ప్రతిఒక్కరూ ఆందోళన రాష్ట్రంలో సుపరిచితుడు. ఆందోళన అనేది ఆందోళన, భయాలు, చెడ్డ forebodings ఉన్నాయి దీనిలో ఒక వ్యక్తి యొక్క పరిస్థితి. ఆందోళనను ఎలా ఎదుర్కోవాలో అనే ప్రశ్న అనేకమందికి ఆందోళన కలిగిస్తుంది. ఈ భావాన్ని వదిలించుకోవడానికి ఏమి చేయాలో పరిశీలించండి.
అలారం ఏమిటి
ఒక వ్యక్తిలో ఆందోళన శాశ్వత, ప్రవృత్తులు మరియు పక్షవాతం కావచ్చు. ఆందోళన వ్యక్తి తనకు తాను హాని కలిగించదు, కానీ తన దగ్గరి మరియు చుట్టుపక్కల ప్రజలకు కూడా ఇది సంభవిస్తుంది. ఆందోళన కలిగించే స్థితికి కూడా ఉత్తేజితత, భయము, ఉద్రిక్తత, నిద్ర భంగం, ఆందోళన, చిరాకు లేదా నిరోధం కలిగించవచ్చు. ఈ స్థితిలో, అటువంటి వ్యక్తీకరణలు: వణుకుతున్నట్లు, శరీరంలో నొప్పి, జ్వరం, గుండెలో నొప్పి గమనించవచ్చు. మరియు కూడా ఒక ఆత్రుతగా రాష్ట్రంలో, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ఫంక్షన్ లో జీర్ణ వాహిక, రుగ్మతలు లో సమస్యలు ఉండవచ్చు.
ఎలా ఆందోళన ఎదుర్కోవటానికి
అన్నింటిలో మొదటిది, మీ ఆందోళన యొక్క కారణాన్ని మీరు తెలుసుకోవాలి. ఆందోళన పరిస్థితి మీరు అన్ని సమయం బాధపడేది ఉంటే, మీరు ఆరోగ్య మరియు ప్రవర్తన మీ రాష్ట్రంలో ఒక భంగం ఎదుర్కొంటుంటే, అప్పుడు మీరు ఒక ఔషధ చికిత్స నిర్వహించడానికి ఒక నిపుణుడి సహాయం కోరుకుంటారు ఉండాలి.
అలారం నిరంతరం మీరు వెంబడకపోతే, అప్పుడు మీరు దానిని పోరాడాలి. మొదట, మీరు పరిస్థితి విశ్లేషించి అది చాలా చెడ్డగా ఉంటే తెలుసుకోవాలి. అన్ని తరువాత, చాలామంది, ముఖ్యంగా మహిళలు, ప్రతిదీ అతిశయోక్తి ఉంటాయి. ఆందోళనకు కారణమైన సమస్యను ప్రశాంతంగా ఉద్వేగించటానికి ప్రయత్నించండి. కొన్ని చిట్కాలను కూడా వాడండి.
విశ్రాంతిని తెలుసుకోండి. ఇది చేయటానికి, ఒక సౌకర్యవంతమైన స్థానం (మంచం మీద కుర్చీలో) పడుతుంది మరియు ఎల్లప్పుడూ మీరు ఆహ్లాదకరమైన లేదా ఫన్నీ జ్ఞాపకాలను కలిగించే మంచి గుర్తుంచుకోవాలి. ఈ సందర్భంలో, మీరు ఇబ్బందుల్లో పడుతున్న సమస్య, మీ మెమరీ నుండి "త్రో" పూర్తిగా ప్రయత్నిస్తుంది. దీనిని సాధ్యమైనంతవరకు చేయండి.
చాలా తరచుగా, చెడు ఆలోచనలు మనం నుండి "అధిగమిస్తుంది". అందువలన, ఏ సందర్భంలో ఆందోళన ఒక అద్భుతమైన చికిత్స. క్రియాశీల భౌతిక లేదా మానసిక చర్యలతో, అన్ని అనుభవాలు వైపుకు వెళ్తాయి, అవి కేవలం సమయం లేదు.
