ఆహార మోడ్ను నమోదు చేయండి. సగం రోజు తినడం గురించి మర్చిపోతే, ఆపై విందు గురించి గుర్తు మరియు తీపి తో తినడానికి - ఒక సన్నని వ్యక్తి కోసం ఉత్తమ ఆలోచన కాదు. షెడ్యూల్ సెట్: ఒక పూర్తి భోజనం మరియు సమాన వ్యవధిలో స్నాక్స్ ఒక జంట శక్తి స్థాయి నిర్వహించడానికి మరియు అదనపు పౌండ్ల జోడించడానికి సహాయం చేస్తుంది.
ఉదయం భోజనానికి తింటాయి - అప్పుడు వారు ఉత్తమ శరీరంలో శోషించబడతాయి. మీరు పని దినం యొక్క ఎత్తులో బాగా అర్థం చేసుకోగలిగినదిగా భావిస్తే - డార్క్ చాక్లెట్ యొక్క టైల్ను ఎంచుకోండి, తేదీలు లేదా కాలానుగుణ పండ్ల జంట. తక్కువ కాలరీ ఇంట్లో రుచికరమైన, ఇంటిలో వండుతారు - తీపి వంటకాల కోసం ఒక అద్భుతమైన పరిష్కారం.
మాత్రమే తాజా టీ మరియు కాఫీ త్రాగడానికి. ఒక కరిగే కాఫీ పానీయం నుండి మరియు చల్లగా చల్లబడి, ఎటువంటి ఆనందం లేదు. న్యూట్రిషనిస్టులు చెప్తారు: గ్రౌండ్ ధాన్యం లేదా హాయిగా ధాన్యపు టీ నుండి కప్పు ఒక కప్పు మానసిక చర్యను ప్రేరేపిస్తుంది, ఒత్తిడిని తట్టుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, హృదయనాళ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది. కానీ అది overdo లేదు: టీ మరియు కాఫీ అధిక వినియోగం నాడీ overexertion దారితీస్తుంది.
సరైన పోషకాల సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉండండి. సరళంగా లెక్కింపు కేలరీలు అవసరం లేదు - కేవలం ఒక హేతుబద్ధ మెను యొక్క సాధారణ నియమాలను అనుసరించండి. మధ్యాహ్నం 12 గంటల వరకు మధ్యాహ్న భోజనానికి మరియు తియ్యగాను తిన్నది, భోజనం కోసం నెమ్మదిగా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రొటీన్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు ఎంచుకోండి, విందు కోసం ఒక హృదయపూర్వక, కానీ కాంతి ప్రోటీన్ అల్పాహారం (చేపలు మరియు పాల తక్కువ కొవ్వు డెసెర్ట్లకు) వదిలి.