మీరు ఆరోగ్యంగా భావిస్తున్నారా?

ఏ ఆరోగ్యం - ఏదీ లేదు. ఈ అలవాటు వాక్యంతో మీరు వాదించలేరు. ఆరోగ్యానికి సమస్యలు నిరంతరం మా ప్రణాళికలను మార్చుకుంటే మనకు ఇబ్బంది పడడం వల్ల, రక్తం, అధిక రక్త పీడనంతో మంచంతో ఖర్చు చేయవలసి వచ్చినప్పుడు, సెలవులకు సంబంధించిన ఆనందం కోసం, పూర్తిగా కుటుంబంతో కమ్యూనికేట్ చేయడం అసాధ్యం. . ఆరోగ్యానికి ఒక మంచి ఆరోగ్యం విజయవంతమైన, సంతోషంగా మరియు సంతృప్తికరమైన జీవితానికి కీలకం.

ఏ ఆరోగ్యం - ఏదీ లేదు. ఈ అలవాటు వాక్యంతో మీరు వాదించలేరు. ఆరోగ్యానికి సమస్యలు నిరంతరం మా ప్రణాళికలను మార్చుకుంటే మనకు ఇబ్బంది పడడం వల్ల, రక్తం, అధిక రక్త పీడనంతో మంచంతో ఖర్చు చేయవలసి వచ్చినప్పుడు, సెలవులకు సంబంధించిన ఆనందం కోసం, పూర్తిగా కుటుంబంతో కమ్యూనికేట్ చేయడం అసాధ్యం. . ఆరోగ్యానికి ఒక మంచి ఆరోగ్యం విజయవంతమైన, సంతోషంగా మరియు సంతృప్తికరమైన జీవితానికి కీలకం. మీరు పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నా, మీరు నిరంతరం మీ ఆకారంలో ఉండాలి. ఈ కోసం, అది ఆరోగ్యకరమైన అనుభూతి పడుతుంది ఏమి గుర్తు విలువ.

ఆధునిక మనిషి యొక్క ప్రధాన సమస్యలలో ఒకటి హైపోడినామియా, అనగా. క్రియాశీల ఉద్యమం లేకపోవడం. థింక్: పని వద్ద 8 గంటలు పని చేస్తాము, ఆధునిక కార్యాలయ పరిస్థితుల్లో యజమాని యజమాని కార్యాలయానికి లేదా కప్పు కాఫీతో "జాగింగ్" కంటే మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది, మేము మా కారు ద్వారా లేదా ప్రజా రవాణా ద్వారా పని చేస్తాము మరియు షాపింగ్ ట్రిప్ అరుదుగా సాధ్యం కాదు తగినంత శారీరక బరువుగా పరిగణిస్తారు. ఉద్యమం లేకపోవడం, నిశ్చల జీవనశైలి టోన్లో సాధారణ తగ్గుదలకు దారితీస్తుంది, అధిక బరువు కనిపించేలా, వెన్నెముకతో సమస్యలను రేకెత్తిస్తుంది, కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన అనుభూతి చెందడానికి, మీరు మీ జీవనశైలిని మరింత మొబైల్కు మార్చడానికి శ్రద్ధ వహించాలి. ముందుగా, మరింత నడవడానికి ప్రయత్నించండి: నడక, పని నుండి తిరిగి రావడం, సాధ్యమైనంతవరకు, ఎలివేటర్ నుండి తిరస్కరించడానికి ప్రయత్నించండి. కానీ మీ ఆటలను ఏమీ చేయలేదని గుర్తుంచుకోండి. ఒక చిన్న అవకాశం ఉంటే, ఈత కొలను లేదా ఫిట్నెస్ క్లబ్ కోసం సైన్ అప్ చేయండి. వారానికి రెండు లేదా మూడు తరగతులు వెంటనే మీకు మంచి అనుభూతి చెందుతాయి, కానీ మీ ఆరోగ్యాన్ని మరింత అధునాతనమైన సంవత్సరాల్లో ఉంచడానికి కూడా మీకు సహాయం చేస్తాయి. ఈ సాధ్యం కాకపోతే - ఇంట్లోనే జిమ్నాస్టిక్స్ చేయండి. మీరు వ్యాయామ మత్ను వేయగల స్థలం ఏ అపార్ట్మెంట్లోనూ దొరుకుతుంది. వెన్నెముకలో వ్యాయామాలకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ చెప్పుకోండి, ఆధునిక జీవితం యొక్క జీవితంలో ఉన్న బరువు భారీగా ఉంటుంది, మరియు మీరు నొప్పితో బాధపడుతున్నట్లయితే, అది పూర్తిగా అసాధ్యం.

