పాక్షికంగా ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలు రిజర్వ్ లో శరీరం ద్వారా నిల్వ చేయబడతాయి. ఉదాహరణకు, కొవ్వు కరిగే విటమిన్లు - A, D, E. వాటిలో కొన్ని, అతను స్వయంగా చిన్న పరిమాణంలో సంశ్లేషణ చేయవచ్చు. లివర్ కణాలు విటమిన్ B-12 ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, కొన్ని విటమిన్లు ప్రేగులలో తయారవుతాయి. కానీ మెజారిటీ ఆహారంలో మాత్రమే శరీరం ప్రవేశిస్తుంది. అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది విటమిన్ సి. శీతాకాలంలో అది ముఖ్యంగా ఉండదు. అందువలన, సిట్రస్, ఎరుపు మిరియాలు మీద మొగ్గు. సౌర్క్క్రాట్లో ఈ ఎలిమెంట్ చాలా ఉంది. మార్గం ద్వారా, ఇప్పటికీ పేగు మైక్రోఫ్లోరా కోసం ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు కలిగి ఉంది. శీతాకాలంలో, B విటమిన్లు యొక్క లోపం కూడా ఉంది, ప్రత్యేకంగా దుర్వినియోగంలో తీపి లేదా శుద్ధి చేసిన ఉత్పత్తులు. వేసవిలో సూర్యరశ్మి ప్రభావంతో చర్మం ద్వారా సంశ్లేషణ చెందుతున్న విటమిన్ D ని తగ్గిస్తుంది. మాంసం, కాలేయం, గుడ్లు - మీరు జంతువుల మూలం యొక్క ఉత్పత్తుల నుండి భర్తీ చేయవచ్చు ఈ విటమిన్లు స్టాక్స్.
శరీరం సున్నితమైన ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల కొరతకు ప్రతిస్పందిస్తుంది మరియు వెంటనే SOS సిగ్నల్ను ఇస్తుంది. ఉదాహరణకు, విటమిన్ E లేకుండా, చర్మం పొడిగా మారుతుంది, పెదవుల మూలల్లో B-2 పగుళ్లు లేవు, విటమిన్ ఎ లేకపోవడం, విటమిన్ C యొక్క లోపలికి దారితీస్తుంది - బలహీనతకు, రక్తస్రావం రక్తంతో అంగీకరించి, మీరు ఈ స్థితిని తీసుకురావటానికి అర్ధం చేసుకోవచ్చు, మాత్రమే మెను విస్తరించాలని. బీట్రూట్ (రెండు వండిన మరియు ముడి), క్యారెట్లు, కాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ, గ్రీన్స్, ఆలివ్ మరియు కూరగాయల నూనె, కాయలు. క్రమంగా సోర్-పాలు ఉత్పత్తులు, మత్స్య, గంజి వివిధ రకాల ఉపయోగించండి. పోషకమైన కూరగాయల తాజా రసాలను మిమ్మల్ని నరికివేస్తాయి. బేకరీ ఉత్పత్తుల సంఖ్య, పాస్తా, మిఠాయిలు తగ్గించండి. మరియు ఆహారాలు ద్వారా దూరంగా పొందలేము - వారు మరింత ఆహారంలో విటమిన్లు మొత్తం తగ్గించడానికి. కొన్ని నెలల్లో, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను సంక్లిష్టంగా తీసుకోండి. శరీరం కోసం అవసరమైన పదార్థాల రోజువారీ ప్రమాణం కలిగి ఉన్నదాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు వేగంగా కొనసాగితే ఇది ఖచ్చితంగా చేయడం. ఈ సందర్భంలో, ఆహారం భిన్నంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
శీతాకాలపు కాలాన్ని విటమిన్లు లేకపోవడంతో పాటు అదనపు కిలోగ్రాములతో కూడా నిండిపోయింది. జీవక్రియలో మార్పు వల్ల బరువు పెరుగుట ఉంటుంది. ముందు, అక్కడ హీటర్లు లేరు, మరియు వెచ్చగా ఉంచడానికి, శరీరం శీతాకాలంలో మరింత శక్తిని కేటాయించటానికి నేర్చుకుంది. మీరు బ్యాటరీ దగ్గరికి కూర్చుని వెచ్చని బట్టలు చుట్టి ఉన్నప్పుడు, కేలరీలు వ్యర్థం కావు, కానీ కొవ్వు నిల్వగా ఉంటాయి. వారి బర్నింగ్ సహాయం సుగంధాలను సక్రియం చేయడానికి. ఉదాహరణకు, చిలీ మిరియాలు జీవక్రియ 50 శాతం పెరుగుతుంది. అలాగే, తరచూ శరీరంలోని నీటి నిల్వలను భర్తీ చేస్తుంది, అయితే శీతాకాలంలో మీరు వేసవిలో కంటే తక్కువగా తాగాలని కోరుకుంటారు. నీరు విషాన్ని తొలగిస్తుంది. ద్రవ యొక్క రోజువారీ ప్రమాణం 1.5-2 లీటర్లు. మీరు నిద్రాణస్థితికి వెళ్లాలని ఎంతగాత్రంగా ఉన్నా, శారీరక శ్రమ గుర్తుంచుకోవాలి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామాలు చేయండి మరియు తాజా గాలిలో నడవాలి.