మేము ఈ రోజు మారడం ప్రారంభించాము. ఒక ఆరోగ్యకరమైన శరీరం మార్గం

ఈ రోజు మీరు ఏమి చేయగలరో రేపు వరకు ఉంచకూడదు. ఈ ప్రసంగం మనలో ప్రతి ఒక్కరికి, మరియు లోతైన చిన్ననాటి నుండి తెలుస్తుంది. ధరించే, భయంకరమైన విసుగు, కానీ ఇప్పటికీ చాలా నిజాయితీగా. వారాంతంలో ముందు పాఠాలు నేర్చుకోవాల్సిన అవసరం లేనప్పుడు తల్లిదండ్రులు దానిని మాకు గుర్తు చేశారు. తన యువతలో, అన్ని గృహ పనులను మరియు విధులను ఎల్లప్పుడూ ఈ అధీకృత పాలనలో పడింది.

కానీ వయస్సుతో, చాలా భిన్నమైన క్రోడో కనిపించింది - "నేను సోమవారం మొదలు పెడతాను" లేదా ఒక ఎంపికగా - "ఉదయం ప్రయత్నించండి." అది చివరి పదం కాంబినేషన్ తో ఉంది, మరియు మేము పోరాడడానికి, చాలా తరచుగా వారు మన్నికైన రూపం సంబంధం ఎందుకంటే.

ఒక ఆరోగ్యకరమైన శరీరం మార్గం

మీరు అద్దంలో ప్రతిబింబం లాగా ఉండకపోతే, మీరు చాలా ముందుగా నటించి ఉండాలి. తప్పు ఏమి థింక్. ఎక్కడ అదనపు పౌండ్లు, మీరే అనిశ్చితి ఎక్కడ ఉంది. ఇప్పుడు మీరు ఈ నిరుత్సాహపూరితమైన ఉద్యోగం లేదా మీరు ఆలస్యంగా ఇంటికి వచ్చినప్పుడు శిక్షణ ఇవ్వడానికి సమయాన్ని కలిగి ఉంటాడని చెప్పడం ప్రారంభమవుతుంది, అందువలన, అందువలన న.

ఒక నిమిషం ఆపు. 10 సంవత్సరాలలో మీరే ఆలోచించండి. టార్చర్డ్, అలసటతో, చాలా శుద్ధి ఆకారంతో మరియు కంటిలో ఒకే రే లేకుండా. నేను మీలో ఎవరూ ఈ అవకాశాన్ని ఇష్టపడ్డారు భావించడం లేదు. అందువలన, మేము ఈ రోజు మార్చడం ప్రారంభమవుతుంది.

ప్రస్తుతం, మేము ఆకులు తీసుకొని రాబోయే మూడు నెలలు ప్రణాళికలను వ్రాస్తాము. గ్లోబల్ లేదా మీ సుదూర డ్రీమ్స్ మాత్రమే, కానీ ట్రిఫ్లెస్ మాత్రమే. పూర్తి చేసిన కేసుల జాబితా నుండి తొలగించడానికి మీకు చాలా సంతోషంగా ఉంటుంది.

ప్రధాన పాయింట్లు ఆరోగ్యకరమైన శరీర ఆధ్యాత్మిక బ్యాలెన్స్ పొందడం ఉండాలి. మొదటిగా, వాస్తవానికి, విషయాలు మరింత సంక్లిష్టంగా ఉంటాయి, కాని రెండవది మీకు దగ్గరగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

ఇది ఎక్కువ కాలం ఒక వ్యక్తి షెడ్యూల్ను లోడ్ చేసాడని తెలుసుకున్నారు, అతను సాధించిన మరింత విషయాలు. మేము వెంటనే అంచు యొక్క తీవ్రతలు నుండి రష్ లేదు, కానీ సాధారణ రోజువారీ జీవితంలో సర్దుబాట్లు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

కాబట్టి, పాస్పోర్ట్ను ప్రారంభిద్దాం.

