కాబట్టి, మీరు ఒక శాఖాహారం కావాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు ఇప్పటికే ఇప్పటికే ఆహార పదార్థాలపై ఆధారపడిన ఆహార వ్యవస్థ అని, మీరు చేప లేదా మాంసం తినలేరు. ఇప్పటికే, ఈ పోషకాహార పద్ధతి 800 మిలియన్ ప్రజలచే ప్రయత్నించబడింది.
వోల్టైర్, పైథాగరస్, సెనెకా, ప్లేటో, రూసోయు మరియు చాలా మంది ఇతరులు మాకు తెలిసిన అలాంటి ప్రజలు కూడా దీనికి కట్టుబడి ఉన్నారు. ఇప్పుడు చాలా తరచుగా శాకాహారము తల్లిదండ్రుల నుండి వారసత్వంగా పొందింది. చిన్న వయస్సు నుండి పసిబిడ్డలు దీనిని అభ్యాసం చేస్తారు.
జంతుజాలం అనేది జంతువుల ఉత్పత్తి యొక్క ఉత్పత్తులను మినహాయించే ఆహారం. మెదడు పని చేస్తుంది, మేధస్సు పెరుగుతుంది మరియు జీవితాన్ని పొడిగిస్తుందని ఈ రకమైన పోషకాల యొక్క అనుచరులు.
Nutritionists నిరంతరం మానవ జీవి మరియు దాని లక్షణాలు అధ్యయనం చేస్తున్నారు. కొంతమంది, వారు మాంసం తినేటప్పుడు, మంచి అనుభూతి లేదు, మరియు కొన్ని మొక్కల ఉత్పత్తుల నుండి అనారోగ్యం పొందుతారు.
మీరు వీలైనంత త్వరగా, యాదృచ్ఛిక వద్ద ఒక ఆహారం ఎంచుకోండి కాదు ఎందుకు, ఒక నిపుణుడు సంప్రదించండి. ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్య స్థితి మరియు వయస్సుకి శ్రద్ద అవసరం.
సో ఒక శాఖాహారం అని లేదా కాదు?
ప్రతి ఒక్కరూ తనను తాను అర్థం చేసుకోవాలి. కానీ మీరు కూడా వైద్యులు సలహా వినడానికి అవసరం. కొంతమంది 30 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్నవారికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉందని కొందరు చెప్తారు.
జీవి ఎదగడాన్ని నిలిపివేసింది మరియు చిన్న పరిమాణానికి ప్రోటీన్లు ఇప్పటికే అవసరమయ్యాయి. శాఖాహారతత్వానికి వెళ్ళండి, మాంసం తినేవారి యొక్క బూడిద ద్రవ్యరాశి నుండి నిలబడటానికి మాత్రమే కాకుండా, మీ శరీరాన్ని అది కోరుకున్నానని బాగా ఆలోచించబడింది.
మీరు ఈ ఆహారంతో మంచిగా భావిస్తే మరియు శరీరం ఆరోగ్యకరంగా మారుతుంది, అప్పుడు మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆ విధంగా తినవచ్చు. మీరు నిర్ణయించుకుంటే ముందు, మీరు ఒక శాఖాహారం ఆహారం అన్ని లాభాలు మరియు కాన్స్ తెలుసు ఉండాలి.
అమెరికన్ శాస్త్రవేత్తలు మాంసం, గర్భధారణ సమయంలో పాలు తీసుకునే మహిళల్లో 99% మంది విషపదార్థాలను కలిగి ఉంటారు, ఇక్కడ మొక్కల ఉత్పత్తులను తినేవారి గురించి చెప్పలేము, వీటిలో అటువంటి కేసుల శాతం 8 మాత్రమే. అమెరికాలో చాలామంది మరణిస్తున్నారు మయోకార్డియల్ ఇన్ఫ్రాక్షన్ మరియు వాటిలో 50% మాంసం తినటం మరియు వాటిని తినని వాటిలో కేవలం 15% మాత్రమే. మాంసం కలిగి ఉన్న వారిలో పురుషులు శాకాహారుల కంటే ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ను అభివృద్ధి చేయడానికి 3.6 రెట్లు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. మరియు మాంసం తినే మహిళలు, రొమ్ము క్యాన్సర్ 4 సార్లు తరచుగా జరుగుతుంది.
