డైలీ రేషన్. ఫిగర్తో ప్రత్యేక సమస్యలే లేని వారిలో, వారు సమస్యలు ఒకే విధంగా ఉన్నాయని అభిప్రాయాన్ని కట్టుకోవటానికి మరియు తద్వారా ఆహారాల ద్వారా మతిభ్రమించిన పురాణాలను ప్రారంభిస్తారు. సామరస్యాన్ని నిరోధించడానికి, ఇది చెడు కాదు. తరచుగా - సమస్యలు ఉన్నాయి. శాశ్వత ఆకలి నుండి, గంట నుండి గంట సులభం కాదు: మేము నిరంతర ఒత్తిడి అనుభవం, చికాకు మారింది, మరియు, వారు చెప్పినట్లు, "కడుపు మొక్కలు వేయుటకు." ఉపయోగకరమైన సిఫార్సులు నయం మరియు ఈ భయంకరమైన పదం "ఆహారం" గురించి మర్చిపోతే సులభం కాదు. మీ రోజువారీ ఆహారంలో హృదయపూర్వక అల్పాహారం, కాంతి భోజనం మరియు చాలా తేలికపాటి భోజనం ఉన్నాయి. ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు రోజు సమయంలో చిరుతిండి ప్రయత్నించండి. ఇది అవసరం లేదు, ఆఫీసు లో కూర్చొని, అన్ని రోజు చాక్లెట్లు శోషించడానికి కాయలు లేదా పలకలు స్నాప్. ఒక ఆపిల్, ఒక పియర్ లేదా ఒక నారింజ సరైన ఎంపిక. సాయంత్రం ఏడు తర్వాత, వంటగదిలోకి వెళ్ళకూడదు. కానీ మీ మార్గం మారదు, సాయంత్రం పండు "పడుట". మీరు కూడా ఒక శాతం కేఫీర్ లేదా టీ (చక్కెర లేకుండా, కోర్సు యొక్క) కొనుగోలు చేయవచ్చు. రొట్టె, అలాగే పిండి ఉత్పత్తులను ఇవ్వాల్సిన అవసరం ఉంది. Overeat లేదు. మీరు సందర్శించడానికి వచ్చినప్పుడు, ఇక్కడ రుచికరమైన ఆహారం ఇవ్వాలి, ఇది మీరు మొత్తం పట్టికను "దూరంగా ఉంచి" మరియు "ఫస్టల్" ను అణిచివేసిన తరువాత.
మనం పని చేస్తాము. ప్రణాళిక తరువాత - క్రీడలు మరియు క్రీడ మళ్ళీ! ఒక గంటన్నర గంటకు రెండు లేదా మూడు సార్లు చురుకుగా ఉండాలి. అసంఘటిత లేడీస్ ఆకారంలో ఉన్న హాల్ లేదా స్విమ్మింగ్ పూల్ను సందర్శించాలని సలహా ఇస్తారు, కానీ ఇంటిలోనే నిశ్చితార్థం చేయగల (తమను తాము ఎలా బలవంతం చేయాలో తెలిసిన వారు) నిర్వహించబడతారు. వ్యాయామాలు చేసే కోర్సుతో క్యాసెట్ పొందండి. లేదా స్క్రీన్ నుండి చిత్రాన్ని సహాయం లేకుండా మీ విచక్షణతో వాటిని ఎంచుకోండి. సమస్య మండలాలకు వ్యాయామాల లాగ్లను తయారుచేయండి (ప్రతి ఒక్కటి దాని స్వంతది). మరియు లయ సంగీతం ఆనందించండి.
చిట్కా: ఒక క్రీడలో మీరు డంబెల్స్ అవసరం, మరియు దురదృష్టవశాత్తు, వారు ఇంట్లో లేరు, సాధారణ ప్లాస్టిక్ సీసాలు లోకి నీరు డ్రా మరియు ... పని!
నిద్ర మన జీవితంలో భాగం. ఈ దానికి రాజీపడండి మరియు అది నిష్ఫలంగా భావించదు. వయోజన వ్యక్తి యొక్క పూర్తిస్థాయి నిద్ర 6-8 గంటలు ఉండాలి. తక్కువ ఉంటే - చెడు. మీరు తగినంత నిద్ర లేకుంటే, మీరు పూర్తి బలంతో పని చేయవచ్చు, ఆనందించండి మరియు ఏదైనా చేయండి. నిద్ర స్థిరంగా లేకపోవడం మీకు దీర్ఘకాలిక అలసట యొక్క సిండ్రోమ్తో బెదిరిస్తుంది. ఆరోగ్యంతో, నిద్రను నిర్లక్ష్యం చేసేవారు సాధారణంగా "మడవండి", మరియు నాడీ వ్యవస్థ ముఖ్యంగా బాధపడతారు: "నిద్ర లేని వ్యక్తి" నిరాశతో బాధపడతాడు, ఇది విసుగు చెందిన స్థితిలో ఉంది. సాధారణంగా, సాగా యొక్క ఈ భయపెట్టే కంటెంట్ ఇక్కడ ఉంది, కాబట్టి మీరు, ప్రియమైన లేడీస్, నిద్రపోయే మరియు నిద్రపోయి నిద్రపోయాడు. సలహాలు: త్వరగా మరియు వెంటనే నిద్రపోవడం, కేవలం దిండుకు మీ చెంపను నొక్కి, తేనె లేదా టీతో పుచ్చకాయతో టీ పాలు త్రాగడానికి. Well, ఇప్పుడు ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి గురించి - అన్ని సమయం కోసం ఒక రెస్క్యూ, మీరు మరింత నేర్చుకున్నాడు. కనుక మనం మళ్ళీ పని చేస్తాము!