శీతాకాలంలో విటమిన్లు ఎక్కడ దొరుకుతాయి?

ఇది చల్లని మరియు చల్లని ఉంది. సంవత్సరానికి ఈ సమయములో, సమతుల్య ఆహారాన్ని నిర్వహించటం చాలా కష్టమే, ఎందుకనగా అన్ని శరీరానికి శరీరానికి తగినంత సరిపోదు. కానీ ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలతో శరీరం నింపడానికి సహాయపడే కొన్ని ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి.

కాబట్టి శీతాకాలంలో ఏ ఆహారాలను మంచి అనుభూతి పొందాలి? ఈరోజు మేము శీతాకాలంలో అత్యంత అవసరమైన ఉత్పత్తుల గురించి మాట్లాడతాము. వారికి ధన్యవాదాలు, ఒక వ్యక్తి శక్తి పూర్తి అనుభూతి చేయవచ్చు.

విటమిన్ డి శీతాకాలంలో, ఒక వ్యక్తి కేవలం విపత్తు సూర్యుడు లేదు. అందువల్ల విటమిన్ డి ఆహారం నుండి తీసుకోవాలి. ఇది సమస్య కాదు, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీ శరీరాన్ని తిరిగి భర్తీ చేయడం మర్చిపోవద్దు. విటమిన్ D వోట్మీల్, కేవియర్, వెన్న, పాలు, చేప, కాలేయ వ్యర్థం, జున్ను కలిగి ఉంటుంది. మీరు ఈ జాబితా నుండి రోజువారీ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించినట్లయితే, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచుతుంది, చర్మం రంగును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్తపోటును సాధారణీకరించవచ్చు.

పుల్లని క్యాబేజీ . ఇది కిణ్వ ప్రక్రియ, అలాగే కెఫిర్ మరియు వైన్ యొక్క ఉత్పత్తి. ఇటువంటి క్యాబేజీ సాధారణ లేదా వంటకం కంటే చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. క్యాబేజీ అన్ని ఉపయోగకరమైన విటమిన్లు సంరక్షించబడిన. ఇది విటమిన్లు B, C, K మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ (పొటాషియం, సోడియం, ఇనుము, కాల్షియం, సల్ఫర్, రాగి, జింక్, బోరాన్, సిలికాన్) కలిగి ఉంటుంది. దాని కిణ్వ ప్రక్రియ సమయంలో, ఉత్పత్తి సేంద్రీయ ఆమ్లాలతో సమృద్ధమవుతుంది, అవి జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క ఉత్తమ పని కోసం అవసరం.

బంగాళ దుంపలు . ఇది శీతాకాలంలో తినకూడదు. యువ బంగాళాదుంపలు ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను కలిగి ఉంటే, అప్పుడు ఈ జీవి, పిండిని మినహాయించి మినహా శరీర నుండి ఏదైనా తీసుకోదు. అందువలన, మీ ఆహారం పరిమితం మరియు శీతాకాలంలో బంగాళదుంపలు క్రాస్. మరింత ఆహ్లాదకరమైన కూరగాయలతో బంగాళాదుంపలను భర్తీ చేయడం సాధ్యపడుతుంది. సూపర్ మార్కెట్లో ఘనీభవించిన కూరగాయలను కొనుటకు అవకాశమున్నప్పుడు పొయ్యి లో రొట్టెలుకాల్చు గూడీస్ మరియు వాటిని ఆస్వాదించండి. అక్కడ శీతాకాలంలో కూరగాయలలో లోపం.

ఘనీభవించిన బెర్రీలు . కానీ పండ్లు గురించి భిన్నంగా ఉంటాయి. ఘనీభవించిన చెర్రీస్, ఎండు ద్రాక్ష, స్ట్రాబెర్రీలు విటమిన్ మరియు సూక్ష్మజీవుల యొక్క అద్భుతమైన మూలాలు. ఫ్రీజర్లో ఉన్నప్పుడు కూడా వారు అన్ని ఉపయోగకరంగా ఉంటారు. అందువలన, మీరు సురక్షితంగా బెర్రీలు కరిగిపోతాయి మరియు పెరుగు వాటిని జోడించవచ్చు. రుచికరమైన మరియు ఉపయోగకరమైన టీలు, ప్రోటీన్ కాక్టెయిల్స్ మరియు ఇతర ఆసక్తికరమైన పానీయాలు తయారు చేయడం సాధ్యపడుతుంది. ఇది syenemnogo compote సిద్ధం సాధ్యమే. అప్పుడు ఫాంటసీ చెబుతుంది.

