ఎలా ఒత్తిడిని నిలిపివేయాలి?

ఒత్తిడిని స్వాధీనం చేయడానికి మీరు పట్టిక వద్ద కూర్చుని ఆలోచిస్తూ మీరే ఎంత తరచుగా క్యాచ్ చెయ్యాలి? దురదృష్టవశాత్తు, ప్రజలు అనుభవించిన దాదాపు అన్ని భావోద్వేగాలు తినడం ద్వారా బలోపేతం చేస్తారు. ఒక మనుష్యుని జీవితంలో దాదాపు ఏవైనా పరిస్థితి విందు చేత బలపర్చటానికి కొన్ని కారణాల కోసం అంగీకరించబడుతుంది. ఏదైనా భావోద్వేగ షాక్కి, సానుకూల లేదా ప్రతికూలమైనదా అనే విషయానికి ఇది చాలా విలువైనది, అప్పుడు చాలామంది స్త్రీలు వెంటనే ఏదో తినడానికి కోరిక కలిగి ఉంటారు.

నష్టపోయినప్పుడు లేదా ప్రియమైన వ్యక్తితో విడిపోతున్నప్పుడు శూన్య భావన ఏదైనా పూరించదు. ఇది తినడం అయితే దీన్ని ప్రయత్నించండి మూర్ఖంగా ఉంది. మీరు ఆకలితో భావిస్తే, మీరు తిన్నప్పటికీ, మీరు తప్పు తింటారు మరియు మీరు ఈ చెడ్డ అలవాటును వదిలించుకోవాలి. ఇది మీ సెలవులు ఒక ధ్వనించే భోజనం సంబంధం లేదు నిర్ధారించుకోండి ఎలా ఆలోచించడం విలువైనదే ఉంది.

శరీరం యొక్క సహజ ఆకలి సంతృప్తి సులభం. దీనికి ఇది ఉపయోగకరమైన పరిమాణంలో ఉపయోగకరమైన ఆహారంతో మాత్రమే సంతృప్తమవుతుంది. మరియు భావోద్వేగ ఆకలి నేరుగా సమస్యలు లేదా సంతోషకరమైన సంఘటనలతో అనుసంధానించబడి ఉంది ఆహారాన్ని స్వీకరించడం సంతోషం యొక్క హార్మోన్ల విడుదలతో పాటు, ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గించడానికి, మానసిక స్థితి పెంచుతుంది.

అయితే, ప్రతిదీ రోజీ కాదు. ఒత్తిడితో కూడిన రాష్ట్రం వెళ్ళడానికి ఎక్కడా లేదు, ఇది శరీరం లో ఉంటుంది, ఇది కేవలం సడలింపు యొక్క స్వల్ప కాలం వస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, అనేక అమ్మాయిలు కాబట్టి మూసి సర్కిల్ ఒక రకమైన ఏర్పాటు: అమ్మాయి కొవ్వు గెట్స్, కలత వస్తుంది, చాలా తినడానికి ప్రారంభమవుతుంది, మరింత otchechegoet. ఆహారాన్ని తీసుకున్న తర్వాత సానుకూల భావోద్వేగాల స్వల్పకాలిక ఎమిషన్ ఒక అలవాటు అవుతుంది, ఒక వ్యక్తి ఆహారం తినడం ఆనందాన్ని పునరావృతం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాడు.

తినడం నుండి భావోద్వేగ ఆనందాన్ని పొందే నీచమైన వృత్తం నుండి తప్పించుకోవడానికి, సంతృప్తిని తెచ్చే విభిన్న కార్యకలాపాలకు మారడం అవసరం. మీరు ఆనందకరమైన భావోద్వేగాలు సంపాదించడానికి ఇతర మార్గాలను కనుగొంటే, ప్రత్యామ్నాయం యొక్క ప్రతిచర్య బలంగా ఉంది, అప్పుడు కారణం లేకుండా తినడం ఆపండి.

