ప్రూనే యొక్క కంపోసిషన్
చాలా ప్రూనే నీరు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు. కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు మరియు బూడిద యొక్క చిన్న మొత్తం. వంద గ్రాముల ప్రూనేలో 7.1 గ్రాముల ఫైబర్ (పీచు ఫైబర్) ఉన్నాయి. ప్రూనే లో పెద్ద సంఖ్యలో విటమిన్లు ఉన్నాయి - సి, బి 3 మరియు E. ప్రూనే లో విటమిన్లు A (బీటా-కెరోటిన్) మరియు సమూహం B. యొక్క విటమిన్లు ఉన్నాయి
ఈ ఎండిన పండ్లలో కూడా మాక్రోలయుట్రియెంట్స్ ఉన్నాయి - చాలా పొటాషియం (100 గ్రా 745 మిగ్రా), భాస్వరం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం చాలా. ఇప్పుడు, అంశాల trace సంబంధించి, అది సురక్షితంగా prunes గొప్ప అని పేర్కొంది చేయవచ్చు. ఇది రాగి, మాంగనీస్, జింక్ మరియు సెలీనియం కలిగి ఉంటుంది.
కొన్ని కిలోగ్రాములను కోల్పోవటానికి సహాయపడే సామర్ధ్యాన్ని అనేక కారణాల వలన కలుగజేసే వాస్తవం ఉంది.
మేము pripodugenii prunes ఉపయోగించండి
మొదట, అది ప్రూనే యొక్క పోషక విలువ. ఉదాహరణకు, మొత్తం 5 ఎండిన ప్రూనేలు శరీర అవసరాన్ని 13% పెంచడం ద్వారా నింపవచ్చు. మరియు ఫైబర్ క్రమంగా జీర్ణ వ్యవస్థలో ఉపయోగించే ఉత్పత్తులను ప్రోత్సహించే ప్రక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. అంతేకాకుండా, మొత్తం బరువు కోల్పోయేటప్పుడు చాలా ప్రభావము లేదు, ఫైబర్ యొక్క దైహిక వినియోగం (పథ్యసంబంధమైన ఫైబర్) డాక్టర్ యొక్క పనిని సరిచేస్తుంది, మరియు అధిక బరువుతో వ్యవహరించే విషయంలో ఇది ముఖ్యమైనది. ఇప్పుడు కెలొరీ గురించి, కత్తిరింపు తక్కువ కాలరీ అని పిలవలేము ఎందుకంటే ఎండిన పండ్ల యొక్క 100 గ్రాములు సుమారు 239 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి.
Chernoslivak సహజ భేదిమందు
మలము మలవిసర్జనకు మంచి సాధనంగా చాలామందికి తెలుసు. కానీ ఇది మొదట 2011 లో ప్రచురించబడింది. ఈ ఎండిన పండ్లలో, డిఫీనిలాటిన్ మరియు సార్బిటాల్ - పదార్ధాలు (మీడియం బలం యొక్క లగ్జనిస్ట్లు), ఇవి మలంను మృదువుగా చేయగలవు. ఈ అధ్యయనాలు, అమెరికాలో మాత్రమే దృష్టిని ఆకర్షించబడ్డాయి మరియు అమెరికా యొక్క వైద్యులు పూర్తి విశ్వాసంతో ఇప్పటికే భేదసూచీగా సూచించబడ్డారు. అయినప్పటికీ ఇది మాత్రలు తయారయ్యే ముడి పదార్థాల కన్నా మెరుగైనది. అదనంగా, ఎండుగడ్డి ఇప్పటికీ గౌరవం ఉంది - ఇది slags సహా శరీరం నుండి హానికరమైన పదార్థాలు తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఆకలి తగ్గించేందుకు ప్రూనే
ఆహారంలో ఉన్నవారు, ఈ సమయంలో ఆకలి భావన తగినంత బలంగా ఉంది, ఎప్పటికప్పుడు క్యాలరీ శ్లేష్మం తినడానికి ఏదో లాగడం. ఈ సందర్భంలో ప్రూనే రెస్క్యూ కు వస్తాయి - పోషక విలువ తీపి కంటే చాలా ఎక్కువ, మరియు క్యాలరీ కంటెంట్ తక్కువగా ఉంటుంది. అంతేకాక, ప్రూనే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని బాగా పెంచుకోదు.
దాదాపు ఎల్లప్పుడు, డైటర్స్ ఉన్న మహిళలు నిరాశ లేదా చికాకు కలిగించేవారు. ఇది ఒక అద్భుతమైన సహజ యాంటిడిప్రెసెంట్ గా మరియు తరువాత మళ్ళీ కత్తిరింపు, రెస్క్యూ వచ్చిన. అందువలన, ప్రూనేతో పోషకాహార పోషకాల సమయాన్ని ఎదుర్కొనేందుకు చాలా సులభంగా ఉంటుంది.
గ్రీస్ నుండి శాస్త్రవేత్తలు పరిశోధన నిర్వహించారు మరియు ఈ ఎండిన పండ్లు ఆకలిని తగ్గిస్తాయని నిరూపించారు. తినడానికి ముందు కొంచెం ప్రూనే తింటారు, తింటారు ఆహారం తగ్గిపోతుంది.
