జానపద ఔషదాల సహాయంతో ఆకలిని తగ్గించడం ఎలా?

మార్క్ ట్వైన్, ఆహారం కంటే ప్రపంచంలోని ఏ బోరింగ్ ఆక్రమణలు ఉండవని వాదించారు, సృష్టికర్త దానిని అదే సమయంలో ఒక అవసరాన్ని మరియు ఆనందించకపోతే. జానపద ఔషధాల సహాయంతో ఆకలి తగ్గించడానికి ఎలా - ఈ మరియు మా వ్యాసం మరింత.

భావాల పరీక్ష

బలమైన భావోద్వేగాలు హైపోథాలమస్ లో ఆకలి కేంద్రాలు ఉత్తేజపరుస్తాయి: అవి మెదడు యొక్క లోతులో జన్మించాయి, ముఖ్యంగా మా ప్రవర్తనను నియంత్రించే లింబిక్ వ్యవస్థలో - మరియు ఆహారం చాలా! మీకు సరిగ్గా ఏమి జరగలేదు? ఇల్లినాయిస్ విశ్వవిద్యాలయంలో మనస్తత్వవేత్తలు (యుఎస్ఎ) ఏదో ఒక విషాదభరితమైన ఆకలిని ఎదుర్కోవడమేకాక, కొంతమంది కలత చెందుతున్నప్పటికీ, అధిక ఆత్మలలో కూడా మనకు అంతిమంగా వచ్చింది. అన్ని దేశాలు తాము ఏదైనా తిరస్కరించడం లేదు, పట్టిక వద్ద హ్యాపీ ఈవెంట్స్ జరుపుకుంటారు కారణం లేకుండా కాదు. మరియు సంతోషంగా ఉన్నవారిలో చాలామంది - ఇది కెరీర్ పురోగతి లేదా చేతి మరియు హృదయ ప్రతిపాదన - ఈ సంతోషకరమైన వేవ్లో అధిక కాలరీల ఆహారం - స్టీక్, ఆమ్లెట్, పిజ్జాకు ప్రాధాన్యత ఇస్తాయి. ఖచ్చితంగా సంతోషంగా క్షణాలు లోకి మీరు లాగండి ఏమి వయస్సు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది: 18-34 యొక్క యువతులు సాధారణంగా వారు సూప్ మరియు పాస్తా ఎంచుకోండి కొన్ని భరించలేని జీవక్రియ మార్పులు కారణంగా ఐస్ క్రీం మరియు బిస్కెట్లు, మహిళలు 35 నుండి 54 జామ్ సుఖభ్రాంతి, మరియు 55 సంవత్సరాల తరువాత మెత్తని బంగాళాదుంపలు. పేజీలను తగిన గ్రాఫ్లుగా విభజించి, రోజువారీ జీవితంలోని సంఘటనలు, ఆకస్మిక సమయం మరియు ఆకలి యొక్క బలం (ఐదు-పాయింట్ల కొలత), ఉదయం మరియు సాయంత్రం ఆహార తీసుకోవడం, దాని పరిమాణం మరియు బరువు వంటి వాటిపై ఆధారపడి ఆహార డైరీని ఉంచండి. ఈ డేటా ఆధారంగా, రోజులో, వారంలో, నెల సమయంలో ఆకలి భావనలో బరువు మరియు మార్పులను ప్రతిబింబిస్తున్న వక్రరేఖలను డ్రా చేయడం సాధ్యపడుతుంది ... మొదటి రెండు వారాలలో, ఈ క్షణాలను విశ్లేషించడం, అద్భుతమైన మరియు మరింత అవగాహనతో కూడిన కాన్-

