సరైన రోజు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం

జీవించడం ఉంది. అవును, మనకు నిజంగా ఆహారం అవసరం. ప్రతి రోజు సరైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మాకు ఉనికి మాత్రమే కాదు, కానీ ఆరోగ్యకరమైన, పొడవైన మరియు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని కూడా అందిస్తుంది.
మాకు చాలా ఆహారం లో క్రమశిక్షణ లేదు. మినహాయింపులు చాలా అరుదు. మేము ఎప్పుడైనా తినవచ్చు. మన శరీరానికి నిజంగా అవసరమయ్యే చాలా హానికరమైన ఉత్పత్తులను మరియు చాలా తక్కువ అవసరమైన మరియు ఉపయోగకరమైనవి. ఫైబర్ రోజువారీ తీసుకోవడం, ఉదాహరణకు, సరిపోదు. కొవ్వులు, లవణాలు మరియు చక్కెరల వినియోగం అధికంగా ఉంది. కేలరీలు, ప్రధానంగా, శరీరం లో ఉండటానికి, మాకు అదనపు బరువు మరియు ఇతర అవాంఛనీయ పరిస్థితులు దారితీసింది.

ఆహారం లో ఫైబర్ లేకపోవడం సమస్య యొక్క చర్చ ప్రారంభం లెట్.
ఎందుకు ఫైబర్ లో పేద ఒక సాధారణ వ్యక్తి యొక్క ఆహారం అతను తరచుగా ఆకుకూరలు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు వంటి ఫైబర్ లో గొప్ప ఆహారాలు ఉపయోగిస్తుంది? మొదట, ఇది పోషకాహార నిపుణుల పోటీలో ఉన్న సమస్యగా ఉంది. ఈ ప్రశ్న విశ్వవిద్యాలయంలోని విద్యార్థుల తరగతికి పోషకాహార గురువుచే అడిగారు. సరిగ్గా సమాధానమివ్వడమే కొ 0 దరిని ఊహి 0 చి 0 ది. ఈ ఉత్పత్తుల వినియోగానికి ప్రోత్సాహక పెరుగుదలను సూచిస్తూ ఇటీవలి దశాబ్దాలలో కూరగాయలు మరియు పచ్చటి పండ్ల ఉత్పత్తులకు మార్కెట్లు గణనీయంగా విస్తరించాయి, ఈ వృద్ధి పూర్తిగా వృక్షసంబంధం, కేవలం జనాభా పెరుగుదల రిఫ్లెక్స్ మాత్రమే కాదు.
ఖాతాలోకి క్రింది అంశాలను పరిశీలించండి:
సాధారణంగా, సాధారణంగా ఉష్ణమండల మండల జనాభా ఉష్ణమండల పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటివి గుర్తించబడుతున్నాయి. ఒక లోతైన విశ్లేషణ, అయితే, ఈ పోషక, ఫైబర్-రిచ్ మూలకాల తీసుకోవడం సరిపోదు. ఒక నిర్దిష్ట "కూరగాయల" ను ప్రయత్నించడం మరియు ప్రతిరోజూ "పండు" ను ఆనందించడం ఫైబర్ కోసం ఆహార అవసరాన్ని సంతృప్తిపరచడానికి సరిపోదు.
ఈ సందర్భంలో, సమస్య నిష్పత్తి లో ఉంది. ఆహార పీచు మొత్తం మొత్తాన్ని కలుపుతూ, ఉష్ణమండల జోన్ యొక్క నివాసితులకు సగటున రోజువారీ వినియోగిస్తారు. మేము చాలా అనారోగ్య వ్యాధుల అభివృద్ధికి మార్గం తెరుచుకునే ఒక అసంబద్ధంగా తక్కువ వినియోగంతో వ్యవహరిస్తున్నామని నిర్ధారణకు వచ్చాము. పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్, ఆర్టెరియోస్క్లెరోసిస్ వంటి క్షీణతకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల సాధారణ పద్దెనిమిది కంటే ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడం అవసరం, తృణధాన్యాలు అవసరమైన మొత్తాన్ని కలపడం - చాలా సాధారణ అలవాటు కాదు.
ప్రధానంగా, పండ్లు మరియు కూరగాయలు ప్రధానమైనవి కావు, కానీ మా పోషకాహార ద్వితీయ అంశాలు, వారు "retouching", "నింపడం" లేదా "సప్లిమెంట్" యొక్క మూలకం మాత్రమే పోషణలో పాల్గొంటారు, ముఖ్యమైన స్థలం.
ఆ సమయంలో, గురించి 30g సిఫార్సు సిఫార్సు. ఒక రోజు కోరలు, సాంప్రదాయికమైన ఆహారం 10g అందించలేదు. చాలామంది 5g తినరు. రోజుకు ఫైబర్గ్లాస్. కూరగాయలు మరియు పండ్లు వినియోగించడం సరిగ్గా పెరిగినట్లయితే, మరియు తృణధాన్యాలు తినే అలవాటును రూఢీ చేసినట్లయితే, ఆహారంలో ఫైబర్, విటమిన్స్ మరియు ఖనిజాల కంటెంట్ గణనీయంగా పెరిగింది.
కూరగాయలు, పండ్లు మరియు ఆకుకూరలు విక్రయించడంపై సమాచారం ఈ ఉత్పత్తుల వాస్తవ వినియోగం ప్రతిబింబిస్తుంది. ఇది మా వ్యక్తిగత అనుభవం ద్వారా పరీక్షించబడింది. ఒక పెద్ద పారిశ్రామిక ఆహార కేంద్రాల్లో నిర్వహించిన అధ్యయనాలు కూరగాయలు మరియు పండ్లు కొనుగోలు గణనీయంగా పెరిగినప్పటికీ, వారి వినియోగం తక్కువగా ఉంది. ప్రజలు ఈ ఉత్పత్తుల్లో కొన్ని కోల్పోతారు, చాలా పండు మరియు ఆకుపచ్చ వ్యర్థాలను వదిలివేస్తారు. తీపి మరియు అనారోగ్యకరమైన పానీయాలు డిమాండ్లో ఉన్నాయి, మరియు సలాడ్లు మరియు పండ్లు తరచూ తాకబడని స్థితిలో ఉన్నాయి.

