ధూమపానం విడిచిపెట్టడానికి సహాయపడే మార్గాలు

ఏ సమయంలో అయినా పొగత్రాగడం అనేది ధూమపానం హానికరం మరియు మీరు వెంటనే ఈ విసుగుని అలవాటును వదిలేయాలని ఆలోచనతో రావచ్చు. కానీ ధూమపానం మానివేయడం అనేది మొదటి చూపులోనే కనిపించటం అంత సులభం కాదు, మరియు పొగాకును వదిలించుకోవటం గురించి మీరు జాగ్రత్తగా ఆలోచిస్తూ ఉండండి, అందుచే జీవి దానిని సులభంగా తేల్చుకోవచ్చు - తన మీద అతి తక్కువ దుర్వినియోగంతో.

ఆచరణలో, కూడా చాలా నిస్సహాయ స్మోకర్ విజయవంతంగా ఈ ఆధారపడటం అధిగమించడానికి నిర్వహించే చాలా కొన్ని సందర్భాలలో ఉన్నాయి. ఈ లో అన్ని భయంకరమైన మరియు కష్టం ఏమీ లేదు - ఇది అన్ని మీరు పూర్తిగా ఆధారపడి ఉంటుంది: మీరు చాలా కాలం క్రితం పొగ లేకపోతే, అప్పుడు మీరు ఈ ఆధారపడటం కష్టపడదు, కానీ మీరు కూడా రెండు నిమిషాలు కూడా ధూమపానం నుండి ఉంచడానికి పోతే - మీరు గమనించదగ్గ మరింత కష్టం . నిస్సందేహంగా, మీ పరిస్థితి పని, ఇంటిలో మరియు ప్రజలతో మీ సంబంధాల పరిస్థితిపై ప్రభావం చూపుతుంది.

ధూమపానం విడిచిపెట్టడానికి సహాయపడే మార్గాలు ఉన్నాయి. వీటిలో కొన్నింటిని చూద్దాము. ధూమపానం అంటే ఏమిటి? ధూమపానం ఒక అలవాటు మాత్రమే కాదు, ఇది పొగాకు యొక్క ఏ రకమైన మానసిక మరియు శారీరక పరతంత్రత. కొన్నిసార్లు, ధూమపానం ఆపడానికి, ఒక వ్యక్తి ఎప్పుడూ కనుగొనబడలేని ప్రోత్సాహకం అవసరం. ధూమపానం యొక్క హాని గురించి తెలుసుకోవడానికి ఒక వ్యక్తి అవసరం లేదు, అతను ధూమపానం విడిచిపెట్టి పోరాడాలి. ఒక వ్యక్తి ధూమపానం విడిచిపెట్టాడు, అతను నిజాయితీగా దీన్ని చేయకూడదనుకుంటే. అయితే, ఒక సిగరెట్ ఒకసారి ధ్వంసం చేయటం వలన ధూమపానం విడిచిపెట్టడానికి ప్రోత్సాహక కంటే ఒక వ్యక్తికి మరింత ఉద్దీపన కాదని హామీ ఇవ్వబడింది.

చివరి పొగబెట్టిన సిగరెట్ తర్వాత 20 నిమిషాల తర్వాత, రక్తపోటు సాధారణీకరించబడిందని శాస్త్రవేత్తలు చెబుతున్నారు, గుండె యొక్క పని మెరుగుపరుస్తుంది, అరచేతులలో మరియు అడుగులలో రక్త ప్రసరణ పునరుద్ధరించబడుతుంది. మరియు తరువాత ఏమిటి? అంతేకాకుండా, 8 గంటల తర్వాత, రక్తంలో ఆక్సిజన్ కంటెంట్ కూడా పెరుగుతుంది. ఒక వ్యక్తి కంటే ఎక్కువ రెండు రోజులు పొగ త్రాగితే, అప్పుడు ఘ్రాణ మరియు రుచి సామర్థ్యం గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది. సిగరెట్లు ఉపయోగించడం నిరాకరించిన ఒక వారం తరువాత, రంగు మెరుగుపరుస్తుంది, నోటి, జుట్టు మరియు చర్మం అదృశ్యమవుతుంది నుండి అసహ్యకరమైన వాసన. మరియు ఒక నెల తరువాత, మిగిలిన లక్షణాలు అదృశ్యం కావచ్చు, ఉదాహరణకు, తలనొప్పి మరియు ఉదయాల్లో దగ్గు, మీరు మెరుగైన అనుభూతి, మీరు శ్వాస మరింత సులభంగా చేయగలరు.