సులభంగా ఉండదు ఏమి ట్యూన్, కానీ మీరు కేవలం పాల్గొనడానికి కలిగి మరియు మీరు శిక్షణ లేకుండా మీ జీవితం ఊహించవచ్చు చేయలేరు. రోజువారీ ముగిసిన తర్వాత మీరు దీన్ని మరింత సౌకర్యవంతంగా చేయగలిగితే, మీ హోమ్వర్క్ పక్కన ఉన్న స్పోర్ట్స్ క్లబ్బులు ఏ పని చేస్తాయో తెలుసుకోండి.ఫిట్నెస్, ఏరోబిక్స్, పైలేట్స్, బహుశా జిమ్ లేదా యోగా. మీ శరీరం మరియు ఆత్మ వంటిది ఎంచుకోండి. అనేక రకాల ప్రయత్నించండి. కానీ మీకు సరైనది ఏమిటో నిర్ణయించేటప్పుడు, ఒక చందాను కొనుగోలు చేయండి. నాకు నమ్మకం, చెల్లింపు తరగతులు చాలా క్రమశిక్షణ ఉన్నాయి. కొన్నిసార్లు అద్దం మరియు ఇంటర్నెట్ నుండి మంచి ప్రతిబింబాలు. అందరూ, అయితే, తన సొంత ప్రేరణ ఉంది, కానీ ఈ కూడా చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది.

పని, హోంవర్క్ లేదా ఫైనాన్స్ మీకు కేంద్రం శిక్షణ ఇవ్వడానికి అనుమతించకపోతే, వీడియో పాఠాలు మీ సహాయానికి వస్తాయి.

మీరు వారి నిర్దిష్ట రూపాన్ని మాత్రమే ఎంచుకోలేరు, కానీ తీవ్రత కూడా. స్థానిక గోడలపై అధ్యయనం మరింత కష్టం. అనేక కారణాలు ఉన్నాయి, నేడు ఇది పనిచేయదు లేదా కుటుంబ అసహనం ఉంటుంది. అందువల్ల, మీరు మీలో నిమగ్నమై ఉన్న రోజులు మరియు సమయాన్ని ఎంచుకోండి.

చాలా సంతృప్త పరిస్థితులలో ఊహించని పరిస్థితులు ఉన్నాయి, అదే సమయంలో, సమయం కేటాయించాల్సిన సమయం లేదు. ఈ సందర్భంలో, ప్రధాన కండరాల సమూహాలపై 8-10 నిమిషాలు స్వల్పకాలిక సముదాయాలు మీ చికిత్సకు వస్తాయి. అన్ని తరువాత, ప్రధాన కోరిక, ఎల్లప్పుడూ నిమిషాలు ఉన్నాయి.

మీరు గృహ అనుకరణను కలిగి ఉంటే, ప్రతిదీ సులభంగా ఉండాలి అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా మీరు బట్టలు హంగర్తో పనిచేయలేదని అందించింది.

ఇంటి పాఠాలు, 1 లేదా 2 కిలోల రగ్, డంబెల్స్, హులా-హోప్, కావాలనుకుంటే, మరియు ఒక ఎక్స్పాండర్, ఖచ్చితంగా వర్తించేవి. కార్డియో లోడ్ కోసం, తాడు అనేది ఒక ఇర్రీప్లేసబుల్ విషయం అవుతుంది, అయితే దాని ద్వారా మీరు సులభంగా హెచ్చుతగ్గులని అనుకరించవచ్చు.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం

ఈరోజు మార్చడానికి మేము మొదలుపెడుతున్నామని మీరు గుర్తున్నారా? అప్పుడు, చీకటి మరియు గడియారం చేతిలో అర్ధరాత్రి చేరుకుంటే, ఫ్రిజ్ తెరిచి లేదా క్యాండీ తినడం గురించి కూడా ఆలోచించవద్దు.

తర్వాతి మూడు నెలల ప్రణాళికలు, మీరు చివరలో చూడాలనుకుంటున్న ప్రమాణాలపై ఏ సంఖ్యను సూచించాలో మర్చిపోవద్దు వాస్తవికంగా ఉండండి, జిమ్ లో నివాస అనుమతి పొందడం ద్వారా మాత్రమే సాధించవచ్చు.

