IHD కోసం ఆహార మెగ్నీషియం లవణాలు మరియు పట్టిక ఉప్పులో పేదలతో నింపాలి. మెగ్నీషియం లవణాలు శరీరంలో కొవ్వుల ఆకృతిని నిరోధిస్తాయి.
ఇది పాలి ఆప్తరేటరిడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్న ఆహారంలో మరిన్ని ఉత్పత్తులలో చేర్చాల్సిన అవసరం ఉంది. శరీర నుండి కొలెస్ట్రాల్ తొలగించటానికి దోహదం చేసే ఊక యొక్క ప్రాధాన్యత.
కొవ్వుల జీవక్రియలో, విటమిన్ B6 ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
అయోడిన్ కొవ్వుల పతనాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. పోలిసాకరైడ్స్ (సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు) రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి, కొవ్వు జీవక్రియను నియంత్రిస్తాయి.
పొటాషియం లవణాలు గుండె కండరాల మరియు రక్త ప్రసరణ యొక్క పనితీరుపై చాలా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
సో, ఏ ఆహారాలు ఇస్కీమిక్ గుండె వ్యాధి ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆహారం ఆధారపడి ఉంటుంది?
ప్రతి వారం క్రింది ఆహారాలు తినడానికి ప్రయత్నించండి:
రొట్టె, ధాన్యం లేదా బియ్యం - 6-8 సేర్విన్గ్స్
తాజా పండ్లు - 2-4 సేర్విన్గ్స్
తాజా లేదా ఘనీభవించిన కూరగాయలు - 3-5 సేర్విన్గ్స్
తక్కువ కొవ్వు పాలు, పెరుగు, చీజ్ - 2-3 సేర్విన్గ్స్
తక్కువ కొవ్వు మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేపలు లేదా బీన్స్ - 2-3 సేర్విన్గ్స్.
వంట కోసం ఆలివ్ నూనె ఉపయోగించండి. ఇది మోనో-పరిమిత కొవ్వులను కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించింది. చేప నుండి, సాల్మొన్, మేకెరెల్, సరస్సు ట్రౌట్, హెర్రింగ్, సార్డినన్ మరియు పొడవైన జీవరాశిలకు ప్రాధాన్యత ఇస్తాయి. వాటిలో ఉన్న ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు రక్తంలో కొన్ని కొవ్వుల స్థాయిని తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి.
అల్పాహారం కోసం, ప్రాధాన్యంగా తృణధాన్యాలు, పండ్లు మరియు మొత్తం గోధుమ రొట్టె.
భోజనం కోసం, కూరగాయలు లేదా మాంసం ఒక సలాడ్ జోడించండి. సోయా ఉత్పత్తులు, చిక్కుళ్ళు, చిక్పీస్, ఆకు లెటుస్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తాయి.
ఒక డెజర్ట్, తక్కువ కొవ్వు పెరుగు, పండు ఎంచుకోండి. గరిష్ట తీపి తిరస్కరించవచ్చు.
మోనో-నిరోధిత కొవ్వుల అధిక స్థాయిని మరింత గింజలను తింటుంది: అక్రోట్లను, జీడి, పెకన్లు, బాదం, హాజెల్ నట్స్ మరియు ఆస్ట్రేలియన్ అక్రోట్లను. కానీ ఉపయోగకరమైనవి, కానీ చాలా కొవ్వు ఎందుకంటే, వాటిని దుర్వినియోగానికి లేదు.
ధూమపానం నుండి తిరస్కరించండి. ఇది చాలా ముఖ్యం. మరియు నిష్క్రియాత్మక ధూమపానం, నమలడం పొగాకు మరియు సిగార్లు సమానంగా హానికరంగా ఉంటాయి.
మద్యం త్రాగితే, దాని తీసుకోవడం కనీస స్థాయికి తగ్గిస్తుంది. వారానికి 1-2 సేర్విన్గ్స్ అనుమతించబడతాయి. ఇది ఆరోగ్య సమస్యలతో ఉన్న ప్రజలకు వర్తించదు. మద్య పానీయాలను పూర్తిగా వదలివేయడానికి ఇది అర్ధమే.
హైపోడినామీ .
ఇస్కీమిక్ హృదయ వ్యాధితో ఉన్న వ్యక్తి కనీసం 30 నిమిషాలు రోజుకు కొంత వ్యాయామం చేయవలసి ఉంటుంది. శారీరక శ్రమ రక్తపోటు తగ్గించడానికి సహాయం చేస్తుంది, మరియు, కలిసి ఆహారం, నియంత్రణ బరువు. వాకింగ్, ఏరోబిక్స్, ఈత, సైక్లింగ్ స్వాగతం. హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పని సాధారణ వేగవంతమైన వాకింగ్ను మెరుగుపరుస్తుంది.
అయితే, డాక్టర్ని సంప్రదించకుండా క్లాసులు మొదలుపెట్టకూడదు.
ఊబకాయం
ఎక్కువ బరువు ఎల్లప్పుడూ గుండె, రక్తనాళాలపై అదనపు భారం. చాలా తరచుగా అధిక రక్తపోటు మరియు డయాబెటిస్ పెరిగిన సంభావ్యత ఉంది. ఈ సందర్భంలో, ఒక తక్కువ కొవ్వు పదార్ధం ఉన్న ఆహారం గట్టిగా సిఫార్సు చేయబడింది. బరువు నష్టం కోసం ఏదైనా కార్యక్రమం సరిగ్గా చేయాలి, అనగా ఒక నిపుణుడి పర్యవేక్షణలో.
హైపర్టెన్షన్
ఈ సందర్భంలో, మీ వైద్యుడి నుండి చికిత్సకు మీరు అవసరం. ఈ వ్యాధిలో ప్రాధమిక పనులు ఒక ఉప్పు స్థాయి, శారీరక వ్యాయామాలు మరియు వైద్యునిచే సూచించబడే ఔషధాల సకాలంలో తీసుకోవడం వంటి ఆహారం.
మధుమేహం
ఇది కరోనరీ ధమనులు సహా రక్తనాళాల అడ్డంకులు మరియు ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ కలిగి ఉంటుంది. ఈ వ్యాధి నియంత్రణ కరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి అభివృద్ధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.