మీ అదనపు పౌండ్ల కారణం ఒత్తిడి కాదని మీరు అనుకుంటే, కానీ ఒక అక్రమ జీర్ణం, అప్పుడు మీరు బరువు కోల్పోవడం కోసం మీ ప్రేరణను కనుగొంటారు. ఆహార పరిమితి సహాయంతో శరీర ద్రవ్యరాశిలో ఏవైనా మార్పులను స్పష్టంగా నియంత్రించడం నేర్చుకోవాలి. కాని జీవక్రియ శరీరం బరువు ప్రమాదం గురించి ఆలోచించండి, నొక్కి కాదు ప్రయత్నించండి, కానీ అర్థం ఆ బరువు నష్టం శరీరం యొక్క ఒక సాధారణ ప్రక్రియ.

మీ బరువు నష్టం యొక్క ఉద్దేశ్యం అత్యంత సాధారణమైనది - "అద్దంలో మీ ప్రతిబింబం వంటిది", మరియు వ్యక్తి. ఒకసారి మీరు బరువు కోల్పోయే ఉద్దేశ్యంతో నిరాశకు గురవుతారు, నిరాశకు గురవుతుంది.

మీరే నమ్మకం, సరైన ఆహారం తినడానికి రెండు నెలలు తగినంత, భాగాలు పరిమాణం మరియు కెలోరీ కంటెంట్ మానిటర్ మరియు మీరు ఒక అలవాటు అభివృద్ధి. మీ పాత ఆహార అలవాట్లు మరియు సాధారణీకరణలు మీకు మార్గనిర్దేశాన్ని కోల్పోతాయి.

బరువు నష్టం సమయంలో, నిరాశకు అనేక కారణాలు ఉన్నాయి.ఉదాహరణకు, చురుకుగా బరువు నష్టం ప్రారంభంలో అధ్వాన్నమైన చర్మం మరియు సాగిన గుర్తులు గణనీయంగా మూడ్ను పాడుచేస్తాయి. అదనంగా, సాధారణ తీపి లేదా రుచికరమైన డిజర్ట్లు లేకపోవడం గొప్పగా మూడ్ పాడుచేయటానికి. వాస్తవానికి, ఈ సహాయంతో, క్రీడలు మరియు ఫిట్నెస్ తరగతులు మాత్రమే చేయగలవు. అయితే, వినియోగించిన కేలరీల భేదం కారణంగా, బలహీనత తగ్గింది మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ హాజరు వాయిదా వేయబడుతుంది. దీన్ని చేయకూడదనేది ఉత్తమం. మీరు వ్యాయామశాలను సందర్శిస్తున్నప్పుడు, క్రీడలలో పాల్గొనడం వల్ల, మీరు అదనపు శక్తిని కలిగి ఉంటారు, ఎందుకంటే వ్యాయామం శరీరం యొక్క మొత్తం శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. భౌతిక బరువుకు మీ వైఖరిని మార్చండి మరియు శరీరం కృతజ్ఞతతో ప్రతిస్పందిస్తుంది. పని ఏ రూపంలో అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం వారి పనితీరు క్రమం, కేవలం ఈ విధంగా ఒక అదనపు కిలోగ్రాముల వదిలించుకోవటం చేయవచ్చు.

ఇప్పటికే ఏర్పాటు రుచి ప్రాధాన్యతలను మార్చడానికి, ప్రత్యేకంగా ఆహారం తీసుకోవడం సమయం ఇవ్వాలని అవసరం. చదవవద్దు, టీవీని చూడండి, పరధ్యానం పొందకండి. ఆహార తీసుకోవడం ఒక స్వతంత్ర ప్రక్రియ అయి ఉండాలి, అందులో ఒకటి ఏదైనా దృష్టి పెట్టాలి. బదులుగా చాలా తినడం ఆపడానికి, ఆహార గురించి ఆలోచించడం, మేము మీరు భోజనం గురించి ఆలోచించడం సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఆహారం ప్రతి ముక్క rasprobovat ప్రయత్నించండి, మీ శరీరం వినండి.

