బరువు తగ్గడానికి ఎలా 3 న్యూ ఇయర్ ముందు రోజుల: పనిచేస్తుంది ఒక ఆహారం

ప్రీ-హాలిడే ప్రయత్నాలు పూర్తి స్వింగ్ లో ఉన్నాయి. కేర్స్ యొక్క గందరగోళం మీ గురించి మర్చిపోతే లేదు - అదనపు పౌండ్ల జంట ఆఫ్ విసిరే సమయం ఇంకా ఉంది. ఈ చిన్న ఆహారం మీరు నూతన సంవత్సర పండుగలో అద్భుతంగా కనిపిస్తారు! శ్రద్ధ: మీరు ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, ఆహారంతో ప్రయోగాలు చేయకండి.

డే వన్

అల్పాహారం: మొత్తం ధాన్య బ్రెడ్ మరియు క్యారట్ స్మూతీస్ లేదా 150 గ్రా తక్కువ కొవ్వు పెరుగు భోజనం: నిమ్మకాయ / నిమ్మ రసం మరియు ఉడికించిన / కాల్చిన, వెన్న-ఉచిత చేపల 150 గ్రాముల రుచికలిగిన కూరగాయలు. సుగంధాలను ఉపయోగించడం మంచిది కాదు, కానీ మీరు - ఆకుకూరలు. డిన్నర్: ఉడికించిన తెల్ల పౌల్ట్రీ మాంసం మరియు క్యారట్ సైడ్ డిష్ యొక్క 100 గ్రా. 150 గ్రా క్యారెట్లు తక్కువ కొవ్వు పెరుగు ఒక స్పూన్ ఫుల్ తో జరిమానా తురుము పీట మరియు సీజన్లో కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం. రోజులో, మీరు కనీసం 1.5 లీటర్ల శుభ్రంగా నీరు త్రాగాలి. చిరుతిండిగా, మీరు ఆపిల్ లేదా ద్రాక్షపండు తినవచ్చు.

డే టు

అల్పాహారం: మొత్తం ధాన్యం రొట్టె మరియు మృదువైన చీజ్ (ఫెటా, మోజారెల్లా) ముక్క. పాలు లేకుండా ఒక కప్పు కాఫీ మరియు మృదువైన ఉడికించిన గుడ్డు. లంచ్: కూరగాయల సూప్. కొన్ని చిన్న గడ్డలు, కొన్ని తాజా టమోటాలు, బల్గేరియన్ మిరియాలు, క్యాబేజీ యొక్క చిన్న తల, క్యారట్లు మరియు సెలెరీ కట్ యొక్క ఒక సమూహం, నీరు, ఉప్పు పోయాలి మరియు ఒక వేసి తీసుకుని. అప్పుడు వేడిని కనిష్టంగా తగ్గించి, పూర్తి వరకు కూరగాయలు ఉడికించాలి. కావాలనుకుంటే, మీరు దానిని చెర్రీ, కొత్తిమీర లేదా మెంతులుగా విడగొట్టవచ్చు. ఈ వంటకం చిరుతిండిగా మీరు ఆకలితో ఉన్న ప్రతిసారి ఉపయోగించవచ్చు. డిన్నర్: మొదటి రోజు అదే. తాగుడు విధానం మారదు.

డే మూడు

అల్పాహారం: మజ్జిగ యొక్క చెంచా మరియు పండ్ల 30 గ్రాతో తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ 150 గ్రా. కావాలనుకుంటే - నల్ల కాఫీ లేదా గ్రీన్ టీ లంచ్ ఒక కప్పు: కాల్చిన పౌల్ట్రీ / దూడ మాంసము మరియు ఉడికించిన బ్రోకలీ 150 గ్రాములు నిమ్మకాయ లేదా సోయ్ సాస్ యొక్క చుక్కల తో. డిన్నర్: రెండవరోజు ప్రిస్క్రిప్షన్ ప్రకారం కూరగాయల సూప్. నీటి అవసరమైన మొత్తం గురించి మర్చిపోతే లేదు.