అన్ని ప్రత్యేకతలు పిల్లల వైద్యులు పిల్లల పోషణ ఆసక్తి చూపే మీరు గమనించి తెలుసా? మరియు ఆశ్చర్యకరమైనది కాదు, ఎందుకంటే శిశువు ఆరోగ్యం మరియు మానసిక స్థితి అతను తింటున్నదానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి, "పిల్లల ఆరోగ్యకరమైన మరియు సరైన పోషకాహారం" థీమ్ సంబంధితంగా ఉండదు.
ఆదర్శవంతంగా, ఒక పిల్లల ఆహార అతనికి తగినంత శక్తి ఇవ్వాలి, అత్యంత ముఖ్యమైన పోషకాలు (ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు) కలిగి, మరియు కూడా విటమిన్లు, ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు ఖనిజాలు అందించడానికి. వాస్తవానికి, పథ్యపు ఆహారపు పట్టికలు పై శిశువు యొక్క ప్లేట్ యొక్క విషయాలను పర్యవేక్షించటానికి ప్రతిసారీ కష్టమైనది మరియు అవసరం లేదు. సరైన పోషకాహారం యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలను తెలుసుకొని వాటిని అనుసరించండి.
ప్రధానమైన గురించి ఒకసారి మళ్ళీ ...
శిశువు కోసం మెనుని బదిలీ చేయడం, మీరు ఎల్లప్పుడూ పిల్లల ప్రత్యేక లక్షణాలు మరియు రుచిపై దృష్టి పెట్టాలి. చాలా తరచుగా, పిల్లలు తాము అకారణంగా వారు అభివృద్ధి మరియు అభివృద్ధికి అవసరమైన ఉత్పత్తుల సమితిని నిర్ణయిస్తారు - పీడియాట్రిషియన్స్ చెప్పండి. సహజంగానే, ఆరోగ్యకరమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు, మరియు సెమీ-ఫైనల్ ఉత్పత్తులు మరియు డెజర్ట్ల నుండి కాదు పిల్లల ఎంపిక చేయాలని తల్లిదండ్రులు జాగ్రత్త తీసుకోవాలి.
పోషకాలు అవసరమైన మొత్తాన్ని పిల్లలకు అందించడానికి సహాయపడే కొన్ని సాధారణ చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
చాలామంది కుటుంబాలలో, తల్లిదండ్రులకు మరియు పిల్లలకు ఒకే ఉమ్మడి భోజనం విందు. శిశువు యొక్క "ఆస్థి" ను అదనంగా పొందడం ద్వారా కనీసం ప్రయత్నించండి: సమతుల్య, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని సిద్ధం చేసి, రిలాక్స్డ్, రిలాక్స్డ్ వాతావరణంలో తినండి.
# ప్రధాన హాట్ డిషెస్ కు సైడ్ డిష్ లో, ఉడికించాలి బంగాళాదుంపలు, పాస్తా, బియ్యం లేదా గంజి. సాధారణ నియమం: మాంసం - ఒకసారి లేదా రెండుసార్లు ఒక వారం (ప్రతి రోజు, అనేకమంది తల్లులు నమ్ముతారు), చేప - కనీసం ఒకసారి.
# పట్టికలో ఎల్లప్పుడూ తాజా కూరగాయలు, సలాడ్లు మరియు పండ్లు ఉంచండి. కానీ అన్యదేశ పండ్లు ద్వారా దూరంగా పొందలేము. ఇటీవల సంవత్సరాల్లో, వైద్యులు పెరుగుతున్న కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని పేర్కొన్నారు.
# ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి ముదిరికి వెళ్లవద్దు. పిల్లల ఆరోగ్యకరమైన మరియు సరైన పోషణ యొక్క నియమాలలో ఒకటి తీపి వినియోగంలో పరిమితి. కానీ తీపి ఆహార బిడ్డ అందరినీ వదులుకోవద్దు! చక్కెర జీవక్రియ ప్రక్రియల్లో చురుకుగా పాల్గొంటుంది మరియు దాని సరైన ఉపయోగానికి (ప్రీస్కూల్ చైల్డ్కు రోజుకు 40-50 గ్రాముల చక్కెర) శరీరం మీద ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కూడా, పూర్తిగా కొవ్వు రహిత ఆహారం మీద శిశువు "చాలు" లేదు. వెన్న మరియు కూరగాయల నూనెలు, చేప మరియు మాంసంలో కనిపించే కొవ్వు ఆమ్లాలు సాధారణ మెదడు పెరుగుదల మరియు కణ రెటీనా అభివృద్ధికి అవసరం.
# కొన్నిసార్లు మీ ఇష్టమైన ఆహారం తినడానికి మీ బిడ్డను అనుమతించండి, కానీ సౌకర్యవంతమైన "ఆహార నియంత్రణ" ను ఉపయోగించండి. ఉదాహరణకు, చాక్లెట్ను నిషేధించకండి, కానీ వారం మొత్తం టైల్ను పంపిణీ చేయండి.
