నాకు ఎందుకు?
నాకు ఇది జరిగినప్పుడు మొదటి దాడి ఏమిటంటే, దాడుల దాడి జరగడం మొదలైంది. దీనికి సమాధానం లేదు. 2% ప్రజలు తీవ్ర భయాందోళనలతో బాధపడుతున్నారు, వీరిలో చాలామంది మహిళలు ఉన్నారు.
దాడి ఊహించి దాదాపు అసాధ్యం, అది మీ స్వంత మంచం లో స్టోర్ లో, ఎలివేటర్ లో, ఆఫీసు లో, వీధి గుంపు లో సంభవించవచ్చు.
ఈ దాడులు వారు కలిగే నిజమైన హాని కంటే ఎక్కువ భయపడుతున్నాయి. వారు మాత్రమే పోరాడగలరు మరియు పోరాడాలి.
దాడి యొక్క గుణాలు.
ఇది అన్ని భయం మరియు భయానక లోకి పెరుగుతున్న, ఒక అసమంజసమైన ఆందోళన మొదలవుతుంది. మీరు సాధారణ విషయం చేయవచ్చు, ఉదాహరణకు, వంటలలో వాషింగ్ లేదా సబ్వేకి వెళుతుంది, అకస్మాత్తుగా భయం యొక్క తరంగ మీ తల మీకు వర్తిస్తుంది ఉన్నప్పుడు.
భావోద్వేగాలు వేగవంతమైన హృదయ స్పందన, అంతరాయ శ్వాస, బలహీనతలతో కూడి ఉంటాయి. శరీర భయపడుతుండగా, చెమట సాధారణ పరిమాణం కంటే ఎక్కువగా విడుదల చేయబడుతుంది. ఈ "డిలైట్స్" తో పాటు, ఛాతీలో నొప్పి తరచుగా కనిపిస్తుంది, తగినంత గాలి ఉండదు, వ్యక్తి ఊపిరాడకుండా పోతుంది. మీరు కడుపు నొప్పి, తీవ్రమైన వికారం, మైకము, స్పేస్ లో విన్యాసాన్ని కోల్పోతారు. కొన్నిసార్లు అలాంటి దాడులు మూర్ఛపోవు.
అన్ని ప్రజలు, కనీసం ఒకసారి వారి జీవితంలో, అటువంటి దాడి అనుభవించిన, అటువంటి కాలంలో వారు మరణిస్తున్న అని ఖచ్చితంగా అంగీకరిస్తున్నారు. అయినప్పటికీ, నిజానికి అది కాదు. భయం దాడి - ఇది గుండెపోటు కాదు, ఒక స్ట్రోక్ కాదు, భయం నుండి మరణం కాదు. అయితే, ఆస్వాదించడానికి చాలా ఎక్కువ లేదు, అయితే ఇటువంటి పరిస్థితులు ప్రాణాంతకం కావు. ఇది ఆరోగ్య మరియు మనస్తత్వంతో సమస్యల సంకేతం కాదు, తీవ్ర భయాందోళన నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ఏ వ్యత్యాసాల పరిణామాలు కాదు. కానీ అలాంటి దాడుల నేపథ్యంలో భయాలు మరియు ఉన్మాదం అభివృద్ధి చెందుతాయి, ఇది చాలా జీవితాన్ని క్లిష్టం చేస్తుంది.
అటువంటి సందర్భాలలో మీకు కావలసిందల్లా ప్రశాంతంగా ఉంచి, ఇది తప్పనిసరిగా పాస్ చేసే మరొక దాడి అని మీరే ఒప్పిస్తుంది. తదుపరి దశలో మీరు ఆధారపడటం లేదు, అందువల్ల మీరు వస్తాయి మరియు గాయపడకపోవచ్చు. కూర్చుని లేదా, సాధ్యమైతే, దాడి ముగిసే వరకు కొంతకాలం పడుకోవాలి. భావోద్వేగాలు నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు భయాలకు లొంగిపోకండి.
దాడికి ఎక్కడ వేచి ఉండాలో?
