ఎలా తీపి ఇవ్వాలని?

చక్కెరలో అధికమైన ఆహారాలు తినడం వారి ఆరోగ్యంపై ఉత్తమ ప్రభావాన్ని కలిగిలేదని చాలామందికి తెలుసు. కానీ వాటిలో చాలా కొద్దిమందికి అటువంటి ఇష్టమైన కేక్లు మరియు స్వీట్లు ఉపయోగించడాన్ని శాశ్వతంగా నిలపడానికి తగినంత దృఢత్వం మరియు సహనం ఉంటాయి. కానీ తీపి పరిత్యజించిన, అది మారుతుంది, ఇది చిన్న ఉపాయాలు సహాయంతో సాధ్యమే. వారు వినియోగం తగ్గించడానికి లేదా పూర్తిగా అది రద్దు సహాయం చేస్తుంది. స్టోర్ లో స్వీట్లు గమనించవచ్చు లేదు
లాజిక్ మీరు కేవలం తీపి స్టోర్ లో కొనుగోలు లేదు సూచిస్తుంది. మిఠాయి విభాగంలో షాపింగ్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు దూరంగా ఉంచండి. మీరు స్వీట్లు ఉపయోగించిన అన్ని అసహ్యకరమైన విషయాలు గుర్తుంచుకో: ఇష్టమైన దుస్తులు చిన్న మారింది, అది బీచ్ లో వ్యక్తి చూపించడానికి ఒక తలవంపు మారింది, వ్యాయామశాలలో అలసట కు హింసించారు, దంతాలు హర్ట్, మరియు అందువలన న.

మీకు సహాయపడటానికి కుటుంబ సభ్యులను అడగండి. మీ క్లిష్ట పరిస్థితిని వారు ప్రవేశపెట్టండి. అన్ని తరువాత, తీపి యొక్క మితమైన వినియోగం పిల్లలు మరియు పురుషులు రెండింటికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. కానీ మీ అభ్యర్ధనలను నిర్లక్ష్యం చేసినట్లయితే, తమకు తాము స్వయంగా తక్కువగా తీపిని కొనుగోలు చేయమని అడగండి. సో మీరు వాసే చాక్లెట్లు మరియు తీపి చూడండి లేదు, మరియు ఫ్రిజ్ లో ఒక సెడక్టివ్ కేక్ అవశేషాలు. ఇది అన్నిటిని ప్రయత్నించడానికి ఉత్సాహం కాదు.

తీపి మోతాదు తగ్గించండి
ఇది ధూమపానం ఇవ్వడం చాలా కష్టం, కానీ అది తీపి నుండి తిరస్కరించడం కష్టమేమీ కాదు. మీరు చక్కెర ఉపయోగం పరిమితం చేయకపోతే ఇది మంచిది, కానీ అది సున్నాకి క్రమంగా తగ్గిస్తుంది. మీరు గతంలో ఒక కప్పులో మూడు స్పూన్ఫుల్ షుగర్ లో ఉంచినట్లయితే, ఒక వారం ఒక స్పూన్ ఫుల్ ను ఇవ్వండి.

తినే సరైన మోడ్ను గమనించండి. కనీసం ఐదు లేదా ఆరు సార్లు ఒక రోజు ఉండాలి. కానీ భాగాలు తప్పనిసరిగా చిన్నవిగా ఉండాలి. అల్పాహారం కలిగి ఉండండి. ఉదయాన్నే జీవి సరిగా పనిచేయడానికి అవసరమైన అన్ని పదార్ధాలను అందుకుంటుంది. మరియు అల్పాహారం కుడి ఉంటే, అప్పుడు మీరు చాక్లెట్ తో ఒక అల్పాహారం కలిగి ఉండాలనుకుంటున్నాను.

