పిల్లల కోసం ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క మా ABC ఈ గురించి తెలియజేస్తుంది.
ఒక పిల్లల యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మార్గం తప్పనిసరిగా క్రింది భాగాలు ఉన్నాయి:
- సరైన మరియు అధిక-నాణ్యతగల ఆహారం
- శారీరక శిక్షణ, క్రీడలు
- మానసిక మరియు శారీరక కార్యకలాపాల యొక్క ఏకరూప కలయిక
- తగిన వయసు సంబంధిత భావోద్వేగ లోడ్లు.
మా జాబితాలో నమ్మశక్యం లేదా అతీంద్రియమేమీ లేదని అనిపిస్తుంది, కానీ మన దేశంలో మొట్టమొదటి విద్యార్ధులకి మూడింట ఒకవంతు ఆరోగ్యకరమైనది కాదు, మరియు సెకండరీ పాఠశాల చివరి నాటికి అనారోగ్య పిల్లలను 70% కు పెంచారు. నేటి పాఠశాల విద్యార్థులకు కడుపు, కంటి చూపు, లోకోమోటర్ ఉపకరణాలతో అసాధారణ సమస్యలేమీ కాదు.
ఆరోగ్యకరమైన పిల్లలు - మొదటి స్థానంలో తల్లిదండ్రులు మెరిట్. ఏ వయస్సులోనూ పిల్లల పోషణ సాధ్యమైనంత భిన్నంగా ఉండాలి. మాంసం, చేపలు కలిగి ఉన్న ప్రోటీన్ సరైన మొత్తం గురించి మర్చిపోవద్దు. కూరగాయలు, పండ్లు మరియు రసాలను ప్రత్యేకంగా శ్రద్ధ వహించండి, ముఖ్యంగా చల్లని కాలంలో.
ఆరోగ్యవంతమైన జీవనశైలిలో చాలా ముఖ్యమైన భాగం క్రీడలు, క్రియాశీల జీవనశైలి. మీ బిడ్డ సహజంగా కదులుతున్నట్లయితే, అతన్ని అనాలోచితంగా గద్ది 0 చకండి. నృత్యాలు లేదా స్పోర్ట్స్ విభాగంలో బిడ్డను వ్రాసుకోండి - సానుకూల ఛానల్లో పాత్ర యొక్క ఈ ఆస్తిని అనువదించండి. అయితే, చాలా తరచుగా ఆధునిక పిల్లలు శారీరక కార్యకలాపాలు లేకపోవటంతో బాధపడుతున్నారు - పాఠశాలలో రోజువారీ కార్యకలాపాలు మరియు ఇంట్లో ఒక టీవీ లేదా కంప్యూటర్ వద్ద. ఈ ప్రవర్తన యొక్క పరిణామాలు ఇప్పటికే బిడ్డను అధిగమిస్తుంది - అధిక బరువు, ధమనుల రక్తపోటు, ఎథెరోస్క్లెరోసిస్. ఈ జాబితా చాలాకాలం వరకు కొనసాగుతుంది, మరియు దాని మూలాలు బాల్యంలో ఖచ్చితంగా ఉంటాయి.
ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి తల్లిదండ్రులు శ్రద్ధ వహించాలి. ఆధునిక మెగాసిటీలలో, స్టేడియం, స్పోర్ట్స్ గ్రౌండ్ మరియు బహిరంగ ఆటలకు మాత్రమే చోటు బాలలకు ఎల్లప్పుడూ అందుబాటులో ఉండవు. పిల్లలకు స్పోర్ట్స్ కోసం పరిస్థితులు లేవు. కానీ చాలా పుట్టిన నుండి శారీరక ఒత్తిడికి అనుగుణంగా - మీరు ఏ రోజువారీ వ్యాయామంతో మొదలుపెడితే అది ఏ తల్లిదండ్రులకు అయినా సాధ్యమే. మరియు పిల్లవాడు కిండర్ గార్టెన్కు లేదా పాఠశాలకు వెళ్లినప్పుడు, ఈ పని ఉపాధ్యాయుల మీద మరియు ఉపాధ్యాయులవలె పాక్షికంగా వస్తాయి.
