సాధారణ నివారణకు ఏ స్క్రీనింగ్ అధ్యయనాలు అవసరమవుతాయి? మేము సామూహిక రోగనిరోధకత గురించి మాట్లాడినట్లయితే, మొదట, మీరు క్రమంగా రక్తపోటు కొలిచాలి. కఠినమైన క్రమబద్ధత ప్రమాణాలు లేవు: పీడనం సాధారణమైనది మరియు బాధపడకపోతే - ఒత్తిడిని మార్చుకుంటే, మీరు ఎప్పటికప్పుడు కొలుస్తారు - అప్పుడు సహజంగా, తరచుగా. ఇప్పుడు ఈ పరికరాలు - tonometers - ఉచితంగా విక్రయిస్తారు. రెండవది హృదయ స్పందన రేటు (పల్స్). ఒక ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి లో, పల్స్ నిమిషానికి 70-75 బీట్స్ మించకూడదు (మిగిలిన వద్ద). ఈ సూచిక ఎక్కువగా ఉంటే, మీరు అర్థం చేసుకోవాలి, కారణం నిర్ణయిస్తారు. హృదయ స్పందన ఏకరీతిగా ఉండటం కూడా ముఖ్యం. అంతరాయాలు ఉంటే, డాక్టర్ సందర్శన కోసం ఇది ఒక సందర్భం. మూడవ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి. సరళమైన అధ్యయనం మీరు మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని గుర్తించడానికి అనుమతిస్తుంది. సరళీకృతమైతే - ఇది రెండు భిన్నాలను కలిగి ఉంటుంది. మొదటిది తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్, "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ అని పిలువబడుతుంది. రెండవది అధిక-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ ("మంచి" కొలెస్ట్రాల్).
"మంచి" కొలెస్ట్రాల్ యొక్క సూచిక చాలా నిలకడగా ఉంటుంది కాబట్టి, మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ పెరిగినట్లయితే, ఇది "చెడ్డ" కొలెస్ట్రాల్ కారణంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది. మరింత ఖచ్చితమైన అధ్యయనం "ట్రిపుల్" అని పిలవటానికి సహాయపడుతుంది: కొలెస్ట్రాల్ భిన్నాలు మరియు ట్రైగ్లిజెరైడ్స్ రెండూ. అదనంగా, శరీర బరువును నియంత్రించడం మరియు నడుము చుట్టుకొలతను కొలవడం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్య స్థితి యొక్క సాధారణ చిత్రం ఏర్పడటానికి సూత్రప్రాయంగా ఇక్కడ ఈ సూచికలు సరిపోతాయి. రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయికి, మొదటగా, మధుమేహం ప్రమాదానికి గురైన ప్రజలు: అధిక బరువుతో లేదా ఊబకాయంతో, బరువు కలిగివున్న వారసత్వంతో దానిని అనుసరించాలి. కార్డియోవాస్క్యులార్ డిజార్డర్స్ యొక్క అవగాహన విషయంలో కూడా - గుండె జబ్బులు (CVD) తరచుగా కార్బొహైడ్రేట్ జీవక్రియ ఉల్లంఘనతో కలిపి ఉంటాయి. మరియు సాధారణంగా, నివారణ పరీక్షల రకాలను గుర్తించాల్సిన అవసరం ఉంది: వైద్య పరీక్ష యొక్క సాధారణ కార్యక్రమం మరియు కొన్ని సూచనల కోసం నిర్వహించాల్సిన పరీక్షల రకాలు ఉన్నాయి. అంతేకాకుండా, స్త్రీలు క్షీరద గ్రంధుల పరిస్థితిని తనిఖీ చేయడానికి, స్త్రీ జననేంద్రియాలచే క్రమంగా పరీక్షించవలసి ఉంటుంది. వైద్య పరీక్ష యొక్క ప్రధాన సమస్య, నా అభిప్రాయం ప్రకారం, శరీరంలో ఏవైనా మార్పులు గుర్తించబడితే, కానీ స్పష్టమైన వ్యాధి లేకుంటే, తదుపరి చర్యల యొక్క స్పష్టంగా నిర్వచించబడిన ప్రోగ్రామ్ లేదు. మరియు, కోర్సు యొక్క, వ్యక్తి యొక్క స్థానం చాలా ముఖ్యం - అతను ఆసక్తి చూపించకపోతే, తన ఆరోగ్య సంరక్షణ తీసుకోకపోతే, అప్పుడు వైద్యులు సహాయం చేస్తుంది.
