ఒక ముఖ్యమైన సంఘటన ముందు కొంతకాలం మాకు చాలా క్రమంలో తమను తాము ఉంచడం ప్రారంభమవుతుంది, బరువు కోల్పోతారు. ఈ ఆర్టికల్లో, ఒక ముఖ్యమైన రోజుకు ఒక నెల ముందు బరువు కోల్పోవడాన్ని మరియు సాధారణ స్థితికి తిరిగి రావడాన్ని మేము పరిశీలిస్తాము.
ఎయిర్ స్నానాలు
శీతాకాలపు బట్టలు అనేక పొరల కింద, శరీరం శ్వాసలో లేదు, మరియు అదనపు బరువు యొక్క అదనపు కారకాలలో ఇది ఒకటి. కొవ్వు బర్న్, శరీరం ఆక్సిజన్ అవసరం. చర్మం ద్వారా తన ప్రవేశాన్ని నిర్ధారించడానికి, ప్రతి రోజు ఒక గాలి స్నానం తీసుకొని, ఒక స్నానం తరువాత, రంధ్రాలు తెరిచినప్పుడు మరియు శుభ్రంగా చర్మం సులభంగా ఊపిరి పీల్చుకుంటుంది. జస్ట్ 10-15 నిమిషాలు వేచి, వ్యతిరేక cellulite లేదా తేమ క్రీమ్ తో శరీరం దుస్తులు మరియు ద్రవపదార్థం నీటి విధానాలు తర్వాత రష్ లేదు.
శ్వాస వ్యాయామాలు
రోజులో అలాగే గాలివానల సమయంలో దీనిని నిర్వహించండి.
రక్తం యొక్క మెరుగైన ఆక్సిజనేషన్ను నిర్ధారించడానికి పీల్చడానికి మీ శ్వాసను నొక్కి పట్టుకోండి (శ్వాస పీల్చడం కంటే ఎక్కువ కాలం ఉండాలి): ఇది మీ ఊపిరితిత్తులలో కర్బన డయాక్సైడ్ ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. కార్బన్ డయాక్సైడ్ రక్తనాళాలని విడదీస్తుంది, అనగా శరీరం లో ఆక్సిజన్ గాఢత తదుపరి ప్రేరణతో గణనీయంగా పెరుగుతుంది అనగా ఈ సాధారణ సాంకేతికతకు ధన్యవాదాలు, చర్మపు పరిస్థితిని మెరుగుపరచడం మరియు చర్మాంతరకాల కణజాలంలో సూక్ష్మ ప్రసరణను వేగవంతం చేయడం సాధ్యపడుతుంది.
ఉపరితల శ్వాస తో, రక్తం అధ్వాన్నంగా ఆక్సిజన్ తో సంతృప్తమవుతుంది, దీనర్ధం చర్మానికి చొచ్చుకొనిపోయేలా మరియు కొవ్వుకు బదులుగా కొవ్వుకు, సమస్య ప్రాంతాలలో జమ చేస్తుంది.
తైలమర్ధనం
ప్రతిరోజూ, నారింజ, గ్రేప్ఫ్రూట్, సైప్రస్, నిమ్మకాయ, జునిపెర్, జాజికాయ మరియు పైన్ యొక్క ముఖ్యమైన నూనెల వాసన ఆనందించండి, కొవ్వును దహించేలా ప్రోత్సహిస్తుంది. నీటికి ఒకటి లేదా అనేక నూనెలు కొన్ని చుక్కలను జోడించండి, సుగంధ ఇంక్యుబేటర్లో కొవ్వొత్తిని ఎంచుకోండి మరియు మీ వ్యవహారాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.ఈ సరళమైన కార్యక్రమం ధన్యవాదాలు, నెలకు 1-1,5 కిలోల చొప్పున కోల్పోతారు మరియు సెల్యులైట్ రూపాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీరు మరింత కావాలనుకుంటున్నారా? అప్పుడు ఆహారం పై కూర్చోండి, ప్రత్యేకంగా ఫ్రెంచ్ నిపుణుల చేత సరిగ్గా రూపొందించబడినది.