లవణీయత . Marinades, compotes, జామ్లు మరియు ఊరగాయలు రూపంలో హోం సన్నాహాలు విటమిన్లు చాలా పేద ఉన్నాయి. అందువలన, వాడకూడదు. అయితే, వారు రుచికరమైన మరియు కాబట్టి అవసరమైన అనిపించవచ్చు, కానీ నిజానికి వారు ఒక tolkunik ఉన్నాయి. కడుపుని పూరించడానికి ఈ వంటకాలను సేవిస్తుంది. సో ఉప్పు, మంచి నమలు క్యారెట్లు దూరంగా పొందలేము.

పండ్లు మరియు కూరగాయలు . ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ రోజువారీ వినియోగం కనీసం 5 సేపు పండ్లు మరియు కూరగాయలు, 100 గ్రాముల ప్రతి భాగాన్ని సిఫారసు చేస్తుంది. చలికాలంలో, కూరగాయలు, పండ్లు కొరవంటకుండా ఉండకూడదు. గ్రీన్హౌస్ ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల విషయంలో భూమి ఉత్పత్తులకు దారి తీస్తుంది, కానీ వాటిని తిరస్కరించడానికి ఇది ఒక అవసరం లేదు. మరింత విభిన్న ఆహారం, అవయవాలు ఆరోగ్యం మరియు పని కోసం మంచి.

ఆకుకూరలు . ఆకుకూరలు ఎలా ఉపయోగించాలో ఏ రూపంలో తేడా లేదు, ఇది తాజాగా మరియు పొడిగా ఉంటుంది. పొడి రూపంలో, అన్ని ముఖ్యమైన నూనెలు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్లను భద్రపరుస్తారు. అందువలన, అన్ని వంటకాలను పొడి గ్రీన్స్ జోడించడానికి మరియు విటమిన్లు తో శరీరం నింపండి మర్చిపోతే లేదు.

క్రాన్బెర్రీ . ఎవరు ఆలోచించారు, కానీ శీతాకాలంలో క్రాన్బెర్రీస్ ఉపయోగించడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్ సి మరియు అరుదైన విటమిన్ PP ఉన్నాయి. తరువాత అతను ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం యొక్క శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. అందువలన, శీతాకాలంలో విటమిన్ యొక్క ఉత్తమ మూలం క్రాన్బెర్రీ. ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, ఈ విషయంలో, ఆమె కేవలం సమానంగా లేదు. ఐరన్, బోరాన్, అయోడిన్, మెగ్నీషియం, కార్మి, వెండి మరియు మాంగనీస్ కూర్పులో చేర్చబడ్డాయి. క్రాన్బెర్రీ దాని అనామ్లజనిక లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. క్రాన్బెర్రీస్ నుండి మోర్స్, మానవ శరీరం నుండి స్లాగ్లను, విషాన్ని మరియు భారీ లోహాలను తొలగించగలదు.

అన్యదేశ పండ్లు . చాలామంది ప్రజలు వారి కడుపుని గాయపరిచేందుకు భయపడుతున్నారు, అన్యదేశ ఫలాలను ప్రయత్నించండి భయపడ్డారు. కానీ నిజాయితీగా ఉండటానికి, టక్కార్తోఫెల్ చాలా అన్యదేశ కూరగాయలను పరిగణించవచ్చు. అన్ని తరువాత, అది 17 వ శతాబ్దం లో, అలాగే బొప్పాయి మరియు మామిడి. సో ఎందుకు మీరు పరిమితం చేయాలి? ఇది న్యూజిలాండ్ దేశస్థులకి శ్రద్ధ చూపే విలువ, అది ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం యొక్క అద్భుతమైన మూలం, అక్కడ క్రాన్బెర్రీస్ కంటే కూడా పెద్దది. కానీ అవోకాడో చాలా అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు చాలా విలువైన ఉత్పత్తి. బనానాస్ పొటాషియం లో గొప్పవి, కనుక అవి హృదయ నాళాలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయి.