తరచుగా ఆందోళన కారణం వసంత avitaminosis ఉంది. సూక్ష్మజీవులు మరియు శరీరంలో విటమిన్లు లేకపోవటం మానసిక రుగ్మత మరియు నరాలసంబంధమైన దాడులకు, అణగారిన స్థితికి దారి తీస్తుంది. అందువల్ల, మీ పదార్ధ ఆహార పదార్ధాలలో కుడి పదార్థాలు అధికంగా ఉన్నాయి. ఇది మీ ఆత్మలను పెంచడానికి చాక్లెట్ తినడానికి కూడా సిఫార్సు చేయబడింది.
కొన్ని సందర్భాల్లో, ఆందోళన హార్మోన్ల లోపాలతో కలుగుతుంది. మహిళల్లో ఋతు చక్రం సమయంలో, ఇది స్పష్టంగా స్పష్టమవుతుంది. ఈ కారణం మాత్రమే ఉంటే, ఈ సమయంలో మీరు కలవరపడకుండా ఉండటానికి ముఖ్యమైన నిర్ణయాలు తీసుకోవకూడదు.
ధియేటర్, సినిమాలు, రెస్టారెంట్లు, విశ్వాసపాత్రులైన స్నేహితులతో కలిసి ఈ రాష్ట్ర హైక్లస్ నుండి మారడానికి బాగా సహాయపడండి. వీలైతే, అప్పుడు సెలవు తీసుకొని పరిస్థితిని మార్చండి, విశ్రాంతికి ఎక్కడానికి వెళ్ళండి.
జీవితం యొక్క అన్ని సందర్భాల్లో, స్వీయ శిక్షణ మరియు సడలింపు వంటి పద్ధతులు సార్వత్రికమైనవి. ఆందోళన కారణం రాబోయే తేదీ, సమావేశం, మొదలైన సందర్భాల్లో, ఈ పద్ధతులు కేవలం చేయలేనివి.
"చెడు" ఆలోచనలు విస్మరించడానికి ప్రయత్నించండి, కంటికి ఏది మంచిదో మీ దృష్టిని కేంద్రీకరిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మ్యాగజైన్లోని చిత్రాలను చూడండి, మీ దృష్టిని ఒక అందమైన దృశ్యం మీద దృష్టి పెట్టండి. అదే సమయంలో అనేక వరుసల శ్వాసలు మరియు ఉద్గారాలను వరుసగా అనేక సార్లు తీసుకుంటారు. మీ ఊహ కనెక్ట్ చేయండి మరియు మీ తలపై అత్యంత అనుకూలమైన ఫలితాన్ని మీకు ఇబ్బందులు కలిగించే పరిస్థితిలో స్క్రోల్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు చింతించాల్సిన పరిస్థితిని కోల్పోయినప్పుడు, మీరే విశ్వాసం ఇవ్వాలని ప్రయత్నించండి మరియు ఆందోళన నేపథ్యంలోకి వస్తాయి.
ఆశ్చర్యకరంగా తైలమర్ధనం యొక్క ఉత్సుకత రాష్ట్ర భరించవలసి సహాయపడుతుంది. సహజమైన సుగంధ నూనెలను ఉపయోగించినప్పుడు, మీరు ఈ చికిత్సను ఎంచుకోవచ్చు. కూడా వెచ్చని స్నానాలు ఒక మంచి నిద్ర విశ్రాంతి మరియు ప్రోత్సహించడానికి సహాయం, శృంగార సినిమాలు బెడ్ ముందు చూడటం. అన్ని తరువాత, ఒక ఆరోగ్యకరమైన కల ఆందోళన వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో అత్యంత నమ్మకమైన సహాయకుడు, కానీ ఆందోళన భావన మీరు వదిలి లేదు ఉంటే, ఒక వైద్యుడు సంప్రదించండి చేయండి.