మీరు ఒక మంచు తెలుపు దుస్తులు మరియు ఒక మంచి hairdress ఆమె హీరోయిన్ పోలీసు దిశలో సిగరెట్ నుండి పొగ లాంచ్ మరియు చాలా నెమ్మదిగా ఆమె లెగ్ అప్ విసురుతాడు పేరు "బేసిక్ ఇన్స్టింక్ట్", యొక్క ఒక భాగం గుర్తు చేయవచ్చు ... ఒక అందమైన లెగ్! ఇరవై సంవత్సరాలు ఈ చిత్రం చిత్రీకరణ నుండి గడిచాయి, మరియు నటి అద్భుతమైన ఆకారంలోనే ఉంది.
వివిధ ఆహార పద్ధతులు మరియు ఆహారం గురించి షారన్ పలు ప్రచురణలను డజన్ల కొద్దీ వ్రాశాడు. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ అందమైన మరియు ప్రకాశవంతమైన మహిళ ఆరోగ్య సమస్యలు, నటి చాలా జాగ్రత్తగా ఆమె మెను యొక్క కంటెంట్లను నియంత్రిస్తుంది ఎందుకు ఇది.
రంగు గాలప్ డైట్
షరోన్కు బేషరతుగా నిషేధం అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) కలిగిన ఆహారాలు. ఈ ఇండెక్స్ ఒక నిర్దిష్ట ఉత్పత్తి యొక్క చీలిక రేటును చూపిస్తుంది, అప్పుడు శరీరంలో గ్లూకోజ్గా తయారవుతుంది. మీకు తెలిసిన, ఇది శక్తి యొక్క ప్రధాన వనరుగా పరిగణించబడుతుంది. అధిక GI కలిగిన ఒక ఉత్పత్తిని ఉపయోగించడంతో, రక్త చక్కెర పెరుగుతుంది, మరియు ఆమె మధుమేహంతో బాధపడుతున్నందున, ఇటువంటి ప్రయోగాలు వర్గీకరణపరంగా విరుద్ధంగా ఉంటాయి. ఇది తెలుపు రొట్టె (GI - 77-91), మిల్క్ చాక్లెట్ (GI - 72) తినడానికి నిషిద్ధం. కానీ పాలకూర ఆకులు, క్యాబేజీ (బ్రోకలీ) లేదా దోసకాయలు GI గురించి 13 - మీరు నిస్సంకోచంగా తింటారు.
GI భావనను గి-డైట్ సృష్టికర్తగా పిలవబడే కెనడియన్ డ్యూటీషియన్ రిక్ గాలప్ ఆధారంగా తీసుకున్నారు. అతను విభిన్న GI సూచికలతో ఉత్పత్తులను సూచించడానికి రంగుల మల్టీకలర్ పాలెట్ను అభివృద్ధి చేశాడు. అత్యంత ప్రమాదకరమైనవి "ఎరుపు" ఉత్పత్తులు - ఇవి ఖచ్చితంగా వ్యతిరేకించబడ్డాయి. ఇవి మొక్కజొన్న రేకులు, తెలుపు బ్రెడ్, గుమ్మడికాయ, తెల్లటి బియ్యం, తేదీలు, మెత్తని బంగాళాదుంపలు, మాపుల్ సిరప్, కేకులు మరియు అనేక ఇతరాలు.
"పసుపు" ఉత్పత్తులకు, పోషకాహార నిపుణుడు గంజాయి, గోధుమ ఊక, వోట్మీల్, హాంబర్గర్లు, ఐస్ క్రీం కోసం బన్స్ (తెల్ల రొట్టె) కలిగి ఉంటుంది. ఆకుపచ్చ ద్రాక్ష, అరటి, మామిడి, రైసిన్, అత్తి పండ్లను, పైనాపిల్, అడవి బియ్యం, కాల్చిన బంగాళాదుంపలు కూడా ఈ జాబితాలో ఉన్నాయి. అంటే, మీరు వాటిని తినవచ్చు, కానీ జాగ్రత్తగా. దీనికి విరుద్ధంగా, "ఆకుపచ్చ" ఉత్పత్తులు ఎల్లప్పుడూ గౌరవంలో ఉన్నాయి!
"ఆకుపచ్చ" రేగు, సోయాబీన్స్, ద్రాక్షపండు, ఉల్లిపాయలు, క్యారట్లు, లెటుస్, టమోటాలు, ఆకుపచ్చ బీన్స్, మిరపకాయలు ఉన్నాయి. ఈ ఉత్పత్తులు చాలా ఉపయోగకరం మరియు అత్యంత తక్కువ కేలరీల్లో ఒకటి. అందువల్ల ప్రసిద్ధ నటి (గల్లప్ అభిమాని) యొక్క ఆహారంలో చాలామంది ఉన్నారని తార్కికంగా ఉంది.