ఎలా prunes ఎంచుకోవడానికి
ఒక గుర్రం ఎంచుకోవడం ఉన్నప్పుడు మీరు మీ దృష్టిని చెల్లించటానికి మొదటి విషయం, కాబట్టి దాని రూపాన్ని ఉంది. ప్రూనే వంటి ఎండిన పండ్లు కొద్దిగా మెరుస్తూ మరియు నల్లగా ఉండాలి. ఎండిన పండ్ల నీలం లేదా గోధుమ నీడను కలిగి ఉంటే, ఎండిన పండ్లు రసాయనాలతో ప్రాసెస్ చేయబడతాయని సూచించవచ్చు. వాటిని అన్ని వద్ద వాటిని కొనుగోలు లేదా పూర్తిగా నీటి కింద శుభ్రం చేయు కాదు ఉత్తమం. ప్రూనే తప్పనిసరిగా సాగే మరియు అదే సమయంలో sufficent ఉండాలి. పళ్ళను చెదరగొట్టడం అనేది డెంట్ను నొక్కిన తర్వాత ఉండి, చెర్రీ-రుచి తీపి, సంతృప్త, కొద్దిగా సోర్ ఉండాలి. పండ్లు రుచిని తినకూడదు. సాధ్యం ఎప్పుడు, ఈ కొవ్వులు నుండి తీసుకువచ్చారు కనుగొనేందుకు - కాలిఫోర్నియా నుండి ఎండిన పండ్లు ఉత్తమ ఉన్నాయి.
సరిగ్గా ఒక బరువు నష్టం సమయంలో ప్రూనే తినడానికి ఎలా
బరువు కోల్పోయినప్పుడు, మీరు రోజుకు 6 పండ్లు రోజుకు తినాలి. ఇటువంటి విధానం రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరిచి, జీర్ణశయాంతర పని యొక్క పనిని సాధారణీకరించేస్తుంది.అన్ని రకాల లాగాలను ఇష్టపడే వారు ఒక రోజును ప్రూనేలో గడపవచ్చు, ఒక భోజనం 100 గ్రాముల ఎండిన పండ్ల గురించి ముందుగా తింటాలి. మీరు ప్రతి 2.5-3 గంటలు ప్రూనేను తినవచ్చు.
వ్యతిరేక
డూబెటిస్ మరియు జీర్ణ వ్యవస్థ లోపాల వలన అన్ లాండింగ్ రోజులు చేయలేము.
వంటకాలు
బరువు నష్టం, వివిధ పానీయాలు మరియు మిశ్రమాలను కూడా చిలకరించడంతో ఉపయోగిస్తారు. ఇక్కడ కొన్ని ఆహార వంటకాలు ఉన్నాయి.
- బరువు తగ్గడానికి మేము కలిపిన మిశ్రమ పదార్థాలను సిద్ధం చేస్తాము. వీటికి కింది పదార్థాలు అవసరం: నీరు (1.6 లీటర్లు), మూడు వందల గ్రాముల ప్రూన్స్, 50 గ్రాముల కస్కరా బెరడు, వంద గ్రాముల గులాబీ పండ్లు (మీరు రెడీమేడ్ గులాబీ హిప్ సిరప్ -250 ml ను ఉపయోగించవచ్చు). ఊరల మరియు కస్కరా యొక్క బెరడు నీటితో నిండి ఉంటాయి మరియు తక్కువ వేడి మీద 25 నిమిషాలు వండుతారు. ఉడకబెట్టిన పులుసు రసం చేర్చబడుతుంది తర్వాత, మరియు మరొక 45 నిమిషాలు ఉడకబెట్టడం. అప్పుడు రసం రాత్రి కోసం ఒక వెచ్చని ప్రదేశం తీసుకుంటారు, అప్పుడు ఫిల్టర్ మరియు ఒక సంవృత కంటైనర్ లో రిఫ్రిజిరేటర్ లో శుభ్రం. ఉడకబెట్టిన పులుసు ప్రతి రోజు 21:00 వద్ద సగం కప్పు తీసుకుంటారు.
- బరువు తగ్గటానికి తేనె మరియు ఎండిన పండ్ల యొక్క ఒక పోషకమైన మిశ్రమాన్ని తయారుచేస్తాము. పోషక ఫార్ములా కోసం మేము ఈ క్రింది ఉత్పత్తులు అవసరం: 400 g prunes, 100 గ్రా raisins, 100 గ్రాముల ఎండిన ఆప్రికాట్లు, అడవి 100 గులాబీ పండ్లు (గులాబీ పండ్లు బదులుగా గులాబీ పండ్లు ఉపయోగించవచ్చు), తరిగిన ఎండుగడ్డి గజ్జ 50 g మరియు అత్తి యొక్క 200 గ్రా. అన్ని అందుబాటులో పదార్థాలు మాంసం గ్రైండర్ గుండా, అప్పుడు తేనె జోడించబడింది, మిశ్రమం పూర్తిగా చల్లగా, ఒక గాజు కంటైనర్ లో ఉంచుతారు, ఇది చల్లని ప్రదేశంలో నిల్వ కోసం తొలగించబడుతుంది. ఫలితంగా విటమిన్-పోషక మిశ్రమాన్ని ఉదయం మరియు సాయంత్రం ఒక చెంచాలో తీసుకోవచ్చు, లేదా మీరు బదులుగా స్వీట్లను పొందవచ్చు.
- మేము మాత్రమే ఇతర పదార్ధాలతో ఒక పోషకమైన మిశ్రమం సిద్ధం. మేము అలెగ్జాండ్రియన్ ఆకు (ఒక ప్యాకేజీ అవసరమవుతుంది), 200 గ్రాముల ద్రవ తేనె, 400 గ్రాముల ఎండిన ఆప్రికాట్లు మరియు 400 గ్రాముల ప్రూనేలను తీసుకుంటాం. అన్ని పదార్థాలు, తేనె తప్ప, మేము ఒక మాంసం గ్రైండర్ గుండా, తేనె మరియు మిక్స్ ప్రతిదీ జోడించండి. ఫలితంగా మిశ్రమం చల్లని ప్రదేశంలో నిల్వ చేయబడుతుంది. మీరు ఒక టీస్పూన్ ప్రతి సాయంత్రం తినాలి.