1. అద్దం శక్తిని తీసుకుంటుందని వారు చెబుతారు. లెట్ యొక్క వ్యతిరేక చేయండి. ప్రతి ఉదయం, అద్దంలో చూసుకోవాలి, క్రమంలో మమ్మల్ని ఉంచండి, చిరునవ్వు మరియు ముఖంపై కనిపించే ఆ భావాలను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మంచం ముందు చిరునవ్వు మరియు ప్రతి అవకాశం వద్ద చిరునవ్వు. అన్ని ఈ విశ్వాసం యొక్క భావాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయం చేస్తుంది.
2. మేము భౌతిక లోపాలు గురించి ఆలోచించడం లేదు. ప్రతి ఒక్కరికీ వారి సొంత కాంప్లెక్స్ ఉంది. స్నానం చెయ్యడం అనే స్ఫూర్తిని కలిగి ఉన్న వ్యక్తుల కల, స్నానం చెయ్యడం ఎల్లప్పుడూ మందంగా ఉంటుంది. మీ సూచికలు మీ ఆరోగ్యానికి హాని చేయకపోతే, మీ తల నుండి అన్ని ఆలోచనలను త్రోసిపుచ్చండి.
3. ప్రజలను విమర్శించడానికి ప్రయత్నించండి. ఎందుకంటే, ఇతరులను విమర్శిస్తూ, ప్రజలు మనల్ని విమర్శించేటట్లుగా, ఈ నేపథ్యంలో విశ్వాసాన్ని తగ్గిస్తారని మేము భావిస్తున్నాము.
4. బహిరంగంగా మాట్లాడటం, మీరు నవ్వడం మొదలుపెడతారు, మరియు ప్రజలందరికీ దీనిపై శ్రద్ధ వహిస్తారు. కానీ మీలో వినడానికి వచ్చిన చాలామంది ప్రజలు మీ రిపోర్టు వివరాలను చూస్తారు. మరియు మీ చర్మం మంచి చర్మం గురించి మాట్లాడతాను. వ్యతిరేక లింగానికి చెందిన అనేక మంది ప్రతినిధులకు ఇటువంటి స్పందన చాలా ఆహ్లాదంగా ఉందని దాచడం అవసరం లేదు. ప్రసంగం, ప్రజలు ధరించే అద్దాలు మొదలైనవాటిలో సమస్యలు ఉన్నవారికి సిగ్గుపడతారు.
5. ఏదైనా ముఖ్యమైన సంఘటనకి ముందు, మీరు "ఉత్సాహంతో సహోద్యోగి" ను కనుగొంటే, మీరు ఎవరితోనైనా భాగస్వామ్యం చేస్తే, మీరు భయపడితే, మీరు ఒంటరిగా లేరని నిర్ధారించుకోవచ్చు. మరియు బహుశా, ఇతరుల నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా మీరు మరింత ఆత్మవిశ్వాసం అనుభవిస్తారు.
6. మీరే విముక్తికై మద్యం ఉపయోగించకండి. మీరు తెలివిగా ఉన్న స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, మీ కోసం సానుభూతిని పొందటానికి మీకు అవకాశం లభిస్తుంది, మద్యం మెదడు ఉత్పాదకతను తగ్గిస్తుంది, అవాంఛిత ఫలితాలకు దారితీసే స్వీయ-విమర్శను తగ్గిస్తుంది. మరియు ఇటువంటి విశ్వాసం ముసుగు నమ్మలేని ఉంది.
7. అనేక సందర్భాల్లో, అనంతమైన శాబ్దిక ప్రవాహాన్ని వినడం కంటే వేర్వేరు పరిస్థితులలో అధిక మోడెటీ పెద్ద ప్లస్. ప్రజలు వినడానికి ఇష్టపడతారు, మరియు మీరు ప్రజలను వినండి. నీవు వాటిని విన్నప్పుడు, నీవు వాటిని నీవు పెట్టావు. కానీ ఇబ్బందికరమైన నిశ్శబ్దం అనుమతించవద్దు.
8. మరింత ఓపెన్ గా ఉండండి. మీరు కాదు ఎవరు నటిస్తారు లేదు. మీరు ఏదో తెలియకపోతే, దాచవద్దు. అన్ని తరువాత, మీరు ప్రతిదీ తెలియదు, మీరు అతను అదే వ్యక్తి అని సంభాషణకర్త గుర్తు, ఆపై మీరు ఒక ఓపెన్, నిజాయితీ సంభాషణ కోసం మరింత అవకాశాలు ఉంటుంది.
