నృత్యం శైలి, వారు కొల్లగొట్టే షేక్ పేరు
దురదృష్టవశాత్తు, రష్యాలో, కొల్లగొట్టే నృత్యం, ఇక్కడ వణుకుతున్నది, ఇంకా చాలా ప్రాచుర్యం పొందలేదు మరియు చాలామంది దీనిని సరిగ్గా పిలుస్తున్నారు. కానీ నృత్యకారులచే వారి నైపుణ్యాల కొన్ని ప్రదర్శనలు తర్వాత, నృత్య బూజ్ యొక్క ప్రజాదరణ ప్రతి రోజు పెరుగుతోంది, మరియు త్వరలో ఈ చర్య హిప్-హాప్ వంటి ఆధునిక నృత్యాలను అధిగమించగలదు. వాస్తవానికి, డ్యాన్స్ కొల్లగొట్టిన సామాను మాకు అన్యదేశమైన మరియు కనిపెట్టబడని దిశలో ఉంది, నేడు ఇది ఇతర దేశాల్లో ప్రజాదరణను కలిగి ఉంది. ఈ నృత్యాన్ని బూడిదరంగు (బూడిదరంగు నృత్యం) అని పిలుస్తారు. ఇది జమైకా మరియు ఆఫ్రికన్ నృత్య ఉద్యమాలను కలిగి ఉంటుంది. డ్యాన్స్ కొల్లగొట్టిన నృత్యం సెక్సీ, ఆకర్షణీయమైన మరియు నిస్సందేహంగా ఉంది.
వినోదం పాటు, buti డాన్స్ మహిళలు కూడా ఆమె ఆరోగ్యం కోసం శ్రద్ధ ఇవ్వాలని. ఈ నృత్యంలో ప్రధాన కదలికలు కొల్లగొట్టిన వివిధ కదలికలు, ముఖ్యంగా పండ్లు యొక్క భ్రమణం, పొత్తికడుపు కండరాల ఒత్తిడి, పండ్లు మరియు మోకాలు యొక్క విచిత్రమైన కదలికలు - మేము దిగువ ప్రారంభకులకు వీడియో పాఠాన్ని చూడాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాము. బుటిస్ యొక్క పనితీరు సమయంలో, ప్రాథమిక అంశాలకు ధన్యవాదాలు, ప్రెస్ మరియు హిప్స్ యొక్క కండరములు బలోపేతం అవుతాయి, రక్తం శరీరం యొక్క ఈ ప్రాంతానికి ప్రవహిస్తుంది, ఇది మహిళా అవయవాలు మరియు పిల్లల సంరక్షణ పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది.
దాహక దిగువ డాన్స్ - బేసిక్ కదలికలు
బ్యూటి నృత్యం యొక్క ప్రధాన ప్లస్ మీరు చిన్నదైన సమయం లో నేర్చుకోవచ్చు. మీ నైపుణ్యాలను చూపించడానికి మీకు సంవత్సరాలు అవసరం లేదు. అంతేకాకుండా, ఒక క్రొత్త రకమైన డ్యాన్స్ బూడిద - బూడిదైడెన్స్కు అమ్మాయిలు ఎందుకు శ్రద్ద ఉండాలి అనే అనేక కారణాలను మీరు జాబితా చెయ్యవచ్చు.
మీరు కొల్లగొట్టే నృత్యం ఎలా నేర్చుకున్నారో:
- డ్యాన్స్ ఫ్లోర్లో మీరు వందలాది రప్చర్ లు కనిపిస్తారని హామీ ఇస్తారు, మరియు పురుషులు మీకు శ్రద్ధ వహించరు.
- బూట్డీడన్స్ యొక్క కదలికలు మీ శరీరాన్ని టోన్లో నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి, ఇది ప్రెస్ మరియు తొడల యొక్క కండరాల యొక్క లయబద్ధమైన ఒత్తిడి ద్వారా జరుగుతుంది.
- రోజువారీ జీవితంలో, మీ ప్రవర్తన కూడా మారుతుంది - నడక మనోహరంగా మారుతుంది, మరియు ఉద్యమాలు స్త్రీలింగ మరియు ప్లాస్టిక్ అవుతుంది.
- హిప్ జోన్ లో రక్త ప్రసరణను బలోపేతం చేయడం మహిళల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
- లైంగిక భావన ద్వారా, నీవు మరియు నీ రూపంలో నమ్మకాన్ని పొందవచ్చు.
