పెద్దవారిలో భంగిమలో సమస్యలు తరచుగా చిన్ననాటిలో ఏర్పడే అలవాట్లతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి: కంప్యూటర్లో లేదా టీవీ ముందు భాగంలో కూర్చుని, వేటాడేవారు, నిరంతరం తన తలపై తిప్పడం, బరువు తూచడం, శారీరకంగా కొద్దిగా కదిలేటట్లు. ఆధునిక పాఠశాలల్లో, దురదృష్టవశాత్తు, పిల్లలలో తప్పు భంగిమలో అభివృద్ధికి అవసరమైన కారణాలు కూడా ఉన్నాయి: పిల్లల వృద్ధి మరియు వయస్సు, భారీ బ్యాక్ప్యాక్లు, నిరక్షరాస్యులైన కుట్టు, భారీ లోడ్లు మరియు సరైన భౌతిక తయారీ లేకపోవడంతో రూపొందించిన పట్టికలు మరియు కుర్చీలు. ఫలితంగా, ప్రస్తుతానికి, వెన్నెముక వక్రత రష్యన్ విద్యార్థుల్లో మూడింట రెండు వంతుల మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది. పిల్లలలో సరైన భంగిమను ఎలా ఏర్పాటు చేయాలి మరియు దానిని జీవితంలో పరిష్కరించడానికి ఎలా చేయాలో, మేము క్రింద మాట్లాడతాము.
తప్పు భంగిమ ఎముకలు మరియు కండరాలతో పెద్ద సంఖ్యలో సమస్యలు తలెత్తుతాయి, ఇది గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల వ్యాధుల వంటి అంతర్గత అవయవాలకు సంబంధించిన పనితీరు యొక్క ఉల్లంఘనలకు దారి తీస్తుంది మరియు తీవ్ర వెనుక నొప్పికి కారణమవుతుంది. కాలక్రమేణా దీర్ఘకాలిక మారుతోంది, వారు ఎవరికైనా జీవితాన్ని పాడు చేయగలరు, కొన్నిసార్లు వైకల్యానికి దారితీస్తారు. 11 నుంచి 14 ఏళ్ల వయస్సులో ఉన్న పిల్లలలో 44% రష్యాలో తప్పు భంగిమ బారిన పడుతున్నారని మరియు 60% మంది విద్యార్ధులు ఆవర్తన వెనుక నొప్పిని అనుభవిస్తారు.
క్రమం తప్పకుండా వారి శరీర బరువులో 20% కంటే ఎక్కువగా బరువు తగిలించుకునే తగిలించుకునే పిల్లలు, ప్రత్యేకంగా వారి భంగిమను దుర్వినియోగం చేస్తూ ఉంటారు. పాఠ్యపుస్తకాలతో భారీ సంచులు అలాగే రోజంతా అనేక ఇతర పదార్థాలను తీసుకుని, వెన్నెముక అధిక ఒత్తిడికి గురవుతుంది. ఒక తగిలించుకునే బ్యాక్ యొక్క మంచి బరువు పిల్లల బరువులో 10% ను మించరాదని ఒక అభిప్రాయం ఉంది. ప్రీస్కూల్ పిల్లల వెన్నెముకకు (7 ఏళ్ళు) మరియు కౌమారదశకు 12-15 సంవత్సరాలు, లేదా "స్ట్రాబెర్రీ కాలం" అని పిలవబడే అత్యంత ప్రమాదకరమైన వయస్సు. ఈ కాలంలోనే చాలామంది యువకులు పార్శ్వగూని (వెన్నెముక యొక్క పార్శ్వ వక్రత) ను పొందుతారు. కొంతమంది పిల్లలు వారి బరువులో 60% వరకు బ్యాకప్ చేస్తారు, మరియు ఇది స్వల్పకాలిక సమస్యలకు మాత్రమే కాకుండా, తరువాత దశలో సమస్యలకు దారితీస్తుంది. మీ పిల్లల పాఠశాల నాప్యాక్ యొక్క బరువును చూడండి - ఇది చాలా ముఖ్యం.
మీ పిల్లల కోసం "కుడి" పాఠశాల వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచి ఎంచుకోవడం ఎలా?
నిపుణులు ఒక తగిలించుకునే బ్యాక్ ఎంచుకోవడం ఒక ప్రారంభ స్థానం, దాని వెనుక గోడ దృష్టి చెల్లించటానికి సిఫార్సు - ఇది ఫ్లాట్ మరియు దృఢమైన ఉండాలి. ఈ విధంగా మాత్రమే మీరు విద్యార్థి సరైన భంగిమలో ఉంచుకోవచ్చు. దీని వెడల్పు పిల్లల యొక్క భుజాల వెడల్పును మించకూడదు, మరియు బెల్ట్ క్రింద కూడా సాగిపోవాలి. అదనంగా, straps బాగా సర్దుబాటు fasteners విస్తృత మరియు మృదువైన ఉండాలి. శిశువు యొక్క బెల్ట్ ఉపయోగించి అలవాటును ఏర్పాటు చేయడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా రక్సాక్ యొక్క బరువు సమానంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది. మరియు చివరి వద్ద ముఖ్యమైన విషయం గురించి మర్చిపోతే లేదు - తగిలించుకునే బ్యాగులో ప్రత్యేక పాకెట్స్ సమితి ద్వారా "కలిగి" ఉండాలి - మరింత, మంచి. తద్వారా మీ పిల్లల తనంతటతాను తగిలించుకునే బ్యాక్ యొక్క కంటెంట్లను సమానంగా పంపిణీ చేస్తుంది.
