మెథడ్స్ మరియు మెమొరీ డెవలప్మెంట్ టెక్నిక్స్

మనం ఏదో గుర్తు చేసినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది? సమాధానం పూర్తిగా అర్థం కాలేదు. అయినప్పటికీ, మెదడులోని వివిధ భాగాల యొక్క న్యూరాన్లు సక్రియం చేయబడినా, వివిధ రకాల సమాచారాన్ని గుర్తుచేసేటప్పుడు మెదడు స్కానింగ్ టెక్నాలజీ సాధ్యం చేసింది. మనకు ఒకే జ్ఞాపకం లేదు. మరియు అనేక వ్యవస్థలు ఉన్నాయి, మరియు ప్రతి దాని స్వంత పాత్ర ఉంది, కానీ మెమోరీ అభివృద్ధి పద్ధతులు మరియు పద్ధతులు మెరుగుపరచడానికి సహాయం.

ఆలోచన యొక్క అనాటమీ

రెండు ప్రాథమికంగా వివిధ రకాలైన మెమరీలు ఉన్నాయి, వీటిలో మొదటిది సమాచార నిల్వ యొక్క కాలవ్యవధిలో విభిన్నంగా ఉంటుంది. స్వల్పకాలిక మెమరీ కొన్ని సెకన్ల నుండి అనేక గంటల వరకు మీ తలపై సమాచారాన్ని నిల్వ చేసే సామర్ధ్యం. ఇది ఒక స్లేట్ బోర్డుతో పోల్చవచ్చు, దానిపై మేము తాత్కాలికంగా అవసరమైన సమాచారాన్ని వర్తింపజేస్తాము. తరువాత, మెదడు అది అవసరమని భావించినట్లయితే, ఈ సమాచారం కొన్ని దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తికి వెళుతుంది మరియు ఒక భాగం తొలగించబడుతుంది. స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకం ఆలోచించడంలో ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది: ఇది చురుకుగా మనస్సులో గణన ప్రక్రియలో పాల్గొంటుంది, రేఖాగణిత సారూప్యాలు, ప్రసంగం నిర్మాణం. ప్రజల సంపూర్ణ మెజారిటీలో, స్వల్ప-కాల జ్ఞాపకశక్తి 7 + - వివిధ వర్గాల (బొమ్మలు, పదాలు, చిత్రాలు, ధ్వనులు) నుండి 2 వస్తువులు. "ఆపరేటివ్" మెమొరీ యొక్క పరిమాణాన్ని కొలవడం కష్టతరంగా లేదు: వచనంలో 10 యాదృచ్ఛిక పదాలు, వాటిని చదివి, వాటిని మొదటిసారి పునరుత్పత్తి చేసేందుకు ప్రయత్నించండి. కొన్ని పరిస్థితులలో (మెమోరిజేషన్, పునరావృతం, భావోద్వేగ రంగు, మొదలైన వాటి కోసం సంస్థాపన), సమాచారం దశాబ్దాలుగా నిల్వ చేయగల స్వల్ప-కాలానికి చెందినది. మానవులలో, దీర్ఘకాలిక స్మృతి పరిమాణం చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది.

మెమరీ బలహీనత యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాలు:

1. అథ్లెనిక్ పరిస్థితి మరీ పని లేదా వ్యాధితో కలుగుతుంది;

2. మస్తిష్క వ్యాధుల యొక్క ఉల్లంఘన, ఇది తలనొప్పి, బలహీనమైన సమన్వయ, కళ్ళకు ముందు "ఎగురుతుంది";

3. మానసిక కారణాలు: ఒత్తిడి, సమాచారం యొక్క రద్దీ.

క్రానిక్యోసెరెబ్రల్ గాయం, స్ట్రోక్, కాలేయ నష్టం, విటమిన్ B1 లేకపోవడం, కార్బన్ మోనాక్సైడ్ విషప్రక్రియ ద్వారా మరింత తీవ్రమైన జ్ఞాపకశక్తి లోపాలు ఏర్పడవచ్చు.