కూడా గట్టిపడే విధానాలు దృష్టి చెల్లించటానికి. ఒక బిడ్డ చుట్టూ తిరగడం లేదా మంచు నీటిని పోగొట్టుకోవడం అవసరం లేదు. మొదట్లో, వీలైనంతవరకూ వీధిలో ఉన్న పిల్లలతో నడవండి. తన ఉద్యమాలను (ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో) అడ్డుకోవద్దు, తద్వారా అతను స్వేచ్ఛగా అమలు చేయగలడు.
పాఠశాల గంటల తర్వాత తల్లిదండ్రులు హేతుబద్ధ సంస్థ యొక్క బాధ్యత కూడా కలిగి ఉంటారు. ఇక్కడ పిల్లలపై అధిక ఒత్తిడి తగనిది, కానీ అదే సమయంలో, అతనిని ఉపసంహరించుకోవద్దు, పాఠాలు లేదా గృహ పనులను త్రోసిపుచ్చనివ్వండి. భోజనం మరియు నడక తర్వాత (ఇంటికి కనీసం ఒకన్నర గంటలు పాటు) చేయటానికి చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. పనులు సులభంగా ప్రారంభించండి. అతను పని లోకి వచ్చినప్పుడు పిల్లల ఆసక్తి, పని క్లిష్టతరం. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క భాగం బెడ్ వెళ్ళడానికి ముందు వాకింగ్ చేస్తోంది. బాల బాగా నిద్రపోతుంది మరియు ఎక్కువ శక్తిని పొందుతుంది.
మీ పిల్లల భావోద్వేగ స్థితికి శ్రద్ధ చూపించండి. పిల్లల మనస్సు చాలా అనూహ్యమైనది, మరియు కొన్నిసార్లు "మాయలు" విసురుతాడు, తరువాత ఇది నరాలజీ మరియు మొత్తం శారీరక స్థితిలో సమస్యలుగా మారిపోతుంది. తల్లిదండ్రులు తగాదా మరియు కుంభకోణం ఉన్నప్పుడు పిల్లల కోసం భయంకరమైన ఏమీ లేదని గుర్తుంచుకోండి. మీరు సంబంధాన్ని గుర్తించకుండా ఉండకపోతే, అతి తక్కువగా, పిల్లవాడు యార్డ్ లేదా సందర్శనలో ఒక నడకకు పంపించండి. ఏ సందర్భంలో, అతని మీద మీ సొంత ఒత్తిడి మరియు దూకుడు పోయాలి లేదు. కుటు 0 బ 0 లో ఆహ్లాదకరమైన మానసిక వాతావరణ 0, వెచ్చని స 0 బ 0 ధాలు మీ పిల్లల ఆరోగ్యానికి ఒక గొప్ప సహాయ 0.
ఆధునిక సమాజంలో, భావోద్వేగ ఒత్తిడి ఒక వయోజన కూడా గొప్ప ఉంది. మనం ఒక చిన్న బిడ్డ గురించి ఏమి చెప్పగలను? టీవీలో పాఠశాలలో పిల్లలు అందుకున్న సమాచారం నిరంతరం పెరుగుతుంది. చాలా విద్యా విభాగాలు పిల్లలపై వస్తాయి. కానీ తల్లిదండ్రులు పిల్లల పాడటానికి, నృత్యం, ఈత లేదా ఇంగ్లీష్ ఖచ్చితంగా తెలుసు అనుకుంటున్నారా. ఇవన్నీ అదనపు సమయం, ప్రయత్నం అవసరం. పిల్లల నుండి అసాధ్యం ఆశించవద్దు, ఒకటి లేదా రెండు కప్పులను ఆపండి మరియు అతని భవిష్యత్తు జీవితంలో పాఠాలు ఎంచుకోండి. మీ పని పిల్లల సంతోషంగా చేయడమే. ఈ కోసం, అతనికి ఆరోగ్యకరమైన ఉండాలి బోధిస్తాయి.
మీ బిడ్డకు చాలా శ్రద్ధ చూపించండి, మీ గురించి మాట్లాడండి, మీ జీవితం, ఒక మంచి ఉదాహరణ. మేము పిల్లల కోసం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మా వర్ణమాల మీరు మీ పిల్లల కోసం ప్రయోజనం తో దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు ఆశిస్తున్నాము. ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ఒక వయోజనుడికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని వేరుచేయవద్దు, ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి మాత్రమే ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తిని పెంచుతాడు.