9. దూకుడు పద్ధతులను ఉపయోగించవద్దు. ఇబ్బందులను అధిగమించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న కొందరు, ఒక ఉగ్రమైన రాష్ట్రంలోకి వెళ్లి, దౌర్జన్యంగా ప్రవర్తిస్తారు. సహజంగా, ఇటువంటి ప్రవర్తన సానుకూల ఫలితాలకు దారితీయదు. అందువలన, ఒక వ్యక్తి తనను తాను నిరూపించుకుంటాడు, చాలా చెడ్డ వైపు నుండి. ఈ వ్యక్తులు మీ వైపుకు వస్తే, ఒక మంచి రూపంలో సాధ్యమైనంతవరకు మిమ్మల్ని నిరోధిస్తాయి. బహుశా ఎవరూ మీకు అభినందనను చెప్పరు, కానీ మీ జ్ఞాపకార్థంలో వారు మీ పెంపకం మరియు నిర్బంధాన్ని వాయిదా వేస్తారు. ఖచ్చితంగా ప్రజలు తీవ్రస్థాయికి రష్ లేదు.
10. మీ అంచనాల వైఫల్యం సంభవించినప్పుడు మీరు చెడు కాంతి లో బహిర్గతమవుతున్నప్పుడు జరిగే అత్యంత ఘోరమైన విషయం. ఈ పరిస్థితిలో మర్యాద సరిహద్దులు దాటి వెళ్ళడం మంచిది కాదు. మరియు దీనికి కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. సంవత్సరాలు నటులు ప్రేక్షకులను సంతోషపరుస్తారని తెలుసుకుంటారు, కాని ప్రతి ఒక్కరూ దీన్ని ఎలా చేయాలో తెలియదు. మీరు భారీ దళాలను ఎలా నిర్వహించాలో మరియు ఈ దిశలను సరైన దిశలో ఎలా నిర్దేశించాలో తెలుసుకోవచ్చు.
కొందరు వ్యక్తులు "మోకాళ్ళలో బలహీనంగా", "తమనితాము గుద్దటం", "డై-హర్డ్స్", "బాధ్యత యొక్క భారం కింద వంగిపోతారు" అనే అభిప్రాయాన్ని ఇస్తారు. మరియు వారి శరీరాలు పూర్తిగా ఈ లక్షణానికి అనుగుణంగా ఉంటాయి మరియు వారి వ్యక్తిగత శైలులు మరియు వ్యక్తిగత వైఖరులు ప్రతిబింబిస్తాయి. తరచుగా తిరిగి లేదా స్వీపింగ్ నడక యొక్క అసహజ విక్షేపం మన తల్లిదండ్రుల నుండి వస్తుంది, మనం మరియు మనతో ఈ విధంగా పరిష్కారం కాని వైరుధ్యాలను వారసత్వంగా పొందుతాము. ఉద్యమాలలో భావోద్వేగాలు మరియు స్వేచ్ఛ యొక్క సహజ వ్యక్తీకరణకు, మేము కొన్ని సాధారణ వ్యాయామాలు చేస్తాము.
విమోచనకు దశలు
మీ శరీరం తిరిగి సున్నితత్వం లెట్. మేము నేలపై వేసి శరీర భాగాలను ప్రతి సమాంతర ఉపరితలంతో అనుభవిస్తాము. మన 0 అరుదుగా భావి 0 చే స్థలాలకు శ్రద్ధ వహి 0 చ 0 డి. ఈ పాయింట్లను "ఊపిరి" చేయడానికి ప్రయత్నించి, శక్తిని నింపండి. మనము ఎంత స్వేచ్ఛగా ఉన్నామో మనం పరీక్షిస్తాయి. యొక్క "స్టార్" యొక్క స్థానం తీసుకుందాం. చాలామంది ప్రజలకు మొదటిసారి తెరిచి ఉన్న గజ్జ ప్రాంతాలను వదిలేయడం కష్టం. మీరే ఎంత "నక్షత్రం" అనిపిస్తుందో, మీరే ఎంత స్వేచ్చనివ్వాలో ఎంతగానో తీర్మానించవచ్చు.