వారి ప్రవర్తనకు రెండు

ఆకలి లో ఒక విరుద్ధమైన పెరుగుదల ప్రభావంతో ప్రవర్తనను తినే ప్రత్యేక విజ్ఞానం ఉంది. ఆమె సేకరించిన సమాచారం సంతోషకరమైన గమనికలో, మెజారిటీ వ్యక్తుల ఆకలి పెరుగుతుంది, మరియు ఒత్తిడి ప్రభావంతో అదృశ్యమవుతుంది. భావోద్వేగ తినేవారు ఆకలితో ఎందుకంటే ఆహారం గ్రహించడం, కానీ వారు విరామం లేని ఎందుకంటే, ఆత్రుతగా, బాధపడ్డ, సంతోషిస్తున్నాము, అలసిపోయిన, తలనొప్పి బాధపడుతున్నారు, ఒంటరిగా మరియు రద్దు, moping, ఆత్రుత, విసుగు, తాము ఏమిటో తెలియదు పడుతుంది ... అటువంటి సందర్భాలలో soothes ఆహారాలు, అసహ్యకరమైన ఆలోచనలు నుండి distracts, మూడ్ లేవనెత్తుతుంది, భావోద్వేగ అసౌకర్యం యొక్క ఉపశమనం, కానీ తీవ్రమైన లేదా సుదీర్ఘ ఒత్తిడి తర్వాత మీరు హఠాత్తుగా బరువు పెరుగుట. ఇది ఆహార మద్యపానం వంటిది: నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అనేక మంది కొవ్వు ప్రజలు తమ ఇబ్బందులను మద్యపాన సేవలను "త్రాగడానికి" ఇదే విధంగా "పట్టుకుంటారు". ఆకృతికి అలాంటి స్పందన కోసం, జననం నుండి ఒక అద్భుతమైన ఆకలి కలిగి మరియు ఒక తీపి లేదా విందు లేకుండా వదిలి, రుచికరమైన మరియు శిక్షార్హ శిక్షల ద్వారా పిల్లలు ప్రోత్సహించే ఒక కుటుంబం లో పెరుగుతాయి అవసరం. తల్లి మరియు తండ్రి మీ ప్రవర్తనా నియమావళిగా ఆహారాన్ని ఉపయోగించినట్లయితే, విరుద్ధమైన ఆకలి యొక్క కారణం స్పష్టం అవుతుంది. మీరు కండిషన్డ్ రిఫ్లెక్స్ ను ఏర్పరిచారు: శరీరానికి మీరు ప్రతిసారీ విజయానికి ఆహారాన్ని అందించడం మరియు జీవిత కష్టతరమైన కాలాల్లో అది ఓదార్పునివ్వడం అవసరం. మీరు మరింత దుర్బలమైన మరియు మరింత ఆకర్షణీయంగా ఉంటారు, మీరు మీ భావోద్వేగాలను మీరే ఎక్కువ చేసేందుకు ఉపయోగిస్తారు, మరింత తరచుగా మరియు మరింత సమృధ్ధిగా మీరు మీ సమస్యలను "జామ్" ​​చేస్తారని! భావోద్వేగ ఆహారం సెరోటోనిన్ యొక్క ఉత్పాదనను ఉత్తేజపరుస్తుంది, ఎందుకంటే మెదడు యొక్క న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లలో ఒకరు నిరాశ మరియు అంతర్గత సౌలభ్యతకు బాధ్యత వహిస్తారు ఎందుకంటే ఆహారం తీసుకోవడంతో, ఆహారం తీసుకోవడంతో ఆహార అనుభవాలతో అనుభవాల యొక్క కనెక్షన్, జీవితం కోసం ఒక వ్యక్తితో ఉంటుంది.