మైండ్ మరియు భావాలు

భావోద్వేగంగా రంగు సంఘటనలు మరియు పదాలు ("ప్రేమ", "ఆనందం") తటస్థమైన వాటి కంటే మెరుగ్గా జ్ఞాపకం ఉంటున్నాయి. అయితే, ఇది మెమరీ మరియు భావోద్వేగాల మధ్య మాత్రమే కాదు.

పునరావృతం

మీరు భావోద్వేగపరంగా బలంగా ప్రభావితం చేసిన ఒక సంఘటన, మీరు కొంతకాలం మళ్ళీ మరియు దానిపై పునఃసృష్టిస్తారు. సో, అది గుర్తుంచుకోవడం ఉత్తమం. ఉదాహరణకు, మీరు సినిమాకి వెళ్ళినట్లయితే, కొన్ని సంవత్సరాలలో దాని గురించి మీరు గుర్తుంచుకోలేరు. సెషన్లో సినిమాలో ఒక అగ్నిప్రమాదం జరిగితే అది మరో విషయం. అటువంటి జ్ఞాపకాలను సంరక్షించడం అడ్రినాలిన్ మరియు నోర్పైనెఫ్రిన్ యొక్క హార్మోన్లను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది తీవ్రమైన భావోద్వేగ బాధ యొక్క కదలికలను ఎదుర్కొంటుంది. ఆందోళన జ్ఞాపకాలను పునరుత్పత్తి ఒక అవరోధం కావచ్చు. ఈ విషయంలో కీలకమైన పరిస్థితుల్లో పరీక్ష లేదా ముఖ్యమైన సమావేశంలో ఇది ఒక అద్భుతమైన ఉదాహరణ.

కాంటెక్స్ట్ ఎఫెక్ట్

మెమొరీ సంభవించిన వాటికి సమానంగా, మెమోరీ డెవలప్మెంట్ పరిస్థితులు, పద్ధతులు మరియు పద్ధతుల్లో మెమోరీ ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది. తన స్వస్థలంలో తనను తాను కనుగొన్న వ్యక్తి నుండి జ్ఞాపకాలను రావడం వివరిస్తుంది.

నా ఆత్మ యొక్క లోతులలో

మధుమేహంతో పాటుగా, మెమరీ "అణచివేత" జ్ఞాపకాలను నిల్వ చేయవచ్చు. కొన్నిసార్లు సంఘటనలు లేదా అనుభవాలు ఒక వ్యక్తికి బాధాకరమైన భావోద్వేగాలను ఇస్తుంది, అతను వాటిని "తిరస్కరిస్తాడు", వాటిని మెమరీ తీవ్రస్థాయిలో నెడుతుంది. ఇటువంటి జ్ఞాపకాలు మా జీవితాలను ప్రభావితం చేయగలవు. ఉదాహరణకు, చిన్న వయస్సులో లైంగిక వేధింపుల నుండి బయటపడిన స్త్రీ లైంగిక రంగంలో సమస్యలను ఎదుర్కోవచ్చు. అటువంటి పరిస్థితులను మీరు "ఎదురుచూడడానికి", వాటిని పునరాలోచించటానికి లేదా సంఘటనల మరొక కోర్సును కోల్పోవడానికి అనుమతించే ఒక పద్ధతి ఉంది. ఈ భావోద్వేగాలు తక్కువ బాధాకరమైన చేస్తుంది. కానీ మనం మెమరీ నుండి ప్రతికూల అనుభవాలను తొలగించాలా? అనవసరమైన సమాచారాన్ని వదిలించుకోవడానికి మెదడును ప్రభావితం చేయటానికి ప్రత్యేకమైన యంత్రాంగములు ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా, వశీకరణ. కానీ జ్ఞాపకాలను ఈ "తొలగింపు" ఎలా ఉంటుందో ఊహించడం సాధ్యం కాదు. అందువలన, మీ కోసం మంచి సమాచారం కోసం ఏదైనా సమాచారాన్ని ఉపయోగించడం నేర్చుకోవడం మంచిది.

