శరీరంలో కొవ్వు సాధారణ పరిమాణం

కొవ్వు కొవ్వు అని ఆలోచించండి. మరియు ఇక్కడ కాదు! వివిధ రకాల ఉన్నాయి. ఒక డాక్టర్ మరింత త్వరగా, ఇతరులు వదిలించుకోవటం సలహా ఉంది - పొందేందుకు, మరియు ఒక మూడవ సహాయంతో వారు గెలుచుకున్న భావిస్తున్నారు ... ఊబకాయం. శరీరంలో కొవ్వు సాధారణ మొత్తం మరియు ఏ కొవ్వు అన్ని వద్ద ఉంది, మరియు క్రింద చర్చించారు ఉంటుంది ఏమి గురించి.

మా దృష్టి కొవ్వు నిక్షేపాలకు గమనించదగినది, ఉదరం మీద మోసపూరితమైనవి, తుంటి మీద సెల్యులేట్ తో బంధింపబడతాయి, నడుము వద్ద ముడుతలతో సేకరిస్తారు - మంచుకొండ యొక్క కనిపించే భాగం. ఇంకా నీరు కాలమ్ కింద దాగి ఉంది, లేదా - మా శరీరం లోపల. కానీ సాధారణంగా, మనలో చాలామంది చాలా కొవ్వు కలిగి ఉంటారు, తద్వారా మొత్తం దేశాల ఊబకాయం ఊబకాయం గురించి నిపుణులు తీవ్రంగా మాట్లాడతారు. ఉదాహరణకు, US లో, అధిక కొవ్వు నిల్వలు 2/3 మంది పెద్దవాళ్ళు. దాదాపు 20% మంది నివాసులు UK ద్వారా భారం కలిగి ఉన్నారు. దేశీయ నిపుణుల అంచనాల ప్రకారం, "ఊబకాయం" నిర్ధారణ రష్యాలో 25-30% ఉంచుతారు. ఈ కొవ్వుతో ఏమి చేయాలి?

గోల్డ్ స్టాక్

సో నిపుణులు ఫంక్షనల్ కొవ్వు కాల్, లేదా subcutaneous కొవ్వు ఎగువ పొర. ఒక నియమం వలె, ఇది చర్మం మరియు కండరాల కణజాలం మధ్య వేడి-నిరోధక లైనింగ్ వలె పనిచేసే శరీర ఉపరితలంపై సమానంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది. ఇది అతను చాలా, "కరకరలాడే", బరువు కోల్పోవటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మొదటి ఆకులు, కానీ వెంటనే మేము తినడం మాకు పరిమితం ఆపడానికి వంటి వెంటనే తిరిగి.

ఆధునిక శాస్త్రవేత్తలు ఎండోక్రిన్ అవయవాలలో ఒకటిగా చర్మాంతరహిత కొవ్వును భావిస్తారు. ఇక్కడ, స్త్రీ లైంగిక హార్మోన్లు ఉత్పత్తి మరియు మానోపాజ్ ప్రారంభమైన తర్వాత మా అందం మరియు ఆరోగ్య సంరక్షించేందుకు నిల్వ చేయబడతాయి. కానీ దాని ప్రధాన పని శక్తి పదార్థాలు మాకు అందించడమే. అందువలన, ఉత్సాహపూరితమైన మహిళా జీవి, ప్రతిరూపంలో మందగించుట వాస్తవం లేకుండా, చర్మం కింద దానిని నిలబెట్టుకోగలదు: "అకస్మాత్తుగా గర్భం, మరియు మేము ఒక ఉంపుడుగత్తెతో సిద్ధంగా లేము!" కొవ్వు కణజాలం తగినంత పరిమాణంలో కూడదు (15% శరీర బరువు), ఋతు ఫంక్షన్ సరిగా పనిచేయదు మరియు భావన పెద్ద ప్రశ్న కింద ఉంది. ఉదాహరణకు, వంధ్యత్వం గురించి వైద్యులు మారిన చాలా సూక్ష్మమైన మైల్ జోవోవిచ్, నిపుణులు కేవలం కొన్ని పౌండ్ల "తినడానికి" సూచించారు. ఇప్పుడు హాలీవుడ్ స్టార్ ఆమె కుమార్తెను నర్సింగ్ చేస్తోంది.