ఇరువైపుల earbobes యొక్క thumb మరియు పక్కింటి మధ్య మెత్తగా పిండిని పిసికి కలుపు - ఈ పద్ధతి మెదడులో tranquillizers ఉత్పత్తి ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ఆకలి dulls. ఒక వెచ్చని స్నానం తీసుకోండి, knit, వ్యాయామశాలలో వెళ్ళండి, మీరు నరాల మీద ఏదో నమలు తీసి ఉన్నప్పుడు: ఈ పద్ధతులు సెరోటోనిన్ స్థాయి పెంచడానికి సహాయం. అందుకే పూర్తి శారీరక శ్రమలో పెరుగుదల లేదు, కానీ ఆకలి అనుభూతిని తగ్గిస్తుంది. అన్ని తరువాత, అధిక బరువు, కష్టం ఇది శిక్షణ: సులభం చేయడానికి, నాడీ వ్యవస్థ ఆకలి వెలగదు ఒక సెరోటోనిన్ విధానం కలిగి. మరియు ఒక నిశ్చల జీవనశైలితో, ఈ నిర్బంధిత వ్యవస్థ పనిచేయదు, కాబట్టి మీరు ఎక్కువ తినడం, మరింత కడుపు సాగుతుంది మరియు ఆకలి పెరుగుతుంది. ఆకలిని మలిచేందుకు, రెండు లేదా మూడు చతురస్ర చాక్లెట్లు (ప్రాధాన్యంగా చేదు) లేదా అరటిని తినండి: ఈ ఆహారాలు త్వరగా రక్తంలో సెరోటోనిన్ స్థాయిని పెంచుతాయి.

అతిగా తినడం నుండి వైజ్

కోరికలను ఆపడానికి మరొక మార్గం వేళ్ళ మీద ప్రత్యేకమైన అంశాలపై పని చేయడం: ఈ మర్దన శరీరం సెరోటోనిన్ యొక్క అదనపు సేర్విన్గ్స్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది చేయుటకు, చేతులు కోసం యోగా యొక్క ప్రాధమిక పద్ధతులను నేర్చుకోవటానికి సరిపోతుంది - మూడ్రాస్ ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవడానికి. "వివేకము జ్ఞానము" వారిని కలుగజేసే ఒత్తిడి, ఆత్రుత మరియు ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. ఏకకాలంలో రెండు చేతుల్లోని thumb మరియు చూపుడు వేలు యొక్క మెత్తలు కనెక్ట్, ఇతర వేళ్లు నిఠారుగా. ఇది గుండె మీద ప్రశాంత వాతావరణం మరియు తినడానికి ఇష్టం లేదు వరకు అనేక సార్లు రిపీట్.

• "వైజ్ ఎర్త్". రెండు చేతుల్లో బొటనవేలు మరియు రింగ్ వేలు యొక్క మెత్తలు కనెక్ట్, ఇతర పుల్ మరియు వ్యాపించి. మీరు మీ వేళ్ళతో ఉన్న వేడిని అనుభవించేంత వరకు ఈ వ్యాయామం చేయండి మరియు తృప్తిపరచండి.
• "షకీ-ముని టోపీ" తలనొప్పి మరియు అలసట నుంచి ఉపశమనం పొందుతుంది. ఇతర వైపులా ఉన్న ప్రక్కల ఉపరితలాలను ఒకేలాగా ఉంచుకుని, ఒక వైపుకు నేరుగా మధ్య మరియు సగం బెంట్ ఇతర వేళ్లను (పెద్దది తప్పించి) కనెక్ట్ చేయండి.
• "మునిగిపోవు" చింత మరియు ఆందోళనల నుండి విడిపోవడానికి సహాయం చేస్తుంది. కుడి చేతి యొక్క నాలుగు వేళ్ళతో, కుడివైపు పెద్ద మరియు ఎడమ మధ్య వేళ్లను పరిచయంలో ఎడమ చేతి బొటనవేలు పట్టుకోండి.
• "వైజ్ మహిళ యొక్క సన్నని" మీరు చక్రం చివరిలో ఆకలి నియంత్రించడానికి అనుమతిస్తుంది. కుడి చేతి యొక్క thumb తో, ఉంగరం వేలు యొక్క గోరు యొక్క బేస్ వ్యతిరేకంగా మిగిలిన. ఎడమ చేతి యొక్క thumb మరియు చిన్న వేలు యొక్క చిట్కాలు కనెక్ట్. రెండు చేతుల మిగిలిన వేళ్లు నిఠారుగా మరియు విశ్రాంతిగా.

