మీరు లేచిన భుజాలతో ఉన్న కంప్యూటర్లో కూర్చొని ఉంటే, మీ తల ముందుకు లేదా పక్కకి తగ్గించబడుతుంది - మీరు మెడ మరియు తల యొక్క అనుబంధ భాగంలో ఉద్రిక్తత అనుభూతి ప్రారంభమవుతుంది ఖచ్చితంగా. ఇది వెన్నెముక ధమనుల వ్యవస్థలో స్తబ్దతకు దారితీస్తుంది మరియు మెదడుకు రక్తం యొక్క సాధారణ ప్రవాహం యొక్క అంతరాయంకు దారితీస్తుంది. ఫలితంగా తరచూ తలనొప్పి, వేగవంతమైన అలసట, జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం, రక్తపోటు, గుండె నొప్పి మరియు అరిథ్మియా పెరిగింది.
మీరు చాలా కాలం పాటు కూర్చుని, ఒక వైపుకు వాలు, మరొక క్రింద ఒక భుజం పట్టుకొని ముందుకు వేటాడే, మీరు హృదయంలో సాధారణ నొప్పి పొందవచ్చు, పురోగామి osteochondrosis మరియు తుంటి నొప్పి. శరీరం యొక్క స్థానం మార్చకుండా కార్యాలయంలో దీర్ఘకాలిక పని అలాంటి వ్యాధులకు ప్రధాన కారణం.
కీబోర్డు యొక్క దూరం చాలా పెద్దది లేదా చాలా అధికమైనది అయితే, అది చేతి యొక్క ఒక ఆస్టికోడోండ్రోసిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. దీనిని "క్లిక్కర్ సిండ్రోమ్" అని కూడా పిలుస్తారు. వ్యాధి చికిత్స చాలా కష్టం, మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో వైకల్యం దారితీస్తుంది.
నేను ఏమి చేయాలి?
మానిటర్ ముందు పని మీ మొత్తం రోజు పడుతుంది, అప్పుడు మీరు కేవలం రెండు ప్రాథమిక నియమాలు అనుసరించండి అలవాటుపడతారు అవసరం:
- తరచుగా శరీరం యొక్క స్థానం మార్చండి
- కండరాల సూచించే అందించండి
మీ కార్యాలయానికి పక్కన ఉన్న ఒక అద్దం ఉంచండి మరియు మీరు మీ వెనుకవైపు సరిగ్గా పట్టుకోవాలా చూసేందుకు ప్రతి 10-15 నిమిషాలు తనిఖీ చేయండి. దీర్ఘ-కాల పని ప్రక్రియలో, మనం నిఠారుగా నిలబడాలి అని సులభంగా మర్చిపోవచ్చు. కూడా మీ సంచలనాన్ని చూడండి - మీ వెన్నెముకలో లేదో, మీరు మీ చేతిలో అలసిపోతారో లేదో. మీ కుర్చీని తరలించి, మీ భంగిమను సర్దుబాటు చేయండి, మీ వేళ్లు స్లిప్ చేయండి, మీ భుజాలను ఎత్తండి. కాబట్టి, సెరిబ్రోస్పైనల్ ఆర్టరీలో రక్తం యొక్క ప్రవాహం సక్రియం చేయబడి ఉంటుంది, తల యొక్క అనుబంధ భాగంలో ఉన్న నరాల నోడ్స్ ప్రేరేపించబడతాయి, మీరు వెన్నెముకకు విశ్రాంతి ఇవ్వాలి మరియు కండరాల ఒత్తిడిని తీసివేస్తారు.
హానికరమైన రేడియేషన్ కోసం
చాలా స్పష్టముగా, ఒక కంప్యూటర్ నుండి రేడియేషన్ ప్రభావం ఇంకా బహిరంగ ప్రశ్న. దీనికి సంబంధించిన అనేక అస్పష్ట మరియు సరికాని పాయింట్లు ఇప్పటికీ ఉన్నాయి. కొన్ని సానిటరీ మరియు పరిశుభ్రత ప్రమాణాలు ఉన్నాయి: "మూలం నుండి 0.05 మీటర్ల దూరంలో ఉన్న ప్రతి పాయింట్ వద్ద x- కిరణాల రేటు మోతాదు గంటకు 100 మైక్రో-రోంటెన్జన్ సమానమైన మోతాదుకు అనుగుణంగా ఉండాలి." దీని అర్థం ఏమిటి? మీరు ఒక చిన్న గదిలో పని చేస్తే, మీ వెనుక ఉన్న ఇంకొక కంప్యూటర్ ఉంటే మీ భద్రత గురించి మర్చిపోకండి. మీరు కనీసం 1 నుంచి 5 నుంచి 2 మీటర్ల దూరంలో ఉంటారు. ముఖ్యంగా, ఇది పిల్లలకు వర్తిస్తుంది.
రేడియాలజీ యొక్క సాధారణ నియమం: ప్రధానంగా రేడియేషన్ నుండి, కణజాలాలు గురవుతాయి, ఇందులో కణాలు వేగంగా పెరగతాయి. ఈ వయోజన సెక్స్ కణాలు మరియు చిన్న ప్రేగు కణాలు ఉన్నాయి! కాబట్టి మీరు సమీపంలోని కంప్యూటర్కు దూరం 1, 6 నుండి 1, 8 మీ కంటే తక్కువ దూరం కాదు.
రేడియేషన్కు ఎక్స్పోజరు తగ్గించడం ఎలా
రేడియోధార్మికత ప్రభావాన్ని తగ్గించే ప్రతి రోజు తగినంత విటమిన్ సి తీసుకోండి. అమైనో ఆమ్లాలు రేడియేషన్ను బంధించి స్వేచ్ఛా రాశులుగా హానికరమైన ప్రభావాలను నివారించడానికి సహాయపడతాయి కాబట్టి, ఎక్కువ జున్ను మరియు పాల ఉత్పత్తులను తినండి.
మరింత తరలించు - మీ కంప్యూటర్ వెనుక నుండి పైకి రాండి, కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి. ఈ వ్యాయామం రికవరీ ప్రక్రియలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు విషాల యొక్క శరీరాన్ని విడిపించేందుకు సహాయం చేస్తుంది.
ఏవైనా కేసులో 10-12 సంవత్సరముల వయస్సు ఉన్న బాల మానిటర్ ముందు రోజుకు 1, 5 గంటలు కంటే ఎక్కువ సమయం ఉండదు.
నాన్-అయానైజింగ్ రేడియేషన్లో విద్యుదయస్కాంత మరియు ఎలెక్ట్రోమాటిక్ రంగం ఉంటుంది. ఉద్రిక్తత మరియు ఈ రంగాలను నియంత్రించే ప్రత్యేక నియమాలు ఉన్నాయి, కానీ దురదృష్టవశాత్తు, శరీరంలో వారి ప్రభావం అధ్యయనం చేయలేదు. కేవలం ఒక విషయం మాత్రమే ఉంది - గుండె యొక్క అరిథామియాతో, ఎలెక్ట్రిక్ క్షేత్రాలు ఖచ్చితంగా వ్యాధి యొక్క అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తాయి. మరియు ఇది కంప్యూటర్ వద్ద పని చేయనిది కాదు.