గత జీవితం యొక్క గుర్తు

జ్ఞాపకశక్తికి సంబంధించిన అత్యంత ఆసక్తికరమైన మరియు మర్మమైన దృగ్విషయాలలో ఒకటి "డెజా వు" అని పిలుస్తారు (ఇది అతను ముందుగా ఉన్న పరిస్థితిని ముందుగానే అనుభవించిన వ్యక్తికి అనిపిస్తుంది, తరువాతి కొన్ని సెకన్ల వివరాలను వివరంగా చెప్పవచ్చు). నిపుణులు 97% మంది ఈ దృగ్విషయాన్ని తెలుసుకుంటారు. ఇప్పటి వరకు, శాస్త్రవేత్తలకు "డెజా వు" ఏమిటో స్పష్టమైన వివరణ లేదు. మెదడు యొక్క అధిక భాగాలకు సమాచార బదిలీ తగ్గిపోతున్నట్లయితే అది సంభవిస్తుందని కొంతమంది నమ్ముతారు (ఉదాహరణకు, కడుపులో ఉన్నప్పుడు). ఇతరులు నేరుగా వ్యతిరేక భావన నుండి బయలుదేరుతారు: బాగా విశ్రాంతి పొందిన మెదడు త్వరలోనే ఇప్పటికే తెలిసినట్లుగా గుర్తించబడిన సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేస్తుంది. ఖచ్చితమైన వివరణ లేకపోవడం ఈ దృగ్విషయంలో మర్మమైన మరియు మర్మమైన మూలాల్లో చాలామంది చూడడానికి ప్రేరేపించబడ్డారనే వాస్తవానికి దారితీసింది. మా జన్మ స్మృతిలో, మన పూర్వీకుల జీవితం యొక్క జ్ఞాపకాలను, "ఇప్పటికే చూసిన" అభిప్రాయం ఏమిటంటే, ఒక అభిప్రాయం ఉంది. ఇతరులు ఆత్మ యొక్క పునర్జన్మతో అనుబంధం కలిగి ఉంటారు.

ఫ్రాంజ్ లీజర్ చేత జ్ఞాపకం చేసుకునే సాంకేతికత

జ్ఞాపకశక్తిలో జర్మన్ నిపుణుడు మరియు వేగవంతమైన పఠనం ఫ్రాంజ్ లేజర్ సింగిల్స్ ఆరు దశలను గుర్తుచేసుకుంటాడు, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటీ ప్రత్యేక పద్ధతులను ఉపయోగించడం ద్వారా మరింత ప్రభావవంతం చేయవచ్చు.

ఇంద్రియాల ద్వారా సమాచారాన్ని గ్రహించడం

మెరుగైన సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి, మీరు మరింత జ్ఞాన అవయవాలు వాడాలి (చూడండి, వినండి, తాకండి). మనలో ప్రతి ఒక్కరికి మంచి అవగాహన కలిగిన కొంతమంది "విశ్లేషకులు" అభివృద్ధి అయినప్పటికీ, శిక్షణను అభివృద్ధి చేయవచ్చు మరియు ఇతరులు. కాబట్టి, మీరు మీ కళ్లను మూసివేస్తే, మంచిది వినడానికి, స్మెల్ల్స్ అనుభూతి మరియు మరింత వేగంగా తాకేలా ప్రారంభించండి.

దృష్టి కేంద్రీకరణ

ఒక సాధారణ పని. కింది వాక్యంలో "a" ఎన్ని అక్షరాలు చదవడం సమయంలో కౌంట్: "గుర్తుంచుకోవడం అవసరం." మరియు ఇప్పుడు చెప్పండి, ఈ వాక్యంలో ఎంత ఉంది ... అక్షరాలు "n"? ఒక విషయాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుంటే, మేము తరచూ మరెవరినీ పట్టించుకోకపోవచ్చు. ఉదాహరణకు ఫ్యూచర్ ఆర్టిస్ట్స్, శ్రద్ధ గాఢత, ప్రకృతి యొక్క అనేక అంశాలను గుర్తుంచుకోవటానికి వీలైనంతగా గుర్తు పెట్టుకోవటానికి ప్రయత్నిస్తారు, తరువాత ఇది మెమరీ నుండి తీసుకోవాలి.