రక్తంలో సెరోటోనిన్ యొక్క స్థాయిని పెంచే భావోద్వేగ తినడం, వాస్తవానికి, వ్యసనపరుడైన ఒక సహజ తాంత్రికుడిగా పనిచేస్తుంది. మీరు నిషేధితే, తక్కువ కార్బ్ ఆహారంలో ఒక వ్యక్తిని ఉంచడం వలన, ఒక క్లాసిక్ ఉపసంహరణ సిండ్రోమ్ ఉంది - చిరాకు, ఆందోళన పెరుగుతుంది, మానసిక స్థితి తగ్గుతుంది. ఆహారపదార్థాలు పనిచేయని ఈ సంచలనాల వల్ల చాలామంది యువతులు ఆధ్యాత్మిక సౌందర్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి వారిని విడిచిపెడతారు, ఇది కొవ్వుగా ఉండటం మంచిది, స్నానం చెయ్యడం కంటే సంతోషంగా ఉంది, కానీ జీవితాన్ని ఆస్వాదించగల సామర్థ్యాన్ని కోల్పోయింది. మీ కోసం ఆహారం - ఒత్తిడి, ఆందోళన, చెడు మానసిక స్థితికి ఒక నివారణ అంతర్గత సమస్యలను అర్థం చేసుకోవడానికి మనస్తత్వవేత్తను అడగండి మరియు waistline రాజీ లేకుండా వాటిని వదిలించుకోవటం ఎలాగో తెలుసుకోండి. మీ జీవితం యొక్క ప్రధాన మరియు ఏకైక ఆనందం ఆహారం ఉంటే, మీ ఆసక్తుల పరిధిని విస్తరించండి, ఒక అభిరుచిని కనుగొనండి. జీవితం లో ఇతర జొయ్స్ ఉన్నాయి - వాటిని మీరే అందకుండా లేదు, కడుపు బానిసలు మారింది! సరిగా ముద్రలు ఎలా సరిగ్గా జోడించవచ్చో వెంటనే గుర్తు చేయలేదా? ధ్యానం కోసం చైనీస్ బంతులను తీసుకెళ్లండి: తీపి నోటిలో త్రో చేయాలనుకుంటున్నాను - మీ అరచేతిలో వాటిని రోల్ చేయండి. వారు ఆకలిని తృప్తిపరచే పాయింట్లను మసాజ్ చేస్తారు, మరియు శ్రావ్యమైన రింగింగ్ ఆత్మను ఉపశమనం చేస్తుంది.

