అందువల్ల పని మీద దృష్టి కేంద్రీకరించడం మరియు మారుతున్న పరిస్థితులకు తేలికగా స్పందించడం చాలా కష్టం. అదనంగా, మీరు మరుపు మారింది, కొత్త సమాచారం మరింత అధ్వాన్నంగా, మరియు ముఖ్యంగా - ఉదయం మేల్కొలపడానికి అరుదుగా. అన్ని ఈ హైపోక్సియా యొక్క అభివ్యక్తి - హార్మోన్ల నేపథ్యం యొక్క విశేషములు మరియు ఋతు రక్తము యొక్క నష్టం వల్ల కలిగే మెదడు యొక్క ఆక్సిజన్ ఆకలి. ఒక గంట ముందుగా లే మరియు సాధారణ సమయం కంటే ఒక గంట తరువాత నిలపండి: క్లిష్టమైన రోజులలో, విశ్రాంతి అవసరం నాటకీయంగా పెరుగుతుంది. ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ, అండాశయాలు యొక్క విధులు - ఈ మా వ్యాసం ఉంది.
ఇనుము మరియు విటమిన్ సి కలిగి ఉన్న ఎక్కువ ఆహారాన్ని తినండి, ఇది ఈ మూలకాన్ని బాగా ఆస్వాదించడానికి సహాయపడుతుంది. గొడ్డు మాంసం, గుడ్డు సొనలు, పుట్టగొడుగులు, బుక్వీట్, వోట్మీల్, ఆపిల్, బచ్చలికూర, సోరెల్, క్యాబేజీ, దుంపలు, క్యారెట్లు, ముల్లంగి, ఎండుద్రాక్షలు, అత్తి పండ్లను, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ప్రూనే, నారింజ, టాన్జైన్స్, కోకో, కాయలు చేర్చండి. సోర్ రసాలతో (మెత్తగా సిట్రస్, దానిమ్మ మరియు ఆపిల్) అన్నింటినీ స్క్రబ్ చేయండి - ఒక ఆమ్ల వాతావరణంలో, ఇనుము మంచి శోషణం.
■ జాగ్రత్తగా ఉండండి - గాయం ప్రమాదం గతంలో కంటే ఎక్కువ. చిన్ననాటి నుండి తెలిసిన నియమాలను గుర్తుంచుకో: ఏ కత్తి, ఏ సుత్తి, ఏ మ్యాచ్ ఇప్పుడు మీరు ఒక బొమ్మ కాదు.
బాధాకరమైన సర్కిల్
10 స్త్రీలలో 5-8 లో, ఋతుస్రావం బాధాకరం. కొ 0 దరికి, వారు కూడా నిజమైన పరీక్ష అయ్యారు. అంతర్జాతీయ వర్గీకరణ వ్యాధులు ప్రకారం, ఈ పరిస్థితి డిస్మెనోరియా అని పిలువబడుతుంది. మరియు ఈ నిర్ధారణ, ఇది కారణం విఫలం లేకుండా ఏర్పాటు చేయాలి! నొప్పి సాధారణంగా తక్కువ పొత్తికడుపులో ఉంటుంది మరియు మందమైన, బాధాకరంగా లేదా కొట్టడంతో ఉంటుంది. అసహ్యకరమైన అనుభూతులు, ఒక నియమం వలె, ఋతుస్రావం మొదటి రోజు మరియు చివరి 48 గంటల కంటే ఎక్కువ ఉండవు. అదనంగా, ఋతుస్రావం మొదలయ్యే 2 రోజుల ముందు, దిగువ భాగంలో నొప్పి ఉండవచ్చు
డిస్మెనోరియా లక్షణాలు
- సైకోమోమోషనల్ - చికాకు, అనోరెక్సియా (ఆకలి లేకపోవటం), బులీమియా (అధికంగా తినటం), నిరాశ, మగత, నిద్రలేమి, వాసన యొక్క అసహనం, రుచి యొక్క వక్రబుద్ధి.
- వంకాయ - వికారం, వైఫల్యం, ఎక్కిళ్ళు, చలి, జ్వరం, చెమట, జ్వరం, పొడి నోటి, తరచుగా మూత్రవిసర్జన, ఉబ్బరం.
- చర్మం మీద "గూస్ బొబ్బలు", చేతులు మరియు పాదాల తిమ్మిరి, ఉద్రిక్తత, ముఖం యొక్క వాపు, "సంచులు" కింద వంకాయ - వాస్కులర్ - వాస్కులర్, మూర్ఛ, తలనొప్పి, వేగవంతమైన లేదా నెమ్మదిగా హృదయ స్పందన, ఎక్స్ట్రాసిసోల్ (హృదయ స్పందనల భావన) కళ్ళు.
