్లటి నీటితో పూర్తి చేయండి.

వెంటనే స్నానం చేసిన తరువాత వ్యాపారానికి తగ్గించుకోవద్దు. ఇది సుమారు 30 నిమిషాలు పడుతుంది. ప్రశాంతంగా సౌకర్యవంతమైన స్థానంలో కూర్చుని లేదా పడుకోవాలి. స్నానం తరువాత, టవల్ తో రుద్ది మరియు ఒక సుగంధ నూనె, ఒక ప్రత్యేక శరీర ఔషదం లేదా శరీరం మీద పోషక క్రీమ్ వర్తిస్తాయి.

మీరు సమయం లేకపోవడం లేదా ఆరోగ్య సమస్యలను మీరు స్నానం చేయడానికి అనుమతించకపోతే, మీరు రోజువారీ షవర్తో భర్తీ చేయవచ్చు. ఉదయం మీరు విసుగు చెంది ఉంటారు ఒక విరుద్ధంగా లేదా చల్లని షవర్ తీసుకోవాలి. సాయంత్రం, అలసట తొలగించడానికి మరియు వేడి లేదా వెచ్చని షవర్ విశ్రాంతి సహాయం. ఒక చల్లని లేదా కూల్ షవర్ అడుగుల ప్రారంభం అవసరం, మరియు నెమ్మదిగా నడుము ప్రాంతం వరకు తరలించడానికి. అప్పుడు మీ చేతుల్లో నీటి ప్రవాహాన్ని మీ ఛాతీ మీద మరియు చివరికి, నీటి ప్రవాహంలో మీ వెనుకభాగంలో ఉంచండి. అదేవిధంగా, ఈ క్రమంలో, మీరు ఒక వెచ్చని షవర్ తీసుకోవాలి. ప్రక్రియ ఉపయోగకరంగా మరియు ఆనందించే చేయడానికి, మీరు మీ చర్మం రకం సరిపోయే ఒక షవర్ జెల్ ఎంచుకోండి అవసరం.

షవర్ ధూళిని తొలగించడానికి సహాయపడే ఒక ఆరోగ్యకరమైన ప్రక్రియ మాత్రమే కాదు, కానీ మంచి మర్దన వలె పనిచేస్తుంది. కేవలం మీరు నీటి జెట్ తల సర్దుబాటు అవసరం, అప్పుడు మీరు ఒక toning ఫలితంగా పొందుతారు. షవర్ తరువాత, చర్మం ఒక హార్డ్ టవల్ తో రుద్దు మరియు శరీర పాలు, నూనె లేదా సాకే క్రీమ్ దరఖాస్తు.

సరిగ్గా స్నానం చెయ్యడం ఎలా?
శరీరం యొక్క ఆరోగ్య మరియు అందం సేవ్ స్నాన సహాయం చేస్తుంది. బాత్ మీ చర్మాన్ని అందమైన, శుభ్రమైన, అలసట నుండి ఉపశమనం చేస్తాయి మరియు బరువు కోల్పోవడంలో సహాయం చేస్తుంది, మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, స్లాగ్ ను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. నెలలో ఒకసారి మీరు బాత్రూమ్ ను సందర్శిస్తే, అప్పుడు మీరు వేరే వ్యక్తిలా భావిస్తారు.

మీరు వారికి స్నాన ప్రక్రియలను తీసుకోలేరు: ఋతుస్రావం, ఆంజినా, ఇన్ఫ్లుఎంజా, తాపజనక చర్మ గాయాల, మూర్ఛ, ఊపిరితిత్తుల క్షయ. మరియు రక్తపోటు మరియు శోథ వ్యాధులు.

