సాధారణ ఆయాసం మీరు వేచి చేసిన చాలా అద్భుతమైన సెలవులను పాడుచేయగలవు. దీనిని నివారించడానికి ముందుగా మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మేము విజయవంతమైన సెలవుదినం కోసం 15 అగ్ర చిట్కాలను సేకరించాము. కానీ గుర్తుంచుకోండి: ఈ పర్యాటకులకు పర్యాటకులకు ప్రాథమిక జాగ్రత్తలు మాత్రమే. ఈ జాబితాను మీరే కొనసాగించవచ్చు ...
విమాన తయారీ
శాస్త్రవేత్తలు శరీరం కోసం రెండు-మూడు సమయం మండలాలు మార్పు ఇప్పటికే ఒత్తిడితో కూడిన అని ఖచ్చితంగా. అతను తన అంతర్గత గడియారం ద్వారా జీవిస్తాడు మరియు పొడిగింపుకు లేదా తగ్గించడానికి సిద్ధంగా లేడు. మరొక ఒత్తిడి - 10 కిలోమీటర్ల ఎత్తులో ఒక దీర్ఘ విమాన. విమానంలో వాతావరణ పీడనం - 2000 మీటర్ల ఎత్తులో ఉన్న పర్వతాల మాదిరిగా. ఆక్సిజన్ అరుదైనది, చెవులలో శబ్దం, మగత మరియు వికారం కనిపిస్తాయి. ఏమి జరుగుతుందో అర్థం చేసుకోవడానికి శరీరం ప్రయత్నిస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, ఫ్లైట్ తర్వాత, ఒక వ్యక్తి అనేక రోజులు విరిగిపోవచ్చు. మీరు 4-5 రోజుల్లో విమాన కోసం సిద్ధం కానుంటే మీ శక్తిలో దీన్ని నివారించండి. మా సలహా అనుసరించండి - ఈ ప్రాథమిక జాగ్రత్తలు ఉంటాయి.
విటమిన్లు పానీయం. అథ్లెట్లు మరియు ప్రజలు, తరచుగా విధి మీద ఎగురుతూ, మాత్రలు మరియు టిన్కేర్ట్లలోని adaptogens, మందులను ఉపయోగిస్తారు. వారి చర్య ఒక సమతుల్య విటమిన్-ఖనిజ సంక్లిష్టమైనది రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మరియు శరీరం యొక్క అనుకూల పనితీరులకు మద్దతిస్తుంది. Adaptogens సంప్రదాయ multivitamins భర్తీ చేయవచ్చు. మీరు నిష్క్రమణకు ఒక వారం ముందు మరియు వాటిని మరొక దేశంలో మరొక వారం తీసుకున్న తర్వాత తీసుకోవాలి.
2. ముందుగా మంచానికి వెళ్ళండి. నిష్క్రమణకు ముందు రెండు వారాల పాటు, నూతన పాలనకు అనుగుణంగా ప్రారంభించండి. పశ్చిమాన ఉన్న విమానము, రోజు పెరుగుతున్నప్పుడు, తూర్పు వైపు కంటే బదిలీ చేయడము సులభం. తూర్పు దేశాలకు వెళ్లండి, ప్రయత్నించండి
సాధారణమైన కన్నా కనీసం ఒక గంట ముందుగా మంచానికి వెళ్లండి. ముఖ్యంగా ఇది "గుడ్లగూబలు" సంబంధించినది.
3. బయలుదేరడానికి ముందు 4 రోజులు ఆహారం తీసుకోవడానికి ప్రారంభించండి, ఇది మరింత సులభంగా స్వీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. 1 వ రోజు మీరు మీకు కావలసినంత ఎక్కువ తినవచ్చు, రెండవది - మధ్యస్తంగా, 3 వ న - ఇది మళ్లీ సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది, కానీ 4 వ తేదీన - మళ్లీ నిషేధించబడింది. విమానంలో, మీరు సులభంగా ఉంటుంది.