- ఎక్స్ఛేంజ్-ఎండోక్రైన్ - వికారం, వాంతి, "పత్తి అడుగుల", తీవ్రమైన బలహీనత, ప్రెరిటస్, ఉమ్మడి నొప్పి, వాపు, పాలీయూరియా (అధికంగా మూత్రం ఏర్పడటం) యొక్క సంవేదన.
డిస్మెనోరియా అనేది ప్రాధమిక (స్పామాస్మోడిక్) మరియు ద్వితీయ (సేంద్రీయ), ఇది ఒక అండాశయ తిత్తి, గర్భాశయ నాయ లేదా ఇతర రోగనిర్ధారణ ద్వారా సంభవించవచ్చు. ఇది తప్పనిసరిగా తొలగించబడాలి! మేము మొట్టమొదటి ఎంపిక గురించి మాట్లాడుతున్నాము (చాలా సందర్భాల్లో ఇది ఎలా జరిగిందో చెప్పడం), మీరు ఉపశమనం ఒక నిట్టూర్పు ఊపిరి చేయవచ్చు. ఋతుస్రావం హార్మోన్ల అసమతుల్యత సమయంలో వైద్యులు అసహ్యకరమైన అనుభూతులను వివరించారు. ఇది గర్భాశయ కండర పొర యొక్క బాధాకరమైన సంకోచానికి కారణమయ్యే ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్, - ప్రత్యేక పదార్ధాల రక్తంలో పెరిగిన విడుదలకు దారితీస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి: ఈ నొప్పి సులభంగా స్టెరాయిడ్ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్తో తొలగించబడుతుంది. మీరు దానిని ధరించరాదు! అంతేకాకుండా, ఇది కొన్నిసార్లు తీవ్రంగా ఉంటుంది, ఇది తీవ్ర అంటెండైటిస్, కోలేసైస్టిటిస్, పైలోనెఫ్రిటిస్ మరియు మూత్రపిండ కణజాలంలను మినహాయించటానికి కారణమవుతుంది, ఇవి బాధాకరమైన కాలాల్లో తమను తాము దాచి పెట్టడానికి ఇష్టపడతాయి. అదనంగా, అదనపు ప్రోస్టాగ్లాండిన్లు ప్రతికూలంగా ఇతర అవయవాలను ప్రభావితం చేస్తాయి, ఇది మైగ్రెయిన్, వికారం, టాచీకార్డియా, మైకము మరియు డిస్మెనోరియాతో పాటు ఇతర లక్షణాలు. నొప్పి కోసం బలం పొందటానికి ఎదురుచూడకుండా, వైద్యునిచే సిఫార్సు చేయబడిన పిల్ తీసుకోండి. కానీ గుర్తుంచుకోండి: యాస్పిరిన్ మరియు పారాసెటమాల్ కూడా ఉపశమనం కలిగించినప్పటికీ, అవి రక్తం యొక్క ఘనీభవనాన్ని తగ్గించాయి, ఇవి నెలలు మరింత సమృద్ధిగా మరియు దీర్ఘకాలికంగా ఉంటాయి. అటువంటి సందర్భాలలో, విటమిన్లు A, C, B మరియు E, అలాగే ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్, ముఖ్యంగా కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు బోరాన్లలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. వారి లోపం తిరిగి తాజాగా ఒత్తిడి రసాలను, క్రీము-క్యారట్ కాక్టైల్ (150 గ్రా తాజాగా క్యారట్ రసం మరియు క్రీమ్ యొక్క 50 గ్రాముల), తేనె, ఆకుపచ్చ లేదా పుదీనా టీ తో పాలు సహాయం చేస్తుంది. శరీరం అందం మరియు ఆరోగ్యం యొక్క ఈస్ట్రోజెన్ - హార్మోన్లు పెరుగుతోంది: ఇది అండోత్సర్గము లక్ష్యంగా ఉంది, మరియు మీరు, కీ శక్తి, మరియు మూడ్ చాలా iridescent ఉంది. రోగనిరోధకత ఎత్తులో ఉన్నప్పుడు, మంచి శ్రేయస్సు మంచిది, పని సామర్ధ్యం అద్భుతంగా ఉంటుంది, ఒత్తిడికి ప్రతిఘటన గతంలో కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.