మొదటిసారి, చర్చి 16 వ శతాబ్దంలో ధూమపానం కాని ప్రచారాన్ని నిర్వహించింది. ఆ క్షణం నుండి, ధూమపానంతో పోరాడుతున్న అనేక పద్ధతులు తెలిసినవి. సరళమైన విషయం సిగరెట్లను కొనుగోలు చేయడం మానేయటం. కానీ ప్రతిఒక్కరూ మానసికంగా ఈ కోసం సిద్ధంగా ఉంది.
మీరు జానపద నివారణలు కావాలంటే, మీరు ధూమపానాన్ని విడిచిపెట్టి, ఉదాహరణకు, తేనె మరియు గ్లిసరిన్ కలిపి కాయిల్ లేదా యూకలిప్టస్ యొక్క రూటు యొక్క టించర్. మీరు స్ట్రిప్స్తో జున్ను కట్ చేసుకోవచ్చు, పొడిగా మరియు ఒక కాంతి లాగినప్పుడు నమలు చేయవచ్చు. ధూమపానం వదలివేయడానికి సహాయం చేస్తుంది రై బ్రెడ్ మరియు ఔషధ కషాయాలతో ఆపిల్ ఆహారం సహాయం చేస్తుంది. ఇటువంటి ఆహారాన్ని పొగాకు పొగ ద్వారా వదిలిపెట్టిన అన్ని విషాన్ని శరీరం నుండి తొలగిస్తుంది. ప్రత్యేకంగా సమస్యాత్మక కేసుల కోసం, మీరు పాలు మరియు పొగలో సిగరెట్ను ఎండబెట్టడం తర్వాత సిగరెట్ను పీల్చడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. అయితే, ఇప్పటికే ఈ పద్ధతి అనుభవించిన వాంతులు వాంతికి కారణమవుతాయని చెప్తారు, అందుచేత ఇంటిలో పరీక్షించటం మంచిది. ఒక చెడ్డ అలవాటు కుట్ర ద్వారా ప్రభావితం కాగలదని ఒక అభిప్రాయం ఉంది. ఇది చేయటానికి, మీరు ఒక ఖాళీ పెట్టె తీసుకోవాలి, సిగరెట్ ను మీ సిగరెట్తో వెలిగించి, ఈ పెట్టెను కూడలికి త్రోసివేయండి, తద్వారా అది మీ కళ్ళకు యంత్రం కదిలింది. సులభంగా సూచించగల ప్రజలకు ఇటువంటి పద్ధతులు చాలా ప్రభావవంతమైనవి. ఈ పద్ధతి సమర్థవంతంగా, మీరు మాత్రమే నిర్ధారించడం. పైన ఉన్న అన్ని పద్ధతులు మీకు సరిపోకపోతే, మీరు ఉదాహరణకు, వశీకరణ లేదా ఆక్యుపంక్చర్ కోసం ప్రయత్నించవచ్చు. స్పెషలిస్ట్ రోగి సిగరెట్లను ఇవ్వడానికి మరియు కోడింగ్ సెషన్ను నిర్వహించడానికి సహాయం చేస్తుంది, కానీ ఈ పద్ధతి ప్రతిఒక్కరికీ సహాయం చేయదు - దీనికి మీరు హిప్నాసిస్ యొక్క శక్తిని నమ్మాలి. ఈ ప్రక్రియ యొక్క ఫలితంగా కొన్ని సంవత్సరాలపాటు కొనసాగుతుంది. ఈ పద్ధతి యొక్క ప్రభావం దాదాపు 80%.