వేసవి ఆహార 0 ను 0 డి శీతాకాలపు ఆహార 0 భిన్న 0 గా ఉ 0 దని గ్రహి 0 చడ 0 అవసర 0. శరీర సరైన ఉష్ణోగ్రత అందించడానికి Organizmuzhno మరింత శక్తి.

మాంసం . శీతాకాలంలో, మనకు మరింత సాకే ఆహారం అవసరం. మరియు మాంసం ప్రోటీన్ మరియు జంతు కొవ్వులు అవసరమైన మొత్తం అందిస్తుంది. మాంసాన్ని కాల్చడం లేదా పారవేయడం ఉత్తమం. సిఫార్సు చికెన్ లేదా బీఫ్ ఉపయోగించండి. న్యూట్రిషనిస్ట్స్ వేయించిన మాంసం తినడం నిషేధించారు. అన్నింటికంటే, అతని నుండి మంచి కంటే చెడుగా ఉంటుంది.

టీ . రుచికరమైన గ్రీన్ టీ త్వరగా తర్వాత మంచు యొక్క శరీరం వేడి సహాయం చేస్తుంది. కానీ పుదీనా, కుక్క గులాబీ మరియు తేనెతో టీ తయారు చేయడం ఉత్తమం. ఒక స్పైస్ రక్త ప్రసరణ ద్వారా ప్రభావితం మరియు మానసిక స్థితి మెరుగుపరుస్తుంది. గ్రీన్ టీ ఒక సహజ ప్రతిక్షకారిని. చాలా చల్లని సాయంత్రాలలో మీరు ద్రాక్షసారా నూనె త్రాగడానికి కోరుకుంటాను.

పాల ఉత్పత్తులు . శరీరానికి బిఫిడో-లాక్టాబాసిల్లి అవసరం, ఇది జీర్ణక్రియలో పాల్గొంటుంది. మీరు పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు, పెరుగు మరియు పెరుగు తినడం ద్వారా వాటిని పొందవచ్చు. మీరు స్వీట్లు మరియు డెసెర్ట్ ల మీద మొగ్గు చూపకూడదని, వారి వైపులా వారు తీసివేయబడతారని నౌషీనియన్లు హెచ్చరిస్తున్నారు. పాలు కాల్షియంతో మీకు అందిస్తాయి.

ఎండిన పండ్లు . నట్స్ మరియు ఎండిన పండ్లు విటమిన్ సంతులనాన్ని కాపాడతాయి. ఇది శక్తి యొక్క అదనపు మూలం. మరియు చాలా అద్భుతమైన వార్తలు ఈ ఉత్పత్తులు నడుము ప్రభావితం చేయవు ఉంది. ఖుషైతేకేష్యు, బాదం, బాదం, వాల్నట్, ఎండిన ఆప్రికాట్లు మరియు ఎండు గింజలు. అవి అయోడిన్, మెగ్నీషియం, జింక్ మరియు విటమిన్ E.

కాషి . వారు అక్కడ విటమిన్లు చాలా ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, బుక్వీట్ లో చాలా ఇనుము మరియు ఇతర ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ ఉన్నాయి. మీరు అల్పాహారం కోసం వోట్మీల్ తింటంటే, మీరు భోజనం వరకు పూర్తి అనుభూతి చెందుతారు మరియు ఒక కేక్ తినడానికి ఎలాంటి టెంప్టేషన్ ఉండదు. రైస్ విషాన్ని మరియు విషాన్ని తొలగిస్తుంది.

చలికాలపు ఆహారంగా అది కనిపిస్తుంది వంటి లీన్ కాదు. అందువలన, అది కొద్దిగా ఊహ చూపించడానికి మరియు క్షితిజాలు విస్తరించేందుకు విలువైనదే ఉంది. బాన్ ఆకలి!