మా గ్రహం మీద ప్రతి 10 వ వ్యక్తి వివిధ కారణాల వలన తినడు. మరియు పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఆరోగ్యానికి మంచివి కావు, అవి ప్రతిదీ తెలుస్తాయి శరీరంలో తగినంత ప్రోటీన్ లేకుంటే, దాన్ని భర్తీ చేయాల్సిన అవసరం ఉంది.
ది ప్రోస్ ఆఫ్ వెజిటరిజం
- మొక్కజొన్న ఆహార పదార్ధాలలో తక్కువ కొవ్వు మరియు కేలరీలు ఎందుకంటే వెజిటేరిజం, అదనపు పౌండ్లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
- ఇటువంటి పోషక వ్యవస్థ మొక్కల ఫైబర్ చేత ఆధిపత్యం చెంది, ఇది ప్రేగుల పెర్రిస్టాల్సిస్ను ప్రేరేపిస్తుంది, దాని ఫలితంగా ఇది అన్ని సమయాలను ఖాళీ చేస్తుంది. అందువలన, ఈ ఆహారం యొక్క అనుచరులు మలబద్ధకం నుండి బాధపడతారు.
- పండ్లు మరియు కూరగాయలు శరీరం నుండి అన్ని విషాన్ని మరియు స్లాగ్లను తొలగిస్తాయి, జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి .. శాఖాహారులు ఆచరణాత్మకంగా మధుమేహం, రక్తపోటు మరియు హృదయ వ్యాధులు ఎదుర్కొంటారు. ఫలితంగా వ్యాధికి దారితీసే అన్ని బాక్టీరియాలను నాశనం చేసే పదార్ధాలు ఈ ఆహారంలో ఉన్నాయి.
- జీవి యొక్క జీవులకు అవసరమైన వివిధ ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు విటమిన్స్లలో కూరగాయలు పండ్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
- కూరగాయల నుండి వంటలను ఉడికించేందుకు, మన ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే తక్కువ ఉప్పు అవసరం.
- కూరగాయలు మరియు పండ్లు చాలా కార్బోహైడ్రేట్లు, ఇది మాకు శక్తి వనరు. అందువల్ల శాఖాహారతత్వానికి అనుగుణంగా ఉన్నవారు శాశ్వతమైన, శక్తివంతమయ్యారు, ఎక్కువ కాలం జీవిస్తున్నారు.
- మీరు మాంసం తినకపోతే, మీరు ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే కాకుండా, సంతోషకరమైన శాంతిని పొందగలుగుతారు. వారు తినడం కొరకు ఎవరినీ చంపడం లేదు.
కానీ pluses తప్ప, మొక్క ఆహారంలో చాలా కొరత ఉన్నాయి.
- ఆహార వ్యవస్థకు ప్రిటాకా మీరు మీ కోసం సమతుల్య ఆహారం తీసుకోలేరు.మినెట్ మరియు ఫిష్ అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. వారు ఆహారం లో లేకపోతే, అప్పుడు ఒక వ్యక్తి దృష్టి కోల్పోతారు లేదా గణనీయంగా నిర్వీర్యం చేయవచ్చు.
- శరీరం ప్రోటీన్ అవసరం వాస్తవం, మాత్రమే మొక్క ఆహారాలు సహాయంతో పరిష్కరించవచ్చు కాదు. మీరు ఎక్కువ ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి మరియు మీరు దానిని నివారించలేరు.దీనికి కారణంగా, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు సంభవిస్తాయి, దీని వలన జీర్ణ అవయవాలు ఓవర్లోడ్ అవుతుంది.
- మొక్కల మూలంగా జంతువు కన్నా చెత్తగా ఉంది. బంగాళదుంపల యొక్క ప్రోటీన్లు 62-68%, నల్ల రొట్టె ద్వారా శరీరానికి శోషించబడతాయి - 50-70%, కానీ చేపలు మరియు మాంసం యొక్క ప్రోటీన్లు 98%.
- 7 సంవత్సరాల ఖచ్చితమైన శాఖాహారతత్వానికి, వైద్యులు పరీక్షించిన మికా, గణనీయంగా రోగనిరోధకత తగ్గింది. అందువల్ల, ఏ సందర్భంలోనైనా పిల్లలను మృదువుగా చేయకూడదు, తద్వారా బిడ్డ బాగా మాంసం మరియు చేప పెరుగుతుంది.