ఈ సమస్య పరిష్కారం కోసం శోధన వెనుక సైన్స్ కూడా వెనుకబడి లేదు. వివిధ ప్లాస్టిర్లు, నమలడం చిగుళ్ళు, ఇన్హేలర్లు, ధూమపానం నుండి మరియు మరిన్ని. కానీ వారు మాత్రమే బలహీనంగా-చెందుతున్న ధూమపానం మాత్రమే సహాయం. ఈ జాబితాలో అత్యంత ప్రసిద్ధమైనది బహుశా, నికోటిన్ పాచెస్ నికోటిన్ ను రక్తప్రవాహంలోకి పంపిస్తుంది. అయితే శరీరం ఇప్పటికీ నికోటిన్ని అందుకున్నట్లయితే, అప్పుడు ఒక వ్యక్తి ధూమపానం ఎలా ఆపవచ్చు? ప్లాస్టర్ ధూమపానం మీద భౌతికమైనది, కానీ మానసికంగా ఆధారపడటం లేదు. అయితే, పాచెస్తో మీరు ధూమపానం చేయగలరు. దీనిని చేయటానికి, కేవలం పాచ్ మార్పుల మధ్య అంతరాలను పెంచుకోవడము లేదా తక్కువ నికోటిన్ విషయముతో పాచ్లకు మారడం. మీరు ప్లాస్టర్ను మాత్రమే ప్రయత్నించవచ్చు, కానీ ప్రత్యేకమైన చీవింగ్ గమ్ లు కూడా విస్తృతంగా పంపిణీ చేయబడతాయి మరియు అందుబాటులో ఉంటాయి.
మీరు నిష్క్రమించబోతున్నా లేదా ఇప్పటికే ధూమపానం చేస్తున్నట్లయితే, మీ "ప్రవర్తన" యొక్క అనేక నియమాలను తెలుసుకోవాలి, దానితో మీరు విజయవంతమైన ఫలితాన్ని సాధించగలరు.
మొదట, అరుదుగా సాధ్యమైనంత పొగ త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి, పఫ్స్తో దూరంగా ఉండకండి మరియు వాటి మధ్య అంతరాయాలలో సిగరెట్ను పట్టుకోకండి.
రెండవది, చివరికి సిగరెట్ను పొగగొట్టకండి మరియు దానిని దూరం చేయవద్దు. మొదట ఒక వంతు, తరువాత సగం, మరియు కొంతకాలం తర్వాత మీరు చేతిలో సిగరెట్ తీసుకోలేరు. మూడవదిగా, ఏ సందర్భంలోనైనా, సిగరెట్ను అణిచివేయడం లేదు. అటువంటి సిగరెట్ నుండి వచ్చే నష్టం "మొదటి తాజాదనం" యొక్క సిగరెట్ కంటే చాలా ఎక్కువ.
ఫోర్త్, ఫిల్టర్తో సిగరెట్లను ఎంచుకోండి.
ఐక్యోటైన్ మరియు తారు, లాలాజలాలతో కలిపిన, కడుపు యొక్క శ్లేష్మ పొరను ప్రభావితం చేస్తాయి, మరియు ప్రేగు నుండి వెంటనే రక్తంలోకి గ్రహించబడుతుంది, ఎందుకంటే మీరు తినే లేదా త్రాగటం వలన పొగలేవు. ఈ సందర్భంలో హానికరమైన పదార్ధాలు పెరిగిన, లోతైన శ్వాస వల్ల మీ శరీరానికి వ్యాప్తి చెందడం చాలా సులభం ఎందుకంటే వేగంగా నడిచేటప్పుడు పొగ వేయకుండా కూడా ప్రయత్నించండి.
"నిష్క్రియాత్మక ధూమపానం" నుండి హాని సక్రియంగా ఉన్నదాని కంటే చాలా ఎక్కువ అని గుర్తుచేసుకోవటానికి ఇది మితిమీరినది కాదు, కాబట్టి ధూమపాకుల సంస్థలో ఉండకూడదు. ధూమపానం తరువాత, ఎల్లప్పుడూ ప్రాంతం విస్తీర్ణం.
చివరకు, పొగ లేదు మీరు పొగ లేదు!
ఈ సాధారణ నియమాలను పరిశీలించడం ద్వారా, మీరు ఎప్పటికీ ధూమపానం విడిచిపెట్టవచ్చు.