మార్గం ద్వారా, బలహీనమైన 5 రోజులు బలహీనంగా ఉండేవి, ఇది అనుకరణ యంత్రాల కోసం ఉత్పన్నం చేయబడి మరియు ఇప్పుడు దాని కండరాల ఆనందాన్ని పొందడానికి ఆసక్తిగా ఉంది. వ్యాయామశాలలో గొంగళి పురుగుగా లేదా మందమైనదిగా ఉండకూడదనుకుంటే లోడ్ని బలవంతం చేయవద్దు. వాస్తవానికి చాలా నాడీ కణజాలాలు చక్రం ప్రారంభంలో సంభవిస్తాయి, ఎందుకంటే హార్మోన్ల మార్పులు మరియు రక్తం కోల్పోవటం వలన మయోకార్డియం బలహీనపడతాయి. ఇది తిరిగి పొందడానికి 5-7 రోజులు పడుతుంది! ఈ కాలం చివరికి, అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు మరియు చర్మ వ్యాధుల ప్రకోపణ ప్రమాదం పెరుగుతుంది. వాటిని నిరోధించడానికి, మీరు శరీరం శుభ్రం చేయాలి. చమురు లేకుండా కెఫిర్, యాపిల్స్, పుచ్చకాయ లేదా తియ్యని వోట్మీల్ మీద 10 వ లేదా 11 వ రోజు కూర్చుని ప్రయత్నించండి. మీరు అదనపు బరువు యొక్క ఒక పౌండ్ను పడే సమయంలో అదే సమయంలో, విషాల యొక్క ఉచిత ఉంటుంది. ఒక షెడ్యూల్ శస్త్రచికిత్సను షెడ్యూల్ చేయండి లేదా చక్రం యొక్క 7 వ -9 రోజున దంతవైద్యుడికి వెళ్లండి: నొప్పికి సున్నితత్వం ఇప్పుడు తక్కువగా ఉంది మరియు శస్త్రచికిత్సకు సంబంధించిన ఇతర సమస్యల కన్నా చక్రం యొక్క ఇతర రోజుల కంటే తక్కువగా ఉంటుంది.
అలారం
పిట్యూటరీ గ్రంధి మరియు ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తి చేసిన హార్మోన్ యొక్క శోషణం యొక్క స్థాయి గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంది. ఈ మీరు అండోత్సర్గము కలిగి అర్థం! గుడ్డు గ్రుడ్డు (ఫోలికల్) ను వదిలేస్తుంది, దీనిలో అది గ్రహిస్తుంది, శరీరంలో హార్మోన్ల తుఫాను ఉంటుంది. ఆకస్మిక మూడ్ కల్లోలం, చిరాకు మరియు అలసటతో ఆశ్చర్యం చెందకండి, తక్కువ పొత్తికడుపులో సంచలనాలను లాగడం మరియు బ్లడీ శ్వాస తీసుకోవడానికీ కూడా 2-3 రోజులు పడుతుంది. వాస్తవం అండోత్సర్గం సమయంలో (అండాశయం నుండి పరిపక్వ గుడ్డు విడుదల) సమయంలో, గర్భాశయం యొక్క శ్లేష్మ పొర భాగం తిరస్కరించబడుతుంది, ఋతుస్రావం సమయంలో. రక్తం యొక్క నియమావళిలో ఇది ఒక యోని స్మెర్లో సూక్ష్మదర్శిని క్రింద మాత్రమే గుర్తించగలదు. మీరు తప్పు జరిగిందా? దీని గురించి గైనకాలజిస్ట్ చెప్పండి!
Ovulatory రక్తస్రావం తగ్గించడానికి, రోజు అండోత్సర్గము ముందు మరియు అది, నేటిల్స్ యొక్క కషాయాలను పానీయం, తేనె తో viburnum యొక్క బెర్రీలు తినడానికి, కాల్షియం సన్నాహాలు మరియు ఇతర రక్తహీనత పెంచడానికి, కానీ ఒక వైద్యుడు దర్శకత్వం మాత్రమే తీసుకోవాలని. ఈ కాలాల్లో, ఎండోక్రైన్ స్పైక్ ప్రభావంతో, వారు సులభంగా తమ తలలను కోల్పోతారు మరియు సాధారణం సంభాషణ కోసం వెళ్ళిపోతారు, ఎందుకంటే గణాంకాల ప్రకారం, లైంగిక సంక్రమణ వ్యాధులు, మహిళలు అండోత్సర్గము సమయంలో చాలా తరచుగా సోకవచ్చు. ఈ విషయంలో ముఖ్యంగా ప్రమాదకరమైన వేసవి నెలలు మరియు ప్రారంభ శరదృతువు లో వెల్వెట్ సీజన్ - హార్మోన్లు కాల్ అడ్డుకోవటానికి కష్టం. ఈ వ్యవధిలో ఏదైనా ముఖ్యమైన వ్యాపార ప్రణాళిక చేయవద్దు, మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి! మీరు ఆకలితో ఉంటే, అతిశయోక్తి మరియు అర్ధరాత్రి, మీరు ఒక చల్లని క్యాచ్ లేదా దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం ఒక ప్రకోపము రేకెత్తిస్తాయి.
