మొదటి మెరిసే ఉంది. మానిటర్ మీద సమాచారాన్ని ఎక్కువ శ్రద్ధతో, ప్రజలు సాధారణంగా బ్లింక్ చేయడం మర్చిపోతారు. మెరిసే పని తేమను మరియు కంటికి కడగడం. మీరు మెరిసే ఆపడానికి ఉంటే, కార్నియా ఉపరితలం పొడిగా మరియు విసుగు కలుగుతుంది ప్రారంభమవుతుంది. అంటే నిర్జలీకరణం జరుగుతుంది. ఫలితంగా, కళ్ళ యొక్క రక్షణాత్మక విధానాలు బలహీనపడవచ్చు, ఉదాహరణకు, కళ్ళు లేదా కాంతివిపీడ కట్ ద్వారా కత్తిరించబడతాయి.
గెస్ట్ వసతి వంటిది ఇప్పటికీ ఉంది. వసతి సౌకర్యవంతంగా దాని ఆకారాన్ని మార్చుకునే లెన్స్ యొక్క సామర్ధ్యం. లెన్స్ యొక్క వశ్యత సాధారణమైనట్లయితే, అప్పుడు విభిన్న దూరాలలో వస్తువులు స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి, ఎందుకంటే ఇవి దృష్టిలో ఉంటాయి. ఒక కంప్యూటర్తో పని చేస్తున్నప్పుడు, కళ్ళ నుండి మానిటర్కు దూరం చాలా వరకు మారదు, మరియు చాలాకాలం పాటు విద్యార్థి ఒకే స్థానంలో ఉంటాడు. వసతికి బాధ్యత లేని కండరాలు బలహీనపడటం ప్రారంభమవుతాయి, మరియు దాని ఆకారాన్ని మార్చడానికి విద్యార్థి యొక్క సామర్థ్యం తగ్గిపోతుంది.
మరియు మూడవ మేము రెటీనా బయటకు బర్న్. అన్నింటికన్నా ఎక్కువ భాగం తెరపై దృష్టిలో ఉండి, టెక్స్ట్తో చాలా పనిచేసేవారు. ఎక్కువ కాలం రెటినల్ కణాలు ఇంటెన్సివ్ ఎక్స్పోజర్ యొక్క నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా ఒకే విధమైన సమాచారాన్ని పొందుతాయి. ఫలితంగా, దృష్టి శక్తి మరియు చీకటి లో చూడండి సామర్థ్యం తగ్గుదల ఉంది.
దృష్టిని సంరక్షించడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి ఎలా, నేను కంప్యూటర్ వద్ద పూర్తిగా పని మరియు అదే సమయంలో నా ఆరోగ్య సంరక్షించేందుకు ఏమి చేయాలి?
కళ్ళకు మొట్టమొదటి సహాయం విశ్రాంతిగా ఉంటుంది. స్లీప్ సాధారణంగా రోజు అన్ని సమస్యలను తొలగిస్తుంది. కానీ మరుసటి రోజు కొన్ని అసౌకర్యం ఉంటే, అది మీ దృష్టికి శ్రద్ధ వహించడానికి సమయం అని తెలుస్తుంది.
కానీ, ఆరోగ్యానికి అనారోగ్యకరమైన అనుభూతులను కలిగి ఉండటం, మరియు రోగనిరోధకతలో నిమగ్నమవ్వడం లాంటిది మంచిది కాదు. మొదట, మేము ప్రతి 10 నుండి 15 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. రెండవది, ఇది వ్యాయామాలు చేయడం ఖర్చు చేయడానికి సమయం.
అవి ఇక్కడ ఉన్నాయి:
విండోలో నిలబడండి. సుదూర విషయం ఎంచుకోండి. తొలగించబడిన ఆబ్జెక్ట్ వద్ద చూడండి, ఆపై సమీప వస్తువును చూడండి, ఉదాహరణకు, తొలగించిన ఆబ్జెక్ట్తో ఒకే లైన్లో ఉంచబడిన మీ స్వంత వేలు. పది సార్లు జరుపుము.
• దూరం లో కదిలే వస్తువులు చూడండి.
• వైడ్ ఓపెన్ కళ్ళు మూసివేయి కళ్ళు. నాలుగు నుండి అయిదు సార్లు చేయండి.
