మానవ ఆరోగ్య కోసం టర్కిష్ ఉపయోగకరమైన ఆవిరి ఒక ఆరోగ్యకరమైన శ్వాస వ్యవస్థ మంచిది, ఉబ్బసం - ఖచ్చితంగా కాదు శాశ్వత మధ్య. సునానా అనుభవజ్ఞుల యొక్క నియమాలు సుప్రసిద్ధానికి దగ్గరగా ఉన్న ఒక రాష్ట్రం. పొడి ఆవిరి (ఫిన్నిష్) - గాలి యొక్క తేమ 20% నుండి 30% వరకు, 90 నుండి 140 డిగ్రీల ఉష్ణోగ్రత. వైద్యులు కూడా పిల్లలు మరియు తయారుకాని పెద్దలకు ఇటువంటి విధానాలు సిఫార్సు చేస్తారు.
హార్డెనింగ్ ప్లస్
మేము ఆవిరిలో స్నానం చేస్తున్నప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది? మా జీవరసాయన కర్మాగారం ఒక మెరుగైన మోడ్లో పనిచేయడానికి మొదలవుతుంది, కాబట్టి ప్రధాన విషయం "కాంతి ఆవిరి" మరియు ఉష్ణోగ్రతతో దానిని అధిగమించకూడదు. మానవ ఆరోగ్యానికి ఒక ఉపయోగకరమైన ఆవిరి శరీరం యొక్క సాధారణ పరిస్థితిపై ప్రభావం చూపుతుంది.
thermotaxis
ఒక వ్యక్తి అధిక ఉష్ణోగ్రత జోన్లోకి ప్రవేశించిన వెంటనే, శరీర వేడెక్కడం నివారించడానికి అధిక వేడి విడుదలకి బాధ్యత వహించే యంత్రాంగాన్ని సక్రియం చేస్తుంది. ఈ ప్రక్రియను థర్మోగుల్యులేషన్ అని పిలుస్తారు. మేము తీవ్రంగా విసిగిపోతాయి, చర్మం యొక్క రంధ్రాల విస్తరణ, చెమట నుండి ఇవ్వడం. శాస్త్రవేత్తలు cayne ఒక పర్యటన కోసం, ఒక వ్యక్తి చెమట 0.5-1.5 లీటర్ల కలిగి ఉండవచ్చు అని లెక్కించారు. ఇది విషాన్ని బయటకు వస్తాయి.
మోటార్ ప్రతిస్పందనలు
కానీ 20 నిముషాల తరువాత, ఈ సూచికలు క్షీణించాయి. సమయం లో పొందడానికి ముఖ్యం - సరైన సమయం 10-20 నిమిషాలు.
గుండె మరియు రక్త నాళాలు
అధిక ఉష్ణోగ్రతల నుండి, రక్త ప్రసరణ వేగవంతం, రక్తపోటు పెరుగుతుంది, హృదయనాళ వ్యవస్థ మరింత చురుకుగా పనిచేయడానికి మొదలవుతుంది. మా మోటార్ ఆవిరి కోసం మంచి, మాత్రమే ఒక అవకాశం మద్యం పాలన (హృదయనాళ వ్యవస్థ 15-20 నిమిషాల్లో పునరుద్ధరించబడింది) ఎంచుకోండి ఉంటే. కానీ ఒక జంట లో ఎక్కువ కాలం ఉండాలని విలువైనదే - మరియు తలనొప్పి వేగంగా తయారవుతుంది, తల స్పిన్ చేస్తుంది. అప్పుడు వెనుకాడరు, ఆవిరి గది వదిలి.