మిస్టీరియస్ సిండ్రోమ్
హార్మోన్ల ఈస్ట్రోజెన్ శరీరంలో సుమారు 300 ప్రక్రియలను నియంత్రిస్తుంది. చక్రం చివరిలో వారి స్థాయిలో తగ్గుదల అనేది (!) ప్రిమెన్స్టెర్ సిండ్రోమ్ (PMS) యొక్క 150 (!) లక్షణాల అభివృద్ధికి దారితీస్తుందని ఆశ్చర్యం లేదు. మహిళా శరీరం లో, జీవక్రియ తగ్గిస్తుంది, ద్రవం కణజాలం లో లింగర్స్, ఆకలి పెరుగుతుంది, బరువు పెరుగుతుంది, వాయువులు ప్రేగులో తీవ్రంగా అభివృద్ధి ప్రారంభమవుతుంది, కాబట్టి కడుపు అలలు. వాస్తవానికి, మీరు కనీసం 5 కిలోల గరిష్టంగా చేశామని తెలుస్తోంది - వాస్తవానికి ఇది 1-1.5 కిలోల కంటే ఎక్కువ కాదు (శరీరంలోని నీరు నిలుపుదల కారణంగా మాత్రమే). అన్ని ఈ దీర్ఘ కాదు కోసం కూడా ఆలోచన, కన్సోల్ లేదు: అన్ని తరువాత, ఎప్పటికప్పుడు కాదు మంచి చూడండి కోరుకుంటున్నారు, కానీ ఎల్లప్పుడూ! ఋతుస్రావం కాలానికి కొంతమందిలో, బలమైన బహిష్కృతులలో కూడా ఉంది, మరియు రాత్రిలో కాలి కండరాల ఆకస్మిక మంటలు ఉన్నాయి. తరచుగా క్లిష్టమైన రోజుల విధానం గురించి హెచ్చరిక సిగ్నల్ ఒక ముక్కు కాండం మరియు గొంతు, ఇది శరీరం యొక్క రక్షణ బలహీనపడటాన్ని సూచిస్తుంది, అవి తినేవి.చాలా తినడానికి, కానీ చిన్న భాగాలలో. తక్కువ కేలరీల ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. నిద్రకు కనీసం ఒక గంట త్రాగకూడదు, కాబట్టి వాపును రేకెత్తిస్తాయి.
■ పరిమితం ఉప్పు తీసుకోవడం (ఇది కణజాలంలో నీరు ఉంచుతుంది). మహిళలకు కొందరు మార్గదర్శకాలలో, సెలైన్, ప్రీమెంటల్ సిండ్రోమ్ యొక్క అభివ్యక్తిని సులభతరం చేస్తుందని వ్రాస్తున్నారు. నమ్మరు - ఉప్పు వాటిని అనేక సార్లు బలపడుతూ! క్లిష్టమైన రోజుల్లో, సాల్టెడ్ కాయలు, క్రిస్ప్స్, పొగబెట్టిన సాసేజ్ మరియు కారపు చీజ్లను నివారించండి మరియు తక్కువ ఉప్పు కంటెంట్తో ఉత్పత్తులకు ఎంపిక చేసుకోండి.
ఆపిల్ మరియు కేఫీర్ లలో లీన్ - అవి మూత్రపిండాల పనిని సక్రియం చేస్తాయి. బ్రూ మూత్రవిసర్జన మూలికలు: బేర్బెర్రీ ఆకులు, కిడ్నీ టీ, క్రాన్బెర్రీ ఆకు.
ఋతుక్రమం మైగ్రెయిన్ నుండి, నెలవారీ వేలాదిమంది స్త్రీలు, మూలికా సేకరణను తొలగిస్తారు, ఇది తేలికపాటి మూత్ర విసర్జన మరియు సడలించడం ప్రభావం కలిగి ఉంటుంది. మినిట్, సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ మరియు సేజ్ సమాన నిష్పత్తిలో కలపాలి. ఒక థర్మోస్ లో 30 నిమిషాలు వేడి నీటి గాజు తో 1 టేబుల్ మిశ్రమం పోయాలి, వక్రీకరించు. అందుకున్న ఇన్ఫ్యూషన్ 1/3 కప్ 2-3 సార్లు రోజుకు 40 నిమిషాల భోజనం ముందు తీసుకుంటుంది. అతనికి వ్యతిరేక ప్రతిచర్యలు అలెర్జీ ప్రతిస్పందనలు మరియు మూలికా సేకరణ యొక్క భాగాలకు ఒక వ్యక్తి అసహనం.
అమోథెరపీ PMS సిండ్రోమ్స్ను ఉపశమనం చేస్తుంది. ఒక వాసన దీపం కొనుగోలు లేదా సేజ్, గులాబీలు, geranium, లావెండర్ మరియు రోమన్ చమోమిలే యొక్క ముఖ్యమైన నూనెలు ఒక స్నాన పడుతుంది.