ముఖ్యం! సహజ శబ్దం నేపధ్యం 20-30 dB. ఈ స్థాయి మా నాడీ వ్యవస్థ మరియు వినికిడి అవయవాలు కోసం సురక్షితం. 80 dB సమయ-డోస్డ్ ఎక్స్పోజర్ వరకు పెద్ద శబ్దాలు ప్రమాదకరమైనవి కావు, కానీ మెగాటిటీకి ఇటువంటి నేపథ్యం అరుదుగా ఉంటుంది. మాస్కో మరియు ఇతర ప్రధాన నగరాల్లోని బిజీగా ఉన్న వీధులలో సగటు శబ్దం స్థాయి కనీసం 90 డిబి, ఇది అనుమతించదగిన రేటు కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.
శబ్దం మరియు శరీరం
ఎక్కువ కాలం, మానవ శరీరంలో శబ్దం యొక్క ప్రభావం ప్రత్యేకంగా అధ్యయనం చేయబడలేదు. అనేక అధ్యయనాలకు ధన్యవాదాలు అది నెమ్మదిగా, కానీ చాలా విధ్వంసక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని తేలింది. పెరిగిన శబ్దం స్థాయిలు అదనంగా వినికిడి నష్టం, కార్మిక ఉత్పాదకత మరింత తీవ్రతరం, ఏకాగ్రత ఉల్లంఘన, రక్త పీడనం పెరుగుతుంది, ఇది కూడా ఒకదానికొకటి మన వైఖరిని ప్రభావితం చేస్తుంది. శబ్ద శబ్దాల ప్రభావంతో ప్రజలు మరింత తీవ్రంగా ప్రవర్తిస్తారు: 70% నరములు శబ్దం కారణంగా ఉత్పన్నమవుతాయి. మనిషి మానసికంగా అయిపోయినది. తన వనరులను పూరించడం ఎలాగో తెలియక, అతను మళ్ళీ ఊహాత్మక మిగిలిన (రేడియో, టెలివిజన్, కంప్యూటర్) తో తనను తాను నింపుతాడు. ఫలితంగా, ఒక మానసిక అసమతుల్యత ఉంది, దూకుడు కూడుతుంది మరియు ఒక వ్యక్తి దగ్గరగా, అధీన, పరిసర ప్రజలు విచ్ఛిన్నం.
ఎలక్ట్రిక్ డిచ్ఛార్జ్
నేడు అది విద్యుత్ ఉపకరణాలు మరియు ప్రజా రవాణా లేకుండా జీవితం ఊహించవచ్చు కష్టం. వారు ఇళ్లలో స్థిరంగా శబ్దం యొక్క మూలం, పని వద్ద మరియు దాని మార్గంలో.
ఒక మొబైల్ ఫోన్ మా శరీరం కోసం అత్యంత సాధారణమైన "తెగులు". సగటున, నెలకు 100 నిమిషాలు మొబైల్ ఫోన్ ద్వారా ఒక వ్యక్తి మాట్లాడతాడు. ఇది మనస్సు మరియు శరీరానికి హాని కలిగించడానికి సరిపోతుంది. రక్షణ: మొబైల్ ఫోన్ల హెడ్సెట్ వాల్యూమ్ 10 dB ను అధిగమించకూడదు (అనగా, రింగ్ పరిమాణం మరియు చందాదారులతో సంభాషణ సగటును మించకూడదు). లేకపోతే, తరచుగా కాల్స్ మరియు సంభాషణలతో, నాడీ సంబంధిత రుగ్మతలు ప్రారంభమవుతాయి.
ముఖ్యం!
వరల్డ్ హెల్త్ ఆర్గనైజేషన్ ప్రకారం, హెడ్ఫోన్స్ ద్వారా 1-2 సంవత్సరాల తరబడి బిగ్గరగా మ్యూజిక్ను వింటూ 20 నుంచి 30% వరకు తగ్గించగలదు, మరియు వినికిడిని పునరుద్ధరించడం కష్టం అవుతుంది.