వ్యవసాయ-విషక్రిములు మన ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి? ఇది కూడా ఆధునిక ప్రపంచంలో చాలా నొక్కడం సమస్య. వ్యవసాయంలో రసాయనాల ఉపయోగం కారణంగా కూరగాయలు లేదా పండ్ల వినియోగం ప్రమాదకరమని, చాలామంది మాట్లాడుతున్నారని తెలియదు. ఎటువంటి సందేహం లేదు, ఇది చాలా తీవ్రమైన సమస్యగా పరిగణించబడుతుంది. మాంసం మరియు సాంకేతికంగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు వంటి ఇతర ఆహార ఉత్పత్తులతో సంబంధం కలిగి ఉన్న సమస్యలను మేము పరిశీలించినట్లయితే, వారు మొదటివాటి కంటే తీవ్రమైనవి కాకుంటే వారు తీవ్రమైనవిగా ఉంటారు. పచ్చని వినియోగం తగ్గించడం మరియు వాటిని మాంసంతో భర్తీ చేయడం, జంతువుల మూలంగా బాగా సువాసనగల ఉత్పత్తులు, ఈ ఉత్పత్తులను కూడా హార్మోన్లు మరియు రసాయనాలచే దారితప్పినందున, ఒక అస్పష్టమైన అస్థిరత. రసాయన పదార్ధాలతో పాటు సాంకేతికంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారం, తక్కువ ఫైబర్, చాలా ఉప్పు, చక్కెర మరియు కొవ్వులని సరఫరా చేస్తుంది.
నష్టాలను ఎలా తగ్గించాలి? ప్రమాదాలు రద్దు చేయబడవు, కానీ అవి అనేక ఆచరణాత్మక చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా తగ్గించవచ్చు:
- వీలైతే, సేంద్రీయ ఎరువులు ఉపయోగించి మీ స్వంత తోట మరియు కూరగాయల తోట పండించడం.
- సేంద్రీయ సేద్యం సాధన వారి నుండి మంచి సరఫరాదారుల కోసం చూడండి.
- పెద్ద మరియు అందమైన పండ్లు మరియు మూలికలు - ఎల్లప్పుడూ చాలా ఆరోగ్యకరమైన కాదు. చిన్న పండ్లు, చెడ్డ వాతావరణం యొక్క జాడలు ఉన్నాయి, వాటిలో చాలా తరచుగా పురుగుమందులు చికిత్స చేయబడవు.
చాలా బాగా పండు మరియు గ్రీన్స్ కడగడం. ఉప్పు మరియు నిమ్మ తో నీటితో తరువాత, నిమ్మ తో నీటితో నీటిలో ఆకుల యొక్క అంశాలని ఉంచండి. ఈ విధానం పరాన్నజీవుల ద్వారా సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- పీల్ నుండి పీల్ పండ్లు మరియు కూరగాయలు. ఈ పాయిజన్ తరచుగా ఉపరితలంపై మరియు సహజ మడతలలో దృష్టి పెడుతుంది.
- వ్యవసాయ-విష పదార్థాల ప్రభావంలో పండిన పండ్లు మరియు కూరగాయలను కొనుగోలు లేదా ఉపయోగించకండి!
మేము ఆహారం లో కూరగాయలు మరియు ఆకుకూరలు స్థానంలో ఏమీ కలిగి. ఇది స్పష్టంగా ఉంది. అయినప్పటికీ, విషపూరిత పదార్థాల సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నాలు చేయటానికి వీలైనంతవరకూ అవసరం, ఆహారంలో కూరగాయలను ఉపయోగించకుండా ఉండకుండా. కూరగాయల వినియోగం యొక్క విరమణ ఆహారంకు గొప్ప హాని తెస్తుంది.