శ్వాస
అధిక ఉష్ణోగ్రతలు మరియు ఆవిరి ప్రభావంతో, ఊపిరితిత్తుల నాళాలు రిఫ్లెక్సిలీగా సంక్రమిస్తాయి, శ్వాస త్వరితమవుతుంది - ఇది శరీరం యొక్క తీవ్ర ప్రతిస్పందనగా వేడెక్కుతుంది. ఊపిరితిత్తుల వాల్యూమ్ పెరుగుతుంది, దీని నుండి మరియు చర్మం చురుకుగా రెండు సార్లు ఊపిరి పీల్చుకుంటుంది. శ్వాసకోశ వ్యాధులతో బాధపడుతున్నవారికి ఈ సౌంజాల లక్షణం ఉపయోగించవచ్చు (ఏ విధమైన వ్యతిరేకతలు లేవు). బూత్ లో గాలి ప్రత్యేక కషాయాలను, ఉడకబెట్టిన పులుసు (పుదీనా, పైన్ సూదులు, యూకలిప్టస్) తో moistened ఉంటే, అప్పుడు మీరు ఒక అద్భుతమైన ఉచ్ఛ్వాసము పొందుతారు, మరియు అదే సమయంలో సాధారణ జలుబు యొక్క అసహ్యకరమైన వైపు ప్రభావం వదిలించుకోవటం - సాధారణ జలుబు.
కండరాల ఉపకరణం
వేడి కండరాల బంధన కణజాలాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు కండరాలలో ఉద్రిక్తత బలహీనపడుతుండటంతో వాటిని మరింత సాగేలా చేస్తుంది. వేగంగా శారీరక శ్రమ యొక్క ఒక ఉప ఉత్పత్తి - అప్పుడు వేగంగా వేగంగా విసర్జించిన లాక్టిక్ ఆమ్లం తో శరీరం నుండి. అందువలన, ఒక స్పోర్ట్స్ శిక్షణ తర్వాత ఆవిరికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
తోలు
మానవ ఆరోగ్యానికి ఒక ఉపయోగకరమైన ఆవిరి చర్మం లో రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది, జరిమానా ముడుతలతో (వారు ఆవిరి rejuvenates ఆ ఎందుకు పేర్కొంది) smoothes. చర్మం వేడెక్కడం వలన (మొదటి 2 నిమిషాల్లో - 40-41 డిగ్రీల వరకు వాటి ఉపరితలంపై), చిన్న చర్మపు నాళాలు విస్తరించడం మరియు రక్తంతో నిండిపోతాయి. తప్పనిసరిగా గుర్తుంచుకోవడం అవసరం గురించి, ఆవిరి సందర్శించడం, - తప్పనిసరి నివారణ యాంటీ ఫంగల్ ఏజెంట్లు గురించి. మా జీవి ఉష్ణోగ్రత వాతావరణంలో అసాధారణ మార్పుకు స్పందించగలగడం సరిపోకపోయినా - సాధ్యం ఓవర్లోడ్లను అధిగమించడానికి ఇది సహాయం అవసరం.
జీర్ణక్రియ
ఇది ఆవిరి ప్రక్రియ సమయంలో తినడానికి అవాంఛనీయమైనది కాదు - ఆహారం పేలవంగా జీర్ణమవుతుంది, ముఖ్యంగా ప్రోటీన్లు. మరియు కొవ్వు పదార్ధాలు మరియు ముఖ్యంగా మద్యం గుండె మరియు కాలేయం నాశనం. మూలికా టీలకు మిమ్మల్ని పరిమితం చేయండి.
కోల్డ్, జాగ్రత్త!
సౌనా - పిల్లల కోసం మాత్రమే జలుబు వ్యతిరేకంగా ఒక అద్భుతమైన డాలు. ఆవిరి గదిని వారానికి 2 సార్లు సందర్శించే వయోజనులు, సాధారణమైన కన్నా 2 రెట్లు ఎక్కువగా చల్లగా ఉండండి. శాస్త్రవేత్తలు ఒక ఆవిరి లో వేడి గాలి శ్వాస, 80 డిగ్రీల పైన ఉష్ణోగ్రత, అప్పుడు జలుబుల అన్ని వ్యాధికారక మరణిస్తారు ఉంటే నిరూపించాయి. తాజా శాస్త్రీయ సమాచారం ప్రకారం, ఆవిరి 200 కన్నా ఎక్కువ రకాల వైరస్లను నాశనం చేయగలదు! అదనంగా, ఒక రిలాక్స్డ్ రాష్ట్రంలో (అనగా, ఆవిరిలో ఉండే కాలం లో) రోగనిరోధక వ్యవస్థ సక్రియం చేయబడుతుంది. రక్తప్రవాహంలో జలుబు మరియు ఫ్లూ యొక్క వైరస్లను అడ్డుకునే ఇంటర్లీకిన్ హార్మోన్ల పెరిగిన మొత్తం వస్తుంది. వారానికి రెండుసార్లు పొడిని ఆవిరి స్నానం చేయడానికి 30 నిమిషాల పర్యటన వివిధ రకాల అంటురోగాలకు శరీరం యొక్క ప్రతిఘటనను పెంచుతుందని అంచనా వేశారు. అంతేకాకుండా, జలుబు చెడ్డది అయినప్పటికీ, రోగనిరోధక నిపుణులు కూడా ఇలాంటి నమ్మకాన్ని ఎదుర్కొంటున్నప్పటికీ, అది కూడబెట్టుకున్న స్లాగ్ నుండి శరీరం యొక్క స్వీయ శుభ్రత ఉంది. మరియు నీరు మరియు వేడి ఆవిరి కాకపోయినా, శరీరంలోని వేగవంతమైన నిష్క్రమణకు దోహదం చేస్తారా? సాధారణ జలుబు పోరాట జాతీయ లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు చైనీయులు, దగ్గు మరియు దగ్గుకోవడం, చికిత్స కోసం విజయవంతంగా మసాజ్ తో ఆవిరిని కలిపి, తీవ్రమైన సందర్భాలలో మాత్రమే రసాయన సన్నాహాలు ఉపయోగించారు.