80% మంది పిల్లలు బలహీన భంగిమలతో పాఠశాలను పూర్తి చేస్తారు
చిన్నపిల్లలు తరచు ఎక్కువకాలం ఆటలను గడుపుతారు, కాబట్టి ఈ వయస్సులో భంగిమను గురించి అరుదుగా ఒక కారణం ఉంది. ఎక్కువగా, పాఠశాల వయస్సు ప్రారంభమవడంతో సమస్య తలెత్తుతుంది, ఇది అర్థం చేసుకోదగినది - పిల్లలను మరియు భారీ పాఠశాల సంచులు పెరగడానికి అనువైన పేలవమైన రూపకల్పన పట్టికలు గడిపిన కాలం - ఇది అన్ని వెన్నెముక యొక్క వక్రత ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఈ విషయంలో మంచి ఉదాహరణ స్కాండినేవియన్ దేశాలకు ఉపయోగపడుతుంది, ఇది చాలా జాగ్రత్త వహించినది, ఎందుకంటే వారి పిల్లలు ఎత్తు సర్దుబాటు పట్టికలు, వెన్నెముక యొక్క సహజ S- ఆకారపు వంపుకి మద్దతు ఇచ్చే సర్దుబాటు కుర్చీలు ఉన్నాయి. మరోవైపు, పాఠశాల గదులను తగ్గించడం లేదా పిల్లలను తమ స్థానాన్ని మార్చడానికి మరియు మార్చడానికి అనుమతించడానికి ఎక్కువ గంటలు విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి సమయాన్ని పెంచవచ్చు. పిల్లలు సాధారణ శారీరక శ్రమ కలిగి ఉండటం కూడా చాలా ముఖ్యమైనది. ఒక మంచి నిరోధక కొలత అనేది పాఠశాలలు మరియు స్థానిక పాఠశాలల నుండి నిరంతరం భారీ విషయాలు తీసుకురావడానికి పిల్లలకు సహాయం చేస్తుంది, ఇది వ్యక్తిగత బాక్సులను కలిగి ఉంటుంది.
ఇంట్లో చైల్డ్ యొక్క నియంత్రణ తక్కువగా ఉండదు
ఇంట్లో పిల్లల పరిస్థితి పర్యవేక్షించేందుకు, పాఠశాలలో కంటే ఎక్కువ సమయం మరియు అవకాశం ఉంది. ఈ విధంగా, బాలలకు ఉపయోగకరమైన అలవాట్లను ఏర్పర్చడానికి మేము సహాయపడుతుంది. నిరంతరంగా దాని సరైన స్థితిని తనిఖీ చేయండి - పిల్లవాడు రెండు కాళ్ళ మీద, ఒకటి లేదా ఇతర కాళ్ళపై "పైల్ చేయకుండా" నేరుగా నిలబడాలి. శరీరం యొక్క సరైన స్థానానికి ఒక ఉదాహరణగా ఉండాలి పెద్దలు అని మర్చిపోవద్దు కూడా ముఖ్యం. అప్పుడు పిల్లల దృష్టిని తన భంగిమలకు ఆకర్షించటానికి సరిపోతుంది మరియు నిరంతరం అతనికి వ్యాఖ్యానించడానికి కాదు.
నేను ఏమి దృష్టి పెట్టాలి?