అనేక మంది నిపుణులకు ఉచిత రిసెప్షన్ కోసం సైన్ అప్ చేయడానికి తగినంత నిపుణులు, డయాగ్నొస్టిక్ పరికరాలు లేవు, ఉదాహరణకు, మీరు వేచి ఉన్న నెల కోసం ట్యూన్ చేయాలి) వీధిలో నుండి "వీధి నుండి" పరీక్షా వ్యక్తులు అవసరమైన రకాలు చాలా తరచుగా పోల్క్లినిక్ లో పొందలేము VHI విధానాన్ని కొనడానికి మార్గం లేదు? ఆ అధ్యయనాలు రెగ్యులర్ క్లినిక్లో చేయవచ్చు, ఇది సులభమైన మరియు సరసమైనది. మరియు మీరు ఉచిత హైటెక్ పరీక్ష (అల్ట్రాసౌండ్ లేదా MRI) తిరస్కరించవచ్చు ఉంటే? ఎందుకు, అభ్యాసం ప్రదర్శనలు వంటి, ఒక ఫీజు కోసం మీరు కనీసం ఇప్పుడు పరీక్ష పాస్ చేయవచ్చు, కానీ ఉచితంగా ... రికార్డు, వేచి అనేక వారాల తర్వాత? అవసరమైన పరిశోధనా రకాన్ని వైద్యుడు నిర్ణయిస్తారు. మీరు ఉచితంగా అల్ట్రాసౌండ్ లేదా టోమోగ్రఫీని కలిగి ఉండాలని డిమాండ్ చేయలేరు - ఇవి చాలా ఖరీదైన పరిశోధనా రకాలు. అయితే, డాక్టర్ ఏదైనా మార్పులను పరిశీలించినట్లయితే, పాథాలజీని కనుగొన్నట్లయితే, చట్టం ప్రకారం, మీరు ఉచితంగా ఒక సర్వే పొందాలి, మరో విషయం ఏమిటంటే, ఇది చాలా త్వరగా జరుగుతుంది ... ప్రతిచోటా విభిన్న మార్గాల్లో - ప్రతిదీ ఆధారపడి ఉంటుంది ఒక వైద్య సంస్థలో పరికరాలు మరియు పరిస్థితులు. ఇప్పుడు ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ ఇటువంటి సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తోంది - ఈ ప్రయోజనం కోసం ఆరోగ్య కేంద్రాలు సృష్టించబడ్డాయి మరియు సృష్టించబడుతూనే ఉన్నాయి. వారి ప్రయోజనం నివారణ పరీక్షలు, వ్యాధుల అభివృద్ధిని నివారించడానికి నష్టాలను గుర్తించడం. క్లినిక్లు, నివారణ కేంద్రాలు, స్పోర్ట్స్ డిస్పెన్సరీలు, మొదలైనవి వైద్య సంస్థలలో పనిచేసే అటువంటి వైద్య కేంద్రాలలో సృష్టించబడుతున్నాయి. ఈ ఆలోచన మంచిది - అనారోగ్యం లేని ప్రజలకు శ్రద్ధ చూపేది, కానీ ఇప్పటికే ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయి. జబ్బుతో ఉన్న ప్రజలందరికీ స్పష్టంగా ఉంది - వారు చికిత్స చేయాలి. కానీ ఒక వ్యక్తి ప్రమాదం ఉంటే, అక్కడ చాలా మంది ప్రజలు ఉంటారు, వారు ఆరోగ్య కేంద్రాల్లో నిమగ్నమై ఉంటారు.