బూడిడైన్స్ డ్యాన్స్లో, రెండు రకాల ప్రాథమిక కదలికలు వేరు చేయబడ్డాయి: హిప్రోలింగ్ మరియు బూట్స్ హాక్. నిప్రోలింగ్ అనేది కదలిక మరియు కడుపు ద్వారా నిర్వహించబడే ఒక కదలిక. వారు ఓరియంటల్ నృత్యాన్ని ప్రతిబింబిస్తాయి మరియు బూడిదైజ్ యొక్క ఒక అనివార్య అంశం. కానీ బూటిస్షేక్ అనేది పిరుదులు యొక్క కండరాలను గట్టిగా పట్టుకుంటుంది, ఇది సంగీతానికి తగిన సమయంలో నిర్వహిస్తుంది.
డ్యాన్స్ బూడిద యొక్క వీడియో - ప్రారంభకులకు పాఠాలు
డ్యాన్స్ పాపో యొక్క కొరియోగ్రఫీని నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
ఇది వెంటనే వెచ్చని అప్ చేయడానికి శిక్షణ అవసరం ముందు చెప్పారు ఉండాలి: మీ కాళ్ళు విస్తృతంగా ఉంచండి మరియు మీ ల్యాప్లో వాటిని వంగి, అప్పుడు ఒక ఫాస్ట్ తగినంత వేగంతో ముందుకు మరియు వెనుకకు, సరిగా ఎడమ వైపు కదిలే మొదలు. అప్పుడు, కాళ్ళు అదే స్థానం, ఒక వృత్తంలో పెల్విస్ యొక్క అనేక విస్తృత భ్రమణ చేయండి.
ఇప్పుడు మేము ప్రత్యక్షంగా చదివే కదలికలను చదివేము.
- మొదటి వ్యాయామం: భుజాల వెడల్పు మీద మీ అడుగుల చాలు, నలభై ఐదు డిగ్రీల కోణంలో శరీరం తిప్పండి, చతికలబడు, మీ మోకాలు మీద మీ చేతులు పెట్టు. ఇప్పుడు మీ పెల్విస్ ప్రతి దిశలో పైకి క్రిందికి వంగిపోయే బోర్డ్లా ఉందని ఊహించండి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు ప్రత్యామ్నాయంగా దానిని పెంచుతారు మరియు తక్కువగా ఉంచుతారు, అప్పుడు రెండవ పిరుదు. ఉద్యమాలు పదునైన మరియు శక్తివంతమైన ఉండాలి. నృత్య ఈ అంశం మరింత సడలించింది పేస్ వద్ద, మరియు వేగవంతమైన టెంపో లో చేయవచ్చు. పిరుదులను తగ్గించడం మరియు పెంచడం వేగంగా సాధ్యం రేటు వద్ద సంభవిస్తుంది, ఇది చాలా ఆకట్టుకుంటుంది.
- రెండవ ఉద్యమం bruckdown అని పిలుస్తారు. దాని అమలు సమయంలో, నడుము నుండి అన్ని లోడ్లు త్రికోణంకు బదిలీ చేయాలి. దీనిని చేయటానికి, విస్తృతంగా వ్యాప్తి చెందే కాళ్ళపై కొద్దిగా కూర్చుని, ఎగువ ప్రెస్ను తీసి, పొత్తికడుపును మాత్రమే కదిలిస్తుంది. బూట్డీడ్యాన్స్ డ్యాన్స్ కొల్లగొట్టిన నృత్యం కాబట్టి, చురుకైన చేతి కదలికలతో బ్రూక్డౌన్ను భర్తీ చేయవలసిన అవసరం లేదు.
- ఇప్పుడు మేము షేక్ అనే మూడవ ఉద్యమం అధ్యయనం ప్రారంభించండి. గర్భాశయ పనితీరులో, ఎగువ ప్రెస్ మరియు వెనుక కండరాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. మళ్ళీ, మీ కాళ్లు వెడల్పు ఉంచండి మరియు ఒక బిట్ డౌన్ కూర్చుని. కాళ్ళు మరియు శరీర అవయవాలు యొక్క ఇతర భాగాలను విడిచిపెట్టి, తక్కువగా బయటికి వెళ్లేటప్పుడు ఇప్పుడు అధిక పెల్విక్ ఎజెక్షన్ను తయారు చేయండి. అధిక ఎజెక్షన్ ఏకాంతరంగా ఉంటుంది మరియు చిన్న ఎజెక్షన్, మరియు మీరు షేక్ తరలించడానికి ఎలా. మార్గం ద్వారా, మెడ నాట్యం మరియు కూర్చొని: కూర్చుని, మీ గుంటలు వేసి, మీ సాక్స్ వేరు చేసి, మీ కాళ్ళు వేయండి, మీ మోకాలు వేర్వేరు దిశల్లో కనిపిస్తాయి.