పారిసియన్ ఆహారం
తక్కువ క్యాలరీ అల్పాహారం, భోజనం, చిరుతిండి మరియు విందు ఎంపికలను ఎంచుకోండి. మీరు నెలకు 1200 కిలో కేలరీలు అందుకుంటారు, ఫలితంగా నెలకు 3-4 కిలోల బరువు కోల్పోతారు. మరింత ద్రవాలు (రోజుకు కనీసం 2 లీటర్లు) త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మరింత తరలించండి.
ఉదయం, ఖాళీ కడుపుతో ఒక గ్లాసు నీరు (మీరు కొద్దిగా ద్రాక్షపండు రసం బయటకు గట్టిగా కదిలించవచ్చు), మరియు 15 నిమిషాల తర్వాత, కివి లేదా ఆపిల్ తింటాను. మరొక 10-15 నిముషాలు వేచి ఉండండి మరియు మొదటి భోజనంలో కొనసాగండి, క్రింది ఎంపికలలో ఒకదాన్ని ఎంచుకోండి.
సగం ద్రాక్షపండు, ఉడికించిన గుడ్డు, రై బ్రెడ్, టీ లేదా చక్కెర రీప్యాసర్తో ఒక కేఫ్. జున్ను ముక్క, తృణధాన్యాలు, ఒక పండు కస్టర్డ్ మరియు కివి పండుతో పెరుగు, మూలికా టీ.
ఫ్రూట్ సలాడ్ యొక్క ఒక కప్పు (1/4 ఆపిల్, 1/4 పియర్, అరటి, కివి, మాండరిన్, పైనాపిల్ యొక్క 2-3 ముక్కలు) 4-5 గింజలతో, పెరుగుతో ధరించింది; 2 హంబ్ట్స, గుడ్డు (2 ప్రోటీన్ మరియు 1 పచ్చసొన), ఒక గాజు నారింజ రసం లేదా తారుతో ఒక కప్పు కాఫీ.
కాల్చిన రొట్టె, సగం అవోకాడో సలాడ్, రొయ్యలు మరియు కూరగాయలు (టొమాటో, దోసకాయ, పాలకూర), నిమ్మరసంతో చల్లిన, ఆలివ్ నూనె, మిరప, కూరగాయలు, ఆపిల్తో ధరిస్తారు.
కూరగాయల సలాడ్తో చీజ్ ముక్క
అవోకాడో మరియు లెటుస్ ముక్కలు కలిగిన శాండ్విచ్, గంజాయి రసం. ఎండిన పండ్లు, పంచదార ప్రత్యామ్నాయం, గోధుమ, త్రాగే పెరుగుతో చెడిపోయిన పాలు మీద వోట్మీల్. ఏకరీతి, ఉడికిస్తారు గుమ్మడికాయ, రై బ్రెడ్, టమోటా రసం ఒక గాజు లో ఫిష్ క్యాస్రోల్ .పోషకాహార ఉడికించిన అన్నం మరియు ఆకుకూరలు, తాజా సలాడ్, 1 టేబుల్ స్పూన్ తో వెచ్చని పాలు లేదా టీ ఒక గాజు తో చికెన్ రొమ్ము. తేనె.
పెరుగు, పాలు లేదా సహజ పెరుగుతో ఒక గ్లాసు పానీయం ప్రేగు మైక్రోఫ్లోరాను మెరుగుపరచడానికి మరియు రాత్రి ఆకలి దాడిని నివారించడానికి.
భద్రతా జాగ్రత్తలు
ఈ నెలవారీ కార్యక్రమానికి ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు లేవు: ఇది మృదువైన, మృదువైన మరియు శారీరకమైనది.
ఎలా చేయవచ్చు
తక్కువ కాలరీల ఆహారం (సుమారు 1200 కిలో కేలరీలు) కట్టుబడి ఉండటానికి ఎక్కువమంది నెలలోపులు సూచించరు.
Waistline చేయండి
ఒక డబుల్ ట్విస్ట్ జరుపుము: అదే సమయంలో భుజం యొక్క బ్లేడ్ ఆఫ్ ముక్కలు మరియు కాళ్లు బిగించి, మోకాలు వద్ద బెంట్, ఛాతీ లేదా ప్రతి 15-20 నిమిషాల, hulaohup ట్విస్ట్. ఒక రోజువారీ శిక్షణ కోసం, మీరు 5 సెంటీమీటర్ల ద్వారా waistline తగ్గించవచ్చు.