అయితే, ప్రధాన సమస్య సాయంత్రం zhor.Starayte అల్పాహారం కలిగి దట్టంగా ఉంది, మొత్తం రోజు ఆకలి రూపాన్ని మరియు సాయంత్రం overeat కాదు అనుమతించవద్దు. రిఫ్రిజిరేటర్ లో ఒక చిన్న కేలరీల ఆహారంలో ఉంచాలని నిర్ధారించుకోండి, ఆ సందర్భాలలో, మీరు తినడానికి కావాలా. అది ఒక గ్లాసుగా లేదా కొన్ని పండ్ల గ్లాసు గా ఉండనివ్వండి.

ఆకలితో ఉన్నట్లుగానే వెంటనే ఏదో తినండి, ఇది చేయకపోతే, మీరు ఒక శాండ్విచ్ తినేటప్పుడు ఒక గంట తరువాత మీరు మేల్కొల్పుతారు.మీరు మీ ఆకలిని క్రమంగా, చిన్న భాగాలలో, తక్కువ కాలరీలో సంతృప్తిపరచాలి. మీరు ఒక నిర్దిష్ట ప్లేట్ ఉంచుకుంటే రోజువారీ కెలారిక్ విలువను మించకూడదు. చాలా తరచుగా ఇది పాలు మరియు చక్కెర లేకుండా, కోర్సు యొక్క, గ్రీన్ టీ ఉపయోగించడానికి సహాయపడుతుంది.

కొంత సమయం తరువాత, బరువు తగ్గింపు స్థిరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే అనంతమైన బరువు కోల్పోవడం అసాధ్యం. బరువు నిలిపివేస్తే, నిరాశపడకండి, ఎక్కువగా, ఇది మీ వ్యక్తికి సరైన శరీరం బరువు. ఇది ఇప్పుడు ఈ వ్యక్తిని ఎలా తీసుకోవాలో ఆలోచించడం అవసరం, మరియు క్రీడా వ్యాయామాల సహాయంతో సరిదిద్దడానికి. మీ బరువును నియంత్రించడానికి ఉదయం ఒకరోజు మీరే బరువు పెట్టుకోండి. నిరుత్సాహపరిచిన రాష్ట్రాలు, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను అనుమతించవద్దు. ట్రిఫ్లెస్ పైగా నాడీ, మరియు కూడా అధిక బరువు కారణంగా లేదు.

మీరు ఒక సెలవుదినం జరుపుకునేందుకు యోచిస్తున్నట్లయితే, సాధారణ విందు ఉండని స్థలాన్ని ఎంచుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక బ్యాచ్లొరెట్ పార్టీని మరియు పెయింట్బాల్లో అబ్బాయిలు తో ఉమ్మడి పార్టీని చేయవచ్చు. రెగ్యులర్ సిట్-అప్స్ పై వేలాడదీయకండి, డ్యాన్స్ ద్వారా కూడా నైట్క్లబ్ మరింత మంచిదని మీరు ఆ అదనపు పౌండ్లను కోల్పోతారు.

మీ స్నేహితులు ఒక విందు జరుపుకుంటారు ఉంటే, మార్పు యొక్క ప్రారంభానికి. వేసవిలో ఇది ఒక హవాయిన్ పార్టీ కావచ్చు, మరియు శీతాకాలంలో స్కీ బేస్కి ఉమ్మడి యాత్ర ఉంటుంది. కేలరీలు కనీసం మొత్తం ఒక సలాడ్ సిద్ధం చేయడానికి, తక్కువ కాలరీలు FOODS కోసం వంటకాలను తెలుసుకోండి. స్వీట్లు, మద్యంతో ఆలివ్ నూనె, బీరు వైన్తో ప్రత్యామ్నాయంగా మీ స్నేహితురాళ్లను బోధించండి. కలిసి అన్నింటికీ సులభంగా చేయడం.

మొదటి దశను తీసుకోవడమే, మనం ఏదో మార్చడానికి బలవంతం చేయడమే అత్యంత కష్టమైన విషయం. కానీ మీ శ్రమ యొక్క అతితక్కువ ఫలితాలను మీరు చూస్తే, అది చాలా సులభం అవుతుంది.