మీకు ఇప్పటికే తెలిసిన వాటికి "బైండింగ్" సమాచారం

ఏదైనా కొత్త సమాచారం మీరు ఇప్పటికే తెలిసిన మానసిక సంబంధంతో ఉంటుంది. ఇది ఉదాహరణకు, అనుబంధ కనెక్షన్లు కావచ్చు. ఒక స్పష్టమైన ఉదాహరణ విదేశీ పదాల అధ్యయనం. మీరు మీ స్థానిక భాష నుండి ఇదే విధమైన ఒక కొత్త యూనిట్ను మీరు లింక్ చేయవచ్చు లేదా ఈ పదం ఎలా ఉంటుందో ఊహించుకోండి (ఏ రంగు, ఆకారం) అది తాకే లేదా రుచి చూడవచ్చు.

అంతరాయాలతో పునరావృతం

మెమోరిజేషన్ ఒక అభిజ్ఞా ప్రక్రియ. ఈ అంశాన్ని అర్థం చేసుకోవటానికి బదులుగా మెకానికల్ క్రామింగ్కు బదులుగా కొత్త విషయాలను కనుగొనేటప్పుడు సమాచారాన్ని తిరిగి యాక్సెస్ చేస్తున్నప్పుడు, పదార్థం యొక్క లోతైన సమ్మిళితాన్ని అందిస్తుంది.

మర్చిపోకుండా

మర్చిపోవటానికి భయపడవద్దు, కానీ మీరు ఇప్పటికే ఉన్న జ్ఞానానికి సమాచారాన్ని జతచేయబడిన "తాడు ముగింపు" ను విడిచి పెట్టండి. ఉదాహరణకు, డైరీలో క్లుప్తమైన నోట్లను తయారు చేసుకోండి, నోట్లను తయారు చేయండి, డైరీని ఉంచండి.

అనామ్నెసిస్

మీరు పైన పేర్కొన్న అన్ని సిఫార్సులను అనుసరిస్తే, మీరు "గుర్తుంచుకోవడం" సమాచారంతో సమస్యలను కలిగి ఉండరు. నిపుణులు నమ్ముతారు: క్రమబద్ధమైన శిక్షణతో, కార్యక్రమం స్వతంత్రంగా సంకలనం చేయబడినా, మెమోరీ మెరుగుపరచడానికి హామీ ఇస్తుంది. ఈ మెళుకువలను మరింత మెరుగ్గా గుర్తుంచుకునే సామర్థ్యాన్ని మీరు అభివృద్ధి చేయగలరు.

దృష్టి కేంద్రీకరణ

ఫ్రాంజ్ లెజెర్ ఒక చిత్రాన్ని వర్ణించటానికి శిక్షణ ఉద్దేశించమని సిఫార్సు చేస్తూ, నిరంతరం వివరిస్తూ ఉంటాడు. వ్యాయామం మరల మరల మరలా చేయవచ్చు (శబ్దం వంటిది).