చాలా సులభం ఇది మీ స్వంత subcutaneous కొవ్వు రిజర్వ్, అంచనా ప్రయత్నించండి. మీరు హిప్ పైన మరియు పై కప్పు పైభాగంపై స్నానం చేయగలిగితే, స్వేచ్ఛా-ఉరి చేతితో కప్పబడితే, 2.5 సెంటీమీటర్ల మించకూడదు.

స్ట్రక్చర్డ్ ఫ్యాట్

ఇనుము నుండి వైర్ వంటి రకమైన ఇన్సులేషన్ పూతలు - కణ త్వచం మరియు అంతర్నిహిత ఫైబర్స్ యొక్క మైలిన్ కోశం నిర్మాణం ఇది ఆధారంగా ఉంది. శరీరం పూర్తిగా క్షీణించినప్పటికీ, ఇది నిర్మాణ క్రొవ్వు యొక్క ఒక గ్రామను బర్న్ చేయదు! దాని సహాయంతో, బలమైన ప్రోటీన్ సమ్మేళనాలు ఏర్పడతాయి - లిపోప్రొటీన్ సముదాయాలు, లేదా లిపోప్రొటీన్లు. మీరు క్రమంగా వారి రక్త స్థాయిలను తనిఖీ చేయాలి! లిపోప్రొటీన్లకు అధిక మరియు తక్కువ సాంద్రత ఉంటుంది. మొదట "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ను రవాణా చేయడానికి, హృదయ పని మరియు మొత్తం శరీరానికి అవసరమైనవి. తరువాతి ఒక "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ గురవుతుంది, ఇది నాళాల గోడలలో జమ చేస్తుంది మరియు ఎథెరోస్క్లెరోసిస్కు కారణమవుతుంది. అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల స్థాయి 1.6 mmol / l కంటే తక్కువగా ఉండదు, తక్కువగా - 3.4 mmol / l కంటే మించకూడదు.

రిజర్వ్లో శక్తి

రిజర్వ్ కొవ్వు శరీరం కోసం ఇంధన నిల్వ యొక్క ఒక అనుకూలమైన రూపం. ట్రైగ్లిజరైడ్స్ - కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఆహారాన్ని అందించిన మొదటి, క్రొవ్వు ఆమ్లాలు కు ప్రేగులో విభజించబడింది. అప్పుడు, రక్త ప్రవాహంతో, అవి కణాలకు పంపిణీ చేయబడతాయి, ఇక్కడ ఎంజైమ్ల చర్యలో, అవి విద్యుత్ స్టేషన్లలో బర్న్ అవుతాయి - వేడిని ఏర్పరచడంతో మైటోకాండ్రియా, మా శరీరం వేడిచేయబడి, పని చేస్తుంది. కొవ్వు ఆమ్లాల భాగంలో శరీర భాగంలో నిర్వహించాల్సిన భవనం ప్రయోజనాలు మరియు మరమ్మత్తు పని కోసం ఉపయోగిస్తారు. మరియు అదనపు రిజర్వ్ డిపోలు, నిజమైన కొవ్వు వలలు వెళ్తాడు. వాటిలో, ఒక సాధారణ బరువు కలిగిన మహిళ కూడా ట్రైగ్లిసెరైడ్స్ యొక్క 15 కిలోల వరకు ఉండవచ్చు! చిక్కగా మరియు జడ "కొవ్వు" కొవ్వును తరచుగా పండ్లు, తక్కువ పొత్తికడుపు, నడుము మరియు పిరుదులపై చుట్టుముట్టాయి, దాని కణాలు సులభంగా ఆకలిని తట్టుకోగలవు, ఆహారాన్ని కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారంలో ఆధిపత్యంలో ఉన్నప్పుడు గ్లూకోజ్ ప్రభావంతో ఆహారం మరియు పెరుగుతున్న మెరుపులో నిరుత్సాహపరుస్తుంది. టీ కోసం కేక్ తినాలనుకుంటున్నారా?

