చిన్న వయస్సులో, మనలో ప్రతి ఒక్కరికి పెద్దలు 'ఫిర్యాదులను గుర్తుంచుకుంటారు, సరైన ఆరోగ్యం, వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత చాలా ముఖ్యం. ప్రతిరోజూ మీ చేతులు కడుక్కోవాలి, ఉదయం వేళలా ప్రారంభించండి మరియు అదే సమయంలో ఉదయం వేక్కి బయలుదేరండి, నిద్ర కోసం ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటే మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
అయితే, అన్ని ఉపయోగకరమైన వ్యాయామాలు మా శరీరం ప్రయోజనం కాదు వాస్తవం దృష్టి ఉండాలి. మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే కొన్ని ఉపయోగకరమైన అలవాట్లను మీ దృష్టికి తీసుకువస్తున్నారు.
నిద్రలో జీవిని పునరుద్ధరించడానికి ఎనిమిది గంటలు అవసరమని ఎప్పుడూ విశ్వసిస్తున్నారు. శాస్త్రవేత్తలు వాస్తవానికి అటువంటి పరిమాణంలో ఎక్కువ సమయం ఉందని రుజువైంది. 15 నుండి 20 నిముషాలు వరకు, రోజులో చిన్న విశ్రాంతి విరామాలు ఏర్పరచడం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది స్వల్పకాలిక పగటి నిద్ర రాత్రి సమయంలో నిద్రలో రెండు గంటల కంటే ఎక్కువ ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు.
దీర్ఘకాలిక నిద్ర అలసట మరియు ఒత్తిడి కోసం సమర్థవంతమైన నివారణ అని మేము అందరికి తెలుసు. ఇది మూర్ఖత్వం. దీనికి విరుద్ధంగా సుదీర్ఘ నిద్ర ఎక్కువ పనిని మరియు నిరాశకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, బలాన్ని పొందటానికి, నిద్రించడానికి మరియు ఆరు గంటల, లేదా ఏడు నిద్రించడానికి తగినంత పనిని మరియు మేల్కొనడానికి.
2. ఉదయం మరియు సాయంత్రం టాయిలెట్ అవసరమవుతుంది. కానీ ఎల్లప్పుడూ ప్రతిదీ మోడరేషన్లో ఉండాలి. ఇది యాంటీ బాక్టీరియల్ ఏజెంట్ల అన్ని రకాల జాగ్రత్తగా వాషింగ్ మిమ్మల్ని ఇబ్బంది అవసరం లేదు. చర్మరోగ నిపుణులు నరమాంస భక్షణ లేకుండా, సాధారణ మార్గంలో ఉండాలి అని నమ్ముతారు.
వివిధ రకాల అంటువ్యాధులకు రక్షణగా పనిచేస్తున్నందున, ఒక నిర్దిష్ట కూర్పులో బాక్టీరియా తప్పనిసరిగా చర్మం యొక్క ఉపరితలంపై ఉండాలి. మరియు వారి పూర్తి నిర్మూలన చికాకు, పొడి, సాధారణ సమతుల్యత క్షీణతకు దారితీస్తుంది. చర్మం యొక్క ఉపరితలంపై బాహ్య ప్రపంచంలోని ప్రతికూల ప్రభావాలు నుండి మన శరీరాన్ని రక్షించే ఒక రక్షణ చిత్రం ఉంది. ఉదాహరణకు, చాలా వేడి నీరు ఈ రక్షణను నాశనం చేస్తుంది. అందువలన, మీరు మీరే రిఫ్రెష్ చేయాలనుకుంటే, మరింత సమర్థవంతంగా ఉంటుంది ఇది చల్లని నీరు, శుభ్రం చేయు. ఇక్కడ మౌఖిక సంరక్షణలో అది అతిగా ఉండకూడదని గమనించాలి. మీ దంతాల మీద రుద్దడం అనేది కొన్ని సార్లు ఒక రోజు విలువైనది కాదు, మరియు నోరు అపరిమిత సంఖ్యలో కడిగి, మంచిది కాదు.