అసోసియేషన్

సంఖ్యల మెమోరిజేషన్. 20 సంఖ్యలను వ్రాసి కొంతమంది వ్యక్తులతో లేదా వస్తువులతో ఏకపక్షంగా అనుసంధానించండి (ఉదాహరణకి, సంఖ్య 87 - పూర్తి స్త్రీ ఒక mustachioed వ్యక్తితో వస్తుంది, ఆ సంఖ్య 5 లోయలోని లిల్లీ వంటి మొసళ్ళు వంటిది). అప్పుడు వాటిని మెమరీలో పునరుద్ధరించడానికి ప్రయత్నించండి. వ్యాయామం క్రమంగా వారి సంఖ్య మరియు పొడవు పెరుగుతుంది, ప్రతి రోజు వివిధ సంఖ్యలు పునరావృతం చేయాలి. పేర్లు జ్ఞాపకం. మీరు పేర్లు గుర్తుంచుకోవడం కష్టం ఉంటే, పేరు మరియు ప్రదర్శన శబ్దాలు మధ్య అనుబంధించడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, అలెగ్జాండర్కు "A" అనే అక్షరాన్ని పోలి ఉండే పదునైన ముక్కు ఉంది, ఓల్గా మృదువైన, "గుండ్రని" కదలికలను కలిగి ఉంటుంది. శ్రేణుల జ్ఞాపకం. ఇది చేయటానికి, మీరు ప్రతి సంఘటనలతో అనుబంధించాలి మరియు తరువాత ప్రసిద్ధ వీధిలో ఫలితంగా చిత్రాలను మానసికంగా ఏర్పాటు చేయాలి. మీరు దాని వెంట నడిచి ఎలా ఊహించి, మీకు కావలసిన పదాలు గుర్తుకు వస్తుంది.

బిగ్గరగా పునరావృతం

మీరు సంభాషణలో వినిపించిన సమాచారం గుర్తుంచుకోవాలనుకుంటే, కొంతకాలం తర్వాత గట్టిగా మాట్లాడటానికి మళ్ళీ ప్రయత్నించండి, ఉదాహరణకు, టాపిక్కు తిరిగి మరియు ఒక స్పష్టమైన ప్రశ్న అడగండి. పేర్లను గుర్తుంచుకోవడానికి అదే పద్ధతిని ఉపయోగించవచ్చు: ఒక సంభాషణ సమయంలో అనేక సార్లు పేరుతో ఒక వ్యక్తి పేరు పెట్టడం ద్వారా, మీరు దానిని ఎక్కువ కాలం గుర్తుంచుకుంటారు.

ప్రతిరోజూ, ఈ కింది విధంగా టెక్స్ట్ యొక్క చిన్న భాగం (2-3 పేరాలు) నేర్చుకోండి:

1) ఒకసారి లేదా రెండుసార్లు టెక్స్ట్ చదవండి;

2) అర్ధవంతమైన శకలాలుగా విచ్ఛిన్నం;

3) అనేక సార్లు రిపీట్, అతని వద్ద peeping. అటువంటి పునరావృత్తులు మొదటి లోపం లేని ప్లేబ్యాక్ కోసం అవసరమైన మొత్తం కంటే 50% ఎక్కువగా ఉండాలి. తరువాతి రోజు టెక్స్ట్ని రిపీట్ చేయండి (20 గంటల కంటే ముందు కాదు).

చురుకుగా రీకాల్తో సంభవించే ఈవెంట్ల ప్రత్యామ్నాయ నిష్క్రియ అవగాహన. ఉదాహరణకు, ప్రతి రాత్రి, వివరాలను, రోజు కోసం మీరు జరిగిన మెమరీ ప్రతిదీ గుర్తుకు, వీలైనంత వివరాలు (దీనిలో సహోద్యోగి ధరించిన, చర్చలు భాగస్వామి ఫోన్ యొక్క రంగు) గుర్తుంచుకోవాలని ప్రయత్నిస్తున్నారు. తరచుగా సాధ్యమైనంత, mnemotechnical (జ్ఞాపకశక్తి యొక్క కంటెంట్ సంబంధించిన కాదు) ట్రిక్స్ ఉపయోగించండి. అత్యంత ప్రసిద్ధ ఉదాహరణలు ఒకటి పదబంధం: "వేటాడే కూర్చుని ఎక్కడ ప్రతి వేటగాడు తెలుసుకోవాలనుకుంటుంది". ఇలాంటి సలహాలను మీరే ఎక్కువగా చేసుకోవచ్చు. మానసిక పని యొక్క ప్రధాన నియమావళికి మార్గనిర్దేశం: క్లాస్ యొక్క మార్పు ద్వారా విశ్రాంతి, మరియు నిరాటంకంగా కాదు. శారీరక శ్రమతో ప్రత్యామ్నాయ జ్ఞాపకం. ఇతర యాంత్రిక వ్యాయామాలతో కంఠిన్యం కలపడం: వాకింగ్, అల్లడం, ఇస్త్రీ.