రిజర్వ్ మొత్తం ఆహారం యొక్క స్వభావం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది కాబట్టి, రోజువారీ తీసుకోవడం గమనించి: వెన్న పరంగా మరియు జంతువుల కొవ్వులు 15-20 గ్రా పాలను మరియు కొవ్వు వలలు. 1-2 టేబుల్ లో, కూరగాయల నూనె యొక్క స్పూన్లు.

అంతర్గత శత్రువు

అత్యంత హానికరమైన కొవ్వు విస్కాల్. ఈ కొవ్వు అంతర్గత అవయవాలను చుట్టూ సంచరిస్తుంది, షాక్లు మరియు అవరోధాల నుండి వారికి ఒక షాక్ శోషకంగా పనిచేస్తుంది. అయితే, శరీరంలో ఈ కొవ్వు సాధారణ పరిమాణం మించిపోయింది ఉన్నప్పుడు, మధుమేహం సిద్ధత ముప్పు ఉంది, ఎథెరోస్క్లెరోసిస్, గుండె, కాలేయ మరియు అనేక ఇతర వ్యాధులు ఊబకాయం అభివృద్ధి చేయవచ్చు.

విసెరల్ కొవ్వు ఆదర్శ నిష్పత్తి మాత్రమే రిజర్వ్ యొక్క 10-15% ఉంది. కొలతల ఫలితాలు శరీర కొవ్వు సాధారణ కంటే ఎక్కువ అని సూచిస్తుంది, కానీ చాలా కనిపించే subcutaneous డిపాజిట్లు లేవు. కాబట్టి, ప్రధాన నిల్వలు లోపల కేంద్రీకృతమై ఉన్నాయి. వారు ఒత్తిడి ప్రభావంతో కూడబెట్టుతారు, దీని కింద హార్మోన్ కార్టిసాల్ విడుదలైంది, ఇది కొవ్వు జీవక్రియను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు మనం తక్కువగా ఉన్నప్పుడు. వారు 25% కంటే ఎక్కువ ఉంటే, ఆరోగ్యం ప్రమాదంలో ఉంది! మరియు మీకు ఎన్ని ఉన్నాయి? దాచిన కొవ్వు లేదా కొవ్వు విశ్లేషణదారుని కొలిచే పనితీరుతో ప్రమాణాలు ఖచ్చితమైన జవాబు ఇవ్వడానికి సహాయం చేస్తుంది - అనేక ఫిట్నెస్ క్లబ్లలో ఉన్నాయి. మరియు మీరు ఒక నీటి పరీక్ష ద్వారా వెళ్ళవచ్చు, ఉదాహరణకు, పూల్ లో ఒక ప్రయోగం పెట్టటం ద్వారా. మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను సాగతీసి, ఊపిరి పీల్చుకొని, మీ శ్వాసను గట్టిగా పట్టుకోండి.

• 30 కు చేరుకోవద్దు, దిగువకు వెళ్ళండి - మీకు 13% కొవ్వు కణజాలం కన్నా తక్కువ. ఇది సరిపోదు, మెరుగైనది!
• 30-40 యొక్క ఖర్చుతో క్రమంగా నీటిలో మునిగిపోయిన - 20% కొవ్వు కన్నా కొంచెం ఎక్కువ, అది ఒక స్త్రీకి సాధారణమైనది.
• 60 కు లెక్కించబడింది, కానీ మునిగిపోయేది కాదు? శరీరం లో కొవ్వు కంటే ఎక్కువ 25% - మీరు వదిలించుకోవటం అవసరం! అంతర్గత కొవ్వును క్రియాత్మకమైనదిగా, ట్రైగ్లిజెరైడ్స్ కణాల మైటోకాండ్రియాకు పంపిణీ చేస్తుంది, అవి ట్రేస్, అమైనో ఆమ్లం L- కార్నిటైన్ (ఇది మాంసం, పాలు, ఆహార పదార్ధాలు) మరియు ఏరోబిక్ వ్యాయామం లేకుండా సహాయపడుతుంది: వాకింగ్, నడుస్తున్న, ఈత, సైక్లింగ్.