ప్రతి ఒక్కరూ ఆవిరి గదికి సందర్శనల సంఖ్యను నిర్ణయిస్తారు మరియు ఎన్ని సార్లు మీరు ఆవిరికి అవసరం. కానీ అరగంట కన్నా ఎక్కువ కాలం పాటు ఆవిరికి ఇది మంచిది. ఆవిరి గది ఒక చల్లని షవర్ తీసుకోవాలని పూల్ లోకి గుచ్చు, ఒక చల్లని గదిలో విశ్రాంతి ముందు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. రక్తనాళాలకు వేడి నియంత్రణ మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క యంత్రాంగాలకు ఇది మంచి శిక్షణ. ఆవిరి గదికి ముందు మీరు చల్లబరచాలి, మరియు తడిగుడ్డతో కడగాలి. ఇది మంచి రుద్దడం మరియు మురికిని తీసివేస్తుంది. రోజూ సందర్శించడం వల్ల ప్రతిరోజూ పర్యావరణ కారకాలకు ప్రతిఘటన పెరుగుతుంది మరియు అందం మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది.

ఇంటిమేట్ పరిశుభ్రత
సన్నిహిత ప్రాంతాల పరిశుభ్రత గురించి మర్చిపోవద్దు. శరీరం యొక్క సన్నిహిత భాగాలు శుభ్రం మరియు జాగ్రత్తగా వదిలేయడం అనేది మహిళ యొక్క ఆరోగ్యానికి ఎంతో అవసరం. కనీసం రెండుసార్లు రోజుకు, మీరు సన్నిహిత స్థలాలను కడగాలి. సన్నిహిత పరిశుభ్రతకు ప్రత్యేకమైన జెల్ను ఉపయోగించడం మంచిది, ఇది సున్నితమైన ప్రాంతాలను చికాకు పెట్టదు, వాటిని అతిక్రమించదు మరియు జాగ్రత్తగా ఈ జోన్ సున్నితమైన చర్మం కోసం జాగ్రత్త వహిస్తుంది. సన్నిహిత పరిశుభ్రత కోసం జెల్లు మందుల దుకాణాల్లో మరియు దుకాణాలలో అమ్ముడవుతాయి. శుద్దీకరణతో పాటు, అవి రక్షణ మరియు శోథ నిరోధక భాగాలు కలిగి ఉంటాయి. సన్నిహిత పరిశుభ్రత కోసం జెల్ లేనట్లయితే, శిశువు సబ్బు లేదా షవర్ జెల్ను ఉపయోగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఒక రైలులో పరిశుభ్రమైన విధానాలు చేయడానికి అవకాశం లేనప్పుడు పరిస్థితులు ఉన్నప్పుడు, అప్పుడు ఈ విషయంలో సన్నిహిత పరిశుభ్రత కోసం ప్రత్యేక నేప్కిన్లు సహాయపడతాయి, దుకాణాలలో ఇటువంటి నేప్కిన్స్ పెద్ద ఎంపిక ఉంది. వారు సన్నిహిత పరిశుభ్రతకు అనుకూలమైన మార్గంగా ఉన్నప్పటికీ, రోజువారీ వాషింగ్ తో వాటిని భర్తీ చేయవద్దు.

ప్రతి రోజు మెత్తలు అనుకూలమైనవి. వారు శరీరం యొక్క ఆకృతి పునరావృతం, ఆచరణాత్మకంగా వీలుపడదు, విశ్వసనీయంగా లాండ్రీ పరిష్కరించబడింది. వారు రోజువారీ మార్చాలి, లేదా వారు సూక్ష్మజీవులు కోసం ఒక మంచి పెంపకం మైదానం కావచ్చు. అండర్వేర్ ప్రతి రోజు మార్చాలి, ఇది సహజ బట్టలు నుండి నారను ఎంచుకోవడానికి మంచిది, చర్మం శ్వాస పీల్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు తేమ బాగా గ్రహించి ఉంటుంది.

శరీర సంరక్షణ కోసం జానపద వంటకాలు
పాలు ఒక లీటరు వేడెక్కాల్సిన, ఒక వేసి తీసుకుని లేదు, పాలు ఒక కప్పు జోడించండి, తేనె కరిగి వరకు కదిలించు. ఫలితంగా మిశ్రమం స్నానమునకు చేర్చబడుతుంది. మనం స్నానం చేయటానికి ముందు 350 గ్రాముల జరిమానా ఉప్పు తీసుకుంటే ఉత్తమమైన ప్రభావం పొందవచ్చు, క్రీమ్ 1 గాజుతో మరియు ఈ మిశ్రమాన్ని మూడు సార్లు చర్మంలోకి కలుపుకుని, కాలి వేళ్ళతో మొదలు పెడతాయి. అప్పుడు షవర్ కింద శుభ్రం చేయు.

