ఆరోగ్య ఎలిమెంట్
మీ హాజరుకాగల డాక్టర్ ఎవరిని ఎంచుకోవాలో ఉత్తమంగా ఉంటుందని సలహా ఇస్తారు, కానీ మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవటానికి వారు చాలా విలువైన అంశాలని కలిగి ఉంటారు.
- విటమిన్ సి అంటువ్యాధులు పోరాడడానికి ఒక అద్భుతమైన సామర్ధ్యం ఉంది. అంతేకాక, శరీరంలోని థర్మోగ్రూలేషన్ను ప్రభావితం చేసే హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి అతను బాధ్యత వహిస్తాడు. సిట్రస్, క్రాన్బెర్రీస్, సముద్రపు బక్థ్రోన్, కుక్క రోజ్, కివి, ఎండు ద్రాక్ష, తీపి మిరియాలు మరియు సావర్ క్రౌట్: మీరు నిత్యం శరీర అవయవంగా మారినట్లయితే, ఈ విటమిన్లో అధికంగా ఉన్న ఆహార పదార్ధాలకి ఇది విలువైనది.
- తక్కువ ముఖ్యమైన, తగినంత పరిమాణంలో, మా శరీరం కీలక ప్రక్రియలను నియంత్రించే ఖనిజ పదార్ధాలను పొందుతుంది. తగినంత పరిమాణంలో ఉన్న పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులలో కలిగి ఉన్న మెగ్నీషియం, మాంసం, ఊక, కోకో, పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఆకుపచ్చ మరియు కాల్షియం కలిగి ఉన్న మెగ్నీషియం - ప్రాధాన్యత మధ్య. ఐరన్ వైరస్ "దురాక్రమణదారులను" నాశనం చేసే ప్రతిరక్షకాలు మరియు ఫాగోసైట్లు ఏర్పడటానికి ప్రేరేపిస్తుంది, కాబట్టి ఇన్ఫ్లుఎంజా యొక్క అంటువ్యాధి సమయంలో కాలేయం, సముద్రపు చేప మీద మొగ్గు చూపేది విలువైనది. జింక్ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది. ఈ ఖనిజ సంపూర్ణ ధాన్యం ఆహారాలు మరియు జున్ను కలిగి ఉంటుంది. గింజలు, చేపలు మరియు మొలకెత్తిన ధాన్యాలు కలిగి ఉన్న సెలెనియం ప్రత్యేక పదార్ధాల సంయోజనం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మా రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరిచే ఫ్రీ రాడికల్లను తటస్తం చేస్తుంది.
ఇది పెరగడం అవసరం ...
చలికాలంలో పరివేష్టిత ప్రదేశాలలో ఉండే పొడి, పొడి గాలి అలసట మరియు నిద్రావస్థకు కారణమవుతుంది, ఇది రోగసంపర్కలకు సరైన పరిస్థితులను సృష్టిస్తుంది మరియు ఊపిరితిత్తుల యొక్క స్థానిక రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది. విండోను తెరిచి శీతాకాలపు గాలిలో కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి. ఇది రోగనిరోధక రక్షణను పెంచుతుంది, కానీ శ్వాస క్రియను ప్రేరేపిస్తుంది. ప్రతికూల పర్యావరణ ప్రభావాలకు శరీరం యొక్క ప్రతిఘటనను పెంచండి మరియు వివిధ రకాల అంటురోగాలకు దాని నిరోధకత ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. సులభమయిన మార్గం నీరు విధానాలు. తక్కువ-ఉష్ణోగ్రత నీరు మరియు విరుద్దంగా ఉండే షవర్ యొక్క చిన్న ఎక్స్పోజర్ వ్యాధికి శరీర నిరోధకతను పెంచుతుంది. నీటి తవ్వకం యొక్క ప్రాథమిక నియమాలను అనుసరించడం ముఖ్యం.
33 ° C ఉష్ణోగ్రత వద్ద నీరు పోయాలి మరియు క్రమంగా అది తగ్గించండి - మొదటి 23 ° C, మరియు చివరికి 13 ° C. కు. ప్రధాన అంతరాయాలను లేకుండా క్రమంగా మరియు క్రమపద్ధతిలో దీన్ని చేయండి. ఉదాహరణకు, తడి టవల్ తో శరీరాన్ని తుడిచివేయడం ప్రారంభించాలి ఎలుటెక్రోకోకస్, వెల్లుల్లి, ఎచినాసియా, రోడోయోలా రోసా మరియు జిన్సెంగ్ ఆధారంగా రోగనిరోధకతను బలోపేతం చేయడానికి సన్నాహాలు. 35 ° C. యొక్క నీటి ఉష్ణోగ్రత అప్పుడు ప్రతి 5-7 రోజులు, నీటి ఉష్ణోగ్రతను ఒకటి నుండి రెండు డిగ్రీల వరకు తగ్గించి క్రమంగా 24 ° C. జల ప్రక్రియ యొక్క వ్యవధి (నీటి ఉష్ణోగ్రతతో సంబంధం లేకుండా) ఒక నిమిషం ఒక నిమిషం. సంవత్సరంలో ఎప్పుడైనా, పూల్ లోని కార్యకలాపాలు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, కానీ ఈతలో అతిగా తినడం మరియు చల్లటి భావాలను కలిగించకూడదు. మరియు స్నానంలో చల్లని లో నానబెడతారు ఎంత ఆహ్లాదకరమైన! పాలనను పరిశీలించడానికి మరియు నిద్ర కోసం తగినంత సమయం గడపడానికి ప్రయత్నించండి (7-8 గంటలు). నిద్ర స్థిరంగా లేకపోవడం రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది. చెడు అలవాట్లను వదిలించుకోండి! ధూమపానం రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనిని అణిచివేస్తుంది అని నిరూపించబడింది.
నివారణ కోసం
బాగా, మీరు ఫ్లూకి టీకామయ్యాక నిర్వహించగలిగారు, కానీ అంటువ్యాధి పూర్తి స్వింగ్ లో ఉన్నప్పుడు, అది నాన్సెక్సిఫికల్ ఇమ్మ్యునోప్రోఫిలాసిస్ ను అధిగమించడానికి మరింత సరైనది. ఉదాహరణకు, మీరు ఇంటర్ఫెరాన్ 5 చుక్కల రోజుకు 2 సార్లు నాసికా గద్యాల్లో తీయవచ్చు. మీ వయసుతో ఖచ్చితంగా ఒక మోతాదులో సమర్థవంతమైన మరియు రిమంటడిన్ తీసుకోవడం. ఇప్పుడు మేము శీతాకాలంలో జలుబులకు నివారణ విధానాలేమిటో మాకు తెలుసు.