అదనపు పౌండ్ల కోసం ఒక ఔషధంగా బ్రౌన్ కొవ్వు

శరీరం యొక్క క్రియాశీల పెరుగుదల మరియు తాపన కొరకు చాలా శక్తి అవసరమయ్యే శిశువులలో మాత్రమే ఇది కనిపిస్తుంది. గోధుమ కొవ్వు కణజాలం శిశువు జీవావరణ యొక్క ఉష్ణ స్టేషన్ పాత్ర, మరియు కలయికలో - hemopoietic అవయవ పాత్ర పోషిస్తుంది. అన్ని తరువాత, అది వింతగా రంగు ఎందుకంటే అది (మరియు ఎముక మజ్జ లో మాత్రమే!) మూల కణాలు తో hematopoiesis యొక్క foci కలిగి ఉంటుంది. అయితే, ఇప్పటికే పిల్లల జీవితంలో 2 వ నెల వద్ద ఈ foci అదృశ్యం, మాత్రమే nonfunctional తెలుపు కొవ్వు అవశేషాలు, ఇది, మరింత, తేలికపాటి అవుతుంది. శాస్త్రవేత్తలు రంగు విప్లవాన్ని తయారు చేసేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నారు: తెల్ల కొవ్వును గోధుమ రంగులోకి మార్చడానికి. దాని కణాలలో ఉన్న ట్రైగ్లిజెరైడ్స్ డిమాండ్ మీద నిల్వ చేయబడవు, కానీ, దీనికి విరుద్ధంగా, చాలా ప్రయత్నం లేకుండా త్వరితంగా బర్న్ చేస్తుంది మరియు ఒక ట్రేస్ లేకుండా ఉంటుంది. ఇది గోధుమ కణాల ప్రత్యేక నిర్మాణం కారణంగా సిద్ధాంతపరంగా సాధ్యం. వాటిలో, శ్వేతజాతీయుల వలె కాకుండా, కొవ్వు యొక్క పెద్ద బిందువు కలిగిన సైటోప్లాజం యొక్క రింగ్ చుట్టూ ఉన్న, కణాల ద్రవంలో చెదరగొట్టబడిన చిన్న కొవ్వు చుక్కలు ఉన్నాయి. అంతేకాకుండా, గోధుమ కొవ్వు కణాలు మరింత పెద్ద సంఖ్యలో క్యాపెలరీస్తో చుట్టుముట్టాయి, ఎందుకంటే ఆక్సిజన్ చాలా దెబ్బతింటుంది. మరియు వారు కండరాల ఫైబర్స్ గా రూపాంతరం సామర్ధ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఈ ప్రక్రియ ప్రత్యేక ప్రోటీన్ల సహాయంతో నిర్వహిస్తుంది. వారు గోధుమ రంగులోకి తెల్ల కొవ్వును అనువదించినప్పుడు, శరీరాన్ని కాల్చివేసే వరకు వేచి ఉండండి, ఆపై ట్రిగ్లేసెరైడ్స్ నుండి కండరాల కణాలలోకి క్షీణించిన కొవ్వు కణాలు, మా సమాజంలో ఊబకాయం ఒక రోగ నిర్ధారణ వలె కనిపించకుండా పోతుంది. ఈ సమస్య పూర్తిగా మరియు చివరకు పరిష్కరించబడుతుంది, శరీరం లో కొవ్వు సాధారణ మొత్తం కృతజ్ఞతలు. బహుశా ఇది భవిష్యత్తులో మానవాళికి అందుబాటులో ఉంటుంది.