విటమిన్ E క్యాప్సుల్స్ తీసుకోవడం ఎలా: చిట్కాలు, హెచ్చరికలు, మోతాదు

విటమిన్ E అవసరం లేదు, కానీ మా శరీరం కోసం ముఖ్యమైనది. ఇది తగినంత సంఖ్యలో లేకుండా వివిధ వ్యాధుల అభివృద్ధి సాధ్యం, ఆరోగ్యానికి సాధారణ క్షీణత. క్రమంలో క్రమంలో మొదలుపెడదాం, వివిధ రకాల సమస్యలపై తాకినప్పుడు, విటమిన్ E ని ఎలా తీసుకోవాలి, ఏ పరిమాణంలో మరియు ఏది కోసం.

విటమిన్ E తో పరిచయము

విటమిన్ E అనేది టీకోహెరోల్ - టీకోహెరోల్ - ఇది ప్రాధమికంగా మన శరీరంలోని వివిధ క్యాన్సినోజెన్లు, కెమికల్స్ మరియు టాక్సిన్స్ నుండి ఆధునిక ఆహారంలో చాలా సమృద్ధిగా పనిచేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది. అంతేకాకుండా, గుండె వ్యాధుల అభివృద్ధిని అడ్డుకుంటుంది, రక్తం గోడలను బలపరుస్తుంది మరియు ఒక ప్రభావవంతమైన పునరుద్ధరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు సెల్యులార్ పోషణ ప్రక్రియలో ఇది పాల్గొంటుంది. తరువాతి లక్షణాలు సంబంధించి, విటమిన్ E సౌందర్య ఉత్పత్తులు, ముఖ్యంగా చర్మం మెరుగుపరచడానికి మరియు పునరుజ్జీవనం ఆ ఒక క్రియాశీల ఉపయోగం కనుగొంది.

క్లుప్తంగా, టోకోఫెరోల్ మా న్యాయవాది, సెల్యులార్ స్థాయిలో మరియు అన్ని మానవ అవయవాలు కోసం. ఆహార పరిశ్రమ అభివృద్ధి మరియు పర్యావరణం యొక్క కాలుష్యంతో ఇది చాలా ముఖ్యమైనది.

విటమిన్ E ఏ ఆహారాలు కలిగి?

చాలా రకాల కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు మరియు మాంసం, అలాగే తయారు చేసిన ఉత్పత్తులు మరియు వాటిపై ఆధారపడినవి ఉన్నాయి, ఇవి టోకోఫెరోల్ మరియు టోకోట్రినాల్లో తగినంత మోతాదును కలిగి ఉంటాయి. ఐదు నాయకులు ఇలా కనిపిస్తారు:

• సోయాబీన్ నూనె;
• సన్ఫ్లవర్ మరియు ఇతర కూరగాయల నూనెలు;
• వాల్నట్;
• ఏదైనా రూపంలో సోయా, సహజంగా;
• మాకరోనీ, బీన్స్, మొక్కజొన్న, వోట్మీల్, బుక్వీట్, అరటి, నారింజ, పియర్ మరియు కాటేజ్ చీజ్ అన్ని విటమిన్ ఇ అదే మొత్తంలో

క్యాప్సూల్స్లో విటమిన్ ఇ తీసుకోవడం: జాగ్రత్తలు మరియు చిట్కాలు

అయితే, సరిగ్గా తినడానికి మంచిది, ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న మీ ఆహార ఉత్పత్తులలో తీసుకురావడం. అయితే, టోకోఫెరోల్ మరియు టోకోట్రినాల్ యొక్క అసమాన్యత దాని యొక్క తగినంత కంటెంట్, సాధారణంగా, ప్రతి ఒక్కరికీ ఆమోదయోగ్యం కాని, అధిక కేలరీల ఆహారాలు మాత్రమే ప్రగల్భాలు కలిగిస్తుంది. క్యాప్సూల్స్ లో విటమిన్ ఇ, దాని సంయోజిత మూలం ఉన్నప్పటికీ, దాని సహజ లక్షణాల నుండి దాని లక్షణాలలో విభిన్నమైనది కాదు, అంతేకాకుండా, మరింత సులభంగా కలిసిపోతుంది.

మీరు క్యాప్సూల్స్ రూపంలో విటమిన్ E ను తీసుకునే ముందుగా పరిగణించవలసిన కొన్ని లక్షణాలు ఉన్నాయి:

• విటమిన్ ఇ K, D మరియు ఇనుముతో సరిపడదు. మీరు సమాంతరంగా multivitamin సముదాయాలు త్రాగితే ఈ పరిగణించండి;
• మీరు మూర్ఛరోగము లేదా గుండె వైఫల్యంతో బాధపడుతుంటే, మీరు ఒంటరిగా టోకోఫెరోల్ తీసుకోవడం మొదలుపెడితే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి;
• మీరు తీసుకోవడం ప్రారంభించడానికి ముందు శరీరంలో అవసరమైన విటమిన్లు మొత్తం రక్తాన్ని విరాళంగా అందించడం మంచిది;
• క్యాప్సూల్స్ లో విటమిన్ E యొక్క క్రమబద్ధమైన దత్తత మాత్రమే ఫలితాలను సాధించగలదు.

పిల్లలు, వయోజన పురుషులు, మహిళలు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం క్యాప్సూల్స్ లో విటమిన్ E తీసుకోవడం యొక్క నియమాలు

వివిధ వయసుల కొరకు క్యాప్సూల్స్ లో విటమిన్ ఇ రోజువారీ తీసుకోవడం లెట్. శాస్త్రవేత్తలు అభివృద్ధి చేసిన ఒక ప్రత్యేక అంతర్జాతీయ యూనిట్ ఉంది. ఇది ME అని పిలుస్తారు మరియు 0.67 mg ఉంటుంది. సులభంగా నావిగేట్ చేయడానికి, టేబుల్ ME నుండి మనకు తెలిసిన MG కు అనువదించబడుతుంది.

టోకోఫెరోల్ యొక్క అధిక మోతాదు చాలా భయంకరమైనది కాదు, తరచుగా దీని యొక్క పర్యవసానాలు ఉండవు - మితిమీరిన శరీరంలో పిత్తాశయంతో విసర్జించబడుతుంది. అయితే, రిసెప్షన్ ప్రారంభించే ముందు మీ డాక్టర్తో సంప్రదించడం మంచిది.