ఉప్పు నుండి బాత్
మహిళల వ్యాధులు, కీళ్ళ వ్యాధులు, అధిక బరువుతో ఇది సిఫార్సు చేయబడింది.
2 లీటర్ల నీటిలో, 2 లేదా 3 కిలోల టేబుల్ ఉప్పు లేదా సముద్రపు ఉప్పు కలపాలి, తొట్టెలో గుచ్చుని పోయాలి. నీటి ఉష్ణోగ్రత 33 డిగ్రీలు. మేము 15 లేదా 20 నిమిషాలు స్నానం చేస్తాము. స్నానం తర్వాత మేము 20 నిమిషాలు ఒక తువ్వాలు మరియు విశ్రాంతి ఉంటుంది.

ఫ్రెంచ్ నటుడు కేథరీన్ డెనెయువ్ నుండి ఛాంపాన్నేతో బాత్
మీరు వేడి స్నానంతో ఛాంపాగ్నే ఒక గాజు పోయితే, ఇది లోతైన ముడుతలతో లేదా కణితుల వెలుగును నిరోధించవచ్చు.

తేనె స్నానం
తేనె యొక్క 200 గ్రాముల వెచ్చని నీటిలో కరుగుతుంది మరియు నిమ్మ లేదా నారింజ యొక్క ముఖ్యమైన నూనె యొక్క 2 చుక్కలను జోడించండి. ఈ స్నానం 10 లేదా 15 నిముషాల కంటే ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటుంది మరియు గుండె జబ్బులు ఉన్నవారికి మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

శరీరం కోసం ఒక రిఫ్రెష్ మరియు వైద్యం వైద్యం స్నానం
మేము టబ్ లోకి పుచ్చకాయ రసం ఒక గాజు పోయాలి మరియు ఒక క్రస్ట్ తో పుచ్చకాయ యొక్క భాగాన్ని డ్రాప్. చర్మంపై మంచి ప్రభావం ఉంటుంది.

రిఫ్రెష్ మరియు టానిక్ బాత్
సంపూర్ణ చర్మం, టోన్లు, పుదీనా ఇన్ఫ్యూషన్ తో అలసట స్నాన తొలగిస్తుంది.
పుదీనా యొక్క 3 లేదా 5 tablespoons గ్రైండ్, గాజుగుడ్డ ఒక సంచిలో అది చాలు, మరియు ట్యాప్ కింద అది వ్రేలాడదీయు, తద్వారా వేడి నీటి ద్వారా ప్రవహించే. లేదా మేము ఇన్ఫ్యూషన్ తయారు, 5 టేబుల్ స్పూన్లు పుదీనా మరియు వేడి నీటిలో 1 లీటరు తీసుకుని, మేము అరగంట పట్టుబట్టుతారు. అప్పుడు మేము వక్రీకరించు మరియు స్నానం లోకి పోయాలి.

అరటి స్నానం
అటువంటి స్నానం తరువాత, చర్మం మృదువైన మరియు మృదువైనది, శిశువులాగా ఉంటుంది. 1 కిలోగ్రాము అరటిని తీసుకొని వాటిని 2 టేబుల్ స్పూన్లు సౌందర్య నూనె లేదా ఆలివ్ నూనెతో రుద్దండి, మరియు స్నానపు నీటికి జోడించండి. మేము స్నానం చేసిన తరువాత స్నానం చేస్తాము, చర్మం మురికి, సెబ్, చెమట శుభ్రం అయినప్పుడు, అప్పుడు ప్రయోజనకరమైన పదార్థాలు బాగా గ్రహించబడతాయి. మరియు చర్మం శుభ్రం చేయకపోతే, ప్రయోజనకరమైన పదార్ధాలు పేలవంగా శోషించబడతాయి, చమురు అదనపు చిత్రంతో కలుషితమవుతుంది మరియు ఎటువంటి ప్రభావాన్ని సాధించదు. అన్ని రంధ్రాలు తెరిచినప్పుడు, స్నానం తర్వాత స్నానం చేయటం మంచిది.