3. హౌస్ క్లీనింగ్ లో కూడా నియంత్రణలో కూడా చేయాలి. అధిక స్వచ్ఛత శరీరం యొక్క అత్యంత రోగనిరోధక వ్యవస్థపై ప్రమాదకరమైన హాని కలిగించవచ్చు. ఇవన్నీ ఎందుకంటే రోగనిరోధకత అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు బలపడుతూ ఉంటుంది, బాక్టీరియాను ఎదుర్కోవడం ద్వారా. అందువలన, రోగనిరోధక వ్యవస్థ రక్షణ అభివృద్ధిలో శిక్షణ అవసరం అని గుర్తుంచుకోవాలి. సూపర్ మోటిమల్ తల్లుల పిల్లలలో, ఆస్తమా వంటి వ్యాధుల ప్రమాదం కూడా ఉంది, అలాగే అన్ని రకాలైన అలెర్జీ వ్యాధులు సాధారణమైనవి. ప్రతిదీ సమతుల్యమని గుర్తుంచుకోండి. గదిలో పరిశుభ్రత ఖచ్చితంగా ఒక కొత్త కొలత ఉండాలి. దుమ్ము పూర్తిగా లేకపోవటం కూడా హాని కలిగించేది, దాని అధికం.
4. పగటి నిద్ర, భోజనమును అనుసరిస్తుంది, శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరము. నిజానికి ఇది పూర్తిగా నిజం కాదు. ఒక పెరుగుతున్న జీవి కోసం, అవును, ఇది సానుకూల ప్రభావం కలిగి ఉంది. కానీ పెద్దవారికి, టాప్-ఆఫ్-డ్రీం నిద్ర తాజా గాలిలో నడక ద్వారా భర్తీ చేయాలి, పగటిపూట శరీరం యొక్క జీవ లయలను కొట్టేలా చేస్తుంది. అంతేకాకుండా, రోజు సమయంలో నిద్ర మధుమేహం వంటి వ్యాధి అభివృద్ధికి దోహదం చేసే హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అందువలన, నిద్రకు బదులుగా ఏర్పాటు చేయబడిన ఒక నడక మీ జీవిపై అత్యంత ప్రభావవంతమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
ఇది ఆరు తర్వాత భోజనం సమయంలో పొందిన కేలరీలు సబ్కటానియోస్ కొవ్వు రూపంలో జమ చేయబడతాయని కూడా నమ్ముతారు. నిజానికి, సాయంత్రం మీ విందు తొమ్మిది గంటలలో జరిగితే, ఒక చిన్న నడక అటువంటి ప్రమాదం నుండి మిమ్మల్ని మునిగిపోతుంది.
5. సరైన మరియు కొలిచిన శ్వాస చాలా ముఖ్యం.ఇది రొమ్ముతో శ్వాస పీల్చుకోవడం, కడుపుతో శ్వాసించడం చాలా సరైనది అని శాస్త్రవేత్తలు వచ్చారు. ఊపిరి పీల్చుకోవటానికి శ్వాస యొక్క శ్వాస చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఛాతీ శ్వాస ఉన్నప్పుడు, కింది సంభవిస్తుంది, ఊపిరితిత్తుల్లోకి ప్రవేశించిన గాలి, తిరిగి రావడానికి మరియు మంచుకి సమయం లేదు, తద్వారా గ్యాస్ ఎక్స్చేంజ్ ఉల్లంఘన. శ్వాస బొడ్డు రెగ్యులర్గా ఉండాలి, పీల్చడం మరియు నిశ్వాసనానికి మధ్య ఒక చిన్న విరామం.
శ్వాస మీరు కొత్త మరియు అసాధారణ ఏదో ఉంటే, తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు అది అలవాటుపడతారు. సరైన శ్వాస అనేది ఆరోగ్యానికి హామీ.