జీవిత ఆరోగ్యకరమైన మార్గం ఒక ఆవిష్కరణ కాదు, వివిధ వ్యాయామాల ఫలితం అని నేను చెప్పాలనుకుంటున్నాను. 5 వేల కన్నా ఎక్కువ సంవత్సరాల క్రితం, ప్రాచీన భారతదేశంలో కుడి లైఫ్ శాస్త్రం పుట్టుకతోనే, అన్ని సహజ పద్ధతుల చికిత్స (వారు ఆధునిక జనాభాలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందారు): హోమియోపతి, మూలికా ఔషధం, తైలమర్ధనం. ఈ శాస్త్రం పేరు ఆయుర్వేదం. ఆయుర్వేదం యొక్క సూత్రాలు మరియు ప్రాథమిక పద్ధతులు ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో కూడా ఎంతో అభినందించబడతాయి, ఎందుకంటే ఆధ్యాత్మిక సంతులనాన్ని స్థాపించడానికి వారు ఒక దిశను కలిగి ఉంటారు, ఈ సూత్రాలు నాడీ ఉద్రిక్తతను తగ్గించగలవు, మరియు సాధారణంగా మానవ శరీరంలో మరియు ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని దారి తీసే వ్యక్తులు, ఒక మార్గం లేదా మరొకటి ఆయుర్వేద సూత్రాలను అంగీకరిస్తాయి.
భారతీయ వైద్యము నుండి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క కొన్ని పునాదులు మరియు భాగాలు మీ కోసం గుర్తుంచుకోవటానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
శారీరక బరువు ఆరోగ్యానికి మంచి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కండరాల స్థాయిని బలపరుస్తుంది, శరీర మరియు ఆత్మ వైవిద్యం ఇవ్వండి. డ్యాన్స్, యోగ, షేపింగ్, ఏరోబిక్స్, అథ్లెటిక్స్, స్విమ్మింగ్ మరియు కూడా కేవలం ఉదయం తాజా గాలిలో నడుస్తుంది: మీరు ఆనందం తెస్తుంది ఆ వ్యాయామం రకం, మరియు ఇది మీరు ఆనందం తో చేస్తారు. కూడా ఉదయం వ్యాయామాలు చేయడం, మీరు ఇప్పటికే మీ శరీరం భౌతిక లోడ్ ఇవ్వడం, అంటే, తద్వారా అద్భుతమైన టోన్ మరియు ఆరోగ్య కోసం మీ శరీరం ఏర్పాటు. కొన్ని శారీరక వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన ప్రధాన విషయం స్థిరత్వం మరియు క్రమబద్ధత. సెషన్ కొనసాగుతున్నప్పుడు లోడ్లు పెరుగుతాయి. మరియు పాఠాలు తాము క్రమంగా, రెండు లేదా మూడు సార్లు వారానికి ఒకసారి నిర్వహించాలి.
మీరు నడిచినప్పుడు, మీ వెన్నునొప్పి ఉంచండి, తలపైకి, మీ కళ్లను తగ్గించకండి, వాటిని ప్రక్కన తీసుకోకండి. మీ చుట్టుపక్కల ఉన్న అందమైన మరియు పరిపూర్ణమైన ప్రపంచం - దాన్ని చూసి, మీరు చుట్టుముట్టిన దానిలో సంతోషించండి! ప్రజలు, మొక్కలు, జంతువులు - ఈ అన్ని మీ ఆనందం కారణం ఉండాలి. మీ వెనుకను నిఠారుగా, మీ భుజాలను నిఠారుగా ఉంచండి, కాబట్టి మీ శరీరాన్ని విశ్వంతో మీ అదృశ్య కనెక్షన్ను అనుభూతి చేసుకోండి, మొత్తం విశ్వంలో, తద్వారా సానుకూల శక్తితో మిమ్మల్ని చార్జ్ చేస్తుంది. మీ మనోజ్ఞతను, లైంగికత, ఆకర్షనీయతను ఫీల్ చేయండి. పురుషులు ఆమెను చూసినప్పుడు ఏదైనా స్త్రీ గర్విస్తుంది. మార్గం ద్వారా, ఒక మహిళ తనను తాను సంతృప్తి, నిజానికి, ఆమె ప్రదర్శన, ఆమె పని, వంటి ఏదైనా, ఆనందం కోసం ఆమె అమర్చుతుంది మరియు ప్రశాంతత ఇస్తుంది. మరియు ఇంకా, మన ప్రదర్శనతో సంతృప్తి చెందినట్లయితే, మాకు తక్కువ ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయి.