మొట్టమొదటిసారిగా స్వీట్స్

సాధారణంగా, ఆకలి భావన అంతర్గత - జీవరసాయన ప్రభావంతో ఉత్పన్నమవుతుంది - రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గిపోవటం లేదా ఉచిత కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ఈ డేటాను ట్రాక్ చేసే ఆకలి కేంద్రాన్ని మీరు రిఫ్రెష్ చేయాల్సిన అవసరాన్ని గుర్తుచేసినప్పుడు గుర్తుచేసుకునే కారణాలు. మీరు సిగ్నల్ను విస్మరించినట్లయితే, కొందరు సమయము ryochetsya ఉంది, కానీ అప్పుడు మీరు విరుద్ధమైన ఆకలి దాడి కవర్ చేస్తుంది. ఇది పాస్ చేయదు, సూచించిన భాగాన్ని మీరు తినితే, మరియు భవిష్యత్ ఉపయోగం కోసం మీరు తినడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది. ప్రాచీనమైన కాలంలో అలసట నుండి చనిపోయే వ్యక్తిని నివారించడానికి స్వభావంతో ఇటువంటి యంత్రాంగం అందించబడింది, అతను ఫెడ్ కంటే ఎక్కువ ఆకలితో ఉన్నప్పుడు. ఇప్పుడు ఆమె మోసపూరితమైనది మాకు వ్యతిరేకంగా పని చేస్తుంది, మాకు ఆహారం సమయంలో విచ్ఛిన్నం మరియు ఒక బిజీగా రోజు తర్వాత రాత్రి అప్ తినడానికి బలవంతంగా, ఈ సమయంలో విందు కలిగి సమయం లేదు. మీరు సమయం తినడానికి విఫలమైతే తీపి (కాండీ, చాక్లెట్ లేదా కేకు ముక్క, రసం ఒక గాజు) విందు ప్రారంభించండి. ఈ త్వరగా రక్తంలో చక్కెర పెంచుతుంది - ఆకస్మిక ఆకలి ప్రశాంతత సహాయం చేస్తుంది ఒక కొలత. ఒక చాక్లెట్ బార్ లేదా ఐస్ క్రీం తో పూర్తి భోజనం స్థానంలో, తన స్వీట్లు బయటకు ముంచు ప్రయత్నించండి లేదు: శరీరం తీవ్రంగా రక్తప్రవాహంలో ప్రవేశించింది గ్లూకోజ్ సదృశమవ్వు ఒక గ్లూకోజ్-తగ్గించే హార్మోన్ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి ప్రారంభమవుతుంది. గ్లూకోజ్ "ఫాస్ట్" కార్బోహైడ్రేట్లని సూచిస్తుంది, అనగా తక్షణమే ఇన్సులిన్ యొక్క చర్యలో కణజాలాలలోకి వెళుతుంది, కాబట్టి దాని స్థాయి పెరుగుదల ఇంకా ఎక్కువ క్షీణతను కలిగి ఉండాలి, తీపి చిరుతిండి తర్వాత 30-40 నిమిషాల తర్వాత విరుద్ధమైన ఆకలి దాడిని రేకెత్తిస్తుంది. ఆకలి మీరు బాధపడకపోవటానికి, శరీరాన్ని "నెమ్మదిగా" కార్బోహైడ్రేట్లతో అందించండి, వీటిలో గంజి, బంగాళాదుంపలు, ఇతర కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఉంటాయి. ఫ్రెంచ్ హ్యుమానిస్ట్ పియరీ బస్ట్ యొక్క ప్రకటనతో ఫ్రిజ్కు ఒక షీట్ షీట్ను జోడించి, ప్రతిసారీ ఆకలికి పిలుపునిచ్చారు: "ఆత్మ మరియు శరీర ఆరోగ్యం, కామం మరియు ఆకలి ఆరోగ్యం కోసం పూర్తిగా సంతృప్తి చెందకూడదు." ఆకలి మొదటి భావన స్పందించడం ప్రయత్నించండి - అప్పుడు మీరు ఆహార ఒక చిన్న మొత్తం మిమ్మల్ని పరిమితం చేయవచ్చు.