టీకామయ్యాను. ఆస్ట్రియా మరియు స్విట్జర్లాండ్ వంటి దేశాలలో కూడా పర్యాటకులు పర్యాటకులు ప్రమాదంలో నిండిపోయారు. వేసవిలో అనేక ఎన్సెఫాలిటిస్ పేలు ఉన్నాయి. ఆసియా, మధ్యప్రాచ్య మరియు దక్షిణ అమెరికాలలో, పసుపు జ్వరం, వైరల్ హెపటైటిస్ A మరియు B. భయపడుతున్నాయి. ఆఫ్రికా, మలేరియా, టైఫాయిడ్, టెటానస్. రోగనిరోధక శక్తి చాలాకాలం పాటు తయారవుతుంది కాబట్టి, టీకాల ముందు 3-4 వారాలపాటు జరుగుతుంది.
5. ప్రథమ చికిత్స వస్తు సామగ్రి సేకరించండి. మీరు ఒక ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి అయినప్పటికీ, అలవాటు లేని నీరు, ఉతకైన కూరగాయలు, చాలా చురుకైన సూర్యుడు, సమస్యలు తలెత్తుతాయి. సన్బర్న్ మరియు వికర్షకం లేపనాలు (మీరు అడవికి లేదా పర్వతాలకు వెళ్లినట్లయితే) నుండి సారాంశాలు పట్టుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి.
6. విమానంలో ఒక గాలితో దిండు తీసుకోండి: ఇది ఫ్లైట్ సమయంలో సుఖంగా సహాయపడుతుంది.
గాలిలో
"ఎకానమీ క్లాస్ సిండ్రోమ్" - ఇది దీర్ఘ విమాన ప్రధాన సమస్య. ఈ సిండ్రోమ్ తక్కువ అంత్య భాగాల యొక్క సిరల యొక్క గడ్డకట్టడంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. సులభంగా చాలు, కాళ్ళు ఉరుము మరియు హర్ట్.
7. కాలానుగుణంగా సలోన్ చుట్టూ నడుస్తారు. మరియు సాధారణ వ్యాయామాలు చేయడం కూర్చుని: మీ కాలి లాగండి మరియు లిఫ్ట్. లేదా, వీలైనంత మీ కాలి వేళ్ళతో లాగడం, మీ చేతులలో మీ చేతులను నొక్కేటప్పుడు వాటిని తీసివేయడానికి ప్రయత్నించండి.
8. బూట్లు తొలగించండి. సెలూన్లో వాకింగ్ సింగిల్ హ్యాండ్ సాక్స్లలో మంచిది. అనేక ఎయిర్లైన్స్ లో వారు విమానంలో జారీ చేయబడతాయి. కానీ ఇంటి నుండి ఇంటికి తీసుకెళ్ళడం మంచిది.
9. ఎక్కువ నీరు తాగండి. ఉత్తమ పానీయం మినరల్ వాటర్. మద్యంతో, సంబంధం రెండు రెట్లు. ఎవరైనా కాగ్నాక్ 50 గ్రాముల త్రాగడానికి మరియు నిద్ర చాలు, కానీ ఎవరైనా విరుద్దంగా, ఉత్సాహంగా నినాదాలు చేస్తుంది. కానీ ఎవరూ ఎరుపు పొడి వైన్ 100-150 గ్రాముల హాని ఉంటుంది. మొదట, ఇది రేడియేషన్ యొక్క ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది; రెండవది, ఇది అవసరమైన సెలీనియం, విటమిన్ ఎ మరియు సి
10. నియంత్రణలో విమానంలో తినండి. శాఖాహారం వంటలలో ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. సాధారణ పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేయడానికి అతిగా తినడం అనేది ఒక మార్గం.
11. గడియారం మరోసారి విమానంలో బదిలీ చేయండి. సో మీరు బాగా నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు మోడ్ లో మార్గనిర్దేశం. గత రెండు గంటలు నిద్రించకుండా ఉండటం మంచిది. లేకపోతే, రాక మీద, మీరు నిష్ఫలంగా అనుభూతి ఉంటుంది.