ఆఫీస్ పరికరాలు. ఆఫీస్ కార్మికులు 50-70 dB లో శబ్దం నేపథ్యంలో ప్రభావితమవుతాయి - ఈ సంఖ్యలు వంటి ఆమోదయోగ్యమైన పరిమితి కంటే తక్కువగా ఉంటాయి, కానీ ధ్వని స్థిరంగా ఉంటుంది. ఆఫీసు సామగ్రి యొక్క మార్పులేని buzz మా నాడీ వ్యవస్థ మీద బలమైన ఒత్తిడి ఉంది. ఫలితంగా - అలసట, పని రోజు ముగింపులో నాడీ వైకల్యాలు. రక్షణ: మీ రెండు నిమిషాల ప్రతి 15 నిమిషాల విశ్రాంతి అమర్చండి. ఈ సమయంలో, ఒక నిశ్శబ్ద స్థలంలో గదిని వదిలి, మీ కళ్ళు మూసివేసి నిశ్శబ్దంగా ఊపిరి. ఇది ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గిస్తుంది మరియు పని కొనసాగించడానికి బలాన్ని ఇస్తుంది.
మెట్రో శరీరం కోసం స్థిరమైన ఒత్తిడి. మాస్కోలో, కొన్ని స్టేషన్లలోని శబ్దం అనుమతించదగిన ప్రమాణాలను మించి, 99 dB మరియు 104 dB లకు సమానంగా ఉంటాయి. అందుకే "సబ్వే" లో చాలా అనుభవం ఒత్తిడి మరియు నాడీ ఉద్రిక్తత. రక్షణ: "మెట్రో వదిలి, వీధి వెంట 10 నిమిషాలు నడిచి, లోతైన పీల్చే మరియు నెమ్మదిగా ఆవిరైపో. సో మీరు త్వరగా ఒత్తిడితో కూడిన స్థితి నుండి శరీరాన్ని తీసివేస్తారు.
మార్గం ద్వారా! అనేకమంది గొప్ప సంగీత దర్శకులు ప్రత్యేకంగా వైద్య సంగీతాన్ని రచించారు. ఉదాహరణకు, బాచ్ యొక్క "గెల్ద్బెర్గ్ వైవిధ్యాలు" నిద్రలేమికి నివారణగా వ్రాయబడ్డాయి.
MP3 ప్లేయర్, అలాగే ఒక ఫోన్, అనేక మందికి చాలా ముఖ్యమైనది. కానీ హెడ్ఫోన్స్ ద్వారా సంగీతాన్ని వింటుండటం చాలా ప్రమాదకరం కాదు. సగటున, MP3 ప్లేయర్ యజమాని 80 dB పైన ఉన్న స్థాయిలో సంగీతాన్ని కలిగి ఉంటుంది. హెడ్ఫోన్స్ మరొక 7-9 dB వాల్యూమ్ పెంచడానికి. దీని అర్ధం చెవుడు సంభావ్యత చాలా సార్లు పెరుగుతుంది. రక్షణ: "పరిమితి వరకు ఒక గంట అరగంట కోసం సంగీతం వింటూ మరియు ఎక్కువ. వాల్యూమ్ 8o dB మించకూడదు. ఈ ధ్వని నేపథ్యంలో మానవ శరీరంలో మరియు వినికిడి చికిత్స మరియు నాడీ వ్యవస్థపై శబ్దం మరియు కదలిక యొక్క ప్రతికూల ప్రభావం ఉండదు.
మార్గం ద్వారా! వినాశనకరమైన శబ్దం ఎంత శక్తివంతమైనది, మీరు మా చిన్న సోదరులను తనిఖీ చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఒక ఫ్లయింగ్ జెట్ విమానం నుండి ధ్వని depressingly తేనెటీగ ప్రభావితం, ఇది నావిగేట్ సామర్థ్యం కోల్పోతుంది. అదే శబ్దం తేనెటీగల లార్వాలను చంపుతుంది.
నిశ్శబ్దం వినడానికి
నగరం శబ్దం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావం తగ్గించడానికి, "నిశ్శబ్దం నివారణ సెషన్లు" మరియు సడలింపు రోజులు నిర్వహించడం అవసరం. శరీర పునరుద్ధరణ మరియు కీలక దళాలు తిరిగి మా సలహా సహాయం చేస్తుంది.