మంచి ఆరోగ్యానికి మరో ముఖ్యమైన పరిస్థితి సరైన మరియు తగినంత పోషణ. జీవితంలోని ఆధునిక లయ కొన్నిసార్లు ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకుంటే అల్పాహారం పూర్తిగా తిరస్కరించబడుతుంది. అల్పాహారం వద్ద తింటారు, ఆహారం మొత్తం రోజుకు శక్తి వనరుగా పనిచేస్తుంది. అల్పాహారం లేనప్పుడు, రోజు సమయంలో ఆహార ప్రాసెసింగ్ కోసం సరిగ్గా సర్దుబాటు చేయదు, కాబట్టి అల్పాహారం యొక్క తిరస్కరణ చివరకు మీ కోసం తీవ్రమైన జీర్ణ సమస్యలా మారుతుంది. లంచ్లో ద్రవ హాట్ డిష్ ఉండాలి. కానీ విందు వీలైనంత కాంతి ఉండాలి, తద్వారా రాత్రి తినే ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయటానికి బదులుగా శక్తిని ఖర్చు చేస్తూ శరీరం విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది. దురదృష్టవశాత్తు, కొద్దిమంది ప్రజలు నేడు పెద్ద భోజనం మధ్య స్నాక్స్ చేయరు. మీరు క్రమంగా ఈ అలవాటును వదిలేయలేకుంటే, మిఠాయి మరియు ముఖ్యంగా బిస్కెట్లు మరియు పండ్లు చిరుతిండి ప్రయత్నించండి.

సరైన విశ్రాంతి లేకుండా ఎవరూ ఆరోగ్యంగా ఉండరు. వయోజన కోసం నియమం: 8 గంటలు. ఈ సంఖ్యను 6 గంటలకు తగ్గించవద్దని మంచిది. "భవిష్యత్" ని నిద్రించడం అసాధ్యం అని గుర్తుంచుకోండి, మరియు దీర్ఘకాల రోజుల మరియు నిద్ర లేకపోవడంతో నిద్రపోవడం దాదాపు అసాధ్యం. అంచనాలను విరుద్ధంగా, ఒక రోజు కంటే ఎక్కువ 10 గంటలు కన్నా ఎక్కువ కల ఉండడం మంచిది కాదు, కానీ నాడీ వ్యవస్థలో ప్రతికూల ప్రక్రియలకు దారితీస్తుంది. అంతేకాక, ఉత్తమ నిద్ర అర్ధరాత్రి వరకూ ఒక కల అని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి అర్ధరాత్రి నుంచి ఎనిమిది గంటల వరకు 22 గంటల నుండి 6 గంటలు వరకు నిద్రపోయేది ఉత్తమం. మీరు నిద్రించే గది బాగా వెంటిలేషన్ చేయాలి.

రోజు సమయంలో చాలా ముఖ్యమైన మరియు మిగిలిన. అదే సమయంలో, ఒక పూర్తి స్థాయి విశ్రాంతి lunchtime కంప్యూటర్ సాలిటైర్కు గేమ్స్ ముగుస్తున్న లేదా ఫోన్ మాట్లాడటం కాల్ అసాధ్యం. ఉత్తమ మిగిలిన చురుకుగా ఉంది: కొన్ని వ్యాయామాలు చేయండి, దుమ్ము మరియు నీరు పువ్వులు తుడవడం, మరియు అన్ని యొక్క ఉత్తమ - నడవడానికి కనీసం కొన్ని నిమిషాలు వదిలి.