మైదానంలోని దిశ
మరింత అన్యదేశ దేశం, స్థానిక నీటి మరియు ఆహార అసహ్యకరమైన పరిణామాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ సమస్యపై వేలాడదీయకూడదు (లేకుంటే అది వ్యతిరేక, ఇప్పటికే మానసిక ప్రభావాన్ని కలిగించవచ్చు), కానీ స్థానిక వంటకాలు మరియు పానీయాలతో జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఎందుకంటే ప్రయత్నించండి - దానిపై ఉన్న స్వీప్ ప్రతిదీ కాదు.
12. ఒక విదేశీ దేశంలో ముడి నీటిని తాగకండి! మీరు ఒక 5-నక్షత్రాల హోటల్లో ఉండగానే. మరియు ఆమె పళ్ళు బ్రష్ లేదు. తూర్పు దేశాల్లో, కేవలం సీసాలో నీరు మాత్రమే త్రాగాలి. ట్రేలు నుండి ఏదైనా కొనుగోలు లేదు! వీధి రెస్టారెంట్లు, కూడా 30-డిగ్రీ వేడితో, మంచుతో పానీయాలు తీసుకోవు! ఐస్ క్యూబ్స్ సాధారణంగా పంపు నీటి నుండి తయారు చేస్తారు. తూర్పు దేశాల్లో మిగిలిన యూరోపియన్లతో సంబంధం ఉన్న ప్రధాన సమస్య అతిసారం మరియు ఇతర ప్రేగు సంబంధిత అంటువ్యాధులు అని గుర్తుంచుకోండి.
13. బఫేలో మొగ్గు చూపవద్దు. సమస్య కూడా చాలా హాని లేని ఆహారాలు, మిశ్రమ మరియు సాధారణ కంటే ఎక్కువ తింటారు ఉంటే, అసహ్యకరమైన పరిణామాలు చాలా కారణమవుతుంది. అందువలన, వంటకాల సమృద్ధితో, ఒకటి లేదా రెండు స్నాక్స్ మరియు ఒక హాట్ డిష్ ఎంచుకోండి, మరియు ఒక ప్లేట్ లో చేప, మాంసం, మత్స్య మరియు సలాడ్లు ఉంచవద్దు. మీ నుండి బఫే ఎక్కడి నుండి బయటపడదు మరియు విసుగు చెందే సమయాన్ని కలిగి ఉంటుంది, మరియు ఫిగర్ మరియు కడుపు కృతజ్ఞతతో ఉంటుంది.
14. మిగిలిన మొదటి రోజుల్లో "కింద ..." నియమం బాగా పనిచేస్తుంది. పని నుండి బయటపడటం మంచిది, అది "re" కన్నా త్రాగటానికి కాదు. అన్ని తరువాత, సెలవు ప్రారంభంలో తరచుగా విమాన నుండి అనారోగ్యం మరియు అలసట ద్వారా కప్పివేయబడతాడు.
15. అన్యదేశ తీరాలు చాలా "ఆశ్చర్యకరమైన" ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, తూర్పు తీరాలలో ఇసుక గుమ్మడికాయలు ఉన్నాయి. వారు వారి పాదాలను కాటు మరియు తీవ్ర దురద కలిగించే (మద్యం రుద్దడం సహాయపడుతుంది). నీటిలో జెల్లీ ఫిష్, ప్రిక్లీ ముళ్లపందులు మరియు చేపలు దెబ్బతిన్నాయి. ఇంట్లో స్థానిక జంతుజాలం గురించి మరింత తెలుసుకోవడం లేదా కనీసం హోటల్ వద్ద గైడ్ యొక్క హెచ్చరికలను వినడం ఉత్తమం.
పర్యాటకులు పర్యాటకులు ఈ ప్రాథమిక జాగ్రత్తలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు చాలా ఇబ్బందుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించుకుంటారు మరియు విశ్రాంతిని మరియు నిజంగా విశ్రాంతి తీసుకోగలుగుతారు. హ్యాపీ విశ్రాంతి!