- అరటి - 1 ముక్క
- పాలు - 1 గాజు (తక్కువ కొవ్వు)
- తేనె - 2 అంశాలు. స్పూన్లు
- కాటేజ్ చీజ్ - 1/2 కప్
1. కాక్టెయిల్ పండిన మరియు తీపి అరటి కోసం ఎంచుకోండి, ఇవి పసుపు రంగులో లేదా గోధుమ చుక్కలతో కప్పబడి ఉంటాయి. 2. అరటి శుభ్రం చేయాలి మరియు అనేక ముక్కలుగా కట్ చేయాలి. 3. ఒక బ్లెండర్ లో అరటి ముక్కలు రెట్లు, అదే పాలు లో పోయాలి మరియు బాగా ఓడించారు. 4. బ్లెండర్కు మిగిలిన అన్ని పదార్ధాలను జోడించి పూర్తిగా సజాతీయ పానీయం పొందేంత వరకు మళ్లీ బీట్ చేయండి. 5. వెంటనే ఒక గాజు లోకి ఫలిత కాక్టైల్ పోయాలి మరియు ఏకైక ఆనందించండి. ఫ్రూట్ పాలు రుచి మరియు ఆరోగ్యకరమైన కేలరీలు.
సేర్విన్గ్స్: 1