రాత్రి చిరాకు మరియు నిద్రలేమి కారణాలు

మీరు ఆందోళనతో బాధపడుతున్న ఈ సాయంత్రం గడిపారు, మీరు ఆనందం యొక్క భావోద్వేగాలతో నిష్కపటమైనవారు, ఇక్కడ ఉన్న కధ ఏమిటి? ఈ రాత్రి నిద్రలేమి హామీ ఇవ్వబడుతుంది. కానీ రాత్రి ఎందుకు రాదు? దీని కారణాలు ఏమిటి?

1. భావోద్వేగాలు ఒక overabundance.
సాధారణంగా, నిద్ర రాదు ఉన్నప్పుడు, నిన్న యొక్క అబ్సెసివ్ చిత్రాలు మీరు పాస్. వారు వారి కళ్ళకు ముందు నిలబడతారు, వారి ప్రకాశవంతమైన చిత్రాలు మిమ్మల్ని నిద్ర పోగొట్టుకుంటాయి. బహుశా ఇది ఇంటికి సూపర్మార్కెట్ నుండి మిమ్మల్ని మళ్లించిన ఒక అందమైన టాక్సీ డ్రైవర్, లేదా మీరు అలాంటి సన్నివేశంలో, మీరు అమాయక సెట్ను మర్చిపోయామని చెప్పి, మీరు ఆలస్యం అవుతున్న ప్రశ్నకు అబద్దం చేసిన ఒక అవమానకరమైన పరిస్థితిలో ముగించారు. ఎవరో భవిష్యత్ చిత్రాలను కలిగి ఉన్నారు. రేపటి నివేదిక పంపిణీ లేదా ప్రియమైన ఒక రాబోయే తగాదా గురించి ఉత్సుకత. సాధారణంగా, ఈ ప్రతికూల మరియు సానుకూల భావోద్వేగాలు పగటిపూట రీతిలో మీ మెదడును హింసాత్మకంగా పని చేస్తాయి, మరియు అది వేగాన్ని తగ్గించడానికి అనుమతించదు.

2. సమాచార ఓవర్బండన్స్.
మీరు టీవీలో రోజు మొత్తం గడిపారా లేదా పనిలో కొంతమందితో మాట్లాడలేదా, లేదా మీరు విద్యార్థినిగా మరియు ఇన్స్టిట్యూట్లో పరీక్షలో ఉత్తీర్ణత సాధించినా - అది పట్టింపు లేదు. మీకు కొంత సమాచారం వచ్చింది. రాత్రి సమయంలో, సమాచారం ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది, కొన్ని సంఘటనలు పూర్తిగా మెమరీ నుండి బయటికి వస్తాయి, కొన్ని మెదడు యొక్క రహస్య మూలలకు పంపబడతాయి, కొన్ని సంఘటనలు పునర్విమర్శకు వెచ్చించబడతాయి. మీ మెదడు నిర్వహించగల కంటే రోజులో ఎక్కువ సమాచారం లభిస్తే, అప్పుడు మీరు నిద్రపోలేరు. రోజువారీ రేటు మించిపోయింది.

3. వాయిదా సమాచారం.
ఇంతకుముందు పరిస్థితి ఎదురుగా ఉంది. దీనికి విరుద్ధంగా, మెదడు దేనికోసం నిద్రించటానికి ఏదీ ప్రాసెస్ చేయదు. ఈ విధమైన రుగ్మత సాధారణంగా సెలవుల్లోని ప్రేమికులను ప్రభావితం చేస్తుంది.

4. కోపంతో ఉన్న మోడ్లో కార్యాచరణ.
ఉదాహరణకు, పనిలో మీరు కొంతకాలం పాటు ఒక నివేదికను పాస్ చెయ్యాలి, కానీ కొన్ని కారణాల వల్ల మీకు సమయం లేదు. తగినంత సమయం విపత్తు కాదు. ప్రతిదీ, ఈ సమయంలో మెదడు తప్పనిసరిగా రాత్రి నిద్ర వద్ద తీసుకొంటుంది.