నేడు అధిక సంఖ్యలో ప్రజలు ఆరోగ్యకరమైన తలనొప్పి అనుభూతికి అనుమతించరు. ఈ వ్యాధి ఇటీవల బలంగా పునర్నిర్వహణ చేయబడింది, యుక్తవయస్కులు మరియు పిల్లలను కూడా హింసించారు. తరచుగా తలనొప్పికి కారణం అలసట. ఇది శరీర సాధారణ అలసట గురించి కాదు, అయితే, ఉదాహరణకు, కంటి అలసట గురించి, సుదీర్ఘ పఠనం తో సంభవిస్తుంది, మరియు కంప్యూటర్ వద్ద మరింత పని. ఇది భరించవలసి కళ్ళు సడలించడం కోసం ప్రత్యేక వ్యాయామాలు సహాయం చేస్తుంది, ఇది ప్రతి గంట నిర్వహించడానికి ఇది అవసరం. తలనొప్పికి మరో కారణం నాళాలు, తక్కువ రక్తపోటు సమస్యలు. ఈ సందర్భంలో, మత్తుపదార్థాలను సూచించే లేదా డాక్టర్ను సంప్రదించడానికి ఒక మన్నించు తింటాడు లేదా కొన్ని ఔషధాలను తాగడానికి సలహా ఇస్తాడు.

ఒక అపార్ట్మెంట్ మరియు కార్యాలయం యొక్క గోడలలో మిమ్మల్ని మీరు లాక్ చేయవద్దు. ఓపెన్ ఎయిర్ లో ఎక్కువ సమయం ఖర్చు ప్రయత్నించండి, మరియు మీరు ఒక పెద్ద నగరంలో నివసిస్తున్నారు ఉంటే, కనీసం కొన్ని సార్లు గ్రామీణ లోకి బయటకు వెళ్ళడానికి అవకాశం కనుగొనండి. ఇది ఆధునిక నగరంలోని చెడు జీవావరణంపై మీకు ప్రభావం బలహీనపడుతుంది, మెదడు యొక్క సంతృప్తతను ఆక్సిజెన్తో దోహదపరుస్తుంది మరియు మీకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి.

మరియు గుర్తుంచుకో: నేడు చాలామంది ప్రజలు ఆరోగ్యానికి సంబందించినది ఏమిటో సంపూర్ణంగా తెలుసు. కానీ చెడు అలవాట్లను వదులుకోవడం, జీవితపు లయను మార్చడం, ఎంత ముఖ్యమైనది కాదు అనే దానిపై దృష్టి పెట్టడం మొదలు పెట్టడం ఎంత కష్టం. అందువల్ల, మనకు పరిచయాలు మరియు స్నేహితుల నుండి ఆరోగ్యం గురించి ఫిర్యాదులను నిరంతరం వినవచ్చు, మరియు మన ఆరోగ్యం మా చేతిలో ఉంది వాస్తవం గురించి ఆలోచిస్తూ, మా సమస్యల గురించి మాట్లాడము. మేము నిజంగా ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకుంటాను, జీవితం యొక్క మార్గాన్ని మార్చడానికి సిద్ధంగా ఉండండి, క్రీడా మైదానానికి టీవీని ఇవ్వడానికి, పూర్తి నిద్ర మరియు విశ్రాంతి కోసం సరిపోయేటట్లు, మంచి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహార వంటలో సోమరితనం పొందని విధంగా సమయాన్ని నిర్వహించడానికి నిర్వహించండి. మీరు ఆరోగ్యంగా భావిస్తే మాత్రమే, మీరు వృత్తిపరంగా మీరే గ్రహించగలరు, మీ కుటుంబానికి చాలా శ్రద్ధ చూపండి మరియు ప్రతి వ్యక్తి విలువైన ధనవంతుడైన పూర్తి జీవితాన్ని అనుభవిస్తారు.