అతిగా తినడం తర్వాత తిరిగి ఎలా

నూతన సంవత్సరం సెలవులు సమీపిస్తున్నాయి, ఇది సాయంత్రం విందులతో కూడిన దీర్ఘ వారాంతాన్ని తీసుకువస్తుంది. నేను ఒక రుచికరమైన సలాడ్ తినడానికి కావలసిన, పౌల్ట్రీ లేదా మాంసం యొక్క ఒక కొత్త వంటకం రుచి, తీపి తినడానికి, మరియు చివరకు, ఛాంపాగ్నే లేదా వైన్ ఒక గాజు త్రాగడానికి. కానీ అతిగా తినడం తర్వాత జీవిని ఎలా తీసుకురావాలి?

విందు ప్రమాదం

సెలవుదినాల్లో, మనం సెలవులను ముందు జాగ్రత్తగా గమనించినప్పటికీ, పక్కన ఆహారం పక్కన పడవేసేటట్లు మనం సుముఖత వ్యక్తం చేస్తాము. ఆహారం యొక్క నూతన కాలం, శరీర భిన్నంగా జీవించడానికి, వనరులను ఆదా చేయడం మరియు శరీరంలోని పదార్ధాలు మరియు శక్తిని పునఃపంపిస్తుంది.

వివిధ రుచికరమైన మరియు అన్యదేశ వంటకాలు, అలాగే మేము భారీ సెలవుల్లో ఉపయోగించే భారీ ఆహారాలు, ఇది సెలవు దినాల్లో ఉపయోగపడుతుంది, ఇది ఒక ముఖ్యమైన సమస్యగా మారింది. సెలవులు సమయంలో కోలేసైస్టిటిస్, ప్యాంక్రియాటైటిస్ మరియు వంటివి వంటి వ్యాధులను వేగవంతం చేయడం సాధ్యపడుతుంది.

విందు యొక్క ప్రధాన ప్రమాదాలలో ఒకటిగా ఆహారం తరువాత శరీరానికి ఇచ్చే ఒత్తిడి, సెలవుల తర్వాత సడలింపు అనేది సాధారణ ఆహారంలో చాలా రోగనిరోధకశక్తికి దారితీస్తుంది. మీరు బరువు కోల్పోతున్నారని నిర్ణయించుకుంటే, సెలవులు సమయంలో మీరు మిమ్మల్ని నియంత్రించాలి.

ఎలా పండుగ పట్టికకు వెళ్ళాలి?

న్యూ ఇయర్ ముందు, మీరు చురుకుగా పోషకాలను సరఫరా ఖర్చు మరియు ఒక చిన్న లోపం సృష్టికి దారి అందించే స్పోర్ట్స్ హాల్ హాజరు ప్రారంభం కావాలి. అందువలన, పండుగ పట్టికలో శోషించబడిన పోషక భాగాల కండరాలకు వెళతాయి.

కొన్ని కారణాల వలన మీరు స్పోర్ట్స్ హాల్ యొక్క ఎంపికతో సౌకర్యంగా లేకపోతే, కొన్ని రోజులలో మీరు మీ సాధారణ ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వును తగ్గించటానికి ప్రయత్నించాలి, మరియు పండ్లు మరియు సలాడ్లు మీద వెళ్ళండి. ఈ సందర్భంలో, మీరు 500 కన్నా ఎక్కువ కేలరీలు శుభ్రం చేయవలసి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఎక్కువ మొత్తం శరీరానికి ఒత్తిడి ఉంటుంది.

న్యూ ఇయర్ సెలవులు తర్వాత బరువు కోల్పోవడం ఎలా

సెలవులు తర్వాత రికవరీ కాలంలో జీవితం సులభతరం సహాయం చేసే సాధారణ చిట్కాలు ఉన్నాయి. వాస్తవానికి, వాటిలో అతి ముఖ్యమైనది ఆహార మరియు పానీయాలపై నియంత్రణను గమనిస్తుంది. మీరు overeat ఉంటే, అప్పుడు క్రింది చిట్కాలు ఉపయోగించండి.

ఆకలితో తిరగండి!

ఎన్నో ప్రజలు, అతిగా తినడం తరువాత, హార్డ్కోర్ ఆహారంలో కూర్చుని లేదా ఆకలితో పడుకోవాలని ప్రారంభించారు. శరీరానికి ఒత్తిడి గురించి పైన చెప్పినట్లుగా - మీరు శరీరాన్ని ఓవర్లోడ్ చేయలేరు, అప్పుడు అతిగా తినడం, అప్పుడు అతన్ని ఊహించని ఆకలి సమ్మెతో బాధపెడతాడు. ఈ కనీసం అజీర్ణం మరియు తలనొప్పి కారణమవుతుంది, మరియు గరిష్ట, ప్యాంక్రియాస్ తో వివిధ సమస్యలు, ఇది బాగా మీరు ఆసుపత్రిలో బెడ్ దారి తీయవచ్చు. మీ ప్రామాణిక మైనస్ 500 కేలరీలకు మీరు తినే ఆహారం యొక్క క్యాలరీలను క్రమంగా తగ్గిస్తుంది.

ఎక్కువ ద్రవాల పానీయం

జీవక్రియను సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి, వీలైనంత ఎక్కువ ద్రవాలను తాగాలి, ప్రత్యేకంగా విందు నేపథ్యంలో మద్యం ఉపయోగించినట్లయితే. నీరు జీవక్రియ యొక్క ఆధారం, మరియు ఎంజైమ్ల పని అవసరమైన స్థాయిలో ఉంది, వాటి చుట్టూ తగినంత ద్రవం ఉంటుంది.

మినరల్ వాటర్ (ఉప్పు మాత్రమే కాదు), వసంత, బలహీనమైన చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు లేదా సోర్ వంటి సాధారణ నీటికి ఉత్తమమైనది. మీరు రసం కోరుకుంటే, మీరు దాన్ని రెండుసార్లు విలీనం చేయాలి. ఒక రోజులో మీరు ద్రవ కనీసం రెండు లీటర్ల త్రాగాలి.

మద్యం తీసివేయండి

అతిగా తినడం అనేది చాలా హానికరమైన ఆల్కహాల్ ఉన్నప్పుడు, దాని రిసెప్షన్ నుండి తిరస్కరించడం ఉత్తమం. మొదటిది, ఆల్కహాల్ చాలా కెలోరీ ఉంది, మరియు దాని కేలరీలు "ఖాళీగా" ఉంటాయి. రెండవది, ఎథైల్ ఆల్కాహాల్ యొక్క జీవక్రియ కాలేయ దెబ్బతినడానికి దారితీస్తుంది మరియు నాడీ వ్యవస్థకు గణనీయమైన నష్టాన్ని కలిగించవచ్చు.

శరీరం ఒక చిన్న లోడ్ ఇవ్వండి

కండరాలపై వ్యాయామం యొక్క చిన్న మొత్తం చేయండి: మీరు నృత్యం, రన్, క్రియాశీల ఆటలను ఆడవచ్చు.