మేము ఒక ఆరోగ్యకరమైన శరీరం కోసం, అర్థం, ఆదర్శంగా, బరువు నష్టం కోసం ఏ ఒత్తిడితో ఆహారాలు లేదా మాత్రలు గురించి మాట్లాడను. కాబట్టి, మీరు ఈ విధమైన తీవ్ర పద్ధతులను ఆశ్రయించాలని కోరుకుంటే, మీరు మొదట వైద్యుడు, జీర్ణశయాంతర నిపుణుడు మరియు ఇతర ఇరుకైన నిపుణులను సందర్శించాలి.

లేకపోతే, అది మీ వైద్య రికార్డు మరియు ఆరోగ్య స్థితి నేడు తగినంత జ్ఞానం కావచ్చు. దీర్ఘకాలిక లేదా తీవ్రమైన వ్యాధులకు చూపబడిన వివిధ పథ్య పట్టికలు ఉన్నాయి, అయితే మీ ఆహారంలో కూడా వీటిని ఉపయోగించవచ్చు.

బహుశా, మనలో ఏ ఒక్కరికీ, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం నిషేధాన్ని ప్రతిపాదిస్తుందనేది వింతగా మారింది. కానీ మీరు అన్నింటినీ ఒకేసారి విడిచిపెట్టినప్పుడు ఇది అర్థం కాదు. అన్ని ప్రారంభంలో మాత్రమే చాలా హానికరమైన ఉత్పత్తులు తొలగించడం, క్రమంగా పూర్తి చేయవచ్చు. ఇక్కడ రాత్రిపూట తీపి లేదా కొవ్వు, భారీ ఆహారపు ఉదాహరణ.

రాత్రి స్నాక్స్ తిరస్కరించండి, రేపు కాదు, కానీ నేడు.

నిద్రవేళకు ముందు 3 గంటలు తినకూడదు. స్వీట్ రొట్టెలు, కొవ్వు తో కొవ్వు వేయించిన బంగాళాదుంపలు, సాస్ మరియు సలాడ్ సలాడ్ లో మాంసం మీ జీవితం నుండి అదృశ్యమవడం లేదు (మీరు నిజమైన ఇనుము దృఢ నిశ్చయంతో తప్ప, బాగా) దూసుకొని వస్తాయి. ఉదయం కోసం అన్ని హానికర మరియు గూడీస్ బదిలీ. మీకు కావలసిందల్లా ఉదయం మీరే అనుమతించు. ఆపై, సమయం లో, మీరు పోప్ మరియు పండ్లు న స్థిరపడటానికి ఇది ఉదయం ఆ వంటకాలు మరియు ఆహారాలు, తినడానికి కావలసిన కాదు.

నేడు మేము తిరస్కరించినప్పుడు మరియు ప్రతిదీ కోసం బదిలీ చేయకపోతే, మార్పు రోజు. మార్గంలో, సెలవులు, న్యూ ఇయర్, మీ ఆహారం మద్దతు ఇవ్వాలనుకుంటున్న బంధువులు లేదా శిక్షణ సమయంలో మీ లేకపోవడంతో ఏర్పాటు చేయకుండా అడ్డంకులు ఉండవచ్చు. ఉపాధి సమయం మరియు స్థానం మార్చండి, బహుశా ఒక క్లబ్, మీ భర్త మరియు పిల్లలు ఆరోగ్యానికి కనెక్ట్, లేదా కేవలం మీ స్వంత నిలబడటానికి. మొత్తం కుటుంబం కోసం భోజనం సిద్ధం, కానీ పురుషులకు మరింత కేలరీలు అవసరం మర్చిపోవద్దు. అవును, మీరు వారి కోసం ప్రయత్నిస్తున్నారు, కాని మొదట మీ కోసం. మీరు మీ అంతర్గత ప్రపంచానికి పూర్తిగా అనుగుణంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన, అందమైన శరీరాన్ని కలిగి ఉండాలి.

ఆరోగ్యకరమైన శరీరం మరియు ఆత్మ మార్గం కొన్నిసార్లు చాలా విసుగు పుట్టించెడు, కానీ మేము మహిళలు మరియు మేము ఖచ్చితంగా మా లక్ష్యం సాధించడానికి ఉంటుంది.