# మరియు, చివరకు, ప్రధాన విషయం: మీరు మీ తినడానికి ఏమి కోసం చూడండి. క్యారెట్లు తినడానికి ఒక పసిపిల్లలను ఒప్పించడానికి మరియు స్మోక్డ్ సాసేజ్తో శాండ్విచ్ తినేటప్పుడు నమలడం మంచిది కాదు.
అది సాధ్యమేనా?
పిల్లల వయస్సు మీద ఆధారపడి, పిల్లల మెను నుండి కొన్ని ఉత్పత్తులను మినహాయించాలని వైద్యుడు మిమ్మల్ని సలహా చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, 6-7 సంవత్సరాల వరకు పిల్లలకు పుట్టగొడుగులు, ముయెస్లీ, బ్రేక్ఫాస్ట్ తృణధాన్యాలు, ధూమపాన చీజ్లు మరియు సాసేజ్లు, వేయించిన కానీ బాగా వేయించిన వంటలకు ఇవ్వడం మంచిది కాదు. ఈ చిట్కాలను వినండి. వాస్తవానికి చిన్న పిల్లలకు జీర్ణ వ్యవస్థ ఇంకా ఈ ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడం కోసం అవసరమైన అన్ని ఎంజైములు ఉత్పత్తి చేయలేదు. జాబితా చేయబడిన ఉత్పత్తులు శిశువుకు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తాయి. సో చిన్ననాటి నుండి కొంతమంది తల్లిదండ్రులు వారి పిల్లలను సూత్రం మీద "పిల్లలను ఒకేసారి ఉపయోగించుకుంటూ" చాలా చిన్న పిల్లవాడిని కలిగి ఉంటారు, కనీసం అసమంజసమైనది అని పిలవవచ్చు.
అక్కడ ఉందా? నేను చేయను!
శిశువు ఒక ఆకలి తో ఏదైనా ప్రతిపాదిత డిష్ తింటాడు ఉంటే అది ఒక వైద్యుడు సలహా అనుసరించండి సులభం. కానీ తల్లి యొక్క అన్ని ప్రయత్నాలు పిల్లలకు సంతృప్తికరంగా సమతుల్య ఆహారాన్ని బలహీనం చేయటానికి, నిధి నిరంతరమైన "నాకు ఇష్టం లేదు" అని సమాధానమిస్తుంది. మీరు 2 గంటలు గడిపిన వంట కోసం "కుడి" మాంసం సౌఫిల్ను ఉమ్మివేసాడు. తాజాగా పిండిచేసిన రసంతో సగ్గుబియ్యము చేసిన విటమిన్లను అది కడుక్కోతుంది. Mom పిల్లల పేద ఆకలి గురించి భయాందోళన మరియు శిశువు పోషకాలను తగినంత పొందలేము ఆ భయపడి ఉంది. నేను ఏమి చేయాలి? మొదట కొన్ని ప్రశ్నలకు కొన్ని ప్రశ్నలు. ఆనందంతో, ఒక నడక తర్వాత మీ బిడ్డ చిరుతిండి చేస్తారా? రోజులో అతని మూడ్ మంచిదేనా? అతను నడుపుటకు తగినంత శక్తిని కలిగి ఉన్నారా, జంప్, ఆడాలా? చివరకు, పిల్లల బరువు వయస్సు కట్టుబాటు అనుగుణంగా ఉందా? మీరు ఈ ప్రశ్నల్లో ఏవైనా ప్రతికూలంగా సమాధానం ఇచ్చినట్లయితే, మీరు వైద్యునికి చూపించవలసి ఉంటుంది, బహుశా పేద ఆకలికి కారణం ఏదైనా వ్యాధిలో దాగి ఉంటుంది. మీరు ఈ ప్రశ్నలన్నింటికీ అన్నిటికీ సమాధానం ఇచ్చినట్లయితే, మీ శిశువు యొక్క ఆకలి సరే, మీరు పథకం మరియు ఆహారం యొక్క సూత్రాలను మార్చుకోవాలి.
# బలంతో పిల్లవాడిని తింటవు! ఇది తీవ్రమైన పరిణామాలకు దారితీస్తుంది: రిఫ్లెక్స్ వాంతి నుండి ఆహారాన్ని పూర్తిగా విరమించుకోవడం. అంతేకాకుండా, ఆకలి లేకుండా తినే ఆహారం తక్కువగా జీర్ణమై ఉంటుంది, అందుచేత ఇది చాలా ఉపయోగం కాదు.