నివారణ అవసరం యువ, పని వయస్సు ప్రజలు ఒప్పించేందుకు ఎలా? రెండు అవసరమైన పరిస్థితులు ఉన్నాయి: మొదట, విద్య, అవగాహన మరియు, కోర్సు, వ్యక్తి యొక్క కోరిక. మరియు రెండవది, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి దారి తీయడానికి అవసరమైన పరిస్థితులను సృష్టించడం సులభం. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం పోరాడకుండా ఉండాలంటే, మేము పంట కోసం పోరాడుతున్నాము. మరియు ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు, ఉదాహరణకు, ఒక సైకిల్ మీద పని వెళ్ళండి, realizable ఉన్నాయి - యూరోపియన్ నగరాల్లో ఈ ప్రత్యేక మార్గాలు ఉన్నాయి, మరియు ఎక్కడ మరియు ఎక్కడ మాస్కోలో మీరు ఒక సైకిల్ రైడ్? ముందు Sklifosovsky ఇన్స్టిట్యూట్, తప్ప ... కానీ మేము నివారణ కాలం అవసరం మరియు తిరిగి వెంటనే కాదు అర్థం చేసుకోవాలి. ఉదాహరణకు, 1950 ల ప్రారంభం నుండి అమెరికన్లు చురుకుగా రోగనిరోధకతలను చేపట్టారు మరియు జనాభాలో మరణాల రేటు 20 సంవత్సరాల తర్వాత మాత్రమే తగ్గింది. అందువలన, మేము ఆరోగ్య కేంద్రాల్లో కృతజ్ఞతలు మేము రేపు ఏదో మారుస్తామని ఆశిస్తున్నాము, అది పనిచేయదు. కానీ చాలా - చాలా! - మనం ఆధారపడి, జీవితం యొక్క మా మార్గంలో.
కాబట్టి, జీవితం యొక్క మార్గం వారసత్వం కంటే మన ఆరోగ్యాన్ని మరింత ప్రభావితం చేస్తుందని నిజం? అయితే, వారసత్వం ఖచ్చితంగా ఒక పాత్ర పోషిస్తుంది, అయితే, మా సమయం ఒక శాపంగా మారింది హృదయ వ్యాధులు, పెద్ద ప్రాబల్యం, జీవితం యొక్క మార్గంలో ఆధారపడి ఉంటుంది. ఒక ఉదాహరణగా, మేము ఈ కింది వాస్తవాలను ఉదహరించవచ్చు: జపాన్ హృదయ వ్యాధుల నుండి తక్కువ మరణాలు కలిగి ఉంటాయి, ఎందుకంటే వారు ఎక్కువగా చేపలు, మత్స్య, తింటారు. కానీ జపాన్ US కు వెళ్ళినప్పుడు, కొంతకాలం తర్వాత వారు అనారోగ్యం పొందుతారు - మరియు మరణిస్తారు, అమెరికన్లు. లేదా ఇటాలియన్లు - తీరంలో నివసించే మరియు మధ్యధరా ఆహారం కట్టుబడి ఉన్నవారు, CVD నుండి మరణం చాలా తక్కువ. కానీ యునైటెడ్ స్టేట్స్ కు వెళ్ళిన ఇటాలియన్లు ఈ సూచీలలో ఆదిమవాసులతో కలుస్తున్నాయి. మరియు ఈ లేదా ఇతర వ్యాధులకు వారసత్వ సిద్ధత కలిగిన వ్యక్తులలో, వారు చెప్పినట్లుగా, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, వారసత్వ కార్యక్రమం అమలు చేయబడే సంభావ్యత చాలా చిన్నదిగా ఉంది. మానవ ఆరోగ్యం సాధారణంగా మూడు స్తంభాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మొదటిది హేతుబద్ధమైన ఆహారం, అంటే, శక్తి ఖర్చులకు అనుగుణంగా, క్యాలరీ కంటెంట్. మీరు బాగా తినడం ఎలా నిర్ణయిస్తారు?