నైట్ వాచ్

రాత్రికి కడుపు నింపండి, ముందుగానే, ఎందుకంటే రోజులో మామూలుగా తినడం మామూలు సమయం ఉండదు, రెండవది, ఎందుకంటే మా జీవితం ఒత్తిడితో నిండి ఉంది. కర్టిసోల్, ఆడ్రినలిన్ మరియు నోరోపైన్ఫ్రైన్ - అడ్రినాల్ గ్రంధుల హార్మోన్లను సహాయం చేయడానికి వాటికి పోరాడటానికి శరీరాన్ని సమీకరించండి. అయినప్పటికీ, ఈ త్రయం సెరోటోనిన్ యొక్క ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తుంది, ఇది ఆకలి మరియు నిద్రను మాత్రం నిద్రిస్తున్న పిల్గా చేస్తుంది. మీరు నిద్రలేమిని బాధపడుతుంటే, ఒక నెలకు మీ నోటిలో చిన్న ముక్కగా లేనట్లయితే, రాత్రిపూట తినండి, రిఫ్రిజిరేటర్ ఖాళీ చేయవలసి ఉంటుంది. విరుద్ధమైన ఆకలి అసహ్యకరమైన వ్యక్తం వ్యతిరేకంగా జాగ్రత్త చర్యలు తీసుకోవాలని ప్రయత్నించండి! రిఫ్రిజిరేటర్ యొక్క విషయాల చుట్టూ ఆలోచనలు తిరుగుతున్నారా? ఒక 10-సెకను కధనాన్ని నిర్వహించడానికి అతన్ని వెళ్ళు. ఉచ్ఛ్వాసముపై మీ చేతులు పైకి ఎత్తండి మరియు నెమ్మదిగా వాటిని తగ్గించండి, తద్వారా వారు రిఫ్రిజిరేటర్పై విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. వాటిని ఆఫ్ కూల్చివేసి లేదు, మీరు వీలయినంత వరకు తిరిగి అడుగు, మరియు కొద్దిగా మీ మోకాలు వంగి. ఊపిరి పీల్చుకోండి, మీ వేళ్లు విలీనం చేయండి, పెల్విస్ను ఎత్తండి. ఈ స్థానం 10 సెకన్ల వరకు ఉంచండి, కండరాలను దెబ్బతీస్తుంది మరియు విస్తరణ యొక్క వ్యాప్తి పెరుగుతుంది. మీ శ్వాసను పట్టుకోకండి! ఫ్రిజ్ని అప్రోచ్ చేయండి, మీ చేతులు పెట్టి, విశ్రాంతి తీసుకోండి. వ్యాయామాన్ని అనేకసార్లు పునరావృతం చేయండి మరియు ఆకలి భావన తగ్గిపోతుంది. ఆకలి మళ్ళీ మేల్కొలపడానికి వీలు లేదు - మీరు బెడ్ వెళ్ళడానికి ముందు! రాత్రిపూట మెలసిసా లేదా పుదీనా, సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్, తేనె మరియు రసం యొక్క ఒక రసం (ఈ పానీయం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, కానీ కొవ్వు రిజర్వ్లో నిల్వ చేయడానికి అనుమతించదు) లేదా నీటిలో ఊక యొక్క రెండు టేబుల్ స్పూన్లు తినడానికి (మీరు కొంచెం జోడించవచ్చు రుచి కు తేనె). అని పిలవబడే నిర్బంధ ఆహారాన్ని నివారించండి - రాత్రికి ఆకలిని మరింత తీవ్రతరం చేయడానికి ఇది ఒక ప్రత్యక్ష మార్గం. మీరు బరువు కోల్పోవడం ప్రారంభించిన ఎన్ని సార్లు గుర్తుంచుకో - అల్పాహారం తినడం లేదు మరియు భోజనం తినడం లేదు లేదా చాలా తక్కువ మాయం చేసింది మరియు అది గర్వపడింది. కానీ సాయంత్రం ఆరంభంతో, మీ ప్రయత్నాలన్నీ తప్పుగా జరిగాయి: మీరు పూర్తిగా నిండిపోయారు, రేపు మళ్లీ ప్రారంభమవచ్చే వాస్తవాన్ని మీరే ఊరట కలిగించారు. ఆహార నియంత్రణ మాత్రమే హాని తెస్తుంది! ఉదయాన్నే మీరు పూర్తి భోజనం చేస్తే, మీరు ఎన్నడూ రాత్రి చాలా తింటారు కాదు. మీరు తినడానికి అసహనంతో ఉంటే తక్కువ కాలరీల అల్పాహారం కోసం సాధారణ వంటకాలను ఉపయోగించండి.

లైట్ పెరుగు క్రీమ్

పార్స్లీ మరియు మెంతులు, ఒక చిన్న ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి ఒక లవంగం, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ యొక్క 250 గ్రాములు మరియు ముతక రొట్టె యొక్క పలుచని ముక్కలు తీసుకోండి. గ్రీన్స్ కడగడం మరియు చక్కగా చాప్. ఒక విధమైన ద్రవ్యరాశి లభిస్తుంది వరకు గ్రీన్స్ మరియు కాటేజ్ చీజ్ తో ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లి, మిక్స్ (ఒక బ్లెండర్ లో ఉంటుంది) గొడ్డలితో నరకడం. బ్రెడ్ మీద క్రీమ్ యొక్క పలుచని పొరను విస్తరించండి - మరియు ఆస్వాదించండి!