- శాకాహార ఆహారాలు మీ ఆహారాన్ని వివిధ రకాల ఆహార పదార్ధాల తినడానికి కలిగి ఉంటాయి, కనుక మీరు ఖరీదు లేని కాయలు, పైనాఫిళ్లు, ఎండిన అత్తి పండ్లను, కాయలు, ఎండిన ఆప్రికాట్లు మరియు సిట్రస్ పండ్లు తీసుకోవాలి.
- శాకాహారులు వారు ఎవరైనా చంపలేరు వాస్తవం గర్వంగా ఉంటాయి, కానీ శాస్త్రవేత్తలు మొక్కలు అదే విధంగా అనుభూతి నొప్పి అనుభూతి.
- మాంసం నిజంగా తినడానికి నిజంగా అవసరం, కానీ చేప పూర్తిగా ప్రమాదకరం, మరియు శాకాహారులు దాని నుండి తిరస్కరించవచ్చు. ఫిష్ తేలికగా జీర్ణమయ్యే ప్రోటీన్, కాల్షియం, మాంగనీస్, జింక్, భాస్వరం మరియు విటమిన్లు, ఇవి మంచి ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. ఆమె ఆమ్లాలు ఆస్తమా, రక్తపోటు, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, హృదయ వ్యాధులు మరియు ఇతర వ్యాధుల నుండి సంస్థను రక్షించాయి మరియు రక్షించాయి.
పూర్వకాలం నుండి శాఖాహారవాదం మనకు వచ్చింది, మరియు దీనికి మద్దతు ఇవ్వాల్సిన అవసరం ఉంది, కానీ అలాంటి పోషకాహార వ్యవస్థకు మారడం మంచిది మరియు అన్ని ఆలోచనా ధోరణులని గుర్తుంచుకోవాలి.
బిగినర్స్ కోసం చిట్కాలు
బాగా ఆలోచించి, ఉద్దేశపూర్వకంగా అలాంటి ఆహారాన్ని ఎంచుకున్న వారు ఈ సిఫార్సులను వినండి:
- వృక్షజాలం అనేది జంతువుల యొక్క ఉత్పత్తుల యొక్క తిరస్కరణ మాత్రమే కాకుండా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని తిరస్కరించడం కాదు, తద్వారా మద్యపానం, ధూమపానం మరియు ఔషధాలను ఉపయోగించడం మానివేయాలి.
- మొక్కల మూలం యొక్క అధిక శక్తి ప్రమాణ విలువ కలిగిన ఆహారాన్ని చాలా తినేటట్లు మీరు తినే మాంసంకి బదులుగా ఇది అవసరం లేదు. జొరోవోవ్, తేనె మరియు చిక్కుళ్ళు కారణంగా, మీరు బరువు పొందవచ్చు.
- ఎల్లప్పుడూ విటమిన్లు D మరియు B12 తీసుకోండి.
- మీ శరీరంలో ఇనుము మరియు కాల్షియం ఉనికిని నిర్వహించడానికి అన్ని సమయాల్లో సోయ్ పాలు, పుట్టగొడుగులు, గింజలు, నారింజ రసం, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, బుక్వీట్ మరియు మీ అనారోగ్యాలు మీ ఆహారంలో చేర్చండి. ఈ ప్రోటీన్, ఖనిజ విటమిన్లు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు, అవి పాల ఉత్పత్తులు, మాంసం మరియు చేపలు మీకు భర్తీ చేయవచ్చు.
- ఈటెపో కొంచెం, కానీ తరచూ, కూరగాయల ఆహారాన్ని త్వరగా జీర్ణమవుతుంది (కాని అస్థిర సంస్కృతులు మాత్రమే).
- పండ్లు మరియు కూరగాయలు మంచి నాణ్యతను మాత్రమే కలిగి ఉంటాయి మరియు విటమిన్లు ఆవిరైపోవడానికి సమయం ఉండకపోవడమే ఇందుకుగాను వాటి నుండి సలాడ్లు మాత్రమే కత్తిరించడం.
- మెను సాధ్యమైనంత వైవిధ్యంగా ఉండాలి. మీరు కేవలం రెండు ఉత్పత్తులను తినితే, అప్పుడు ఆరోగ్య సమస్యల నుండి మీరు దూరంగా ఉండలేరు.
- చక్కెరలను బదులు, తేనె మరియు పండ్లు తినడం ఉత్తమం.
- ఒక మంచి నమలు తినండి, కాబట్టి ఇది బాగా శోషించబడుతుంది.
- చలికాలంలో చల్లని ఆహారాన్ని తినవద్దు, కనీసం కొంత వేడిని అది తప్పకుండా చేయండి.