తరచుగా, రుతుస్రావం సమయంలో నొప్పి యొక్క కారణాలు గర్భాశయం సంకోచం విస్తరించేందుకు ఇది ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్, గర్భాశయం యొక్క అధిక సంకోచాలు మరియు హార్మోన్ వంటి పదార్ధాలు ఒక అదనపు ఉన్నాయి. నాగరిక దేశాల నెలవారీ స్త్రీలు, భారత్, చైనా, సెంట్రల్ అమెరికా దేశాల్లోని అదే ఆదిమ తెగలకు చెందిన స్త్రీలు ఆసక్తికరంగా ఏమాత్రం బాధపడరు.
వ్యాయామంతో నొప్పిని తొలగించండి
ఇది ఋతుస్రావం చాలా సులభం అని సాధారణ క్రీడలు నిమగ్నమై మహిళలు ఉంది. అంతేకాక, భౌతిక విద్య వ్యక్తి యొక్క సామరస్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు నిర్వహిస్తుంది. కొన్ని నెలలలో, మేము పడుకోవాలని ప్రయత్నిస్తాము, తరలించకూడదు. అయినప్పటికీ, నొప్పిని తగ్గించే భౌతిక బరువు ఇది. క్లిష్టమైన రోజులలో, మీరు మరింత నడవాలి, చతికిలబడిన, తరలించు. సిట్-అప్స్ యొక్క జత కూడా అత్యవసర సహాయాన్ని తక్కువ కడుపులో తీవ్ర నొప్పితో అందిస్తుంది.
కింది వ్యాయామాలు చేయండి, మీ పరిస్థితి ఎంత మెరుగుపడుతుంది అని మీరు భావిస్తారు.
- ఒక ఫ్లాట్ ఉపరితలంపై లై, మీ కాళ్ళను వంగి, నేలపై మీ అడుగుల దృఢంగా ఉంచండి. సాఫీగా ఉదరం వంగి మరియు డౌన్ వదులు, కండరాలు సాధ్యమైనంత విశ్రాంతి. 3-5 సార్లు జరుపుము.
- మీ చేతుల్లో మీ తలపై ఉరి వేసినట్లయితే, మీ మోచేతులు మరియు మోకాలుపై మొగ్గు. ఈ స్థానం లో 2-3 నిమిషాలు వేచి ఉండండి.
- మీ వెనుకవైపు పడుకొని గోడల మీద మీ అడుగుల ఎత్తును ఎత్తండి, తద్వారా వారు సరైన కోణంలో ఉంటారు. మీ పాదాలతో గోడలో నిలబడండి, అవి కఠినంగా నొక్కి ఉంచడం అవసరం. ఈ స్థానంలో 5 నిమిషాలు పట్టుకోండి.
- ఒక "కోబ్రా" ను చేయండి: మీ కడుపుపై అబద్ధం చెప్పండి, మీరు నేలపై మీ మోచేతులు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు వీలైనంత త్వరగా మీ తల మరియు ఛాతీని తరలించాలి. తిరిగి మరియు ఉదరం కండరాలు సాగతీత, ప్రక్రియ 3-4 సార్లు రిపీట్.
మేము కెమిస్ట్రీ తో కడుపు నొప్పి ప్రభావితం
నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉంటే సలహాలను సూచించిన తరువాత దూరంగా ఉండదు, ఆ మాత్రను తీసుకోండి. ఇక్కడ, ఆస్పిరిన్ మినహా అనాల్జెసిక్స్లో ఏదైనా సహాయం ఉంటుంది. స్పాస్మోలిటిక్ పానీయం, అవి బార్లాగిన్, సోల్పెయిడిన్, స్పామాల్గాగోన్, అట్లాగిన్, కానీ-షాపా. మీరు కేతాలను తీసుకోవచ్చు, ఇది ఒక శక్తివంతమైన మందు అని గుర్తుంచుకోండి.
ఈస్ట్రోజెన్-ప్రొజెజిన్స్ కూడా సహాయపడుతుంది, అవి ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ ఏర్పడటాన్ని నిరోధిస్తాయి, క్లిష్టమైన రోజులలో నొప్పిని తగ్గించడం. గర్భనిరోధక మాత్రలు ఉపయోగం ఈ ఆస్తి ఉంది.
ఆహారం ఋతుస్రావం తో నొప్పి సులభం చేస్తుంది
ఈ కాలానికి మీరు బాధాకరమైనది అయితే, శాఖాహార ఆహారంలో తాత్కాలికంగా వెళ్ళి ఉంటే, అప్పుడు ఇది నొప్పిని తగ్గించగలదు. లాక్టిక్ మరియు జంతు ఆహార నుండి నెలవారీ ముందు కొన్ని రోజుల తిరస్కరించవచ్చు, మీరు బీట్, క్యారట్ మరియు ఇతరులు వంటి రసాలను త్రాగటం మొదలు ఉంటే అది గొప్ప ఉంటుంది. మెగ్నీషియంతో కాల్షియం యొక్క తీసుకోవడం పెంచండి, ఆకుపచ్చ ఆకులు కలిగి అన్ని కూరగాయలు తినడానికి.
కఫైన్ ఈ రోజుల్లో మీ చిరాకును తీవ్రతరం చేస్తుంది, అందువలన మీరే హెర్బల్ టీని కాయటం ద్వారా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది - ఏదైనా, మీరు రాస్ప్బెర్రీస్, నిమ్మ ఔషధతైలం మరియు పుదీనా, చమోమిలే లేదా ఒరేగానో యొక్క ఆకులు మనసులో ఉంచుకోవచ్చు. ఇటువంటి టీలు ఋతుస్రావం సమయంలో వేడిగా త్రాగడానికి మంచివి.
సాధారణంగా, ఋతుస్రావంతో నొప్పిని తగ్గించడానికి విశ్వవ్యాప్త పద్ధతి ఏదీ లేదు. ప్రతిఒక్కరు తన సొంత, అప్పుడు జీవి యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలు పని చేస్తుంది. ఈ రోజుల్లో ఒకరు పదిహేను నిమిషాల వేడి స్నానం చేయటానికి ఇష్టపడతారు, కానీ ఎవరైనా ఈ పద్ధతికి సరిపోకపోవచ్చు, కొన్ని రోజులు మద్యంపై నిషేధాన్ని ఉంచుతాయి, అయితే ఇతరులు విరుద్దంగా, 30 కాగ్నాక్ గ్రామాలను త్రాగాలి. మేము అన్ని విభిన్నమైనవి. మీరు ఉదరం వరకు మంచు యొక్క శీతల ప్యాకెట్లను అటాచ్ చెయ్యవచ్చు లేదా నీటితో నింపిన వేడి నీటి సీసా ఉండవచ్చు.
రెగ్యులర్ యోగ తరగతులు మీకు క్లిష్టమైన రోజులలో మెరుగైన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. యోగ కూడా ఆత్రుత మరియు పెరుగుతున్న ఒత్తిడి భరించవలసి సహాయం చేస్తుంది. మీ కోసం ఋతుస్రావం నొప్పి తగ్గించడానికి ఉత్తమ మార్గం ఎంచుకోండి, కానీ నొప్పి కారణం కొన్నిసార్లు ఋతుస్రావం, మరియు సమస్యలు సూచించే ఇతర లక్షణాలు ఉండవని గుర్తుంచుకోవాలి.