ఇది కాదు కాబట్టి మీకు అనిపిస్తున్నప్పటికీ, దాడులు ప్రారంభం కావు. మీ జీవితంలో పానిక్ దాడుల యొక్క మొదటి మరియు అత్యంత సాధారణ కారణం దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి. మీ జీవితంలో చాలా కాలం పాటు ఉన్న స్థిరమైన అసౌకర్యం ఉంటే, అటువంటి దాడులు ఆందోళన మరియు ఆతురతకు శరీరం యొక్క సాధారణ స్పందన. శ్రద్ధగల ప్రజలు తరచూ వారి భావోద్వేగాలకు బందీలుగా మారతారు, మరియు చాలా నిగ్రహాన్ని కోపం, ఆగ్రహానికి లేదా భయం కోసం ఒక దుకాణాన్ని కనుగొనలేరు.
మీరు జీవితాన్ని గడిపినట్లయితే, చాలా ఆరోగ్యకరమైన నుండి, అది పానిక్ దాడుల అభివృద్ధికి దారితీసే మరొక డ్రాప్ కావచ్చు. రోజు ఏ నియమం లేకపోవడం, సాధారణ లోపాలు, పేద పోషణ, మోటార్ కార్యకలాపాలు లేకపోవడం - ఇవన్నీ వివిధ రకాల సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
మద్యం మరియు మందులు దుర్వినియోగం చేసే వ్యక్తులలో పానిక్ దాడులు సంభవిస్తాయి.
చాలామంది తాము అలాంటి దాడులకు చాలా బలంగా, సరైన లేదా ఆరోగ్యంగా భావిస్తారు, అందుచే వారు తమలో తాము తీవ్ర భయాందోళనకు గురికాకుండా, బాహ్య వాతావరణంలో చూస్తున్నారు. ఉదాహరణకు, చివరి దాడి మెట్రోలో ఉన్నట్లయితే, ఆత్మవిశ్వాసంతో వ్యవహరించని వ్యక్తి దాడికి గురైన ప్రదేశానికి మాత్రమే కారణం కనిపిస్తాడు. ఇది పూర్తిగా తప్పు.
ఎలా దాడిని తిప్పికొట్టాలి?
మీ స్వంత భావోద్వేగాలను ఒప్పుకోవడం చాలా సులభం కాదు. మొదట, మీరు అసౌకర్యానికి కారణం ఖచ్చితంగా నిర్ధారిస్తారు మరియు దానిని తొలగించాలి. సెలవు, రోజు నియమావళి, సరైన పోషణ, మద్యపానం లేదా తిరస్కరణ యొక్క మితమైన వినియోగం, పూర్తి నిద్ర - మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటుందని హామీ.
దాడి సమయంలో సరిగ్గా శ్వాస తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆక్సిజన్ యొక్క భారీ ప్రవాహం అంతర్గత అవయవాల పనిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు అసహ్యకరమైన లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. అంతేకాకుండా, రియాలిటీతో సన్నిహితంగా ఉండటం ముఖ్యం, ప్రపంచం కూలిపోయింది కాదని మనకు నమ్మకం, రియాలిటీ మారలేదు, దాడి ప్రాణాంతకం కాలేదు.
ఇటువంటి సమస్యలకు గురయ్యే వ్యక్తులు సరైన జీవిత మార్గంగా మాత్రమే సిఫార్సు చేస్తారు, కానీ యోగా, ధ్యానం, సలహాలు మానసిక వైద్యుడు కూడా.
పానిక్ దాడులు అకస్మాత్తుగా ప్రారంభమవుతాయి మరియు ఊహించని విధంగా ముగుస్తాయి. మీరు కారణాలను తొలగిస్తే, మీరు భయాందోళనతో వ్యవహరించాలని నేర్చుకుంటే, స్వాధీనం అనేది పునరావృతం కాకపోవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది వాక్యం లేదా జీవితకాలం అంతమయ్యే ఒక వ్యాధి కాదు. మీరు పరిస్థితిని ప్రారంభించకపోతే మరియు ఇవ్వకుండా పోతే, భయాలు మరియు భయాలకు ఎటువంటి కారణాలు ఉండవు.