తేనె పాలు

మీరు ఒక గ్లాసు పాలు అవసరం, 2 టేబుల్ స్పూన్లు. l. రమ్ మరియు రుచి కొద్దిగా తేనె. మిక్స్ రమ్ మరియు తేనె ఒక చిన్న సీసాలో చేర్చండి, పాలు మరియు వేడిని జోడించండి. అప్పుడు ఒక మిక్సర్తో బాగా కలపాలి. గుర్తుంచుకోండి, అత్యంత ప్రమాదకరమైన - మొదటి 15 నిమిషాల ఇంటికి వచ్చిన తర్వాత. హఠాత్తుగా శాండ్విచ్, కుకీలు, గింజలు లేదా చిప్స్ తింటారు, అయితే, బాధ అనుభవించిన ఆకలిని ముంచివేస్తుంది, అయితే రాత్రికి దగ్గరగా ఆకలి తిరిగి వస్తుంది. కాబట్టి ముందుగా, ఒక సులభమైన, కానీ అదే సమయంలో, ఒక పూర్తి విందు తో వస్తాయి. 18-19 గంటల తర్వాత సిఫార్సు చేయకపోయినా, ఈ నియమం రాత్రి ఆహారాన్ని మరింత కఠినంగా ఉల్లంఘించడాన్ని నివారించడానికి నిర్లక్ష్యం చేయబడవచ్చు.

లోన్లీ సిల్హౌట్

వైవిధ్యభరితమైన ఆకలి బాహ్య కారణాల ప్రభావంతో అంతర్గత ఎక్స్ఛేంజ్-ఎండోక్రైన్ ఉత్తేజితాల కంటే, అది కోరుకుంటున్నాము. ఒక సాధారణ పరిస్థితి: కేవలం పనిచేస్తున్న పట్టిక చూశారు - మరియు వెంటనే దానిపై ఉన్న అన్ని నోటికి పంపాలని కోరుకున్నాడు; రుచికరమైన ఏదో ప్రకటన చూశారు - మరియు వంటగది లోకి నడిచింది; వారు తమ బంధువుల నుండి ఒక సంకలితాన్ని పెట్టడం చూసి, వారు సరిగ్గా తిన్నప్పటికీ, వారు అదే చేశారు. లేదా, కేవలం విందు కలిగి, మళ్ళీ తినడానికి కూర్చుని "సంస్థ కోసం." ఆహార ఈ రకమైన, శాస్త్రవేత్తలు బాహ్యంగా పిలుస్తారు (లాటిన్ ఎక్స్టర్నస్ -చూజోయ్ నుండి). ఒక వ్యక్తి అతను ఏమి చేస్తున్నాడో గ్రహించలేడు: అతిగా తినడం అనేది అనూహ్యంగా మరియు అనాలోచితంగా ఉంటుంది, మరియు మీరు ఒక పక్షిగా పికట్టడం మరియు ఆశ్చర్యపోతారు: అదనపు పౌండ్లు ఎక్కడ నుండి వచ్చాయి? మీరు ఒక మంచి కంపెనీలో ఒక టేబుల్ వద్ద కూర్చుని కావాలనుకుంటే, ప్లేట్ మీద తేలికపాటి వంటలను ఉంచండి, కూరగాయల నుండి ఉదాహరణకు సలాడ్లు, ఖాళీ టీని త్రాగాలి. తాము వంటకాలకు చేరుకున్నారా? మీరు ముందు ఒక చిన్న ప్లేట్ ఉంచండి మరియు ఉపకరణాలు ఉంచండి. ఏ భోజనం నుండి, అది టమోటా లేదా మార్ష్మల్లౌ, మొదటి ఒక చిన్న ముక్క కట్ మరియు మాత్రమే, అప్పుడు మీ నోటి లోకి పంపండి. మంచిది చాప్ స్టిక్లను ఉపయోగించడం నేర్చుకోండి: వారి సహాయంతో మీరు ఒక ఫోర్క్ని ఉపయోగించడం వంటివి తినలేరు.