మీరు సెంటీమీటర్ తీసుకొని నడుము చుట్టుకొలతను కొలవాలి. అది పెరుగుతుంది ఉంటే - ఒక మనిషి 102 సెం.మీ. చేరుకుంది, ఒక మహిళ 88 సెం.మీ., ఈ కొవ్వు కడుపు నిల్వ ఉన్నప్పుడు, పిలుస్తారు ఉదర ఊబకాయం యొక్క చిహ్నం, మరియు ఇది చాలా అననుకూల వాతావరణం, CVD మరియు మధుమేహం ఒక ప్రమాద కారకం. ఈ సందర్భంలో, మీరు క్యాలరీ కంటెంట్ను తగ్గించవచ్చు లేదా కార్యాచరణను పెంచుకోవాలి. అదనంగా, ఆహారం కూరగాయల మూలం యొక్క ఉత్పత్తులు ఆధిపత్యం ఉండాలి, మరియు మీరు మరింత కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినడానికి అవసరం. రోజుకు కనీసం 400 g లను WHO సిఫార్సు చేస్తుంది. చాలా ఉపయోగకరమైన చేప, మీరు కూరగాయల నూనె తినే చేయవచ్చు, కానీ ఈ కూడా కొవ్వు అని మర్చిపోతే లేదు. రెండవ "తిమింగలం" ఒక సహేతుకమైన భౌతిక చర్య. పదం "సహేతుకమైన" అంటే ఏమిటి? ఆరోగ్యానికి ఎలాంటి శారీరక శ్రమ ఉండటం మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం అనేది పట్టింపు లేదు. ఇది, తోట లో త్రవ్వించి నడుస్తున్న చేయవచ్చు, ఇది ఈత, అనుకరణ చేయవచ్చు - ప్రధాన విషయం ఒక వ్యక్తి భౌతికంగా చురుకుగా, కానీ నియంత్రణలో ఉంది.
సాధారణంగా, ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి 10 వేల అడుగుల రోజున - 3 నుండి 5 కిలోమీటర్ల వరకు ఉండాలి. జస్ట్ నేను కొన్నిసార్లు సలహా, "శారీరక శ్రమ ఎలా పెంచాలి?" ప్రశ్నకు సమాధానం, - ఒక కుక్క పొందండి, ఇది మంచిది. మీరు రెండు కిలోమీటర్ల దూరం నడపవలసి ఉంటుంది - అది చేస్తాను. మరియు మరిన్ని, శారీరక శ్రమ గురించి మాట్లాడటం, క్రమక్రమమైన సూత్రాన్ని గమనించవలసిన అవసరం ఉంది. మీ కోసం లోడ్ మంచిదని ఎలా గుర్తించాలి? ప్రధాన ప్రమాణం మంచిది అవును, రెండవ ప్రమాణం హృదయ స్పందన రేటు. ప్రతి వయస్సు గరిష్ట హృదయ స్పందన ఉంది. ఈ వివరాల ప్రకారం, వివరాలకి వెళ్ళకపోతే, లెక్కించబడుతుంది: 220 వయస్సు నుండి తీసివేయబడుతుంది. ఒక వ్యక్తికి 50 సంవత్సరాలు ఉంటే: 220 - 50 - తన గరిష్ట లోడ్ పొందవచ్చు - 170 నిమిషాల చొప్పున. కానీ కొన వద్ద ఒత్తిడి లేదు - సరైన లోడ్ గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటు 60-70%. మరియు ఈ లయ లో మీరు 20-30 నిమిషాలు 3 సార్లు ఒక వారం సాధన అవసరం, కానీ మీరు కనీసం ప్రతి రోజు చెయ్యవచ్చు. మరియు మూడవ "తిమింగలం" పొగ పూర్తి తిరస్కరణ ఉంది. వైన్ ఒక గాజు వైన్ - - మేము కొన్నిసార్లు మద్యం గురించి చెప్పుకోవాలంటే అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధి దెబ్బతీయడం, అప్పుడు ధూమపానం కోసం ఇటువంటి సూచికలు ఉన్నాయి. ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి ఒక సాధారణ వ్యక్తి గమనించవలసిన మూడు ప్రాథమిక సూత్రాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. మరియు అది ప్రత్యేక ఖర్చులు అవసరం లేదు - వ్యక్తి యొక్క మాత్రమే సంకల్పం మరియు కోరిక.
సాధారణ వైద్య తనిఖీలను పొందండి
ప్రివెంటివ్ పరీక్ష అన్ని పని, అలాగే ఒక MHI (తప్పనిసరి ఆరోగ్య భీమా) విధానం ఉన్న పెన్షనర్లు మరియు కౌమారదశలు పాస్ చేయవచ్చు.