భంగిమ యొక్క వక్రత యువ మరియు పాత తరం రెండింటికి ఒక సమస్య. అసమానమైన తిరిగి మాత్రమే uneesthetic కనిపిస్తుంది, కానీ కూడా శరీరం లో సమస్యలు కారణం కావచ్చు - అవయవాలు స్థానభ్రంశం.
భంగిమ యొక్క వక్రత కారణాలు
అసమాన వెనుక కారణాల వల్ల, వాకింగ్ లేదా కూర్చొని ఫలితంగా మీరు శరీరంలో నిశ్చల జీవనశైలి మరియు శరీర తప్పు స్థానం ఉంటాయి. కొన్నిసార్లు భంగిమలో వక్రత గర్భధారణ, ఊబకాయం లేదా తీవ్రమైన అనారోగ్యంతో సంభవిస్తుంది. ఒక ఫ్లాట్ వెనుక ప్రాముఖ్యత:- స్ట్రెయిట్ భంగిమ కండరాల కండరాల వ్యవస్థను కలిగి ఉంటుంది, కీళ్ళలో నొప్పి నివారించడం.
- వెనుక కండరాల పనిని నియంత్రించడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది.
- మృదు వెన్నెము స్నాయువు నష్టం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
స్వతంత్రంగా మీ భంగిమను ఎలా సరిదిద్దాలి?
భంగిమను సరిచేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. అత్యంత ప్రభావవంతమైనది వ్యాయామాల సంక్లిష్టమైనది:- ఒక నిలువు విమానం లో శరీరం యొక్క అన్ని భాగాలు ఉంచడం, నేలపై ఒక ఆనుకుని స్థానం తీసుకోండి. మీ చేతులతో మీకు సహాయం చేయడం, క్లిష్టమైన పాయింట్ వరకు ఎక్కి ప్రారంభించండి. కొన్ని క్షణాల కోసం స్థానం లాక్ చేసి, తర్వాత ట్రంక్ను తగ్గించండి. 20 సార్లు పెరుగుదల రిపీట్ చేయండి.
- ఇదే స్థానం నుండి, కానీ ఇప్పటికే ఒక క్షితిజ సమాంతర ఉపరితలంపై ఎడమ చేతి మద్దతుతో, అంతిమ బిందువు వద్ద స్థిరీకరణతో పెరుగుతుంది. వ్యాయామం 15 సార్లు మరలా మరలా చేయండి, లింబ్ మద్దతుని మార్చడానికి గుర్తుంచుకోవాలి.
- నిలబడి ఉండండి, తల వెనుకభాగాన్ని తిరిగి లాగండి, మెడ వైపు గడ్డం లాగడం. మీ భుజాలను పైకి లాగి, లాక్ చేసి, వీలైనంత తక్కువగా వాటిని తగ్గించండి. పునరావృత్తులు సంఖ్య 15 నుండి 25 సార్లు.
- నేలపై కూర్చుని, మీ చేతుల్లో మీ తుంటి మీద ఉంచండి. ఒక స్థిరమైన స్థానం లో పిరుదులు ఉంచడం, అప్ అధిరోహించిన ప్రారంభం. ఒత్తిడి అనుభూతి, తరువాత డౌన్ వెళ్ళండి. అప్స్ మరియు డౌన్స్ 20 సార్లు క్లిష్టమైన పునరావృతం.
- టేబుల్ వద్ద పని చేసినప్పుడు, సాధ్యమైనంతవరకు మీ కాళ్ళను చాచు - పండ్లు మోకాలు పైన ఉండాలి.
గమనిక! ఒక కాలు మీద కాళ్ళు విసరడం, మీరు భంగిమను తిప్పడం మరియు ట్రంక్ ఒక మార్గాన్ని కప్పివేయడం.
- వంటగదిలో ఆహారాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు, కూర్చునే స్థితిలో కూర్చుని ప్రయత్నించండి. ఇది మీరు తక్కువ భంగిమలో ఉన్న ఉత్పత్తులపై ఆధారపడటానికి కారణమవుతుంది, ఇది మాత్రమే భంగిమను కలిగించేది. అదనంగా, వంట ఆహార కొంచెం సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.
- మీరు ప్యాకేజీలను బదిలీ చేయవలసి వచ్చినప్పుడు, వాటిని ఒకదానిలో సరిపోయేలా చేయడం మంచిది, కొంతకాలం తర్వాత భారం మరొక వైపుకు మారవచ్చు. రెండు చేతుల్లో బరువులు తీసుకుని లేదు.
- బూట్లు ఎంచుకోవడం ఉన్నప్పుడు, చిన్న heels లో నమూనాలు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని. భారీ మడమ ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మరింత కాబట్టి స్టుడ్స్.
- ఒకే స్థలంలో నిలబడి, రెండు కాళ్లలో శరీర బరువును పంపిణీ చేస్తుంది, ఒక దిశలో గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని బదిలీ చేయడం లేదు.
30 సంవత్సరాలలో మీ భంగిమను ఎలా పరిష్కరించాలి?
యుక్తవయసులో, ఒంటరిగా వ్యాయామాలతో తన భంగిమను సరిదిద్దడానికి ఒక వ్యక్తి కష్టతరం. సహాయపడటానికి ఒక గట్టి కట్టు లేదా తిరిగి సహాయక ఎముకలను కలుపుటచేసే వస్త్రంతో వస్తుంది.- వెన్నెముకతో మరియు ఇతర సమస్యల దిద్దుబాటు;
- వెనుక కండర కణజాలం యొక్క నిర్వహణ మరియు బలపరిచేటట్లు;
- శరీరం లోపల ఆక్సిజన్ పెరిగింది;
- శారీరక శ్రమ సమయంలో థొరాసిక్ మరియు దోర్సాల్ కండరాల నుండి ఒత్తిడి తొలగించడం;
- శారీరక లోపాల తొలగింపు.
శ్రద్ధ దయచేసి! గడువుకు కంటే ఎక్కువ కాలం మీరు సూత్రప్రాయంగా ధరించాల్సిన అవసరం లేదు. Corset వ్యాయామాలు సమితి ప్రదర్శన నుండి మినహాయింపు లేదు.జిన్సమ్కు బదులుగా ఒక ఎముక మృదులాస్థికి బదులుగా మేము ఫ్రేమ్ను ఉపయోగించిన రోజులు పోయాయి. ఆధునిక స్థితిస్థాపక నిర్మాణాలు గాలిని దాటటానికి అనుమతిస్తాయి మరియు డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు ఒక వ్యక్తిని అడ్డుకోవద్దు.