సాధారణంగా మన కదలికలు సాధారణీకరణలు చేశాయి. మేము షాపింగ్ లేదా పని వెళ్ళేటప్పుడు మనం సాధారణంగా ఎలా కదిలిస్తామో గుర్తుంచుకోండి. మేము సాధారణీకరణలను ట్రాక్ చెయ్యడానికి అన్ని అనవసరమైన తొలగించండి, బిగ్గరగా చర్యలను చెప్పనివ్వండి. వంట సమయంలో చెప్పాలంటే, మన చర్యలను జాబితా చేద్దాం: "నా కుడి చేతి పైకి సాగడం, నేను నా చేతి వెనుక కదులుతున్నాను, నేను టిప్పో మీద నిలబడి అలబామాను తెరిచాను. ఈ సమయంలో శరీరానికి ఏం జరుగుతుందో అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ప్రతి కదలికను అనుభూతి చెందడానికి, అన్ని అనవసరమైన వాటిని పట్టుకోవటానికి మరియు సాధారణీకరణ యొక్క గొలుసును అంతరాయం చేయడానికి.
ఈ వ్యాయామం "జాజ్ బాడీ" అని పిలువబడుతుంది. మీ తల తరలించడానికి మరియు షేక్ ప్రయత్నించండి లెట్. అప్పుడు మనం నృత్యంలో కడుపులో, మోకాలు, శరీరం, చేతులు, ముంజేతులు, మోచేతులు, భుజాలు, పాదములు, మొత్తం శరీరాన్ని కదిలించటానికి వరకు చేస్తాము. మేము ఇష్టపడతాము, స్వేచ్ఛగా తరలించాము, మరియు మేము గరిష్ట ప్రదేశమును ఉపయోగిస్తాము. మొత్తం శరీరం నృత్యంలో సమానంగా మరియు శ్రావ్యంగా పాల్గొనడానికి ఇది అవసరం. కదలికల యొక్క వివిధ కొత్త వైవిధ్యాలు జీవన ప్రదేశమును విస్తరించుటకు, సున్నితత్వం ను, దృఢత్వం నుండి ఉచితముగా అభివృద్ధి పరచటానికి అనుమతిస్తాయి.
మా సామర్ధ్యాలపై విశ్వాసం మరియు అవగాహన పొందడానికి, మన ప్రదేశంలోని సర్కిల్లో నృత్యం చేస్తాము. మన చుట్టూ ఉన్న ఒక వృత్తం చుట్టూ తిరుగుతుంది, లేదా అది మడతతో సూచిస్తాము, మేము దానిలో కదులుతున్నాము, మూడు శ్రేణుల్లో పాలుపంచుకుంటాం - భూమితో పరస్పర సంబంధం, మధ్యస్థ స్థాయి - శరీర స్థాయి మరియు ఉన్నత శ్రేణి - కిరీటం పైన ఉన్న స్థలం. ఇటువంటి వ్యాయామం ఏదైనా కమ్యూనికేషన్తో, వ్యక్తిగత స్థల సరిహద్దులను ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
అంతర్గత దృఢత్వం యొక్క క్షణం ఉన్నప్పుడు, కాళ్ళు మరియు చేతులు వింతగా కనిపిస్తే, మేము నెమ్మదిగా, లోతైన ఉద్గారాలను చేస్తాము. అప్పుడు ఒక చిన్న శ్వాస మరియు మళ్ళీ లోతైన ఉద్గారాలను. ఇటువంటి శ్వాస సాంకేతికత ఒత్తిడిని తగ్గించగలదు. సాయంత్రం, మేము బెడ్ వెళ్ళడానికి ముందు మా బట్టలు టేకాఫ్ ఉన్నప్పుడు, మేము ఆమె గత రోజు టెన్షన్ విడిచి ఎలా ఊహించే ఉంటుంది. మంచం మీద పడి, మేము కొన్ని శ్వాసలు మరియు ఊపిరి పీల్చుకుంటూ ఉంటాము, శాశ్వతకాలంతో మనం పీడన రోజులో సంచితం చేసిన టెన్షన్ను ఊపిరి పీల్చుకుంటామని ఊహిస్తాము, మరియు మేము శ్వాసలో ఉన్నప్పుడు, మేము మిగిలిన శక్తిలో శ్వాస పీల్చుకుంటాము. మరియు మంచం ముందు, మేము ఏదో ఆహ్లాదకరమైన గురించి ఆలోచించండి చేస్తాము.
ఈ సాధారణ వ్యాయామాలు చేస్తూ, మీరు ఎర్రబెట్టడం ఆపడానికి మరియు ఇబ్బందిని అధిగమించవచ్చు. ప్రధాన విషయం మరింత విశ్వాసం మరియు మీరు విజయవంతంగా.