ముఖ్యంగా మా జుట్టు సమతుల్య ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం వంటి, బరువు లో ఆకస్మిక ఒడిదుడుకులు లేకుండా, అందువలన ఒత్తిడి మరియు సూక్ష్మ మరియు స్థూల అంశాల నష్టం లేకుండా. మరియు నిజానికి: మరింత సరైన పోషణ, ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు!
అందం మరియు ఆరోగ్య కోసం జుట్టు ప్రోటీన్ మరియు అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలు పొందడానికి మరియు అందువలన, గుడ్లు (కోడి, మరియు ముఖ్యంగా క్వాయిల్), పౌల్ట్రీ మాంసం, లీన్ దూడ తినడానికి వారికి బాగా పెరుగుతాయి. మరియు శాఖాహార శైలిని ఇష్టపడే వారికి బీన్స్ మరియు ముఖ్యంగా సోయ్ ఉత్పత్తుల (జున్ను టోఫు, బీన్ పెరుగు మరియు పాలు) దృష్టి పెట్టడం విలువ. అవును, మరియు పని వద్ద స్నాక్స్ ఏర్పాట్లు చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి పాలు పెరుగు మరియు పెరుగు, చూసి కోల్పోవద్దు! శరీరం లో ప్రోటీన్ తగినంత మొత్తంలో, మేము వెంటనే ఒక అందమైన మెరుపు రూపంలో ఫలితంగా చూడండి. మరియు మీరు ఒక ఆరోగ్యకరమైన తగినంత పోషణ లేకుండా ఒక సూక్ష్మదర్శిని జుట్టు కింద పోల్చి ఉంటే, అది సులభంగా తేడా కనిపిస్తుంది: పెరిగిన ప్రమాణాల మరియు మందబుద్ధి యైన లేదా ఒక మృదువైన ఉపరితల మరియు షైన్!
స్థితిస్థాపకత rinsers మరియు balms ద్వారా మాత్రమే జుట్టు ఇవ్వబడుతుంది, అది చేప వంటకాలు తినడానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మాకేరెల్, హెర్రింగ్, సాల్మోన్, ట్రౌట్ - ఇది జుట్టుకు ఉపయోగపడే చేపల చిన్న జాబితా, ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్ల విలువైన మూలం. ఉదాహరణకు, ఈ ఆమ్లాల అవసరమైన రోజువారీ మొత్తంలో 130 గ్రాముల సాల్మన్ మాత్రమే ఉంటుంది. మంచి ఫలితం పొందడానికి, వారానికి కనీసం నాలుగు సార్లు చేప తినడం మంచిది.
విటమిన్లు కలిగిన కూరగాయల నూనెలు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు స్థితికి చాలా అవసరం. ప్రతి రుచి కోసం ఎంపిక ఉంది: పొద్దుతిరుగుడు, నువ్వులు, మొక్కజొన్న, పత్తి; వారు అన్ని విటమిన్ E. సమృద్ధిగా. వారు సలాడ్లు నింపి, ఒంటరిగా తినడానికి, సాస్ సిద్ధం చేయవచ్చు. గవదబిళ్ళ, వేరుశెనగ, అక్రోట్లు, గింజలు (ప్రత్యేకంగా గుమ్మడికాయ, ఎల్లగీమ, మరియు నువ్వులు) గురించి మర్చిపోతే చేయకండి, అవి కూడా నూనెలు మరియు కొవ్వులు కలిగి ఉంటాయి. అదనంగా, గుమ్మడికాయ మరియు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు జుట్టు నష్టం నివారించే జింక్ మరియు మెగ్నీషియం యొక్క మైక్రోలెమేంట్లకు మంచి మూలం. కానీ అవిసె గింజలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ మాత్రమే అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్ల యొక్క రోజువారీ ప్రమాణం యొక్క 70% కలిగి ఉంది! వారు వివిధ వంటలలో (సలాడ్లు, చారు, గంజి), ఏకీకృత రూపంలో మరియు చూర్ణం రూపంలో జోడించడం కోసం ఉపయోగిస్తారు.
మేము అందమైన జుట్టు మరియు కూరగాయల మరియు పండు సలాడ్లు, రసాలను, విటమిన్ మద్దతు కోసం రసం కోసం ఒక ఆహారం లో తీసుకు. తరచుగా కర్ల్స్ యొక్క పరిస్థితి యొక్క ఈ లేదా ఆ సమస్య కూడా విటమిన్లు లేకపోవడం తో అనుసంధానించబడి ఉంది. జుట్టు యొక్క దుర్బలత్వం మరియు పొడి, చుండ్రు కనిపించేటప్పుడు, విటమిన్ ఎ లేకపోవడం. ఈ సమస్యకు సహాయంగా, వెన్న లేదా క్రీమ్, గుడ్డు సొనలు మరియు కాలేయం ఎల్లప్పుడూ అవసరం.