చక్కెరను ఉపయోగకరమైన స్వీట్లతో భర్తీ చేయండి
ఎండిన పండ్లు మరియు తేనె చక్కెరను భర్తీ చేస్తాయి. మీరు గ్లూకోజ్ ఉపయోగం పరిమితం ఉంటే కష్టం, అప్పుడు మీరు ఫ్రక్టోజ్ లేదా లాక్టోస్ సహాయం చేస్తుంది. ఈ సహజ స్వీటెనర్లను. వాటిని చాలా పండ్లు కలిగి ఉంటాయి. తీపి బుట్టల పానీయాలను దుర్వినియోగపరచవద్దు.

జానపద నివారణలు
క్రిమియా లో, గడ్డి పెరుగుతుంది - స్టెవియా. ఇది ఏ ఫార్మసీ లో కొనుగోలు కష్టం కాదు. టీపాట్లో ఒక ఆకు తగినంతగా ఉంటుంది. టీ తీపి ఉంటుంది. చాలా మంది ప్రజలు స్టెవియా యొక్క మందమైన అభిరుచిని కూడా అనుభూతి చెందుతున్నారు. మీరు చాలా అసహ్యకరమైన ఉంటే మీరు ఈ హెర్బ్ యొక్క aftertaste తొలగించడానికి కేటిల్ లో ఒక చిన్న పుదీనా ఉంచవచ్చు.

ఒక అల్పాహారం కోసం - పండు
పండ్లు, తెలుపు ద్రాక్షలు తీపిగా భావిస్తారు. తాజా ద్రాక్ష లేదా ఎండుద్రాక్షలను తినండి. ఇది "చక్కెర విచ్ఛిన్నం" భరించవలసి సహాయం చేస్తుంది. అదే చర్య మరియు తీపి క్యారెట్లు ఉన్నాయి. పండ్ల రసాలను తిరస్కరించండి. వారు రుచి కోసం చక్కెర చాలా జోడించండి.

మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేయండి.
ఇది వెంటనే జరుగుతుంది విషయాలు గురించి మీరు ఆలోచించినప్పుడు తీపి కోసం తృష్ణ ఒక సమయంలో పుడుతుంది ఆ జరుగుతుంది. మీరు నిజంగా ఈ సమయంలో తీపి తినడానికి కావాలి. దీన్ని చేయవద్దు! గృహ కోర్స్ చేయండి. వంటలలో వాష్, వారి ప్రదేశాల్లో విషయాలు ఉంచండి, ఫ్లోర్ కడగడం, మీ లాండ్రీ కడగడం. ఈ సమయంలో మీరు హానికరమైన పిండిపదార్ధాలు గురించి మర్చిపోతే ఉంటుంది. మూడ్ గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది, మరియు స్వీట్లు ఇప్పటికీ రిఫ్రిజిరేటర్ లో ఉంటాయి.

డాక్టర్ సంప్రదించండి
మీరు భౌతికంగా వినియోగించే తీపి ఆహార పదార్ధాలను నియంత్రించటానికి చాలా కష్టంగా ఉంటే, అది హిమోగ్లోబిన్, జీవక్రియ లేదా హార్మోన్ల నేపథ్యంలో సమస్యల గురించి మాట్లాడవచ్చు. మీరు మంచి పోషకాహారంపై సలహా ఇస్తారు.

కోర్సు, మీరు తీపి బహుమతులు లేకుండా చేయలేరు. అన్ని తరువాత, శరీర పిండిపదార్ధాలు దాని సరైన పనితీరుకు చాలా ముఖ్యమైనవి. కార్బోహైడ్రేట్లు, కణాలు ఎంటర్, ఒక శక్తి బూస్ట్ మాకు అందించడానికి. చక్కెర సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. అతను కూడా "ఆనందం హార్మోన్" అని పిలుస్తారు. కానీ మీరు వ్యసనం లోకి తియ్యదనాన్ని ప్రేమ చెయ్యలేరు. మీరు ఖచ్చితంగా మీ ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగి ఉంటారు. ఇటీవల సంవత్సరాల్లో, తీపి పదార్ధాల అధిక వినియోగం యొక్క ప్రమాదాల గురించి శాస్త్రవేత్తలు ఎంతో నేర్చుకున్నారు.