విటమిన్లు: జుట్టు బలోపేతం ఎలా

మీరు సున్నితత్వం, పొడి, జుట్టు షైన్ లేకపోవడం వంటి సమస్యలు తెలిసిన ఉంటే, దీర్ఘ, భారీ మెరిసే జుట్టు, మీ నిజమైన అలంకారం యొక్క కల త్రో లేదు. జుట్టు సమస్యలకు ప్రధాన కారణం విటమిన్లు లేకపోవడం. జుట్టు బలోపేతం చేయడానికి ఎలా?

విటమిన్స్ మీకు సహాయం చేస్తుంది. చాలా విటమిన్లు, ఇది, అయ్యో, మీ శరీరం లేదు.

జుట్టు ఆరోగ్యం ఎక్కువగా విటమిన్ సమూహం "B" ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. ముఖ్యమైనవి కూడా విటమిన్స్ A, C, E.

విటమిన్ B2.
హెయిర్ విటమిన్ B2 కు ఆరోగ్యకరమైన ధన్యవాదాలు కనిపిస్తోంది. ఈ విటమిన్ లేకపోవడం యొక్క లక్షణాలు: జుట్టు యొక్క చిట్కాలు పొడిగా ఉండగా మూలాలు వద్ద జుట్టు త్వరగా, ఉప్పుతో తయారవుతుంది. విటమిన్ B2 పాల ఉత్పత్తులలో, మాంసం (కాలేయంతో సహా), బ్రెడ్లో కనుగొనబడింది.

విటమిన్ B3.
విటమిన్ B3 లేకపోవడంతో, ప్రారంభ బూడిద జుట్టు గమనించవచ్చు, జుట్టు పెరుగుదల తగ్గిపోతుంది. గొడ్డు మాంసం, కాలేయంలో విటమిన్ B3 ముఖ్యంగా చాలా. విటమిన్ సోర్సెస్ కూడా చేపలు, వేరుశెనగ, తృణధాన్యాలు, బీరు యొక్క ఈస్ట్.

విటమిన్ B5.
ఇది పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ పనితీరుకు ముఖ్యమైనది, ఇది ఆక్సిజన్తో జుట్టును పోషించటానికి బాధ్యత వహిస్తుంది, జుట్టును బలోపేతం చేయడానికి, జుట్టును బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ చికెన్ చికెన్, కాలేయం, ఊక, గుడ్డు పచ్చసొన, తృణధాన్యాలు, వేరుశెనగలలో కనుగొనబడింది; బ్రోకలీలో, బీరు యొక్క ఈస్ట్ లో.

విటమిన్ B6.
దీని కొరత దురద, పొడి చర్మం, చుండ్రు. జుట్టును బలోపేతం చేసేందుకు, చర్మం మెరుగుపరచడానికి, విటమిన్ B6 లేకపోవడం, కోడి మాంసం, పంది మాంసం, కాలేయం, మూత్రపిండాలు, చేపలు, గుడ్లు, కూరగాయలు, సోయా, బంగాళాదుంపలు, క్యాబేజీ, కాయలు, అరటిపండ్లు, తృణధాన్యాలు తినడం అవసరం.

విటమిన్ B9.
ఇది జుట్టు పెరుగుదలను మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్లు తగినంత మొత్తంలో కూరగాయలు, జున్ను, కాటేజ్ చీజ్, చేప, ఫుడ్ ఈస్ట్ వంటివి కలిగి ఉంటాయి.

విటమిన్ B10.
విటమిన్ B10 ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు రంగుకు మద్దతిస్తుంది, ప్రారంభ బూడిద జుట్టును నిరోధిస్తుంది. పాల ఉత్పత్తులు, బియ్యం, బంగాళాదుంపలు, చేప, గింజలు, గుడ్డు సొనలు, బీరు యొక్క ఈస్ట్ వంటివి ఉన్నాయి.