- పిల్లలకు పని చేయడానికి సౌకర్యవంతమైన స్థలాన్ని ఇవ్వండి. ఇది చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే చాలా కాలం నుండి విద్యార్ధి పట్టికలో గడుపుతాడు, ఇది క్రమంగా, అతను తన పనితీరును తప్పనిసరిగా నిర్వహించాలి మరియు పిల్లల యొక్క పెరుగుదల మరియు వయస్సు ప్రకారం సరిగా ఎంపిక చేయబడాలి. పిల్లల గోడ ఎదుర్కొంటున్న కూర్చుని లేదని నిర్ధారించుకోండి. ఈ స్థితి పిల్లలపట్ల నిరాశకు చిహ్నంగా ఉందని మరియు పని కోరికను ప్రోత్సహించదని మనస్తత్వవేత్తలు వివరించారు. అటువంటి విషయం కోసం బాల అన్ని సమయం వంగుతుంది, దాచడానికి తన ఉపచేతన కోరిక అంటే తక్కువ గుర్తించదగినది. వెనుక ఉన్న గోడ ఖచ్చితంగా భద్రతా భావాన్ని ఇస్తుంది. వెన్నెముక యొక్క వక్రత యొక్క మరో కారణం ఎడమ వైపున వచ్చే కాంతి. తగినంతగా వెలిగించని గది పిల్లలు నోట్బుక్లు మరియు పాఠ్య పుస్తకాలపై తక్కువగా లొంగిపోతాయి, ఇది పిల్లల సరైన భంగిమను కల్పించడానికి అనుమతించదు. నిపుణుల ప్రకారం, ఇంట్లో, పాఠశాలలో, బాల తన స్థానం మార్చడానికి 15 నిమిషాల శిక్షణ ప్రతి 15 నిమిషాల్లో విచ్ఛిన్నం చేయాలి.
- టీవీ చూస్తున్న సమయాన్ని తగ్గించండి - ఉదయం నుండి రాత్రి వరకు టీవీ చూడటం వలన చాల అంగీకారయోగ్యం కాదు. ఈ, కోర్సు, పిల్లల లేదా అతని ఆరోగ్య స్థితి యొక్క స్థానం దోహదం చేస్తుంది, కానీ ఫలితంగా మీరు దయచేసి అవకాశం ఉంది. టీవీని చూసే దాదాపు 60% పిల్లలు 1-2 గంటలు రోజుకు వెనుక నొప్పిని ఫిర్యాదు చేశాయని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. వరుసగా 2 గంటల కంటే ఎక్కువ రోజుకు TV చూసే వారికి, ఈ శాతం 70 కు పెరుగుతుంది.
- కంప్యూటర్లో మీ సమయాన్ని పరిమితం చేయండి - కంప్యూటర్లో పనిచేయడానికి పట్టికలు మరియు కుర్చీలు చాలా వరకు పెద్దలకు మాత్రమే అనిపించడం చాలా ముఖ్యం. వారు పిల్లల కోసం ఒక హార్డ్-చేరుకోవడానికి కీబోర్డ్ కలిగి, కాళ్ళు గాలిలో వ్రేలాడదీయు, మరియు తల నిరంతరం మానిటర్ తెరపై చిత్రం చూడటానికి తిరిగి లేదా పెంచింది. ఇంకొక వైపు, ఒక జాయ్స్టీక్ లేదా ఇతర పరిధీయ సామగ్రితో ముగియడానికి గంటలు చాలా కాలం పాటు కంప్యూటర్లో ప్లే చేసే పిల్లలు వెన్నెముకపై నిరంతర ఒత్తిడి ఫలితంగా నొప్పిని ఎదుర్కొంటారు. దాదాపు 40% పిల్లలు మరియు యుక్తవయస్కులు కంప్యూటర్లో గంటలు గడిపిన తర్వాత శరీరాన్ని ఉంచలేరు. బెంట్ స్థానం పరిష్కరించబడింది, మరియు అది పరిష్కరించడానికి చాలా కష్టం.
- మీ పిల్లలను నిద్రించడానికి ఒక మంచి స్థలాన్ని అందించండి - రాత్రికి పూర్తి విశ్రాంతి కోసం ఇది ముఖ్యమైనది. ఒక బాల లేదా యువకుడికి ఒక మంచి మంచం అవసరం, ఇది ఒక దిండు లేకుండా.
- మరియు ముఖ్యంగా - శిశువు యొక్క బరువు చూడటానికి! ఒక ఆరోగ్యకరమైన, పూర్తి మరియు సమతుల్య ఆహారంతో అతనిని అందించండి మరియు శారీరక వ్యాయామాలు (రోజుకి 1 గంటకు) నిర్వహించడానికి అతనిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఎందుకంటే అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం తిరిగి నొప్పి యొక్క ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇది శరీర సరైన స్థానం యొక్క అభివృద్ధి కోసం ఈత కొలను అత్యంత సమర్థవంతమైనది, వేసవిలో మరియు శీతాకాలపు స్కేటింగ్ మరియు స్కీయింగ్ లో. భౌతిక వ్యాయామాలు ద్వారా శ్వాస వ్యవస్థ, వెనుక కండరాలు మరియు పత్రికా బలోపేతం, మరియు అదే సమయంలో సరైన భంగిమ మరియు మంచి మూడ్ పొందింది.
బాల్యంలో సరైన భంగిమను శిక్షణ మరియు బలపరచడం నిస్సందేహంగా జీవితం కోసం ఎముకలు, కండరాలు మరియు కీళ్ళు రక్షించడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి. ఈ పరిస్థితులలో, పిల్లలపై సరైన భంగిమను ఏర్పాటు చేయటం అనేది జీవితంలోని కట్టుబాటు, ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఆనందించే వృత్తి అవుతుంది.