యాంటీ ఏజింగ్ బాత్
మేము ఒక పాన్ లోకి ఎండిన persimmon ఆకులు 1 కప్పు పోయాలి. మేము వేడి నీటిలో 1 లీటరు పోయాలి, బలహీనమైన అగ్ని మీద ఉంచండి, దానిని ఒక మరుగుదొడ్డికి తీసుకురండి. మేము 30 నిమిషాలు నొక్కి, అప్పుడు మేము స్నానం లోకి పోయాలి ఉంటుంది. 15 నుండి 20 నిముషాల వరకు, ఒక రోజుకు ప్రతి రోజు మేము అంగీకరించాలి. బాత్రూమ్ ముందు, ఒక స్నానం పడుతుంది మరియు ఒక గట్టి washcloth బయటకు రుద్దు, స్నానం rinsed తర్వాత, కేవలం ఒక టవల్ తో తడిగా.

సమస్యాత్మక చర్మం కోసం చర్మశోథ మరియు బొబ్బలతో బాత్
ఒక లీటరు నీటిలో తరిగిన కొమ్మలు, ఆకులు మరియు నలుపు ఎండుద్రాక్ష మొగ్గలు యొక్క 5 టేబుల్ స్పూన్లు ఉప్పు. 10 నిముషాలు వేయండి, అప్పుడు స్నానం లోకి వక్రీకరించండి.

బాత్ చర్మం బంగారు, అందమైన నీడ ఇవ్వాలని
టేబుల్ 1 టేబుల్ ఒరేగానో, ఆకులు మరియు రేగుట యొక్క 5 tablespoons, మలుపులు, చమోమిలే 3 టేబుల్ స్పూన్లు, హెర్బ్ థైమ్ యొక్క 2 టేబుల్ స్పూన్లు చర్మము, బ్లాక్ ఎండుద్రాక్ష యొక్క ఆకులు 2 tablespoons తీసుకోండి. వేడినీరు 2 లీటర్ల పూరించండి, మేము 30 నిమిషాలు ఒత్తిడిని, వక్రీకరించు మరియు స్నానం లోకి పోయాలి.

రాస్ప్బెర్రీస్ తో బాత్
వెచ్చని నీటితో స్నాన పూరించండి, 1 లీటరు పాలు మరియు 1 కిలోగ్రామ్ గుజ్జు రాస్ప్బెర్రీస్ జోడించండి. ఆహ్లాదకరమైన ప్రక్రియ 15 నుండి 20 నిమిషాల వరకు ఉంటుంది. ఒక చల్లని స్నానం కింద శుభ్రం చేయు మరియు ఒక టవల్ తో శరీరం నాని పోవు.

దవడ స్నానం, చర్మంపై రక్తనాళాల రెటిక్యులం
వెచ్చని నీటితో స్నానం పూరించండి, 36 డిగ్రీల ఉష్ణోగ్రత వద్ద, తొట్టెలో, ముందు కడిగిన ద్రాక్ష ఆకులు లోకి 50 గ్రాముల డ్రాప్ మరియు 10 లేదా 15 నిమిషాలు స్నానంలో పడుకోవాలి. 3 లేదా 5 నెలలకు రెండు సార్లు వారానికి రెండుసార్లు రిపీట్ చేయండి.

ఈ ఆచరణాత్మక చిట్కాలు మీరు మీ చర్మం కోసం జాగ్రత్తపడతాయి. మీ శ్రద్ధ వహించండి, మీ చర్మం యొక్క శ్రద్ధ వహించండి, మీ శరీరం మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ బాగా ఆహార్యం మరియు అందమైన కనిపిస్తాయని.