విటమిన్ బి 12 .
విటమిన్ B12 (కొలాబిమిన్) కణాల విభజనను ప్రేరేపిస్తుంది, కాబట్టి శరీరం యొక్క సాధారణ స్థితి మెరుగుపరచడం మరియు జుట్టు పెరుగుదలను మెరుగుపరచడం చాలా ముఖ్యం. ఎంత విటమిన్ అవసరమవుతుందో దాని యొక్క ఫలితం ఫోకల్ అలోపేసియా, దురద మరియు పొడి చర్మం కావచ్చు అనే దాని నుండి తీర్మానించవచ్చు. మొక్కల ఆహారంలో విటమిన్ B12 కనుగొనబడలేదు. విటమిన్ సోర్సెస్: మాంసం, మత్స్య, గుడ్డు సొనలు, పాల ఉత్పత్తులు.

విటమిన్ సన్
విటమిన్ సి (ఫోలిక్ ఆమ్లం) కొత్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరానికి అవసరం. దీని ప్రకారం, ఈ విటమిన్ గణనీయంగా జుట్టు పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తుంది. ఫోలిక్ ఆమ్లం లేకపోవడం తిరిగి కూరగాయలు, కాలేయం ఉపయోగం సహాయపడుతుంది. విటమిన్ B కూడా బీరు యొక్క ఈస్ట్ లో కనుగొనబడుతుంది.

విటమిన్ ఎ
పొడి మరియు పెళుసు జుట్టు కలిగి ఉన్నవారికి విటమిన్ ఎ (రెటినోల్) ఎంతో అవసరం. రెటినోల్ జుట్టు యొక్క నిర్మాణాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు ఇది స్థితిస్థాపకత ఇస్తుంది. విటమిన్ ఎ వెన్న, గుడ్డు గ్రుడ్డులో ఉండే పచ్చ సొన, సముద్ర-కస్కరా, బ్లాక్బెర్రీస్, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, గూస్బెర్రీస్, పర్వత బూడిద మరియు క్యారెట్లు లో కాలేయంలో దొరుకుతాయి.

విటమిన్ సి
విటమిన్ యొక్క ఫంక్షన్ కేశనాళికల పనిని నిర్వహించడానికి, ఇది జుట్టు గ్రీవములను తిండిస్తుంది. విటమిన్ సి నెత్తిమీద చర్మం యొక్క నాళాలలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, హెయిర్ ఫోర్టిక్కులను బలపరుస్తుంది, జుట్టు నష్టం నిరోధిస్తుంది. విటమిన్ సి సోర్సెస్: సిట్రస్ పండ్లు, నలుపు currants, క్యాబేజీ (ప్రాధాన్యంగా సౌర్క్క్రాట్) , అడవి పండ్లు పెరిగింది.

విటమిన్ E.
రక్తంలో ఆక్సిజన్ బదిలీ యొక్క సాధారణ ప్రక్రియ కోసం, మంచి రక్త ప్రసరణ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క బలపరిచేటటువంటి ముఖ్యమైనది. ఈ విటమిన్ లేకపోవడం వల్ల జుట్టు పెరుగుదల లేదా వారి నష్టాన్ని ఉల్లంఘిస్తుంది. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, పొద్దుతిరుగుడు నూనె, గింజలు లో విటమిన్ E కనబడుతుంది.

జుట్టు బలోపేతం చేయడానికి ఎలా? వైద్యులు దేశీయ మరియు విదేశీ సంస్థల యొక్క రెడీమేడ్ సంతులిత విటమిన్ కాంప్లెక్స్ను విక్రయిస్తాయి. ఈ మిశ్రమ సన్నాహాలు జుట్టును బలోపేతం చేసేందుకు, చర్మం యొక్క పరిస్థితి, గోర్లు మెరుగుపరచడానికి రూపొందించబడ్డాయి.

అనేక విటమిన్లు బాహ్య వినియోగం కోసం పిలుస్తారు. ఇది - విటమిన్లు shampoos, balms, ముసుగులు, serums తో సమృద్ధ. ఇది చాలామంది నిపుణులు విటమిన్లు బాహ్య వినియోగం పనికిరావని భావిస్తారు ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. జుట్టును బలోపేతం చేయడానికి ఉపయోగించాల్సిన ప్రశ్న, మీరు నిర్ణయించుకుంటారు.