• వేర్వేరు దిశల్లో మీ కళ్ళు తిప్పండి.
• ఒక సారి రెండు నిమిషాలు బ్లింక్ చేయండి. ఒక బ్లింక్ బాగా మెరుగుపడిన దృష్టి ఉన్నప్పుడు సందర్భాలు ఉన్నాయి.
మంచి కంటిచూపు ఉంచడానికి, ఇక్కడ కొన్ని ఆచరణాత్మక చిట్కాలు ఉన్నాయి. మానిటర్ కళ్ళు నుండి కనీసం సగం మీటర్ ఉండాలి. మానిటర్ స్క్రీన్ సెంటర్ ప్రత్యక్ష వీక్షణ క్రింద 20 సెం.మీ. ఉండాలి. మానిటర్ ఏ కాంతి లేదు. ఉత్తమ లైటింగ్ పైకప్పు దీపాలు, పైకప్పు మీద పడిపోయే కాంతి. కంప్యూటర్ సమీపంలో ఒక స్థానిక దీపం ఉండాలి. ఒక గదిలో డెస్క్టాప్ కోసం ఉత్తమమైన స్థలం గదిలో చాలా మూలలో చూడవచ్చు మరియు తదుపరి గదికి బహిరంగ తలుపు ఉన్నట్లయితే మీరు చూడవచ్చు. మీరు గోడపై చూస్తే, దానిపై అద్దం వేయాలి.
మా జీవితం కంటిచూపు ఆరోగ్యానికి ఆక్రమిస్తున్న కంప్యూటర్పై పని తప్ప, ఇతర ఒత్తిళ్లతో నిండి ఉంటుంది. అందువల్ల, కళ్ళకు సంబంధించిన ఆందోళనలు ఉంటే, వాటికి మద్దతు ఇవ్వడం మరియు వారి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు పూర్వ స్పష్టత, రంగుల సహజత్వం మరియు పని సామర్థ్యం పునరుద్ధరించడం వంటివి అవసరం.
వ్యాయామాలు పాటు, మీరు కళ్ళు కింద puffiness నుండి, ఉదాహరణకు, లోషన్లు చేయవచ్చు. ఉదయం మరియు సాయంకాలం సిఫార్సు చేయబడిన కనురెప్పల కోసం కొన్ని ముసుగులు ఉన్నాయి. సాధారణంగా ఒక ముసుగు లేదా ఔషదం 10 - 25 నిమిషాలు సరిపోతుంది. కళ్ళు నప్కిన్స్ కషాయం లేదా కషాయాలను లో moistened వర్తిస్తాయి.
• సుగంధం (10 - 15 చుక్కల నీటిలో ఒక గ్లాసులో) యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్.
• సీమ చామంతి లేదా పార్స్లీ యొక్క రసం.
• ముడి బంగాళాదుంపల మాస్క్. తడకగల బంగాళాదుంపల యొక్క టేబుల్లను రెండు గాజుగుడ్డ నేప్కిన్లుగా విస్తరించి, కనురెప్పలు సరైన సమయంలో కప్పుతాయి.
• సేజ్ ఇన్ఫ్యూషన్తో కాంట్రాస్ట్ కంప్రెస్ మరింత సమర్థవంతంగా కళ్ళు కింద సంచులు వదిలించుకోవటం సహాయం చేస్తుంది.
కొన్నిసార్లు కళ్ళు తీవ్రమైన రంగుల పట్ల అలసిపోతాయి. పసుపు-ఆకుపచ్చ మరియు నీలం-ఆకుపచ్చ రంగు రంగులు కళ్ళ మీద అనుకూలంగా పనిచేస్తాయి, ఎరుపు మరియు నీలం-వైలెట్లు విరుద్దంగా ఉంటాయి.
ఒక కంప్యూటర్లో పనిచేసేటప్పుడు మీ దృష్టిని ఎలా సేవ్ చేసుకోవచ్చో మరియు మెరుగుపరచడం ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి, విలియం బేట్స్ "అద్దాలు లేని దృష్టిని మెరుగుపరచడం ఎలా" మరియు గ్రిట్ డెరిఖోగ్లన్ "ప్రసిద్ధ దృష్టిని ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలి" అనే పుస్తకాలను చదవడం మంచిది.