వెల్నెస్ నిశ్శబ్దం
బహుశా, అత్యంత ఆసక్తికరమైన రోగనిరోధకత ఒకటి. 10 నిమిషాల నిశ్శబ్దం రోజు "ఆలోచన" మీరు శబ్దం ఓవర్లోడ్ వదిలించుకోవటం సహాయం చేస్తుంది. ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది: డిస్కనెక్ట్ చేసిన ఫోన్లు, టీవీలు, రేడియోలు, కంప్యూటర్లు. మీరు ఎవరికోసం కొన్ని నిమిషాలు కాదు. నిశ్శబ్దం మాత్రమే. బీయింగ్, పూర్తి శాంతి మరియు సడలించింది భంగిమలో ఒక సమయం కోసం, మీ శరీరం త్వరగా తిరిగి ప్రారంభమవుతుంది. మెదడు యొక్క శోషరసాలను కడుక్కోవడం, హృదయ స్పందన సాధారణీకరించబడింది, మనస్సు సంతులనంగా ఉంటుంది. ముఖ్యమైనది: ఈ శిక్షణ కోసం సమయం కనుగొనేందుకు ప్రయత్నించండి. ఇది ఉపయోగకరమైన అలవాట్లలో ఒకటిగా ఉండాలి.
టివిని విస్మరించండి
ఇతర కార్యకలాపాలకు టీవీ ఒక రకమైన నేపథ్యం అని మనలో చాలామందికి వాడతారు. ఇదే విధమైన దోషం ప్రాణాంతకం కావచ్చు. TV నుండి శబ్దం మాట్లాడటం నుండి మనం శ్రద్ధ చూపుతున్నాం, గృహకార్యాలను చేయడం మరియు తినడం కూడా. ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది: మొత్తం రోజుకు టీవీని తిరగండి మరియు ఒక నిజంగా ముఖ్యమైన ప్రసారం లేదా ఆసక్తికరమైన చిత్రం ఉన్నప్పుడు మాత్రమే దాన్ని ఆన్ చేయండి. మిగిలిన సమయాలలో, గది ఖాళీగా ఉన్న గదిలో గదిని "అలంకరించండి". అనవసరమైన శబ్దం ముగిసినప్పుడు, ఇది నిజంగా ముఖ్యమైన విషయాలను చేయటానికి సాధ్యపడుతుంది. ముఖ్యం: రెండు గంటలు మించని కుటుంబ వీక్షణలను అమర్చండి. అప్పుడు నిశ్శబ్దంతో కూర్చోవడం లేదా ఒక కప్పు టీలో ఏదో గురించి మాట్లాడడం మంచిది.
సహజ బహుమతులు
వారు ఒక అద్భుతమైన వ్యతిరేక ఒత్తిడి మందు. మరియు వారు పూర్తిగా విశ్రాంతి సహాయం. ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది: ప్రకృతిలో, మీ నాడీ వ్యవస్థ బాగా తిరిగి పొందవచ్చు. ఆస్ట్రేలియన్ సైకలాజికల్ యూనివర్సిటీలోని శాస్త్రవేత్తలు ప్రకృతి యొక్క ప్రతి దృగ్విషయం దాని స్వంత లక్షణాలను కలిగి ఉందని కనుగొన్నారు. ఉదాహరణకు, వర్షం ఉపరితలం, జలపాతం మానసిక స్థితిని కనబరుస్తుంది, మరియు పాడటం పక్షులు ఆనందము తెస్తుంది. ముఖ్యమైన: ప్రకృతిలో ఉండటం, ఇది మీకు ఇచ్చే దాన్ని ఆస్వాదించడానికి తెలుసుకోండి. ముఖ్యంగా, నిశ్శబ్దం, ప్రశాంతత, పసిఫికేషన్. అన్ని తరువాత, ఒక పెద్ద నగరంలో అరుదుగా ఉంటుంది.
కూర్పుల ఎంపిక
శబ్దం నియంత్రణలో ఇది ముఖ్యమైన అంశం. సంగీతం ఎంచుకోవడం, మీరు మీ ప్రాధాన్యతలను మాత్రమే కాకుండా, మన శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తారో కూడా ఆలోచించాలి. సాంప్రదాయ సంగీతం సడలింపుకు ఉత్తమమైనది. ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది: ప్రపంచం లో సంగీతం మరియు వైద్యం యొక్క ప్రముఖ రంగాలలో ప్రముఖ పరిశోధకుల్లో ఒకరైన, సాంప్రదాయిక సంగీత ఒత్తిడికి దూరంగా ఉన్నది మరియు శరీరం దాని బలాన్ని భర్తీ చేస్తుందని చూపించింది. ముఖ్యమైనది: వాల్యూమ్ను అధిగమించవద్దు! 10% శబ్దంతో చాలా ఆహ్లాదకరమైన మరియు ప్రశాంతమైన శ్రావ్యత కూడా చెవుడుకు దారితీస్తుంది.