అన్నా కౌర్నికోవా యొక్క సౌందర్య వ్యవస్థ: 100 మందిని చూడాలనుకునేవారికి 3 నియమాలు!

నూతన సంవత్సర ప్రారంభంలో, సామాజిక నెట్వర్క్లు ఊహించని వార్తలు విరిగింది: అన్నా కౌర్నికోవా కవలల తల్లి అయ్యింది. ప్రముఖ టెన్నిస్ క్రీడాకారిణి మరియు సహచరుడు ఎన్రిక్యూ ఇగ్లేసియాస్ చాలా ఫ్రాంక్ కాదు - అభిమానుల గర్భస్రావం మరియు ప్రసవ వివరాలు వేచి ఉండవు. ఆమె స్వంత అందం వ్యవస్థకు అన్నా త్వరలో తిరిగి తన పూర్వ రూపంకి తిరిగి వస్తారనే విషయం ఏ మాత్రం సందేహం లేదు. ఫలితాలు ఆకట్టుకునే ఉన్నాయి: 36 ఏళ్ల అథ్లెట్ ఆమె కెరీర్ ప్రారంభంలో వంటి యువ కనిపిస్తుంది.

రూల్ # 1 - సీక్వెన్స్

వృత్తిపరమైన క్రీడలు అన్నాకు మాత్రమే అవార్డులు మరియు ఒప్పందాలను ఇచ్చాయి - ఆమె శక్తి మరియు క్రమశిక్షణలో ఆమె పెరిగాడు. కోర్నికోవా ఒప్పించబడింది: మీరు సగం ఒక గంట ఇవ్వాలని ఉంటే కూడా సాధారణ వ్యాయామాలు సమర్థవంతంగా ఉంటుంది - ఒక గంట ఒక రోజు. మీరు వ్యాయామాలు చేయడానికి చాలా సోమరి ఉంటే, మీరే అధిగమించండి: 1.5 వారాల తరువాత మీరు లోడ్లు ఉపయోగిస్తారు మరియు వాటిని నుండి ఆనందం పొందడానికి ప్రారంభమవుతుంది.

నియమం నం 2 - వైవిధ్యం

ఈ సూత్రం శిక్షణ మరియు పోషణ రెండింటికి వర్తిస్తుంది. కఠినమైన ఆంక్షలు మరియు నిషేధాన్ని అన్నా ఆమోదించలేదు: అలాంటి ఆకృతి మానసిక అసౌకర్యం సృష్టిస్తుంది, ఆహార అవరోధాలను రేకెత్తిస్తుంది మరియు ఆపటం నుండి ఆనందాన్ని కోల్పోతుంది - తత్ఫలితంగా, టైటానిక్ ప్రయత్నాలు చేత తగ్గిన బరువు మళ్లీ తిరిగి వస్తుంది. ప్రత్యామ్నాయ శారీరక కార్యకలాపాలు, శక్తి కాంప్లెక్స్లతో యోగా స్థానంలో, మరియు పిలేట్స్ - ఇల్లు సంగీతానికి నృత్యం. మసాలా మరియు మసాలా దినుసులతో ప్రయోగం, సాధారణ వంటకాలకు ఆసక్తికరమైన రుచిని జోడించడం - కాబట్టి మీరు చిన్న భాగాలలో తినవచ్చు.

నియమం సంఖ్య 3 - చర్మ సంరక్షణ

మెరుస్తూ చర్మం ఏ వయస్సులో అందంగా కనిపించే హామీని ఇస్తుంది. కౌర్నికోవా యొక్క సౌందర్య కార్యక్రమాన్ని మార్చవచ్చు, కాని దీనిలో రెండు దశలు ఎల్లప్పుడూ మారవు - చర్మానికి (ఉదయం మరియు సాయంత్రం) పూర్తిగా శుభ్రపర్చడం మరియు తప్పనిసరిగా తేమ. రోజువారీ మెనూలో చేర్చవలసిన ఆహారాలు - కాయలు, ఆలివ్ నూనె మరియు చేపలు - ఉపయోగకరమైన ఆహారం గురించి మర్చిపోతే చేయవద్దు.