పసిపిల్లలు మరియు జంట
గణాంకాల ప్రకారం, సనాస్ యొక్క చిన్న రెగ్యులర్లకు చల్లని మరియు పడే అనారోగ్యానికి గురయ్యే ప్రమాదం 80%. మరియు నరములు బహుమతిగా. ఆవిరి గదిని సందర్శించే పిల్లలు, తక్కువ తరచుగా సహచరులు నిరాశ మరియు మానసిక రుగ్మతలతో బాధపడుతున్నారు. కానీ మీరు మీ బిడ్డను పరిజ్ఞానంతో పుంజుకోవాలి: మూడు లేదా నాలుగు సంవత్సరాల వరకు, వైద్యులు వారానికి ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు ఒక ఆవిరిని సిఫార్సు చేస్తారు. మొట్టమొదటిది - ఎల్లప్పుడూ మీ డాక్టర్తో సంప్రదించి, పిల్లల కోసం ఎటువంటి హాని లేదు. మొట్టమొదటి సందర్శనలో, ఉష్ణోగ్రతలోని ఉష్ణోగ్రత 80-90 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువగా ఉండకూడదు, పర్యటన యొక్క వ్యవధి ఒకటి లేదా రెండున్నర నిమిషాల కంటే తక్కువ రెగ్యులర్లకు - గరిష్టంగా ఐదు నిమిషాలు ఉంటుంది. ఒక చల్లని పూల్ లో, ఒక శిశువు ఒక చల్లని షవర్ మరియు శీతలీకరణ తీసుకున్న తరువాత మాత్రమే డైవ్ చేయవచ్చు. తేమతో, చాలా జాగ్రత్త వహించండి: 14 సంవత్సరాలు కంటే తక్కువ వయస్సున్న పిల్లల కోసం తడిగా ఉన్న ఆవిరి అనేది ఉత్తమమైన ప్రదేశం కాదు అని వైద్యులు నమ్ముతారు. పొడిగా ఉండే ఆవిరితో పాటు 100-110 డిగ్రీల కంటే అధిక ఉష్ణోగ్రతను కలిగి ఉండి అత్యంత ఎక్కువగా తినే ఎంపిక.
ఎక్స్ట్రీమ్ ఆవిరి
గ్లాస్ గోడలు. ఆవిరిలో ఉష్ణోగ్రత 100 నుండి 120 డిగ్రీలు, తేమ - 20 నుండి 60% వరకు ఉంటుంది. పీడనం క్రింద 30 సెకన్లలో స్టవ్ మీద, వేడి నీటి సరఫరా చేయబడుతుంది, దీని నుండి మొత్తం గది ఆవిరిలో చుట్టబడుతుంది. చెక్క బల్లలపై కూర్చొని, వేడి జంట లో, పురుషులు మరియు మహిళలు వారి కళ్ళు మూసివేయవద్దని ప్రయత్నిస్తారు, వారి చేతులు మరియు తలలను తరలించవద్దు, ఎందుకంటే ఈ నియమాల ఉల్లంఘన న్యాయమూర్తుల నుండి బయటపడింది ... ఆవిరి స్నానాలు. ఇది యుద్ధం యొక్క దృశ్యం నుండి వచ్చిన నివేదిక కాదు, కానీ తీవ్రమైన సాన్ క్రీడలో పోటీలకు సంబంధించిన వివరణ.