గుర్తుంచుకో! మెడ మరియు బ్రూక్ అమలు సమయంలో, పిరుదులు సాధ్యమైనంత సడలించడం ఉండాలి.
- బుటిస్ యొక్క తదుపరి ఉద్యమం G-8. ఈ వ్యాయామం ఇలా కనిపిస్తుంది: నిటారుగా నిలబడండి, చేతికి ఎనిమిదవ స్థానానికి ఒక హిప్ను సెకను సర్కిల్స్ చేస్తూ, ఎనిమిది సంఖ్య బరువును బదిలీచేసుకోవాలి. శరీరం స్థిరంగా ఉండాలి, కానీ అది 45 ° ద్వారా సజావుగా పెంచవచ్చు లేదా తగ్గించవచ్చు. అంతేకాకుండా, పాట యొక్క లయ ఆధారంగా, ఎనిమిది వేగంగా లేదా నెమ్మదిగా జరపవచ్చు. డ్యాన్స్ అమ్మాయి కూడా పూర్తిగా డౌన్ కూర్చుని, కానీ పండ్లు తో అనంతం యొక్క చిహ్నం గీయడం గురించి మర్చిపోతే లేదు.
ఈ కదలికలందరికి అమ్మాయి మంచి శారీరక శిక్షణనివ్వాలి. మీరు స్పోర్ట్స్ చేయకపోతే, అప్పుడు ఈ కదలికలను నిర్వహించిన తరువాత, కండరాలు గొంతులో ఉంటాయి.
బ్రెజిలియన్ బూటీ డ్యాన్స్ - వీడియో
ప్రతి ఒక్కరూ బ్రెజిల్ ప్రజలు కాకుండా నిగ్రహ మరియు శక్తివంతమైన ప్రజలు అని అందరూ తెలుసు. బ్రెజిల్ బూట్లు నృత్యాలు చాలా సెక్సీ చూడండి, మరియు పురుషుల కోసం ఒక అయస్కాంతం వంటి పని. మరియు అన్ని ఎందుకంటే మొదటి బలమైన సెక్స్ మహిళలు femurs దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది వాస్తవం యొక్క. బ్రెజిలియన్ అమ్మాయిలు వద్ద వారు ఎల్లప్పుడూ రౌండ్ మరియు అయితే పూజారి కొద్దిగా పైకి లేపింది. ఈ రకమైన పండ్లు సెక్సియెస్ట్గా భావించబడుతున్నాయి, కాబట్టి డ్యాన్స్ బూడిదైన్స్లో ఇది చూడటం అనేది ఒక ఆనందం.
బ్రెజిలియన్ డ్యాన్స్ కొల్లగొట్టిన ధనాన్ని నృత్యం చేయడానికి, మీరు తప్పనిసరిగా పిరుదులను మరియు తొడలను కఠినతరం చేయాలి. మీరు ఇంట్లో 3 సార్లు ఒక వారం లేదా రైలును వ్యాయామం చేస్తారని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ప్రతిరోజూ 20 నిమిషాలు మాత్రమే - మరియు మీ పిరుదులు ఒక రౌండ్ని కనుగొంటాయి, మీరు బూడిదైన్స్ నృత్యంలో ప్రదర్శించదలిచిన ఆకారంను కఠినతరం చేస్తుంది. పిరుదులు రూపొందించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు స్క్వేట్లు మరియు లంగ్స్. ఒక మంచి ఫలితం కింది వ్యాయామం: మీరు విస్తృతంగా ఖాళీ కాళ్ళ మీద నిలబడి శరీరాన్ని సరిగ్గా పట్టుకోండి, మీ మోకాలు మరియు 2-3 సెం.మీ. కొంచెం చొంగటం, 2-3 నిమిషాలు ఈ స్థితిలో శరీరాన్ని పట్టుకోండి. అప్పుడు క్రింద 3 సెం.మీ. డ్రాప్ చేసి మళ్ళీ 2 నిమిషాలు వేచి ఉండండి. మరియు వ్యాయామం మరింత నెరవేర్చుట కోసం మీరు ఇకపై బలం కలిగి భావిస్తే వరకు డౌన్ వెళ్ళి.
బూడిదైన్స్ నృత్యం నేర్చుకోవాలి - ఈ నృత్యం మీకు విశ్వాసం ఇవ్వడానికి మరియు బ్రజిలియన్ స్వభావాన్ని ప్రపంచంలో ముంచుతాం అని హామీ ఇస్తోంది.