వారి ప్రదర్శనలో అసంతృప్తిగా ఉన్న చాలామంది మహిళలు, వారు మందపాటి కాళ్లు కలిగి ఉన్నారని నమ్ముతారు. ఈ సందర్భంలో, వారు వేగవంతమైన బరువు తగ్గడానికి ఎంపికల ద్వారా వెళతారు. అన్ని తరువాత, ఆకర్షణీయమైన సన్నని కాళ్ళు ప్రతి మహిళ యొక్క కల. శరీరం యొక్క ఈ భాగం లో అదనపు కొవ్వు కోల్పోవడం మార్గం ఉంది, కానీ మీరు ఒక అద్భుతం కోసం ఆశిస్తున్నాము అవసరం లేదు, మీరు ఏదైనా చేయకుండా బరువు కోల్పోతారు కాదు. నేను ఫలితాన్ని పొందడానికి కష్టపడాలి.
ఎంత వేగంగా కాళ్ళు లో బరువు కోల్పోతారు?
త్వరగా పండ్లు మరియు దూడలను న అదనపు కొవ్వు వదిలించుకోవటం ఏమి? మీరు మీ కాళ్ళలో బరువు కోల్పోవటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి:- ప్లాస్టిక్ శస్త్రచికిత్స;
- శారీరక వ్యాయామాలు;
- సరైన పోషకాహారం;
- రుద్దడం.
చిక్కటి కాళ్లు: కాళ్ళు తగ్గించే వ్యాయామాలు
బరువు తగ్గడానికి కండరాలు సాగదీయడం మరియు తక్కువ బరువుతో పునరావృతం చేయబడిన పునరావృత్తం మీద ఆధారపడే ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు ఉంటాయి.- "సైకిల్" (మంచం నుండి బయట పడకుండా ఉదయం పూట అది చేయటం మంచిది) - భ్రమణ కదలికలు పాదంతో పోగుల వంటివి, పాదాలతో నిర్వహిస్తారు;
- జంపింగ్ తాడు - మీరు 30 సార్లు ఒక రోజు (దూడ మరియు కొవ్వు హిప్ సహాయం) నుండి మొదలు అవసరం;
- squats - 100 సార్లు చతికలబడు ఒక రోజు;
- వాకింగ్ - మీరు నిరంతరం నడిచే అవసరం 1 గంట నుండి ఒక రోజు లేదా ఎక్కువ;
- నడుస్తున్నట్లయితే - మీరు రోజువారీ రోజులో జాగ్ను చేస్తే, కొన్ని నిమిషాలు పాటు, మీ కాళ్ళు సన్నగా మారతాయి (ఈ విధంగా మీ కాళ్ళ బరువు మాత్రమే కోల్పోతుంది, మీరు 5 లేదా 7 కిలోలను కోల్పోతారు).
- ఒక వైపు పడుకుని, ఒక లెగ్ మొదట పెరుగుతుంది. ఈ సందర్భంలో, మీరు మోచేతిపై ఆధారపడాలి. మరొక వైపు తల వెనుక ఉంది. ఈ స్థానం లో కొన్ని సెకన్ల పాటు ఉంచడం, అది తగ్గించవచ్చు. వ్యాయామం కనీసం 10 సార్లు పాదాలకు చేరుకుంటుంది. అలాంటి చర్యలు రెండో పాదంలో జరుగుతాయి.
- ఎత్తులో ఉన్న దశలు. స్థిరంగా ఉండటం అవసరం. కాళ్ళు ప్రత్యామ్నాయ దశలు, పైకి క్రిందికి తీయబడతాయి. అలాంటి వ్యాయామంతో బరువు మరియు పాప్ కోల్పోతారు.
- ఫిట్బాల్ మీద జిమ్నాస్టిక్స్. ఇది గోడపైకి నొక్కడం ద్వారా మీ వెనుకవైపు బంతిని విసిరే అవసరం. స్క్వాట్లు పూర్తి, కుడి కోణంలో మోకాలు బెండింగ్. కొన్ని పునరావృత్తులు సరిపోతాయి.
బరువు తగ్గడానికి ఆహారం "పూర్తి కాళ్ళు"
హృదయపూర్వక పోషణ అనేది అదనపు కిలోగ్రాములను త్వరగా కాల్చడానికి మార్గాలలో ఒకటి. మహిళల సమీక్షలు ఆహారం బరువును 2 మరియు 10 కిలోల బరువుతో కోల్పోతుందని సూచిస్తున్నాయి. అయితే, చివరి ఫలితాన్ని సాధించడానికి, ఒక వారం సరిపోదు. ఇది చాలా వేగంగా బరువు నష్టం ప్రతికూలంగా శరీరం ప్రభావితం గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. సరైన పోషకాహారం అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవటానికి సహాయపడుతుంది, వాల్యూమ్లో హిప్స్ను తగ్గిస్తుంది.- కూరగాయల చారు;
- గుమ్మడికాయ; దాల్చిన;
- పెరుగు;
- కూరగాయలు నుండి సలాడ్లు;
- చేపలు (ఉడికించిన లేదా ఆవిరి);
- అత్తి పండ్లను;
- కాటేజ్ చీజ్ తక్కువ కొవ్వు ఉంటుంది;
- ఉడికించిన రూపంలో మాంసం లేదా ఆవిరి;
- వేరుశెనగ (పరిమిత పరిమాణంలో);
- తక్కువ కొవ్వు పెరుగు.
- బేకింగ్;
- మిఠాయి;
- జున్నులు;
- కుకీలను;
- ఐస్ క్రీం;
- వెన్న మరియు వనస్పతి;
- కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు;
- క్రీమ్;
- కేక్;
- చాక్లెట్;
- సోర్ క్రీం;
- ఫాస్ట్ ఫుడ్ నుండి ఆహారం;
- సెమీ పూర్తి ఉత్పత్తులు;
- మార్మాలాడే.
కాళ్ళ మధ్య కొవ్వును ఎలా తొలగించాలి?
కొన్ని మహిళలలో, అదనపు బరువు యొక్క ప్రధాన సమస్య తొడల లోపల ఉంది. వారి వాల్యూమ్ తగ్గించడానికి మార్గాలు ఏమిటి? ఈ కేసులో వాకింగ్ మరియు నడుస్తున్నట్లు సహాయపడదు, ఎందుకంటే అడుక్కునే కండరాలు ఒకే సమయంలో పనిచేయవు. ఇది కాళ్లు తో కదలికలు నిర్వహించడానికి, గురయ్యే స్థానం నుండి "కత్తెర", లోడ్ తో చొక్కా, మరియు మెట్లు న వాకింగ్ వెళ్ళి సిఫార్సు చేస్తారు.గమనిక! శిక్షణ కనీసం 20 నిముషాలు రోజుకు ఉండాలి. 2-3 సార్లు ఒక వారం మరియు మరింత తరచుగా చేయండి.కాగితం పద్ధతులు, చుట్టడం వంటివి తర్వాత బరువు నష్టం సాధ్యమవుతుంది.