అమెరికన్ వైద్యులు ఒక అధ్యయనం నిర్వహించారు మరియు స్త్రీలు మరింత సులభంగా కార్మికులని తట్టుకోగలరని కనుగొన్నారు. కార్మిక కోర్సు యొక్క తీవ్రత ఎక్కువగా మహిళ చెందిన ఏ జాతి సమూహం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. విస్తృతమైన క్లినికల్ ప్రయోగంలో, వారు యూరోపియన్ రకం కాకాసియన్లు కంటే ఇది ఆసియన్లు మరియు లాటినోస్ జన్మనిస్తుంది సులభం నిరూపించాడు. మీరు "సంతోషంగా" ఉన్న జాతికి చెందనివారు కాకుంటే, ఇది ఇంకా చింతించనిది కాదు, మీరు గర్భం మరియు శిశువుకు ముందుగానే సిద్ధం చేస్తారని, అందువల్ల పుట్టుకను కలిగి ఉండాలి.
ఆధునిక ఔషధం ఒక గర్భిణి స్త్రీకి క్రిస్టల్ వాసేగా వర్తించదు. శారీరక శిక్షణ పొందిన స్త్రీలకు శిశుజాలాన్ని తట్టుకోవటానికి ఇది సులభం అని రుజువైంది. ప్రసవత శరీరం మరియు కండరాల బలం, ముఖ్యంగా డయాఫ్రాగమ్ మరియు కడుపు ప్రెస్ యొక్క ఓర్పు అవసరమవుతుంది. గర్భం దాల్చినప్పుడు, గర్భస్రావంలో పాల్గొనే మహిళలు చురుకుగా పాల్గొంటారు. మీరు ఈ ఒకటి ఉంటే - గర్భం సమయంలో ఇవ్వాలని లేదు. ఆధునిక ఔషధం గర్భిణీ స్త్రీలకు చురుకైన జీవనశైలిని, ఏరోబిక్స్, మితవాద బలం వ్యాయామాలు, శ్వాస వ్యాయామాలు, సాగదీయడం మరియు యోగ వంటివి చేయటానికి సిఫారసు చేస్తుంది. అయితే, గర్భధారణకు ముందు ఒక మహిళ స్పోర్ట్స్ కోసం వెళ్ళకపోతే, అది ప్రసవ కోసం సిద్ధం సాధ్యమే - జీవిత మార్గమార్గాన్ని మార్చడానికి ఉత్తమ సమయం కాదు. ఇది అభివృద్ధి చెందిన కండరాలతో వారికి జన్మనిస్తుంది, కాబట్టి గర్భం ముందు అనుకరణపై పనిని నిర్లక్ష్యం చేయకండి. గర్భధారణ సమయంలో, జాగ్రత్తతో అధిక శక్తిని చేరుకోవడం అవసరం, అర్హత కలిగిన క్రీడా వైద్యుడిని మరియు వ్యక్తిగత శిక్షకుడిని సంప్రదించండి ఉత్తమం. మీరు గర్భధారణకు ముందుగా చురుకైన జీవనశైలి ఉంటే, నాటకీయంగా దీనిని మార్చలేరు.
అయితే, గర్భధారణ సమయంలో, వ్యాయామం యొక్క గాయం పెరుగుతుందని గుర్తుంచుకోవాలి, కాబట్టి గర్భిణీ స్త్రీలకు శిఖరం లోడ్ అవసరం లేదు. అనేక ఫిట్నెస్ శిక్షకులు గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికంలో కూడా అధిక ప్రభావం శిక్షణ వ్యతిరేకంగా ఉన్నాయి. అమెరికన్ స్పోర్ట్స్ వైద్యులు జాగింగ్, ఈత మరియు సైక్లింగ్ ఆకారాన్ని నిర్వహించడానికి గర్భిణీ స్త్రీలను సిఫార్సు చేస్తారు. మీరు చాలా ఆత్మవిశ్వాసంతో ప్రయాణం చేయకపోతే, నిశ్చలమైన బైక్ మీద కాని తీవ్రమైన వ్యాయామాలతో తరువాతి స్థానంలో ఉండటం మంచిది. సిమ్యులేటర్ యొక్క సీటు ఎత్తుకు సర్దుబాటు చేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీరు శిక్షణ సమయంలో అసౌకర్య అనుభూతులను అనుభవించలేదని నిర్ధారించుకోండి.
వేడిచేసిన ఓజోనైజ్డ్ నీటితో ఉన్న కొలనులో ఈత కొట్టండి. సహజ నీటి వనరులు ఉప్పు, తాజావి కావు. సాధారణంగా, స్విమ్మింగ్ ఓర్పుకు మాత్రమే శిక్షణ ఇవ్వదు, కానీ శరీరం యొక్క కండరాలను బలపరుస్తుంది మరియు గర్భధారణ సమయంలో అధిక బరువును సంపాదించిన వారికి కూడా గొప్పది.
ఆమె వృత్తిలో ఒక పరీక్ష లేదా మరొక దశగా సహజ ప్రక్రియకు సంబంధం లేని మహిళ డెలివరీను భరించడం సులభం. స్త్రీకి జన్మనివ్వటానికి సహజమైన సహజమైన పనితీరు, బిలియన్ల మంది మహిళలకు నాగరికత నుండి దూరంగా ఉన్న పరిస్థితులలో ఇది భరించవలసి ఉంటుంది, అందువల్ల ఆందోళన చెందవద్దు. మీ ఉత్సాహం నుండి పరిస్థితి మెరుగుపడటానికి అవకాశం లేదు, బదులుగా వ్యతిరేకం. మనస్తత్వవేత్తలు మానసికంగా ఈ ప్రక్రియలో దృష్టి పెట్టని మహిళలు మాట్లాడటానికి, ఫలితంగా దృష్టి పెడతారు, మానసికంగా పుట్టిన వారికి తట్టుకోగలవు. ఒక స్త్రీ భవిష్యత్ శిశువు గురించి ఆలోచించినట్లయితే, మరియు భయానక కథల గురించి కాదు, మహిళలకు జన్మనివ్వమని చెప్పినా, ఆమె డెలివరీను మరింత తేలికగా తీసుకునేలా చేస్తుంది.
ఇది అనవసరమైన చింతతో భారం లేని చురుకైన సానుకూల-ఆలోచనాత్మక మహిళలకు జననాలు బదిలీ చేయడం చాలా సులభం. సో మీరు మీ భౌతిక రూపం మాత్రమే దృష్టి చెల్లించటానికి అవసరం, కానీ మీ భావోద్వేగ స్థితి.