# సమానమైన పోషణతో ఉన్న చనిపోయిన పిల్లల డిష్ స్థానంలో ఎంపికల కోసం చూడండి. కట్లెట్స్ బదులుగా, గౌలాష్ను అందించడం, పెరుగు జున్ను కేకులు లేదా సోమరితనం కుడుములు భర్తీ. కొన్నిసార్లు పాక కోల్లెజ్ (దోసకాయ, క్యారట్ మార్గం తయారు చేయబడిన తాబేళ్లు) లేదా "ఆకలి పుట్టించే" కధలు సహాయపడతాయి. కానీ అలాంటి "వినోదం" లో పాల్గొనడానికి ఇప్పటికీ విలువ లేదు - కిడ్ వారికి ఉపయోగిస్తారు మరియు ప్రతి భోజనం వద్ద డిమాండ్ చేస్తుంది.
# పాలన ఖచ్చితంగా కట్టుబడి ప్రయత్నించండి. రోల్స్, రసాలను, మిఠాయిలు, కుకీలు వంటి "స్నాక్స్", ముఖ్యంగా అధిక-క్యాలరీ ఆహారాలు. ఇది పెరుగు, పండ్ల, జున్ను ముక్కను అందించడం మంచిది.
# ప్రారంభంలో, శిశువుకు చిన్న భాగాలు అందిస్తాయి. భోజనం తగినంత లేకపోతే, ఒక సంకలిత ఉంచండి.
# ఆహార స్వీకరణ చుట్టూ కదిలించటం అవసరం లేదు. తక్కువ ఆహారాన్ని మీరు దృష్టిపెడతారు, మీ శిశువు తినడానికి ఎక్కువగా అంగీకరిస్తుంది. పిల్లవాడిని పెద్దలతో పట్టికలో ఉంచి ఆనందంతో తినటం ఉత్తమం. ఏవైనా అభ్యర్థనలు మరియు ఒప్పందాల కన్నా సొంత ఉదాహరణ పని చేస్తుంది.
అత్యంత హానికర ఉత్పత్తుల హిట్-పారేడ్
హాంబర్గర్
ఏదైనా ఇతర ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఉత్పత్తి వలె, హాంబర్గర్ నిర్వచనం ద్వారా హానికరం. అన్ని తరువాత, వైద్యులు, తెలిసినట్లు, నెమ్మదిగా తినడానికి సూచించారు. ప్లస్, అధిక కొలెస్ట్రాల్, అదనపు క్యాలరీ మరియు చాలా కొవ్వు అది చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, పిల్లల కడుపుతో పునరుద్దరించటానికి చాలా కష్టం. అందువల్ల, సహజ ఉత్పత్తుల నుండి మరింత ఉపయోగకరమైన వంటకాలు తయారు చేయబడిన ప్రదేశాలలో శిశువుకు మేలు చేయడం మంచిది. అతను "హానికరమైన రోల్" ను గట్టిగా నొక్కి చెప్పినట్లయితే, అది నెలకు 1-2 సార్లు తినకూడదు అని వివరించండి.
చిప్స్
బంగాళాదుంపల నుంచి తయారైన చిప్స్ సుదీర్ఘ కాలం నుండి ఉపేక్ష లోకి పడిపోయాయి. ఆధునిక చిప్స్ బంగాళాదుంప పిండిపదార్ధాల ఆధారంగా డౌ యొక్క ముక్కలు, ఇవి పెద్ద మొత్తంలో కొవ్వు, మళ్లీ వాడవచ్చు. ఒక crispy స్లైస్ లో, ఉంది - హైడ్రోజెన్డ్ కొవ్వుల మొత్తం స్టోర్, ఇది ఉపయోగం ఊబకాయం దారితీస్తుంది. ఇక్కడ చేర్చండి మరియు అక్రిలామైడ్ (క్యాన్సైనోజనిక్ పదార్ధం) యొక్క పెరిగిన కంటెంట్, మరియు ఈ ఉత్పత్తితో పిల్లలను "పాంపింగ్" చేయడం ఎందుకు కాదు అని స్పష్టమవుతుంది.
చూయింగ్ గమ్
నమిలే జిగురు నిజంగా ఆమ్ల-బేస్ బ్యాలెన్స్ను పునరుద్ధరించగలదని గమనించాలి, కానీ సాధారణంగా ఈ ఉత్పత్తి యొక్క మాయా లక్షణాలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. నమిలే గమ్ నయం నుండి పళ్ళు నమలడం మరియు కట్టింగ్ భాగాలతో మాత్రమే శుభ్రపరుస్తుంది. ఇంటర్డెంటల్ ప్రదేశాల కొరకు, చూయింగ్ గమ్ తో నిరంతర సంబంధం పంటి ఎనామెల్ యొక్క ఘన నిక్షేపాలు మరియు బలహీనత ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది. కాని పిల్లలు పెద్దలు సలహాను అనుసరించరు కనుక (తినడం తరువాత గమ్ నమలడం మరియు 10 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ కాదు), వారు జీర్ణక్రియతో సమస్యలు కలిగి ఉండవచ్చు.