జుట్టు కొవ్వు మూలాలను కానీ పొడి చిట్కాలు కలిగి ఉంటే, అప్పుడు, ఎక్కువగా, విటమిన్ రిబోబోవినాన్ యొక్క లోపం ఉంది, మరియు మాంసం మగ్గిన, పాలకూర, పుట్టగొడుగులను, కాటేజ్ చీజ్, చీజ్ సహాయం చేయవచ్చు. చుండ్రు, సీబ్రోహై లేదా జిడ్డుగల జుట్టు కోసం, అసిస్టెంట్స్ గ్రూప్ B యొక్క విటమిన్స్ ఉత్పత్తులలో, ముదురు ఆకుపచ్చ రంగు, అపరాలు, తృణధాన్యాలు (బుక్వీట్ లేదా బియ్యం), కాయలు, ఉడికించిన మాంసం, కాలేయం వంటివి. ఈ పోషకాహారం కూడా చర్మం యొక్క పరిస్థితి మెరుగుపరుస్తుంది.
విటమిన్ సి జుట్టు ఆరోగ్యానికి ముఖ్య పాత్రను పోషిస్తుంది, అంతేకాకుండా, జుట్టు యొక్క మూలాలకు ఆహారాన్ని తీసుకొచ్చే క్యాపినరీస్ యొక్క గోడలకి మద్దతు ఇస్తుంది, సాధారణంగా ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల సమిష్టిని ప్రోత్సహిస్తుంది, నాశనం నుండి జుట్టు బల్బ్ను రక్షిస్తుంది. అందువలన, అస్కోబిబిక్ ఆమ్లం మూలంగా అడవి పండ్ల, పండు, సిట్రస్ యొక్క కాచి వడపోసే ఉపయోగం ఏదైనా సమస్యకు ఉపయోగపడుతుంది.
జుట్టు యొక్క అందం మరియు ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రశ్నలు సరైన పోషకాహార సహాయంతో పరిష్కరించబడతాయి. మీరు బూడిద లేకుండా సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం ఉండాలని అనుకుంటున్నారా? మేము ఇనుము, రాగి మరియు అమైనో ఆమ్లం టైరోసిన్ (ప్రోటీన్ సమూహం, కాయలు, బీన్స్, ఆప్రికాట్లు, క్యారెట్లు) ఉన్న ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తాము. జుట్టు పెరుగుదలను వేగవంతం చేసేందుకు, కాలేయం, చిక్కుళ్ళు, కాయలు, ఆకుపచ్చ బటానీలు, బచ్చలికూరలు ఉపయోగించడం మంచిది, ఎందుకంటే అవి ఈ విషయంలో సహాయపడుతుంది.
జుట్టు యొక్క పరిస్థితి మెరుగుపరచడానికి, ఇది ఉపయోగకరమైన ఆహారాలు తినే మాత్రమే ముఖ్యం, కానీ సరిగా వాటిని సిద్ధం. మాంసం మరియు చేపలు గుడ్డు లేదా రొట్టెలుకాల్చు, గుడ్లగూబలు లేదా ఉడికించిన రూపం, కూరగాయలు మరియు పండ్ల రూపంలో ఉపయోగించే గుడ్లు నుండి వంటలు మాత్రమే మంచివి, మరియు రొట్టె మొత్తం ధాన్యంకి సిఫార్సు చేయబడింది. ఆహారం మసాలా మరియు ఉప్పగా ఉండకూడదు, క్యాన్డ్ ఫుడ్, సౌలభ్యం ఆహారాలు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినకూడదు. జుట్టు యొక్క అందం మరియు ఆరోగ్యానికి సహాయపడే పానీయాల కోసం, సిఫార్సులు సరళమైనవి: నీటి ఇప్పటికీ ఉంది, మరియు రసాలను తాజాగా ఒత్తిడి చేయబడతాయి. జుట్టు మరియు వారి అందం యొక్క పరిస్థితి మెరుగుపరిచేందుకు సరైన ద్రవ మొత్తం కూడా ముఖ్యం. Curls యొక్క స్థితిస్థాపకత కోసం, మేము కనీసం 6-8 గ్లాసుల క్లీన్ వాటర్ రోజు, ఉపయోగకరమైన decoctions లేదా రసాలను త్రాగాలి.
సో, ఓపికగా సాధారణ మరియు సమర్థవంతమైన సిఫార్సులు అనుసరించండి, మరియు ఫలితంగా అందమైన ఉంది, బలమైన, సాగే మరియు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు! అన్ని తరువాత, మీరు ఇప్పుడు జుట్టు యొక్క సౌందర్యం మరియు ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే ఉత్పత్తులు ఏవి మరియు ఎంత మంది వినియోగించబడతారనేది మీకు తెలుసా.