ప్రతి రోజు పని తర్వాత, మీ ప్రియమైనవారికి సమయం కేటాయించడానికి తెలుసుకోండి. ఇది పార్క్ చుట్టూ నడవడానికి, తాజా గాలి పీల్చే, పని ఆందోళనలను దృష్టిలో ఉంచుతుంది. కాబట్టి మీరు ప్రకృతితో ఆధ్యాత్మిక సంబంధాలు ఏర్పరుచుకుంటూ, పుట్టినప్పటి నుండి మనలో అంతర్గతంగా ఉంటుంది. నిశ్శబ్దం లో ఒక నడక పడుతుంది, మీ జీవితం ప్రతిబింబిస్తాయి, ప్రకృతి శబ్దాలు ఆనందించండి. అలాంటి నడకలు తల స్పష్టంగా, అనవసరమైన ఆలోచనలు దూరంగా ఉంటాయి. ఉద్యానవనంలో ఒక నడక కోసం ఎటువంటి సమయం లేనట్లయితే, మంచానికి వెళ్ళే ముందు పూర్తిగా గదిని ప్రసరింపచేయండి.
ఆయుర్వేదం దృక్కోణం నుండి ఒక ప్రత్యేక ఆచారం, తినడం. మీ భోజనాన్ని మిగతా విషయాలతో మిళితం చేయకండి: ఒక పుస్తకాన్ని చదవడం లేదా టీవీ కార్యక్రమాలు చూడటం. తినడం ఒక రకమైన ధ్యానం. మీరు ఆహారం గురించి ఆలోచించినప్పుడు మీ శరీరానికి మరింత ప్రయోజనాలు తెస్తుంది. ఆనందంతో కూడా అత్యంత ప్రాధమిక వంటకాలు తినండి, అందుచే వారు శరీర లాభం పొందుతారు. వీలైతే సరిగ్గా తినండి, సరిగ్గా తినండి, కాబట్టి మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి మరియు మీ జీవితాన్ని పొడిగించుకుంటారు, మరియు వివిధ వ్యాధులను కూడా వదిలించుకోండి. సూర్యాస్తమయం తరువాత మన శరీరాన్ని ఇప్పటికే విశ్రాంతికి తీసుకురావటానికి ఆయుర్వేదం ఆహారాన్ని అంగీకరించదు, మరియు ఈ సమయంలో ఆహారం నిద్రలో నాణ్యతను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
అధిక ఆత్మలు అన్ని గృహ పనులను చేయండి: శుభ్రం మరియు అదే సమయంలో నృత్యం, వంటకాలు వాష్ మరియు మీ ఇష్టమైన పాట పాడటానికి, కాబట్టి సంకలనం వేగంగా ఉంటుంది మరియు మీరు అలసటతో పొందలేము. మీరు అనుకున్నట్లుగా హోం సమస్యలు చాలా అలసినట్లు కాదు, ముఖ్యంగా, ఫాంటసీతో గృహ పనులను చేయటానికి వెళ్ళండి. అన్ని తరువాత, మంచం నార యొక్క సాధారణ మార్పు మీ జీవితం ఒక మంచి, కొత్త, తాజాగా మార్చటానికి కర్మ ఒక రకమైన మారింది చేయవచ్చు.
మీ ఖాళీ సమయాన్ని తీసుకుని రాకండి, ప్రసారం చేస్తే, TV ద్వారా సడలించడం వల్ల, ప్రపంచాన్నంతటిలో ఎన్నో ప్రభావాలే! మరియు మీరు ఇంట్లో కూర్చుని కావాలనుకుంటే, చదివే, బుట్ట, అల్లిక వంటి వాటిని ఆక్రమించుకోవడం ఉత్తమం - ఎవరు ఇష్టపడ్డారు?
మంచం, ధ్వని, ఆరోగ్యకరమైన నిద్రలోకి ట్యూన్ చేయండి: గదిని ventilate, కఠిన కర్టన్లు లాగండి, మీరు తేనెతో పాలు ఒక కప్పు త్రాగవచ్చు, మీరే మర్దనా మర్దన చేయండి - అన్ని ఈ నిద్రను పెంచుతుంది.
భారతీయ తత్వంలో ఒక ఆరోగ్యవంతమైన జీవనశైలికి ఒక ముఖ్యమైన ఆధారం అదే సమయంలో మంచానికి వెళ్ళడం - అర్ధరాత్రి తరువాత, మరియు 11 గంటల వరకు, మీ శరీరం యొక్క గడియారపు పనిని కొట్టకుండా కాదు. అప్పుడు చాలా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉండవు. ఎడమ వైపున ఉత్తమ మరియు మరింత ఉపయోగకరంగా నిద్ర, కాబట్టి మీరు చాలా అనుకూలమైన స్థానంలో ఉన్నారు.
ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క కింది బేసిక్స్ మరియు భాగాలను తీసుకుని, మీరు సులభంగా, అందంగా మారతారు! మరియు మీ ఆరోగ్యం మాత్రమే అసూయపడగలదు.