బంగాళదుంపలు గురించి మాట్లాడండి
కొంత సమయం వరకు, నటి "బంగాళాదుంప" ఆహారంలో "కూర్చున్నాడు". ఈ ఆహారం యొక్క ప్రధాన ఆదేశాలు అనుకూలమైనవి. ఇది పిండి ఉత్పత్తులను వివిధ తొలగించడానికి అవసరం, మరియు ఉదయం మీరు సాయంత్రం ఒక పుచ్చకాయ మాంసం ఉంది, ముడి శుభ్రంగా నీరు రెండు అద్దాలు త్రాగడానికి ఉండాలి. మంచానికి ముందు, తక్కువ కొవ్వు కెఫిర్ గాజును త్రాగాలి. ఉదయం భోజనం ఉడకబెట్టిన బంగాళాదుంపలు ఉండాలి, కానీ దాని GI చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది - 72. బంగాళాదుంపలు, వారి కేలరీలు పరంగా కూరగాయలు నాయకుడు, అయితే ఇది శరీరం నుండి అదనపు నీటిని తొలగించడానికి సహాయపడే పొటాషియం, కలిగి ఉంది. అందువలన, అతను అదనపు పౌండ్ల బరువును తీసుకుంటాడు. అయితే, మీరు కొవ్వు పదార్ధాలు తినకపోతే ఇది పనిచేస్తుంది. ఆ విధంగా షారన్ చేసాడు.
ఇది అత్యంత శక్తివంతమైన యువ బంగాళాదుంప ("ఆకుపచ్చ" జోన్) నిరూపించబడింది. ఉదాహరణకు, కాలేయ రూపంలో బంగాళాదుంప గలోప్ "పసుపు" పదార్ధాలను సూచిస్తుంది. గుజ్జు బంగాళాదుంపలు, చెప్పినట్లు, ఎరుపు రంగు.
కార్బోహైడ్రేట్లు - తక్కువ, ప్రోటీన్లు - మరింత
బంగాళాదుంప ఆహారం యొక్క దీర్ఘకాలిక ఆచారం ఉన్నప్పటికీ, ఇంకా చాలా భిన్నంగా ఫీడ్ అవుతుంది. 55 సంవత్సరాలలో నటికి ఇప్పటికీ సహాయపడటానికి మరియు "అద్భుతమైన" ప్రత్యేకమైన యాంటి-ఏజింగ్స్ సమతుల్య తినే వ్యవస్థను చూడండి. "తక్కువ క్రొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు, కానీ ప్రోటీన్లో అధికంగా ఉండే ఆహారపదార్థాలపై ఎక్కువ ప్రాధాన్యత కలిగిన పండ్లు మరియు కూరగాయలు," షరాన్ స్టోన్కు సూచించింది. - భాగాల పరిమాణాన్ని పర్యవేక్షించడం మరియు కేలరీలను లెక్కించడం అవసరం. భయపడాల్సిన అవసరం లేదు, శరీరం యొక్క మీ కండర ద్రవ్యరాశి ఉంటుంది కాబట్టి, బరువు పెరుగుట ఈ ఉండదు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే టొనాస్లో ఎప్పుడూ శరీరం యొక్క అతి ముఖ్యమైన కండరాలు - గుండె. "
పోషణలో, షరోన్ పరిమితులపై సంతృప్తి పడుతున్నాడు, కానీ ఈ ఆహారం తినడం సాధ్యం కాదు. ఇది ఉపయోగించడానికి నిషిద్ధం:
సెమీ పూర్తి ఉత్పత్తులు;
వెన్న;
స్వీట్లు;
కార్బోహైడ్రేట్లు (చిప్స్, స్వీట్లు, పాస్తా, బ్రెడ్ ఉత్పత్తులు);
బలవర్థకమైన మద్యం (నక్షత్రం భోజనం సమయంలో "బోర్డియక్స్" కు కూడా తిరస్కరించింది).
మీరు ఉపయోగించగల జాబితా ఉంది:
అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్న ఒక చేప;
తక్కువ కొవ్వు గొడ్డు మాంసం (వారానికి ఐదు సార్లు);
తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు;
చాలా నీరు - రోజుకి రెండు లీటర్ల వరకు;
చిన్న ఉప్పు, కానీ చాలా సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు;
సలాడ్లు కోసం నిమ్మ రసం;
మూలికా టీ (అది ఒక మూలికా కషాయితో ఉదయం త్రాగి ఉంది).
సాధారణంగా, షారన్ యొక్క ఆహారం చాలా సరళంగా తయారు చేయబడుతుంది - ఒక జంట కోసం ఉడికించిన లేదా వండిన. అనేక ముఖాముఖిలలో, నక్షత్రం తన శరీరం గురించి చెత్తగా ఆలోచించవద్దని కాదు, ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మాత్రమే తినడానికి మరియు మధ్యస్తంగా తినడానికి సిఫార్సు చేస్తుంది.