ఇది వరుసగా ఒక గంటకు హాట్ జంటలో కూర్చుని సిద్ధంగా ఉన్న వ్యక్తులను అతను కదిలిస్తుంది. ఆనందంతో ఉన్న ఒక రాష్ట్రం ఫీల్. రక్త లో అడ్రినాలిన్ మరియు అని పిలవబడే కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ ఒక ఎజెక్షన్ ఉంది - హార్మోన్ల, అడ్రినల్ కార్టెక్స్ ద్వారా స్రవిస్తాయి ఇవి.
ఇది ఎందుకు అవసరం? కొన్ని రకాలైన హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని పెంచడం లేదా తగ్గిపోవటం ద్వారా శరీరాన్ని ఏవిధమైన బలమైన ఉద్దీపనాలకు తగినంతగా స్పందించాలని హన్స్ స్లేయే సిద్ధాంతం ఉంది. ఆడ్రినలిన్ పెరుగుదల స్థాయి, రక్తపోటు పెరుగుతుంది, రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరుస్తుంది, రుచి అవగాహన మరింత తీవ్రమైన అవుతుంది. ఒక భావోద్వేగ స్థాయిలో అటువంటి వ్యక్తి ఆనందం అనుభవిస్తాడు, అతని ఆరోగ్య పరిస్థితి గణనీయంగా పెరుగుతుంది. ఇది ఒత్తిడికి శక్తివంతమైన ప్రతిఘటన.
ఒక బలమైన ఉష్ణోగ్రత డ్రాప్ ఫీల్ - ఇది ఒక డ్రైవ్! అయితే, ఏ వ్యక్తి అయినా తాత్కాలికంగా వేడి లేదా శీతల తాకిడిని అనుభూతి చెందాలి, దాని ద్వారా అతను పైకి రాలేడు.
మంచి జంట కోసం నియమాలు
ప్రతి ఏడు రోజులలో ఒకసారి ఆవిరిని సందర్శించండి. క్రీడాకారులు శిక్షణ తర్వాత ఒక వారం 3-4 సార్లు కొట్టుమిట్టాడుతున్నాయి.
ఆవిరి గదికి ముందు, శరీరానికి మలినాన్ని కడగడానికి ఒక వెచ్చని షవర్ తీసుకోండి, మరియు మీ తల కడగడం లేదు - కొవ్వు వేడెక్కడం లేదా వేడి స్ట్రోక్ నుండి మిమ్మల్ని నిరోధించడానికి దానిపై ఉండాలి. వేడి గాలి నుండి రక్షించడానికి, మీరు భావించాడు టోపీ ఉపయోగించవచ్చు, మరియు మీ చేతులు చేతి తొడుగులు ఉంచండి.
"ఆవిరి గది తాగడానికి ముందు, మరియు తర్వాత - దొంగిలించు, కానీ త్రాగడానికి," - ప్రసిద్ధ సామెత, కానీ వైద్యులు వర్గీకరణపరంగా ప్రక్రియ ముందు లేదా తరువాత, మద్యం సిఫార్సు లేదు: ఇది శరీరం యొక్క నిర్జలీకరణము మరియు మంచి లేదు ఇది నాళాలు, dilates.
ఆవిరిని అనేక సందర్శనలలో సందర్శించవచ్చు - 7 నుండి 15 నిమిషాల వరకు. కొన్ని saunas లో, ఒక hourglass సమయం నియంత్రించడానికి గోడలు మౌంట్.
ప్రతి "కాల్" తర్వాత రెండుసార్లు ప్రత్యేకమైన మచ్చల మీద పడుకుంటూ వారు పెరిగినంత కాలం - హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క కార్యాచరణను సాధారణీకరించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. అప్పుడు మీరు రసం, టీ, kvass లేదా మూలికా కాయధాన్యం త్రాగవచ్చు, తద్వారా శరీరం తేమను కోల్పోతుంది.