నిర్మాణ

తార్కిక కనెక్షన్ దాని భాగాల మధ్య స్థాపించబడినట్లయితే మానవ మెదడు బాగా సమాచారాన్ని సంరక్షిస్తుంది. రెండు అకారణంగా సంబంధంలేని సంఘటనలను ఊహి 0 చ 0 డి, ఆ తర్వాత వారి మధ్య ఒక కనెక్షన్ నిర్మి 0 చడానికి ప్రయత్ని 0 చ 0 డి. ఉదాహరణకు:

1. వాసియా 2.5 గంటలు పని కోసం ఆలస్యమైంది.

2. సాయంత్రం మేము ఒక సమావేశాన్ని నియమించాము. ఒక తార్కిక కనెక్షన్ యొక్క ఉదాహరణ: వర్సా పని కోసం ఆలస్యం కాదు. "అతని tardiness ఊహించని సంఘటన." - సమావేశం ఊహించని విధంగా నియమించబడింది. ఫ్రాంజ్ లీజర్ నిర్మాణాన్ని అటువంటి ఉదాహరణగా ఉదహరించారు: 683429731 సంఖ్యను 683-429-731 వలె ఉంచినట్లయితే, గుర్తుంచుకోవడం తేలికగా ఉంటుంది. మీరు సమాచారాన్ని A, B, C, D, మొదలైనవిగా విభజిస్తారు.

మీ జ్ఞాపకశక్తిని పరీక్షించండి

ఫ్రాంజ్ లీజర్ అభివృద్ధి చేసిన ఈ వ్యాయామాలు, మీ జ్ఞాపకశక్తి అభివృద్ధి స్థాయిని నిర్ణయించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. వస్తువుల జాబితాను చదివి, పేర్కొన్న సమయానికి, జ్ఞాపకం ఉంచుకున్న ప్రతిదీ వ్రాసి రాయండి. మూలకంతో, దాని క్రమ సంఖ్య సూచించబడినట్లయితే, సమాధానం సరైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. ప్రతి బ్లాక్లో సరైన సమాధానాల సంఖ్య మూలం వస్తువుల సంఖ్యతో విభజించబడింది మరియు 100 ద్వారా గుణించబడుతుంది - కాబట్టి మీరు సమర్థవంతమైన కంఠస్థం యొక్క శాతం పొందుతారు. ఫ్రెంచ్ పోషకాహార నిపుణుడు జీన్-మేరీ బోయెర్ యొక్క లెక్కల ప్రకారం, శరీరంలో 50% విటమిన్ సి కేంద్రీకరణలో పెరుగుదల, మేధో సామర్థ్యం నాలుగు పాయింట్లు పెరగడం. డాక్టర్ బోయర్ కొన్నిసార్లు గొడ్డు మాంసం లేదా మటన్ మెదడులను వదులుకోవద్దని సలహా ఇస్తాడు. అవి మెదడుకు సరిఅయిన కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు అమైనో ఆమ్లాలు కలిగి ఉంటాయి. కానీ కొవ్వు ఆహారం మెమరీ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఇది శాస్త్రవేత్తలు గోర్డాన్ వినోోకుర్ మరియు టొరొంటో యొక్క కరోల్ గ్రీన్వుడ్ ల అధ్యయనంచే నిరూపించబడింది. సాధారణ మెదడు అభివృద్ధికి అవసరమైన గ్లూకోజ్ కొవ్వును కొవ్వు గ్రహిస్తుంది అని వారు నమ్ముతారు. సగటు జ్ఞాపకశక్తితో, ఒక వ్యక్తి ఖచ్చితంగా 7-9 పదాలు పునరుత్పత్తి చేయవచ్చు, 12 పదాలు - 17 పునరావృత్తులు తర్వాత, 24 పదాలు - 40 పునరావృత్తులు తరువాత.