నిద్ర కోసం నిరాకరించబడింది.
ఉదాహరణకు, మీరు కేవలం పని గంటలను కూర్చుని, కంప్యూటర్ వద్ద నిద్రపోతారు, కానీ మీరు ఇంట్లోనే, మీ బిడ్డ మరియు భర్త తిండికి, కడగడం, పాట్ మరియు వంటలను కడగడం అవసరం అని మీకు స్పష్టంగా తెలుసు. సాధారణంగా, మీరు నిద్రతో పోరాడడం ప్రారంభమవుతుంది. మరియు, చివరకు, ఒక మృదువైన మంచం లో కూర్చొని మరియు మీ దిండు మీద మీ తల విశ్రాంతి, మీరు ఈ పోరాటంలో విజయం - నిద్ర లేదు.

6. కాంతి మరియు ధ్వని జోక్యం.

7. ఆందోళన పర్యావరణం.
లెట్ యొక్క మీరు ఒక స్నేహితుడు తో రాత్రి ఖర్చు చెప్పటానికి. మీరు టీ త్రాగి, తీపిగా మనుష్యులందరితో చర్చించారు, మీరు ఒక వెచ్చని స్నానం తీసుకున్నారు, మరియు ఇక్కడ మీరు బెడ్లో ఉన్నారు. కానీ నేను మళ్ళీ కలలు కాలేను. మరియు అన్ని కారణాలు 1 మరియు 2 అమల్లోకి వస్తాయి ఎందుకంటే ఇది పరిమితి కంటే కొత్త స్థానంలో మరియు భావోద్వేగ పరిస్థితుల యొక్క చికిత్స.

నిద్రలేమిని ఎదుర్కొనేందుకు పద్ధతులు ఉన్నాయి:

1. నిద్రలేమి యొక్క కారణాలు మీ తలపై కనిపించిన తర్వాత, మీ తలతో మరియు మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. ఉదాహరణకు, గొర్రె లెక్కింపు ఎవరైనా సహాయం చేయదు. మరొక మార్గం ఉంది - కలలుకంటున్న. చిత్రాలు ఆలోచించిన ఒక అమ్మాయి కోసం, ఇది కష్టం కాదు. పరలోక ప్రదేశంలో ఆకాశంలో కదిలించే మేఘంలో మిమ్మల్ని మీరు ఊహిస్తారు. లేదా మీరు పెద్ద రెక్కలతో, మేఘాలు వేరుచేసే పక్షిగా మారిపోయారు.
2. మీ ఇష్టమైన పద్యాలను గుండె ద్వారా చదువుకోండి లేదా మీ ఇష్టమైన పాట పాడండి. తమనుతాము మాట్లాడే పదాల మార్పు ఏమాత్రం మనస్సును ఉధృతం చేస్తుంది, మరియు మెదడు నెమ్మదిగా మరియు నిద్రపోతుంది.
3. లోపల నిశ్శబ్దం పూర్తి.
మనం ఏదైనా గురించి ఆలోచించకూడదని బలవంతం చేయాలని ప్రయత్నించాలి. చైతన్యం నిలిపివేయడం అనేది మీ శరీరంలో ఏదో ఒక రకమైన చర్యపై దృష్టి పెడుతుంది. ఉదాహరణకు, ప్రేరణ మరియు ఉచ్ఛ్వాసములపై ​​దృష్టి పెట్టండి. ఎన్ని సార్లు మీరు పీల్చడం మరియు ఊపిరి పీల్చుకోండి. మీరు 10-15 నిమిషాల పాటు ఇలాంటి పట్టు కలిగి ఉంటే, అప్పుడు నిద్రపోవడం అన్ని అవకాశాలు ఉన్నాయి. కొంతమంది ప్రత్యేకంగా "ఆలోచనలేని" మీద శిక్షణను అభ్యసిస్తారు. కానీ అది అంత సులభం కాదు, మీ గురించి ఏదైనా ఆలోచించడం లేదు. మానవ మెదడు నిరంతర ఆలోచనలకు ట్యూన్ చేయబడింది. కానీ మీ నిద్రలేమి రోగలక్షణ రూపాలు లేకుంటే ఈ పద్ధతులు నిద్రపోవడం సరిపోతుంది.